Татьяна
11.04.2026 21:03
Обострение панкреатита , хоть и в легкой форме но нужно как можно
меньше нагружать поджелудочную. Поэтому второй день скудный рацион.
Но ритуальные блюда для семьи наготовила.
С наступающим праздником светлой Пасхи.
С наступающим праздником светлой Пасхи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Компот из сухофруктов |
100
|
26.3 | 0.3 | 0.1 | 6 |
| Итого | 600 | 139 | 2 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
25
|
67.5 | 2.4 | 0.9 | 11.7 |
| Филе минтая на пару |
70
|
60.1 | 13.3 | 0.7 | 0 |
| Суп-Пюре Овощной |
200
|
86 | 2.6 | 2.2 | 14 |
| Итого | 295 | 213 | 18 | 3 | 25 |
| Итого за день | 1895 | 352 | 21 | 8 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
11.04.2026 07:36
Рацион совсем не получился, а вот прогулки не смотря на дождь
прошли по плану. Завтра готовка пасхальных блюд, хочу испечь кулич
для мужа и ПП кулич с творогом для себя, Пасху уже сделала, а себе
мусс из творога с желатином приготовила, и яйца покрасить и все, мы
готовы
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
52.6 | 0.6 | 0.2 | 12 |
| Йогурт Греческий Густой 2% |
70
|
44.8 | 6.1 | 1.4 | 2 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 450 | 240 | 9 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Масло Рыжиковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Суп Пюре из Овощей Постный |
200
|
178 | 2.8 | 9.2 | 21 |
| Творог Мягкий 0,1% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вишня Вяленая |
3
|
8.8 | 0 | 0 | 2.2 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Хлеб белый |
35
|
94.5 | 3.3 | 1.3 | 16.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
52.6 | 0.6 | 0.2 | 12 |
| Итого | 1770 | 572 | 23 | 16 | 81 |
| Итого за день | 2220 | 812 | 32 | 22 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
08.04.2026 18:34
День с дефицитом калорий и нормой белка и углеводов. Для меня
редкость. Фото нашей краснодарской весны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
58
|
27.8 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Масло Рыжиковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Желе со Вкусом Вишни, Яблока, Персика и Пузырьками |
35
|
30.1 | 0.5 | 0 | 7 |
| Цикорий Гранулированный |
5
|
14.9 | 0.2 | 0 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 602 | 256 | 11 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
180
|
63.5 | 1.8 | 2.5 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Творог 9% жирности |
53
|
89.6 | 9.5 | 4.8 | 1.6 |
| Йогурт Греческий 2% |
45
|
29.3 | 3.8 | 0.9 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 933 | 362 | 18 | 9 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала Жареная |
70
|
111.3 | 11.9 | 5.6 | 4.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
70
|
13.1 | 1.7 | 0.2 | 1.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
70
|
70.7 | 2.1 | 2.4 | 10.2 |
| Сыр адыгейский домашний |
40
|
117.2 | 6 | 6.1 | 9.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Протеин Изолят |
15
|
57.8 | 7.6 | 0.8 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 918 | 481 | 35 | 23 | 31 |
| Итого за день | 2453 | 1100 | 65 | 44 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Татьяна
07.04.2026 18:26
Погода испортилась, на Кубани дождь. Вернулась к подсчетам. Вес
62-63 кг. Сегодня нормально и с белком и с углеводами и с
калориями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с двумя белками |
160
|
188.6 | 13.4 | 12.8 | 5.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
60
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2 |
| Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Псилиум |
6
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 476 | 304 | 20 | 16 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла Отварная |
68
|
31.3 | 1.2 | 0.1 | 6.5 |
| Масло Рыжиковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Йогурт Греческий Густой 2% |
47
|
30.1 | 4.1 | 0.9 | 1.3 |
| Борщ вегетарианский |
200
|
70.6 | 2 | 2.8 | 8.4 |
| Творог 9% жирности |
53
|
89.6 | 9.5 | 4.8 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Груша |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 505 | 376 | 21 | 14 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
140
|
119.6 | 21.3 | 3.8 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
70
|
70.7 | 2.1 | 2.4 | 10.2 |
| Протеин Изолят |
15
|
57.8 | 7.6 | 0.8 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Желе из плодов или ягод свежих |
50
|
34.6 | 1.3 | 0 | 7.8 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 1430 | 428 | 34 | 14 | 39 |
| Итого за день | 2411 | 1109 | 76 | 45 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
15.03.2026 18:49
Вернулась к подсчету калорий. Рацион получился сбалансированный.
Возобновила прогулки, со минимум 6000ш. Для лучшего сна начала пить
Мгний В6 вроде бы помогает заснуть до 24 часов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
120
|
131.3 | 8.3 | 8.4 | 5.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
100
|
14.6 | 0.6 | 1.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 305 | 17 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с фальшивым рисом |
230
|
89.9 | 7.8 | 4.1 | 5.5 |
| Йогурт домашний |
25
|
13.2 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 572 | 495 | 26 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Камбала дальневосточная (Припускание) |
192
|
164 | 29.2 | 5.2 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
68
|
68.6 | 2.8 | 0.7 | 12.6 |
| Овощи запеченые |
40
|
30.8 | 0.8 | 1.8 | 2.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1670 | 547 | 37 | 12 | 69 |
| Итого за день | 2617 | 1348 | 81 | 53 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна
27.01.2026 23:56
День пасмурный, на улице скользко, рацион получился сегодня
нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 145 | 10 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Салат из свеклы с черносливом |
100
|
101.2 | 2.4 | 2.3 | 16.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 662 | 665 | 21 | 18 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Минтай в омлете с мексиканской смесью |
170
|
182.6 | 22.3 | 8.2 | 4.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1830 | 507 | 39 | 29 | 21 |
| Итого за день | 3049 | 1318 | 71 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
27.01.2026 14:22
Погода в Краснодаре- полный гололед, поэтому и сегодня без
прогулок, примерно неделю не выхожу, результат +1 кг, печально
конечно, простой зарядки не остаточно, что бы держать вес. Обещают
28 января плюсовую температуру, будет шанс возобновить прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 145 | 10 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 502 | 440 | 15 | 12 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 956 | 306 | 25 | 5 | 36 |
| Итого за день | 2015 | 893 | 51 | 27 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Татьяна
23.01.2026 20:42
Очень спокойный день, вчера по льду и снегу ходила в Центр
Занятости на плановый прием, дали одну вакансию юриста, отказ
поставила. Следующий прием уже в марте. Пособие задержали правда не
на долго, пришлось звонит и уточнять. Задержки связаны с
новогодними каникулами, надеюсь дальше все будет по плану,
Направили еще на психологическую лекцию, она обязательна и я поеду
в центр города. Очень надеюсь, что к концу следующей недели
потеплеет и снег смоет дождем и можно будет вернутся к моим
привычным прогулкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 145 | 10 | 9 | 5 |
| Итого за день | 457 | 145 | 10 | 9 | 5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
14.01.2026 20:18
Сегодня снега продолжаются, погуляла чуть чуть, но сложно, лед
везде. Мы в плену снега, но очень красиво, пока сидишь дома в тепле
у батареи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
7
|
14.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 341 | 22 | 24 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 304 | 368 | 8 | 12 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Запеченная С Овощами И Соусом |
100
|
121 | 11.7 | 7.1 | 2.6 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.2 | 23.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Компот из сухофруктов |
500
|
131.5 | 1.5 | 0.5 | 30 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1754 | 445 | 17 | 17 | 55 |
| Итого за день | 2372 | 1155 | 48 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Татьяна
13.01.2026 20:15
У нас снег, и для нашего Края это просто что то с чем то. Сначала
лил сутки дождь, потом выпал снег, на дорогах укатали в рельеф снег
и лед, теперь на этот рельефный лед выпал сегодня снег и полное
отсутствие какой либо спец. техники. Так что второй день дома без
прогулок, прибавки в весе не избежать. Завтра по любому буду
выходить, для спины корсет надену и еще опробую ледоходы, посмотрим
как они работают. Чуток сегодня переела, но все в пределах о
разумного.
Заквасила наконец капусты, буду по чуть чуть включать, хотя при панкреатите говорят не желательно, но врач сказал что можно приучать поджелудочную к новым продуктам, вот грецкий орех уже совсем себя хорошо ведут, начинала с зернышка, сейчас могу три ядрышка нормально съесть, добавила 1 шт миндаля, все замачиваю и хорошо разжовываю, что бы переваривалось легче. Сейчас вот квашеная капуста, посмотрим как будет себя вести, продукт очень полезный, жалко от него полностью отказываться.
Заквасила наконец капусты, буду по чуть чуть включать, хотя при панкреатите говорят не желательно, но врач сказал что можно приучать поджелудочную к новым продуктам, вот грецкий орех уже совсем себя хорошо ведут, начинала с зернышка, сейчас могу три ядрышка нормально съесть, добавила 1 шт миндаля, все замачиваю и хорошо разжовываю, что бы переваривалось легче. Сейчас вот квашеная капуста, посмотрим как будет себя вести, продукт очень полезный, жалко от него полностью отказываться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 625 | 193 | 6 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет Овощной |
150
|
144 | 2.3 | 8.2 | 11.5 |
| Хлеб Украинский Новый |
40
|
84 | 2.8 | 0.6 | 16.8 |
| Суп гороховый ленивый |
200
|
107.8 | 4.4 | 3 | 12.4 |
| Йогурт Греческий Черника |
140
|
120.4 | 4.5 | 3.6 | 19.6 |
| Пирожки жареные дрожжевые |
70
|
178 | 6 | 5.6 | 25.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| желе фруктовое |
50
|
43.3 | 2.1 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 870 | 805 | 29 | 29 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из Капусты Брокколи |
70
|
21 | 1.4 | 0.1 | 3.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
90
|
148.5 | 27.9 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Овощи запеченые |
30
|
23.1 | 0.6 | 1.4 | 2.2 |
| Итого | 992 | 430 | 38 | 13 | 34 |
| Итого за день | 2887 | 1429 | 74 | 51 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лучшие рационы
2026-04-09
Калорийность: 1008 кКал
2026-04-05
Калорийность: 1187 кКал
2026-04-10
Калорийность: 1393 кКал
Интересные блоги
05-04-2026
Дневник тренировок за 05.04.2026
Сегодня у меня был крышесносящий день в нескольких...
05-04-2026
Дневник питания за 03.04.2026
Коврики антистресс из целлофана. Из упаковок, бу п...
09-04-2026
Подошла к концу первая неделя практики. Мы в хирур...
Новые рецепты
