Радмира
20.05.2024 23:09
Надоела курица и рыбу 🐟🐟🐟 дня три могу есть, не больше.
Последние дни делаю салат с крабовыми палочками добавляю зелень, огурец, лук зелёный или репчатый сытно, правда калорийно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
106
168.2 13.6 12.3 0.7
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Редис (Мытьё, нарезка)
56
11.2 0.7 0.1 1.9
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
60
26.4 0.5 0.1 5.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
38
17.9 0.2 0.2 3.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
35
35.3 1.5 0.4 6.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
35
18.9 1 0.9 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
70
50.5 1.3 0.2 10.7
Минтай (Жарка)
100
57.3 12.9 0.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Шурпа с курицей
350
279.7 16.5 15.4 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби в молоке
140
129.6 6.4 3.4 15.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)
100
43 0.9 0.2 8.1
Салат крабовый с луком зелёным
200
407.6 19.2 26.6 22.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Радмира
06.05.2024 13:23
Калорийность - 205.2 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 9 г; углеводы - 17.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 114 г
Гречневая мука (Запекание) 100 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 100 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 100 г
Картофель (Жарка из варёного в кожуре) 100 г
Сосиски "Детям" 80 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Смешать муку яйца сыр кефир сода ложить одну часть теста на неё сосиски картофель залить другим частью теста.
Запекать в микроволновке около 20 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205.2 кКал 12.19%
Белки 13.3 г 17.5%
Жиры 9 г 16.07%
Углеводы 17.2 г 7.85%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 59 г 2.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.8%
b-car
0.7%
В1
9.1%
B2
14.8%
Холин
13.7%
B5
10.1%
B6
5.2%
B9
1.2%
B12
12.2%
C
5.3%
D
7.7%
E
1.7%
H
10.6%
вит.К
1.7%
PP
19%
Калий
9.2%
Ca
24.3%
Si
28.8%
Mg
6.8%
Na
16.8%
P
36.2%
Cl
14.7%
Fe
26%
I
3.7%
Co
31.3%
Mn
2.8%
Cu
5.5%
Mo
5.1%
Se
18.6%
F
0.5%
Cr
5.9%
Zn
8.8%
 3 
 2
Радмира
04.05.2024 07:08
И так, подвожу итог.
Сегодня ровно год как я на этом сайте и на диете.
Год назад я узнала, что у меня сахарный диабет, пока не сдала полностью все анализы. Подозреваю, что диабет у меня уже года за четыре до этого образовался, так как за эти года была большая прибавка в весе и плохое самочувствие, ну как всегда пока совсем не станет худо обращаемся к врачам.
Конечно пройти некоторых врачей и сдать анализы изъявила желание конечно сама, а не врачи. К сожалению у нас к врачам ходить, это совсем пустое дело, поэтому люди так часто прибегают к самолечению.
Ну возвращаюсь к тому с чего начала, итак итог: за год минус 11 кг, конечно это не цель, до цели ещё далеко, но всё-таки радует такой результат.,
🚴🤾⛹️🫶💯😁
 19 
 45
Радмира
03.05.2024 09:08
Теперь всё выпечку я делаю в микроволновке и всего лишь за 14 минут.
Раньше как-то сомневалась, что можно в микроволновке что-то испечь, а теперь и хлеб и бисквиты и пироги, и всё без дрожжей.
Раньше, чтобы сделать бисквит долго взбивала яйца, аккуратно смешивала с другими ингредиентами, ну я ничего не пеку с мукой сейчас.
А сейчас замешиваю фрукты, соевую муку или какао, или другие виды,добавила яйца разрыхлитель и всё в микроволновку, и печётся.
И что я раньше мучилась с этими духовками. И ведь помню, когда купила микроволновку, там книжечка была рецептов, что можно делать выпечку, ну как-то сомневалась. В духовке сухой жар, а в микроволновке всё-таки влага, но когда накрываешь пергаментной бумагой то нет влаги. Также в микроволновки можно печь в силиконовой форме, всё прекрасно отходит, если хорошо всё пропечённое, всё просто выпрыгивает из формы. И главное быстро без заморочек.
Теперь ещё думаю пироги с овощами с рыбой делать.
 4 
 2
Радмира
28.04.2024 12:38
Вчера был перебор с углеводами, думала натощак утром сахар будет высокий, а нет оказалось 5,3. Вот и пойми этот организм, не поймёшь от чего сахар скачет раньше всегда думала то гулеводов, ну вроде бы эндокринологи тоже так говорят.🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Торт Шок банан с соей
100
149 12.5 3.9 15.3
Огурец помидором и яйцом заправленный творожком
500
254 25.5 11.5 12.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белевская пастила с вишней без добавления сахара
50
138 2 0 32.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец помидором и яйцом заправленный творожком
500
254 25.5 11.5 12.5
Яблоко (Мытьё, нарезка)
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Торт Шок банан с соей
90
134.1 11.3 3.5 13.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
68
36.7 2 1.7 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Радмира
22.04.2024 16:16
В этот день у меня был день рождения, я не накрывала стол и не приглашала гостей , но гости собрались сами ко мне прийти и принести подарки, пришлось угощать их бутерброды с колбасой и сыром, овощами, фруктами, кому чай, кому кофе, больше ничего не было, сама съела лишь кусочек торта, оставшийся от предыдущего дня, ПП тортик приготовленный своими руками конечно.
Вечером проводила гостей, прогулялись, погода была очень тёплая.
🌹🌹🌹💐💐💐🍒😀.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Пастила без Сахара [Пастилушка]
15
39.5 0.4 0 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1140
0 0 0 0
Торт Шок банан с соей
60
95.6 8.2 2.2 10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бёдра и голень гриль
130
227 16.1 17 2.6
Фисташки несолёные, сухая обжарка
100
572 21.1 45.8 18
Пиво безалкогольное Frau Danre
550
110 0 0 22
Тушёная капуста
100
77.1 6.5 3.1 5.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
75
10.5 0.5 0 2.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
175
19.3 1.2 0.2 3.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Майонез на соевом масле
14
95.6 0.3 10.3 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Радмира
18.04.2024 18:29
Сегодня опять начала принимать метформин ещё и углеводов набралось.
В России, в стране тревожный прогноз на погоду, ещё этот год високосный сегодня на улице около 30, прошлась и фотографировала во дворах клумбы, черёмуха уже цветёт, зацветают вишни и яблони, очень будет жаль если будут заморозки в начале мая.
Последние фото это на мини рынке искусственные цветы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
73
127.5 10.7 9.2 0.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
130.7 9.9 9.9 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
145
68.2 0.6 0.6 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с овощами
158
102.2 10.1 1.7 11.4
Три капусты и фасоль рагу
128
58.5 2.8 2.2 6.5
Хлеб жёлтый
19
41 1.9 1.7 3.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
1
0.2 0 0 0
Салат (латук) зеленолистный
2
0.3 0 0 0
Яблоко Гренни Смит
100
53 0.3 0.1 11.6
Груша Анжу красная
100
62 0.3 0.1 11.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)
50
19 0.4 0.1 3.8

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Шок банан
290
418.8 33.4 15.1 38.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Радмира
18.04.2024 17:55
Калорийность - 144.4 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 13.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан (Запекание) 290 г
Яйцо куриное (Запекание) 127 г
Какао-порошок 40 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Творог 5% жирности (Запекание) 170 г
стевия 40 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 36 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
В этот раз не заморачивалась духовкой всё испекла в микроволновке всего лишь за 14 минут можно и меньше просто нужно проверять деревянной палочкой чтобы выходила сухая.
Как всегда мои десерты без сахара.
Итак берём банан растираем или вилкой или картофелемялкой добавляем яйцо немножечко размешиваем взбиваем добавляем какао с разрыхлителем всё перемешиваем и ставим в микроволновку.
Бисквит готов разрезаем на несколько частей и промазываем творог с подсластителем и немножко кефир.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.4 кКал 8.57%
Белки 11.5 г 15.13%
Жиры 5.2 г 9.29%
Углеводы 13.3 г 6.07%
Пищевые волокна 3.4 г 17%
Вода 64.8 г 2.85%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
8.1%
b-car
1.5%
В1
54.7%
B2
154%
Холин
14.1%
B5
11.4%
B6
12.5%
B9
4.2%
B12
17%
C
3.1%
D
4.7%
E
2.4%
H
17.4%
вит.К
0.3%
PP
13.9%
Калий
22.1%
Ca
19.8%
Si
114%
Mg
45.8%
Na
5.1%
P
47.9%
Cl
4.3%
Fe
14.9%
I
4.2%
Co
30%
Mn
23.4%
Cu
39.9%
Mo
12.9%
Se
27.7%
F
1%
Cr
3.3%
Zn
8.1%
 8 
 14
Радмира
17.04.2024 15:37
Калорийность - 64.7 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Соевое масло 8 г
Морковь (Пассерование) 200 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 300 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 90 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 300 г
Томатная паста. Консервы 150 г
Капуста белокочанная (Жарка) 900 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Куриную грудку добавила в конце и выключила плиту. Она дошла до готовности в горячем овощном рагу и осталась очень нежной.
Итак все овощи порубить и тушить в казане.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал 3.84%
Белки 6.4 г 8.42%
Жиры 1.1 г 1.96%
Углеводы 7.2 г 3.29%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 81.5 г 3.59%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
36%
b-car
39.1%
В1
4%
B2
3.8%
Холин
5.5%
B5
8.9%
B6
15.3%
B9
1.7%
B12
1.3%
C
26.2%
D
~
E
3.5%
H
1.6%
вит.К
35.4%
PP
11.4%
Калий
11.9%
Ca
2.7%
Si
50.9%
Mg
9.3%
Na
1.4%
P
8.9%
Cl
2.6%
Fe
6.4%
I
2.2%
Co
76%
Mn
7.4%
Cu
14.5%
Mo
14.6%
Se
7.5%
F
1%
Cr
14.5%
Zn
7.1%
 2 
 2
Радмира
11.04.2024 18:39
Сегодня ещё один хлебушек сделала добавила немножко углеводов, это мука гречневая, чуть-чуть побольше углеводов. Вышло 230 г если нажать то можно посмотреть состав, ещё и туда добавила специи для корейской моркови где-то 3 г там и кунжут и кориандр какие-то специи ещё без соли. Испекла хлеб в микроволновке 12 минут и готово.
Ужин у меня уже был , так что если уж на ночь слишком захочется и кушать то можно хлебушек с сыром перекусить очень сытно.
Забыла добавить что в этом рецепте яйцо два яйца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
310
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
13
5.2 0.3 0.1 0.8
Селедка с маслом и луком (копия)
40
94.6 6 7.5 0.9
Картофель (Варка в кожуре)
90
66.1 1.7 0.4 14
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Окрошка на кисломолочном Айроне
100
34.4 2.6 1.6 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Путассу (Припускание)
140
98.6 22.3 1.1 0
Картофель (Варка в кожуре)
90
66.1 1.7 0.4 14
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сухое обезжиренное
5
18.1 1.7 0.1 2.6
Хлеб лён гречка отруби
20
37.6 1.8 1.8 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб лён гречка отруби
40
75.1 3.6 3.5 6.1
Окрошка на кисломолочном Айроне
800
275.2 20.8 12.8 18.4
Сыр плавленый колбасный копченый Рязанский «нежный» -229 кк
50
114.5 3.9 9.9 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сухое обезжиренное
5
18.1 1.7 0.1 2.6
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0

Водный баланс за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты