Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

05.04.2015 13:21

Дневник питания и тренировок за 05.04.2015

Купальный сезон 2015 открыт С улыбкой

Всем подснежников! Как и думала, балык сделал свое "черное дело" +400. Учтем С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
каша гречневая с черникой, грецким орехом и ламинарией	230	211.8	7.4	7.8	27.4
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Льняное масло	2	18	0	2	0
Итого	1145	425.9	18.4	24.9	30.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имбирный чай с корицей	400	12.4	0.4	0	1.6
Итого	400	12.4	0.4	0	1.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе "Оля"	350	70.4	2.1	5.6	2.5
Творог из морозилки кефир 0,5%	178	103.1	11.6	2.7	6.4
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
хлеб дарницкий свойский	70	137.3	4.3	1.2	27.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	5	13.8	0.1	0	3.5
Итого	873	605	29.7	23.4	66.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кедровый орех	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Итого	306	38.7	0.9	3.8	0.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Потрошки-вкусняшки	101	132.6	20.5	6.1	3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Итого	867	295.8	29.4	12	20.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
перга	10	19.6	2.9	0.4	1.3
имбирный чай с корицей	400	12.4	0.4	0	1.6
Итого	710	32	3.3	0.4	2.9
Итого за день	4301	1409.6	85.4	59.1	132.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	120	120

Результаты за день

Энергозатраты: 369 ккал

Время: 120 мин

Ольга 05.04.2015 13:34

Светлана, охота пуще неволи С улыбкой

Марина *** 05.04.2015 13:36

Это вы где?

Ksan 05.04.2015 13:36

Все на том же месте(!), ранняя Вы наша Широкая улыбка

rangy 05.04.2015 13:49

Ольга Бостан написал:
охота пуще неволи

а я ведь так и валяюсь у койке, под одеялкой ,не облилась таки с утра ... как говорится звиздеть,не камни ворочать Печально

чет куражу нетуть Не-а

Стелла 05.04.2015 13:53

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA))))))))))))))))))) Сумашествие

Стелла 05.04.2015 13:54

rangy, мож водкой нуно было облиться для начала и куражу)))))))))) Широкая улыбка

rangy 05.04.2015 14:17

Стелла, не водкой не вариант,она у нас редко водится,мы любим употреблять блаародные напитки до 14гр.а они только изнутри греют и веселят ..для наружного никак не подходят .. и то до майских -сухой закон Печально

Назик Овезсахатова 05.04.2015 14:23

Ольга Вам нужно писать книгу о ваших достижениях.

Стелла 05.04.2015 14:33

rangy, может тогда благородную ванну Клеопатры принять? из молока и меда))) пока некоторые тут белок с дятлами пугают своим не по сезону обнаженным видом))))

rangy 05.04.2015 14:52

Стелла написал:
из молока и меда)))

шо я дурная,переводить добро даром Широкая улыбка

вот если бы ванну с шампе предложили,я бы свое слово про сухой закон назад взяла и бодренько занырнула Широкая улыбка

Vento 05.04.2015 14:57

Красота какая!
Тоже на реку захотелось. И рыбу ловить)

Галин@ 05.04.2015 14:59

Ой , мамочки. Мне даже смотреть на это холодно))))) .

Владимир 05.04.2015 15:02

Я в восторге от того что есть на свете такие люди.

Виктория Клокова 05.04.2015 15:06

Восхищаюсь все время вашими голубыми подснежниками. А это мои ( правда не лесные)

Светлана Ендальцева 05.04.2015 15:07

Оля такая ты молодец!Завидую по доброму,а я только в двадцать лет на такое способна была. Печально

Светлана Ендальцева 05.04.2015 15:16

Людмила Алексеева, Держитесь!Мы с вами,должно же это всё закончиться!

Мы белые и пушистые 05.04.2015 15:19

Стелла написал:
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA)))))))))))))))))))

прочитала про "купальный сезон" - открыла осторожно подснежники в снегу, замерзшую белочку.....а потом ...испытала облегчение, когда увидела тебя одетой и на берегу.....на следующую фоту реагировала аналогично со Стеллой С улыбкой

Natali 05.04.2015 15:19

Очень красиво!

Ольга 05.04.2015 15:38

Виктория Клокова, какая красотища!!! Спасибо!

Ольга 05.04.2015 15:39

Светлана Ендальцева написал:
я только в двадцать лет на такое способна была

У меня, наверное, обратный отсчет пошел, по поговорке "что старый, что малый Широкая улыбка

Ольга 05.04.2015 15:40

Мы белые и пушистые, Ты ж меня знаешь, если дошла до воды - обязательно в нее зайду С улыбкой

Ольга 05.04.2015 15:41

Марина Ермолаева, это Воронеж С улыбкой

Ольга 05.04.2015 15:42

Стелла написал:

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA))

Ты только попробуй - за уши не оттащишь С улыбкой

Ольга 05.04.2015 15:44

Назик Овезсахатова написал:
Вам нужно писать книгу о ваших достижениях

спасибо, сейчас столько информации, книги только ленивый не пишет. Ленивый - это я Смущаюсь

Ольга 05.04.2015 15:49

Ksan, пока туда можно дойти, все остальное вне доступа пешеходов С улыбкой

Стелла 05.04.2015 15:53

Ольга Бостан, я способна лишь на контрастный душ в теплое время года)))))))))))))

Стелла 05.04.2015 15:54

Ольга Бостан написал:
спасибо, сейчас столько информации, книги только ленивый не пишет. Ленивый - это я

все прально! ты - не пиши, черти!))))))))) будет такая себе книга в чертежах))))))))))

Ольга 05.04.2015 15:55

Стелла, уже собрание сочинений за 30-то лет С улыбкой

Ната 05.04.2015 16:04

О Боже, какая красота!!!! Какие подснежники!!! Волшебно!!!!

Ольга Бостан, как вы это делаете????? Холодно же ж!!!!! Вы супер молодец!!!!

Ольга 05.04.2015 16:07

Ната Балу, Холодно заходить С улыбкой

А когда вышел - такой кайф. Даже было время неспехом попозировать Смущаюсь

Ната 05.04.2015 16:16

Ольга Бостан, я похожее испытывала, когда в Дивееве окуналась на источнике! очень ледяная вода, вообще дубак, ноги сводит, но как выйдешь, такая благодать!!!! Тело прямо дышит)))
У меня смелости не хватит в речку залесть...

Пятачок 05.04.2015 16:22

Опять эта сумасшедшая женщина купается в мороз и позирует голышом!
Отлично выглядишь, Оль! Очень по-весеннему )))
А синие подснежники называются Пролески.

Ольга 05.04.2015 16:23

Ната Балу написал:
У меня смелости не хватит в речку залесть

Если там и есть водяные, то за ноги они не хватают, а русалки только к мальчикам пристают, судя по сказкам Широкая улыбка

Так что боятся нечего. Просто лучше с лета начинать и ходить до тех пор, пока лед не станет С улыбкой

Хотя в Липецке (тоже Центральное Черноземье) есть клуб холодового плавания, они всю зиму купаются (и в сети читала и подруга там была - видела его собственными глазами). Правда, как она сказала - все старенькое, зато следят за прорубью и лесенка есть.

Ната 05.04.2015 16:27

Ольга Бостан, спасибо за совет, Оленька!!! Надо будет попробовать летом начать))) Летом - в речку, зимой - в купальню на источнике)))

Ольга 05.04.2015 16:28

Пятачок написал:
эта сумасшедшая женщина купается в мороз и позирует голышом

неправда ваша, +6 - эт не мороз Дразнюсь

Да и лед по течению сошел С улыбкой

Пятачок написал:
синие подснежники называются Пролески

ты права, но у нас их так называют, вот и я как все С улыбкой

Ольга 05.04.2015 16:29

Ната Балу написал:
зимой - в купальню на источнике)

тем более такая шикарная возможность есть, могу только позавидовать белой завистью! Хорошо

Елена Боцман 05.04.2015 16:29

Ольга Бостан, Вот это здорово! Молодец! А пролески прям как из сказки.)))

Пятачок 05.04.2015 16:36

Ольга Бостан, аа ну раз лед уплыл,то совсем другое дело )))
Оль, я не помню, а ты бегаешь? Скажи, в чем сейчас удобно бегать, в +6, чтобы не потеть как лошадь, и не мерзнуть. Я не бегала по весне никогда, а тут что-то моча в голову стукнула, хочу! А в чем, не знаю. Но мне надо удобно и прилично. План такой: с утра я завожу ребенка в сад, а потом даю пару-тройку кругов по району. Надо что-то универсальное, а не плюшевый спорт.костюм со стразами )))

Ольга 05.04.2015 16:42

Пятачок, не, Гал, чего не делаю, это не бегаю. Бегала в обед в прошлом году летом, но что-то не тянет. Но хожу когда все еще в пальто и куртках - в жилетке. Руки проветриваются - не жарко, а спина хорошо прикрыта - не замерзает. и перчатки, что бы кисти не мерзли. Если в перчатках, то могу вообще в тонкой кофте. Не в этой жилетке, которая на фото, а есть на синтепоне, которая хорошо прилегает.

Наталья Абикс 05.04.2015 17:05

Ну, Оля, ты йог, ей- Богу!!! Я обливаюсь водой каждый день. Температура воды 5 гр и ниже( бывает на улицу ведро выношу, чтоб замерзла корочкой сверху). Но, чтоб в речку плюхнуться у мненя храбрости не хватает!!! Плачу

Ольга 05.04.2015 17:12

Наталья Афанасьева написал:
Температура воды 5 гр и ниже(

я пробовала - зимой на балконе оставляла бутылки с водой, что бы холоднее, чем из сети получалось. Потом меня эта процедура утомила. Сейчас обливаюсь из сети температура - +16. И по моим очучениям - зайти в +3 проще, чем облиться +16 С улыбкой

. Оптимальная кайфовая температура - +6.

Наталья Афанасьева написал:
у меня храбрости не хватает!

это психология, стоит раз попробовать - и все, в твоей реке заведется симпатичная русалочка С улыбкой

Наталья Абикс 05.04.2015 17:23

Согласна с тобой, что облится водой 5 гр лучше, чем 16. Когда ниже температура воды, она как бы колет кожу ,"кусает". А от другой воды сразу замерзаю, как собака!!! А я думала, что сало с меня сошло, что ли, почему холодней стало, воду то теперь не вынесешь на улицу, что б замерзла. Буду теперь из колодца брать. Там не мерила температуру еще, но когда опускаю руку, "отваливается "сразу!!! Подмигиваю