Ната
01.03.2023 19:27
Сегодня провела фотосессию своим новым игрушкам, недели 2 не
получалось это сделать.
Все свободны, если кто-то из них вам очень понравился, пишите
Все свободны, если кто-то из них вам очень понравился, пишите
По кбжу чуть переборчик конечно... Но я старалась, уже хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
165
|
288.1 | 24.1 | 20.7 | 1.3 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 960 | 689 | 40 | 45 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 432 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
152
|
168.7 | 35.7 | 1.8 | 0 |
| Капустный салат с горошком |
233
|
294 | 4.4 | 24.9 | 12.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
52
|
51 | 1.9 | 0.2 | 10.4 |
| шарлотка пп |
87
|
194.4 | 6.6 | 3.4 | 34.3 |
| Итого | 1024 | 708 | 48 | 30 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молочная лапшп |
200
|
244.6 | 9 | 6.2 | 37 |
| Ряженка желатин |
50
|
74.3 | 4.3 | 2.5 | 8.2 |
| Итого | 750 | 318 | 13 | 8 | 45 |
| Итого за день | 3466 | 1766 | 103 | 84 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
12
Ната
01.03.2023 14:22
День с перебором по белкам... Ну что уж. Ничего. Тренировку
сделала, молодец.
Вот моя поделка на конкурс всероссийский. Ватное папьемаше
Вот моя поделка на конкурс всероссийский. Ватное папьемаше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
110
|
180.4 | 13.9 | 6.5 | 16.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
40
|
66 | 6.4 | 1.5 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 887 | 732 | 51 | 43 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 111 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
212
|
235.3 | 49.8 | 2.5 | 0 |
| Капустный салат с горошком |
172
|
217.1 | 3.3 | 18.4 | 9.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 884 | 452 | 53 | 20 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шарлотка пп |
130
|
290.6 | 9.9 | 5.1 | 51.2 |
| Ряженка желатин |
150
|
222.9 | 12.9 | 7.5 | 24.6 |
| Итого | 780 | 513 | 22 | 12 | 75 |
| Итого за день | 3413 | 1809 | 128 | 77 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Ната
27.02.2023 21:01
Сегодня снова снимала выпускников... Ездила в соседний район. После
съёмки зашла в кафе пообедать. Вкусно и красиво❤️
В феврале провела 10 выпускных съёмок. Много это или мало? Отлично. В марте запланировано ещё больше ...
Печалит только то, что вне съёмок разрываешься между домашними делами, творчеством и обработкой съёмок ...
Уже взяла девочку помощницу, по огает обрабатывать мне. Плачу ей за каждого выпускника. Деньги за месяц нормальные выходят. И вроде жалко их отдавать, а помогает она мне очень, иначе я бы не взяла столько съёмок
В феврале провела 10 выпускных съёмок. Много это или мало? Отлично. В марте запланировано ещё больше ...
Печалит только то, что вне съёмок разрываешься между домашними делами, творчеством и обработкой съёмок ...
Уже взяла девочку помощницу, по огает обрабатывать мне. Плачу ей за каждого выпускника. Деньги за месяц нормальные выходят. И вроде жалко их отдавать, а помогает она мне очень, иначе я бы не взяла столько съёмок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
205
|
206.8 | 8.6 | 2.2 | 38.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 470 | 23 | 13 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с яйцом |
200
|
79.4 | 7.8 | 1 | 10 |
| салат помидора,перец,огурец |
200
|
101.8 | 1.4 | 8.4 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Треска (Жарка котлеты) |
100
|
63.6 | 15 | 0.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 474 | 31 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 368 | 37 | 19 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3350 | 1445 | 93 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ната
27.02.2023 13:17
На улице сырой снегопад...
Я все выходные делаю поделку на всероссийский конкурс Софии в сад, на тему пожарных...
Надеялась сегодня доделать, но не успела, поэтому пока кусочки покажу. Один пожарный тушит дом, а другой выносит ребенка из дома...
Я все выходные делаю поделку на всероссийский конкурс Софии в сад, на тему пожарных...
Надеялась сегодня доделать, но не успела, поэтому пока кусочки покажу. Один пожарный тушит дом, а другой выносит ребенка из дома...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Блинчик |
65
|
152.1 | 8.3 | 5.6 | 17.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 618 | 36 | 27 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
65
|
158.6 | 14.7 | 11.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
205
|
153.8 | 4.1 | 0.8 | 32.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 364 | 20 | 12 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 578 | 47 | 23 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2862 | 1562 | 104 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ната
25.02.2023 08:11
Сегодня была сначала отличная лыжная прогулка
Потом пошли в гости на блины к друзьям, с которыми на лыжах
катаемся. Кроме всего прочего угостились вкусным вареньем из шишек,
необычно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
196
|
261.5 | 28.4 | 7.8 | 17.8 |
| клюква с сахаром |
26
|
37.3 | 0.2 | 0.1 | 8.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
32
|
105 | 2.3 | 2.7 | 17.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 403 | 30 | 10 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик |
300
|
702 | 38.1 | 25.8 | 79.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
70
|
101.5 | 11.9 | 6 | 0 |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
50
|
84.5 | 5 | 6.9 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
70
|
93.8 | 10.2 | 5.4 | 1.3 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 1155 | 1232 | 69 | 50 | 127 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4009 | 1683 | 100 | 61 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ната
17.01.2023 11:07
Мои игрушки из #папьемаше такие добрые и душевные, мне так приятно их творить, что мне хочется сделать всё больше и больше! Новые идеи приходят ежедневно!
Быть в творческом потоке, когда одна идея идёт за другой - счастье! Главное, сразу воплощать!
У вас бывает такое?
6
4
Ната
16.01.2023 08:57
Для меня эта формула даёт мотивацию и окрыляет надеждой: даже если что-то не очень хорошо получается, и я хочу, чтобы было лучше, нужно просто продолжать делать новые попытки.
И приятно осознавать, что с каждой новой сделанной игрушкой, растёт мой опыт, прямо пропорционально. Это мощнейший стимул двигаться вперёд, узнавать новое, и становиться ещё опытнее!
Распланировала вчера, какие именно игрушки я обязательно хочу успеть сделать к определенным праздникам до лета. Получается, нужно сделать много красоты!
Так что не переключайтесь, будет интересно 😉
А какая цитата ваша самая любимая, которая помогает вам двигаться вперёд?
4
19
Ната
15.01.2023 20:41
Сегодня снова вышли на лыжах! Обожаю!!!
Ветер был сильный, но в лесу нормально ехалось.
В рацион вписалась, хотя с трудом. Тренировку (лыжи) решила не вписывать, чтобы не было желания ещё чтото скушать 😂
Ветер был сильный, но в лесу нормально ехалось.
В рацион вписалась, хотя с трудом. Тренировку (лыжи) решила не вписывать, чтобы не было желания ещё чтото скушать 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
150
|
292.8 | 20.1 | 7.2 | 36 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 635 | 30 | 19 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
100
|
195.2 | 13.4 | 4.8 | 24 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 195 | 13 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
220
|
371.8 | 39.6 | 19.8 | 6.6 |
| Ягодный мармелад! |
100
|
87.7 | 0.7 | 0.2 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
100
|
195.2 | 13.4 | 4.8 | 24 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 684 | 55 | 26 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2680 | 1514 | 99 | 51 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ната
13.01.2023 16:22
С 9 января до 16 января я в своей группе @podarok_fantasi провожу свободную лотерею на интерьерно-елочную игрушку Ангел из #папьемаше
Свободная лотерея означает, что вы можете перевести любую сумму(от 100 р и выше) , которую готовы выделить на участие в этой авантюре😂 за каждые 100 р в вашем переводе буду присваивать вам по 1 номерочку 🔢
Не зависимо от того, сколько будет собрано средств , 16 января я проведу розыгрыш генератором случайных чисел.
Пишите в личные сообщения, пришлю реквизиты для перевода❤️
----
Игрушка выполнена в технике #папьемаше (бумага, клей ПВА), каркас из проволоки и фольги;крылышки и платье #грунтованныйтекстиль . Роспись акриловыми красками. Лёгкая и прочная!
Доставка за мой счёт ❤️
2
5
Ната
12.01.2023 21:01
Сегодня такой день. Хороший. Дети наконец-то пошли в садик, с
ноября дома сидели...
___________
Я планомерно стараюсь привить себе привычку рано ложиться, рано вставать. Мне очень нравится вставать в 3-4 утра. Успеваю сделать тренировку по курсу (30 минут) через день, в промежутках просто зарядку для позвоночника делаю. И остаётся ещё несколько часов до пробуждения всей семьи для своих дел.
Я имею ввиду, для игрушек.
.
Уж конечно,я не буду вставать рано, чтобы заняться домашними делами😂 никого будить не хочется. Да и вообще. Это только моё время!
_______
Дочку сегодня к логопеду водила, и хоть они и в садике, а дел особенно сегодня никаких и не сделала...
Приехала домой после обеда уже, сготовила ужин, разложила свои краски для росписи игрушек, а расписывать успела только минут 20... Ну и то хорошо, на немного продвинулась вперёд!
___________
Я планомерно стараюсь привить себе привычку рано ложиться, рано вставать. Мне очень нравится вставать в 3-4 утра. Успеваю сделать тренировку по курсу (30 минут) через день, в промежутках просто зарядку для позвоночника делаю. И остаётся ещё несколько часов до пробуждения всей семьи для своих дел.
Я имею ввиду, для игрушек.
.
Уж конечно,я не буду вставать рано, чтобы заняться домашними делами😂 никого будить не хочется. Да и вообще. Это только моё время!
_______
Дочку сегодня к логопеду водила, и хоть они и в садике, а дел особенно сегодня никаких и не сделала...
Приехала домой после обеда уже, сготовила ужин, разложила свои краски для росписи игрушек, а расписывать успела только минут 20... Ну и то хорошо, на немного продвинулась вперёд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 493 | 26 | 28 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат пекинская капуста |
222
|
219.8 | 2.9 | 15.5 | 16 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
151
|
335.2 | 27.5 | 15.7 | 20.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
54
|
52.9 | 1.9 | 0.2 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 663 | 34 | 31 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
150
|
323.7 | 26.3 | 11.1 | 28.7 |
| Ягодный мармелад! |
100
|
87.7 | 0.7 | 0.2 | 20 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 411 | 27 | 11 | 48 |
| Итого за день | 2929 | 1568 | 87 | 71 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Новые рецепты
Весенняя фантазия с топинамбуром
93.9
1.4
7.9
4.1
13
Постная пицца
256.3
5
12.9
29.7
4
Суп из чечевицы с копченой индейкой
57.1
3.7
1.7
5.3
9
Интересные блоги
15-03-2023
Я в шоке...
• Сегодня утром разразился конфликт в нашей палате...
14-03-2023
Марафон `Похудей-ка ON-LINE` 2 тур 2023. ОТЧЕТЫ 4 ...
Всем доброго дня, дорогие участники! Стартовала 4 ...
12-03-2023
Дневник питания и тренировок за 12.03.2023
Сегодняшний рациончик.
Ночью ставили баночки для и...
Лучшие рационы
