Ната Балу
04.05.2018 10:40
Привет, всем , друзья-стройнящиеся!!!
Назрел такой у меня вопрос, может кто уже интересовался... Сейчас в инете всё чаще нахожу информацию о том, как люди за один день готовят сразу на 2 недели вперед такие блюда, которые можно заморозить, а потом достают, разогревают, и кушают как только что приготовленное... 
Как считаете?
Плюсы какие? 
-Один раз в 2 недели закупаешь основные продукты.
-Один раз готовишь, пусть и целый день, но зато потом ты свободна))
-Один раз в две недели кухню сразу после готовки вымоешь...
А минусы?
-целый день готовить
-не известно, вкусно ли будет после разморозки
Мне, как маме с маленьким ребенком, такой вариант планирования очень бы подошел... И хочется, и колется... Посоветуйте, пожалуйста!
  • Нравится 2
  • Комментарии 27
Ната Балу
30.04.2018 14:20
Чудесное воскресенье вышло! Вышли всей семьей на улицу, сажали саженцы плодово-ягодных культур, нагулялись вдоволь!
Вес идёт вниз! И вот, что интересно... мой рацион далёк от идеала, перебираю, но... скидывается.... Задумалась, может, грудное вскармливание влияет? Почитала в инете, вот чего нашла...
Ваш организм сжигает примерно на 500 калорий в день больше, если вы кормите ребенка грудью.

Как думаете, это правда?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
257
329 22 23 6
салат пекинская капуста
100
25 1 1 2
Какао с молоком
200
205 5 5 34
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная грудка с овощами
300
239 32 3 21
Йогурт сладкий 3,2% жирности
120
104 6 3 10
Помидоры (томаты), парниковые
130
19 0 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
домашнее мороженое
50
172 0 14 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп наш
350
286 27 5 31
салат пекинская капуста
200
51 2 2 4
Крекеры
4
16 0 0 2
Земляника (садовая), клубника
200
82 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 5
Ната Балу
29.04.2018 11:30
Какой хороший день! Чувствую себя легко и свободно! 
Ходили гулять с семьёй! Так интересно с малышом гулять, дочке всё интересно... Не замечаешь, как 5 км проходишь)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
100
60 2 3 4
Банан
50
48 0 0 10
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Йогурт сладкий 3,2% жирности
40
34 2 1 3
Крекеры
24
100 2 3 16
Сыр российский
25
91 5 7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриная грудка с овощами
250
199 27 2 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гороховый суп наш
350
286 27 5 31
салат пекинская капуста
200
51 2 2 4
Крекеры
10
41 0 1 6
Какао с молоком
200
205 5 5 34
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 3
Ната Балу
29.04.2018 11:14
Иногда мне кажется, что самый калорийный продукт в моём рационе - чай!:D
Как нальёшь себе чая, так и не успеешь оглянуться, как съешь чего-нибудь вкусненького "к чаю"... 
Воздерживаюсь от этого коварного напитка, и вес снижается!:party:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
350
210 10 11 16
Каша пшенная по 1-278
206
224 5 7 34
Банан
50
48 0 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный бульон (уха) с фрикадельками
350
124 20 4 1
салат пекинская капуста
200
51 2 2 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Напиток «Снежок» 2,5% жирности
300
237 8 7 32
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Жарка)
150
82 19 0 0
салат пекинская капуста
200
51 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната Балу
27.04.2018 11:34
такой вчерашний мой рацион... Я очень стараюсь уместиться в коридоре калорийности... Вес тронулся вниз, и это радует безумно, и очень мотивирует!!! Еще бы баллов набрать, чтобы видеть картину во всей полноте)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из смеси сухофруктов
300
166 0 0 43
Каша пшенная по 1-278
260
283 7 8 43
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный бульон (уха) с фрикадельками
300
106 17 3 1
Компот из смеси сухофруктов
100
55 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Напиток «Снежок» 2,5% жирности
300
237 8 7 32
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Ната Балу
25.04.2018 18:46
В который уж раз снова возвращаюсь в МЗР... Понимаю,что постройнеть после родов мне поможет только этот сервис... И также понимаю,что лично я смогу остигнуть свою цель только на социальной версии,когда ежедневно необходимо заполнять и публиковать дневники... Надеюсь,смогу получить эту соц.версию... Всем добра!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
97
235 12 20 0
йогурт активиа
100
67 8 1 3
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
15
80 1 4 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с фаршем
250
367 13 19 35
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
30
135 1 5 20
хлеб 8 злаков
30
77 4 1 11
Халва без добавок
40
187 5 8 24
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
30
111 0 0 27
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранки сдобные
40
139 3 3 24
Крекеры
10
41 0 1 6
Сахар песок
15
59 0 0 15
Яичница, глазунья, по 1-312
50
121 6 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 1
Ната Балу
21.03.2018 11:20
Калорийность - 135.1 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 11.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 800 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Сыр российский 150 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 100 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Осенью у нас был большой урожай кабачков. Часть из них я заморозила в натертом виде - удобно использовать для блинчиков, пицц, и вообще любой выпечки.. Сейчас солнышко начало припекать, очень захотелось чего-нибудь вкусного, со вкусом лета! Пицца из кабачков - яркий тому пример. Легкая, яркая на вкус и внешний вид пицца никого не оставит равнодушным.
Зелень в тесто подойдет любая – укроп, или петрушка или кинза, а еще лучше все вместе. По желанию пиццу из кабачков можно сделать более сытной, если добавить ветчину, куриное мясо или колбасу. Экспериментируйте с начинкой, подбирая вкус под себя.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Молодые кабачки натереть на крупной терке. Шкурку у них я не снимаю. Если ваши кабачки не такие молоденькие, тогда очистите их.
Шаг 2.
Кабачки немного посолить, перемешать, сложить в дуршлаг (сито) или просто в миску и оставить на 10-15 минут. За это время под воздействием соли кабачки пустят сок, и его легко можно будет отжать.
Шаг 3.
Теперь необходимо удалить как можно больше сока из кабачков. Для этого нужно набрать небольшое количество тертой массы в руку и сильно зажать в кулак. Сок проступит сквозь пальцы, а в ладони останется более-менее сухая кабачковая масса. Сложить отжатые кабачки в миску, к ним добавить тертый на крупной терке твердый сыр, два средних яйца, соль, рубленую зелень, молотый перец и чеснок, пропущенный через чесночницу. Тщательно перемешать.
Шаг 4.
В липкую массу просеять муку и еще раз перемешать. Тесто для пиццы готово.
Шаг 5.
Форму d 20 см (разъемную или любую другую) смазать маслом и посыпать дно и края манной крупой или панировочными сухарями. Выложить кабачковое тесто в форму, разровнять (ложкой или руками) и отправить в духовку на 15 минут при 180''. Необходимо, чтобы тесто схватилось и только потом выложить начинку.
Шаг 6.
Помидоры и сыр нарезать пластинками.
Шаг 7.
Достать основу из духовки (аккуратно, края формы очень горячие!), выложить помидоры, сыр и снова отправить в духовку на 15 минут.
Шаг 8.
Готовая пицца должна подрумяниться, и к воткнутой в середину изделия зубочистке не должно приставать тесто. Для большего аромата посыпать сушеными травами.
Шаг 9.
Дать пицце остыть, разрезать и наслаждаться вкусом лета
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 135.1 кКал 8.02%
Белки 7.4 г 9.74%
Жиры 6.4 г 10.67%
Углеводы 11.5 г 5.45%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 70 г 2.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
11.1%
b-car
1.9%
В1
3.6%
B2
8.2%
Холин
10.9%
B5
7.6%
B6
7.8%
B9
5%
B12
10.2%
C
5.9%
D
5.5%
E
3.4%
H
8.9%
К
0.7%
PP
12.5%
K
9.2%
Ca
15.2%
Si
1.9%
Mg
4.4%
Na
52.5%
Ph
16.2%
Cl
37.9%
Fe
6.1%
I
2.8%
Co
28.6%
Mn
5.1%
Cu
5.1%
Mo
7.2%
Se
12.3%
F
0.4%
Cr
3%
Zn
6.8%
  • Нравится 4
  • Комментарии 13
Ната Балу
13.03.2018 11:43
Вот такой рацион у меня получился в понедельник... Заполнение полосочек я не вижу, так как пока нахожусь на ограниченной версии, судя по цифрам, перебрала немного... Но мы вчера с дочей много ходили, судя по шагомеру - 10 км прошли (и гуляли с санками в лесу, как на видео, и по делам я одна бегала), так что на весах сегодня долгожданный отвесик, пусть еще небольшой, но дело сдвинулось!!!
Когда видишь на весах цифру, меньше , чем вчера - это мотивирует!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
70
101 14 3 2
йогурт мамин
140
113 4 2 19
Вода
500
0 0 0 0
Иван-чай заварной
50
13 0 0 2
Тыквенные манты
140
276 13 6 42
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
120
56 0 0 11
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
30
77 2 1 14
Иван-чай заварной
50
13 0 0 2
Вода
500
0 0 0 0
Молоко коровье сырое
250
162 8 9 12
Пастила
29
94 0 0 23
Конфеты шоколадные
15
85 0 5 8
плов перловый
200
405 10 25 33
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
30
77 2 1 14
Сметана 20,0% жирности
5
10 0 1 0
Иван-чай заварной
50
13 0 0 2
Вода
500
0 0 0 0
Тыквенные манты
140
276 13 6 42
Сметана 20,0% жирности
5
10 0 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
  • Комментарии 4
Ната Балу
12.03.2018 10:26
Давайте посмотрим, много ли тут нас, молодых мамочек???
У меня доченька София, 6 месяцев... За беременность набрала ровно 20 кг,
и стала весить 100 кг ровно , после родов весила 90 кг, и через две недели после родов - 85 кг, вес уходил сам... И вот уже 6 месяцев вес держится на 85-84-86 кг...
(В комментариях указывайте, сколько вашему малышу)
  • Нравится 1
  • Комментарии 13
Ната Балу
11.03.2018 13:45
Калорийность - 87.7 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 20 г на 100 г.
Ингредиенты
Агар пищевой 15 г
Смородина черная (Варка без слива) 400 г
Вода 200 г
Сахар песок 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Я большой любитель домашних десертов! Предлагаю вам ягодный мармелад, который элементарно делать!!!
В 100 мл сока (любого)растворить 3 ч.л агар-агара и оставить на 30 мин.
400 г любых ягод перетереть в пюре и соединить с сахаром (около 150 г)разбавить водой(100 мл)Доведите до кипения и варите 5 мин.Влить растворенный агар-агар и кипятить еще 5 минут.Разложить по формам
количество сахара регулировать на свой вкус!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 87.7 кКал 5.21%
Белки 0.7 г 0.92%
Жиры 0.2 г 0.33%
Углеводы 20 г 9.48%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 74.2 г 3.09%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1%
b-car
1.1%
В1
1%
B2
1.2%
Холин
~
B5
4.6%
B6
3.8%
B9
0.7%
B12
~
C
51.5%
D
~
E
2.7%
H
2.8%
К
~
PP
1.2%
K
8%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
4.3%
Na
1.4%
Ph
2.2%
Cl
0.4%
Fe
4.3%
I
0.4%
Co
23.2%
Mn
5.2%
Cu
7.5%
Mo
19.8%
Se
~
F
1%
Cr
~
Zn
0.6%
  • Нравится 8
  • Комментарии 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ