Ната
07.06.2026 18:56
Снимали свадьбу. С 10 утра до 23:30...
Тяжело. Отвыкли от свадеб, и прям тяжело далась съёмка. Особенно в кафе.
Но ничего, справились 💪
По питанию - сплошной перебор. Но в этот день главное было - выжить. И не срываться на жирное с банкетного стола. Справилась!
Тяжело. Отвыкли от свадеб, и прям тяжело далась съёмка. Особенно в кафе.
Но ничего, справились 💪
По питанию - сплошной перебор. Но в этот день главное было - выжить. И не срываться на жирное с банкетного стола. Справилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
334
|
444.2 | 17 | 12.7 | 65.1 |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
231
|
376.5 | 34.2 | 12.9 | 29.1 |
| Итого | 565 | 820 | 51 | 25 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка фирменная |
48
|
73.9 | 7.7 | 4.8 | 0 |
| хлеб шумерлинский |
52
|
113.4 | 3.5 | 0.6 | 23.4 |
| Творожный сыр с зеленью, с м.д.ж. в сух.в-ве 60% (Светаево) |
29
|
66.4 | 2.2 | 5.9 | 1.2 |
| Итого | 129 | 253 | 13 | 11 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 99 | 95 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
95
|
185.3 | 23.8 | 9.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
340
|
343.1 | 14.2 | 3.7 | 63.1 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Итого | 453 | 690 | 38 | 31 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре со злаками яблоко банан |
160
|
113.6 | 1.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 160 | 113 | 1 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| SHOCKS протеиновый батончик (арахис) |
1
|
205 | 10 | 13 | 5 |
| Батончик глазированный "кокос" |
1
|
140 | 2.1 | 10.5 | 2.5 |
| Итого | 85 | 345 | 12 | 23 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог в сливках 5% Молочная станция |
200
|
186 | 18 | 10 | 5.6 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
257
|
36 | 1.5 | 0 | 9.8 |
| Итого | 567 | 252 | 21 | 10 | 20 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3808 | 2571 | 138 | 102 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ната
03.06.2026 06:58
1 день лагерной работы. Образовательная деятельность у нас с мая
заканчивается, и начинается лагерь... Ну что скажу, в целом норм.
За первый же день 15000 шагов, и 10000 из них в рамках лагеря.
Круто же! Лагерь до 22 июня, будем шагать😂
Фото - дочу уговорила меня сфоткать , пока младшего ждали от логопеда )
Фото - дочу уговорила меня сфоткать , пока младшего ждали от логопеда )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
109
|
145 | 5.6 | 4.1 | 21.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Вафля с пророщенным семенем |
96
|
143.7 | 8.8 | 3.9 | 19.8 |
| Йогурт |
95
|
104.5 | 6.3 | 3.4 | 12.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Запеканка творожно-яблочная |
161
|
272.6 | 23.8 | 6.8 | 27.9 |
| Кефир+чиа |
105
|
149.1 | 4.7 | 6.9 | 12.7 |
| Итого | 576 | 872 | 51 | 30 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Гуляш свиной |
100
|
41.5 | 4.9 | 1.2 | 2.8 |
| Суп свинина+картофель |
150
|
110.3 | 8.3 | 2.6 | 13.7 |
| Итого | 400 | 303 | 19 | 5 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 185 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
339
|
47.5 | 2 | 0 | 12.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
19
|
31.4 | 3 | 0.7 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Творог в сливках 5% Молочная станция |
150
|
139.5 | 13.5 | 7.5 | 4.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Облепиха |
130
|
106.6 | 1.6 | 7 | 7.4 |
| Итого | 979 | 731 | 37 | 47 | 37 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3390 | 1994 | 109 | 84 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Ната
03.06.2026 06:55
Май в плане похудения у меня получился на славу! Результат хороший,
я довольна! Теперь главное продолжать!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
142
|
188.9 | 7.2 | 5.4 | 27.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вафля с пророщенным семенем |
79
|
118.3 | 7.3 | 3.2 | 16.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Йогурт |
95
|
104.5 | 6.3 | 3.4 | 12.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 426 | 626 | 45 | 22 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
280
|
120.4 | 2.5 | 0.6 | 22.7 |
| Итого | 280 | 120 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
147
|
198.3 | 27.1 | 9.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Капуста белокочанная |
155
|
43.4 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Бульон рыбный |
330
|
52.8 | 7.5 | 2.7 | 0 |
| Итого | 832 | 322 | 38 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог в сливках 5% Молочная станция |
170
|
158.1 | 15.3 | 8.5 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
360
|
50.4 | 2.2 | 0 | 13.7 |
| Капуста белокочанная |
202
|
56.6 | 3.6 | 0.4 | 9.5 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Шоколад Молочный с Добавлением Кусочков Сушёной Клубники |
21
|
116.6 | 1.4 | 7.3 | 11.4 |
| Итого | 808 | 469 | 23 | 24 | 40 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3766 | 1619 | 111 | 61 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ната
01.06.2026 08:46
У нас прохладно, дожди. На сплав не решились, нарисованы были
грозовые ливни на выходные. По факту, ничего не было, и погода
продержалась отличная: успели морковку прополоть (еще слишком
мелкая, но трава уже большая) , осталось полгрядки, не осилили.
Успели погулять с детками) хорошие, спокойные выходные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кус-кус на молоке |
250
|
275.5 | 10 | 8.3 | 38.5 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
24
|
134.2 | 7.3 | 11.8 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
64
|
124.9 | 8.6 | 3.1 | 15.4 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 562 | 820 | 51 | 30 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу с фрикадельками |
150
|
102.8 | 10.7 | 3.6 | 6.9 |
| Уха |
350
|
262.5 | 27 | 12.6 | 9.8 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 515 | 409 | 38 | 16 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
239
|
33.5 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Масло оливковое Спанолли |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Шоколад Молочный с Добавлением Кусочков Сушёной Клубники |
21
|
116.6 | 1.4 | 7.3 | 11.4 |
| Итого | 343 | 305 | 14 | 17 | 25 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3420 | 1535 | 103 | 63 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ната
01.06.2026 08:44
Выпускной в группе у ребенка. Его мы решили еще на год в школе
оставить, ему только 6 лет. В следующем году пойдёт, никуда не
опаздывает. Хотя почти вся группа идет в школу, и некоторые
младшего моего Илюши даже...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог из лаваша с творогом рулетом |
173
|
337.7 | 23.2 | 8.3 | 41.5 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Творог домик в деревне 5% |
134
|
121.9 | 10.6 | 6.7 | 4.8 |
| Итого | 420 | 568 | 35 | 15 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая лапша вареная |
160
|
150.9 | 5 | 0.6 | 31.5 |
| овощное рагу с фрикадельками |
180
|
123.3 | 12.8 | 4.3 | 8.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
215
|
30.1 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Масло оливковое Спанолли |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 576 | 461 | 21 | 20 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
234
|
32.8 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Масло оливковое Спанолли |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 454 | 457 | 24 | 34 | 14 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3200 | 1487 | 81 | 70 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ната
26.05.2026 12:05
Ездила с коллегами в нижний Новгород, награждали за конкурс
методических разработок. У меня 3 место в номинации видео
мастер-класс.
Немного успели прогуляться по парку Швейцария, очень красиво. Жалко, что не было времени на дольше, и что не было возможности погулять в одиночестве...
Немного успели прогуляться по парку Швейцария, очень красиво. Жалко, что не было времени на дольше, и что не было возможности погулять в одиночестве...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
110
|
146.3 | 5.6 | 4.2 | 21.5 |
| Вафля с пророщенным семенем |
40
|
59.9 | 3.7 | 1.6 | 8.2 |
| Творог в сливках 5% Молочная станция |
165
|
153.5 | 14.9 | 8.3 | 4.6 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 445 | 484 | 26 | 14 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с яйцом |
250
|
99.3 | 9.8 | 1.3 | 12.5 |
| салат капуста |
180
|
100.4 | 2.3 | 6.1 | 8.3 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
| Итого | 550 | 466 | 33 | 19 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон 33% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| салат помидора,перец,огурец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
176
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Итого | 337 | 355 | 14 | 29 | 8 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3002 | 1385 | 75 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Ната
25.05.2026 06:48
Я сегодня молодец! Весь день на работе, с 10 до 18 , но взяла с
собой обед, пообедала на работе, все супер!
Только оооочень уставшая
Только оооочень уставшая
Смотрите, какую вазу я сделала из папье-маше и бутылки от
минералки, мне нравится! Процесс создания можете посмотреть по
ссылке, в 1 комментариии 👇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
204
|
271.3 | 10.4 | 7.8 | 39.8 |
| Творог 5% жирности |
78
|
113.1 | 16.4 | 3.9 | 2.3 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафля с пророщенным семенем |
140
|
209.6 | 12.9 | 5.7 | 28.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
20
|
48.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 442 | 642 | 40 | 17 | 81 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 10 | 38 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат помидора,перец,огурец |
200
|
251 | 2.2 | 21.2 | 13.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
113
|
220.4 | 28.3 | 11.1 | 0 |
| Гречневая лапша вареная |
157
|
148.1 | 4.9 | 0.6 | 30.9 |
| Итого | 470 | 619 | 35 | 32 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат помидора,перец,огурец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог в сливках 5% Молочная станция |
156
|
145.1 | 14 | 7.8 | 4.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
310
|
43.4 | 1.9 | 0 | 11.8 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 537 | 310 | 20 | 16 | 20 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3459 | 1610 | 96 | 67 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ната
24.05.2026 09:07
Выбрались с детьми на байдарке поплавать. Открыли сезон
сплавов.
Плыли 3 км против течения, и это было жесть, потом обратно. Лень было ехать на двух машинах, и оставлять одну в месте финиша, а на другой ехать до старта.
Семья на привале варила пельмени. Я взяла с собой еду из дома. Вес сейчас хорошо снижается, не хочу мешать пельмешками😂
Плыли 3 км против течения, и это было жесть, потом обратно. Лень было ехать на двух машинах, и оставлять одну в месте финиша, а на другой ехать до старта.
Семья на привале варила пельмени. Я взяла с собой еду из дома. Вес сейчас хорошо снижается, не хочу мешать пельмешками😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
250
|
332.5 | 12.8 | 9.5 | 48.8 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Смородина черная |
203
|
89.3 | 2 | 0.8 | 14.8 |
| Итого | 695 | 712 | 41 | 16 | 92 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
202
|
203.8 | 8.4 | 2.2 | 37.5 |
| овощное рагу с фрикадельками |
160
|
108.3 | 9.9 | 3.2 | 10.1 |
| Протеин |
1
|
106.3 | 18 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 388 | 418 | 36 | 5 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| салат помидора,перец,огурец |
270
|
338.9 | 3 | 28.6 | 18.4 |
| Итого | 385 | 596 | 18 | 49 | 20 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3368 | 1784 | 97 | 72 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Ната
23.05.2026 15:10
Красивый день по кбжу получился, все зелёненькое. Радуюсь.
В субботу утром отвес порадовал после такого дня.
Эмоционально - опустошённая. Но надо как-то вывозить всё
В субботу утром отвес порадовал после такого дня.
Эмоционально - опустошённая. Но надо как-то вывозить всё
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожно-яблочная |
270
|
457.1 | 40 | 11.3 | 46.7 |
| Смородина черная |
206
|
90.6 | 2.1 | 0.8 | 15 |
| Итого | 476 | 547 | 42 | 12 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощное рагу с фрикадельками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат помидора,перец,огурец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| булгур с курицей |
253
|
375.7 | 21.8 | 15.7 | 33.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 373 | 520 | 25 | 27 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| салат пекинская капуста |
203
|
119.6 | 3.5 | 8.7 | 6.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 378 | 396 | 23 | 26 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3137 | 1540 | 91 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
20.05.2026 21:41
Сегодня ездили в Нижний Новгород на финал регионального конкурса
"Творчество: традиции и современность". Моей ученице Даше нужно
было защитить проектную работу, все рассказать. Очень волновались,
там все серьезно было. Жюри придиралось, задавало каверзные
вопросы. Моя девочка бойко отвечала, отстаивала свое мнение, прям
молодец, а когда села на место, залилась слезами. Обидно было, что
закритиковали, да и напряжение наверное так выходило.
В тоге мы настроились на грамоту за участие просто. И были очень удивлены, что нам дали 3 призовое место! Чем меньше ждешь, тем еще приятнее!
В тоге мы настроились на грамоту за участие просто. И были очень удивлены, что нам дали 3 призовое место! Чем меньше ждешь, тем еще приятнее!
Ну и вот мой комплект из папье-маше ❤️ ручная роспись в стиле
картины Ван Гога, серьги покрыла эпоксидкой смолой, браслет не
успела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
209
|
278 | 10.7 | 7.9 | 40.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Смородина черная |
107
|
47.1 | 1.1 | 0.4 | 7.8 |
| Запеканка творожно-яблочная |
39
|
73.6 | 7.1 | 1.8 | 6.8 |
| Итого | 585 | 673 | 43 | 16 | 83 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожно-яблочная |
189
|
356.8 | 34.6 | 8.9 | 33.1 |
| Итого | 189 | 356 | 34 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Шашлычок Куриный |
100
|
143 | 10.4 | 8.6 | 6.4 |
| фасоль тушеная |
100
|
73 | 5.9 | 4.4 | 2.6 |
| Суп Куриный со Шпинатом |
1
|
156 | 5.8 | 8.7 | 13.5 |
| Итого | 600 | 523 | 28 | 23 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 143 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог в сливках 5% Молочная станция |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 357 | 187 | 13 | 10 | 11 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3624 | 1807 | 121 | 59 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лучшие рационы
2026-06-14
Калорийность: 1092 кКал
2026-06-13
Калорийность: 1105 кКал
2026-06-10
Калорийность: 1096 кКал
Новые рецепты
Тунец сёрф энд тёрф с соусом тар-тар
191.4
20.7
12
0.1
0
Стручковая фасоль с курицей в соусе терияке
108.7
12.6
2.6
8.2
9
Фунчоза с курицей и овощами
120.3
6.5
2.8
16.9
8
Интересные блоги
