Ната
23.05.2022 08:04
Некогда сегодня было следить за питанием, носилась пчелкой...
Муж нашел работников, чтобы залили пол, они заливали .

Сам муж начал изнутри дома (из тамбура около ванной) срезать плитку, чтобы потом начать выдалбливают дверь.
Чуть чуть сделал, а пыли грязи вагон. Страшно представить, что будет, когда проём будут делать .. ну ничего, переживём...

А я сама вывела детей на прогулку, копала огород, пока они играли. И переодически бегала к мужу выкинуть осколки плитки из вёдер...
На фото - аж не верится, что я это всё сама вскопала ..

Короче, я без ног была за день ..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кус-кус на молоке
200
220.4 8 6.6 30.8
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сыр творожный с зеленью
30
78 2.1 7.4 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
166.8 3 3.9 29.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
70
162.4 3.6 0.2 35.7
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
куриная грудка в овсяной панировке
100
275.5 22.4 15.6 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ната
21.05.2022 22:24
Утепляли пол, раскладывали трубы для теплого пола... Хотели по-другому раскладывать, получилось так...
Завтра планируется заливать полы🙏

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная манка
200
204.2 4.6 3 39.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Сыр творожный с зеленью
30
78 2.1 7.4 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
150
292.5 37.5 14.7 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
салат помидора,перец,огурец
100
50.9 0.7 4.2 2.7
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Белок
1
97 18 1 4
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
20.05.2022 10:24
Минус на весах поднимает настроение отлично! 90.1
Надеюсь, скоро перейду в разряд 80+кг, покину наконец-то 90+ кг...
Вот так выглядит сейчас наш гараж-будущая спальня... На этом месте будет окно, немного уменьшим проём...
Надеюсь, теперь работы пойдут быстрее...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
37
130.2 4.6 2.3 22.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Белок
0.5
48.5 9 0.5 2
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Хлеб ржаной из обойной муки
53
92.2 3.5 0.6 17.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Сыр творожный с зеленью
37
96.2 2.6 9.1 1
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе
200
150 1.5 0.2 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белок
1
97 18 1 4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Сибирская клетчатка
13
10.4 1 0.4 0.7
Морские водоросли спирулина, сушеные
5
14.5 2.9 0.4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
97.5 12.5 4.9 0
салат помидора,перец,огурец
0
0 0 0 0
Суп из крапивы
300
197.1 15 11.7 8.7
Макароны отварные, по 1-302
80
78.4 2.9 0.3 16
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Ната
19.05.2022 11:37
Весь день за компом, делаю выпускные фотокниги...
Успела посадить горох.
Морковка никак не всходит... Неделю уже как посадила...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
33
116.2 4.1 2 20.4
Семена льна
13
69.4 2.4 5.5 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Семена чиа, сушеные
14
68 2.3 4.3 1.1
Белок
0.5
48.5 9 0.5 2
Мед пчелиный
46
150.9 0.4 0 36.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Суп с куриным суп.набором
415
237.8 18.7 12.5 12.5
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Сыр творожный с зеленью
37
96.2 2.6 9.1 1
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 9% жирности
160
270.4 28.8 14.4 4.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Белок
0.5
48.5 9 0.5 2
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе
200
150 1.5 0.2 37
Хлеб ржаной из обойной муки
53
92.2 3.5 0.6 17.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ната
16.05.2022 21:42
В огороде сегодня почти ничего сделать не успела... Расстелила спандбонд для редиски и огуречков, и пошёл дождик... Ну а я пошла помогать мужу в стройке спальни из гаража...

Обнаружился перепад высоты в 3 см, решили выравнивать песком.
Ох и сложная это затея... Руки отваливаются... Я простукивала песок для утрамбовки, муж разравнивал....

Скоро , на днях, совсем срежет муж ворота, в таком виде гаража уже не будет... На память фото сделала...

В моём огородике первые всходы... Не знаю, что это, какая-то травка типа рукколы, наверное. Много всего разного сажала на эту первую грядочку...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
36
62.6 2.4 0.4 12
Йогурт с ароматом "Клубника"
120
86.4 4 1.8 13.6
Яичница с фасолью
212
397.9 23.5 32.6 2.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
400
240 12 12.8 18.8
Белок
2
194 36 2 8
Семена чиа, сушеные
7
34 1.2 2.2 0.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
35
157.5 2.2 6.3 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
174
294.1 31.3 15.7 5.2
Хлеб ржаной из обойной муки
44
76.6 2.9 0.5 14.7
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе
200
150 1.5 0.2 37
Пельмени отварные, по 2-170
70
153.3 6.9 9.7 9.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
75
45 2.3 2.4 3.5
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Сыр творожный с зеленью
30
78 2.1 7.4 0.8
Сибирская клетчатка
14
11.2 1.1 0.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ната
15.05.2022 22:37
Совсем недавно я писала о том, что заниматься огородом - не моё, связывала это с детским опытом , короче, сваливала на родителей, что перегнули палку в привлечении моей помощи по огороду...
Здесь писала об этом и о том, что кажется поняла, как мне полюбить  огород - делать то, что нравится и хочется. Хочется идти в огород и сажать, копать и тд, иду и делаю. Не хочется, не иду. Если это будет лично моё решение, то и желание будет.

Сегодня ночью решила, что хочу посадить виктории ремонтантной, мы с детьми обожаем ягодку (у мужа аллергия), а у нас несколько чахлых кустиков, и всё... Решено - сделано. Съездили на рынок, купила рассаду. 
10 кустиков ремонтантной х 50 р, и 1 в подарок дали (купили бы ещё, но больше не было), на фото на заднем плане стоят.
5 кустиков обычной ранней виктории х 70 р, и один в подарок дали...
Спандбонд тоже забрала свой из доставки, буду пробовать высаживать...

Вот такая грядочка получилась...

С нагрузкой за время нахождения в огороде всё отлично! Калории горят! Мышцы ноют.. процесс идёт!
Успела посадить рассаду, и вскопать грядку под редиску...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
44
76.6 2.9 0.5 14.7
Сыр творожный с зеленью
30
78 2.1 7.4 0.8
Каша кус-кус на молоке
200
220.4 8 6.6 30.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
44
76.6 2.9 0.5 14.7
Сыр творожный с зеленью
30
78 2.1 7.4 0.8
Суп с куриным суп.набором
300
171.9 13.5 9 9
Купаты Куриные [Лента]
160
352 29.9 25.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8
Белок
1
97 18 1 4
Детский Творог Классический [Агуша]
70
61.6 6 3.2 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Ната
15.05.2022 07:33
Огородно-строительный день
Начали пришивать листы к потолку в нашей будущей спальне. До тихого часа успели прикрутить 4 шт, ещё 2 и закончили бы, но дети уже ныли, что хотят домой...
Очень тяжёлые, но вроде приноровились, завтра надеемся закончить

Вечером всё-таки доделали! всё, потолок готов под чистовую отделку! 🤞

После тихого часа пошла копать грядки. Удивительно, мне это прям нравится! Копаю с помощью ручного культиватора Торнадо, приспособилась к нему, очень нравится,! Спина не устает, только руки утром болят, но это временно ..

Копаю уже два дня. За первый день посадила 2 грядки морковки .
Сегодня копала, выбирала корни. Подготавливаю эту землю под спанбонд. Хочу попробовать так вырастить: редиску, горох, тыкву, кабачок, и викторию... Спандбонд ещё не купила, надо до магазина доехать, ну пока землю подготовила.
Если удастся, и действительно не придется полоть, это будет кайф, и даст стимул продолжать заниматься огородом и в следующем году.
Для меня, с моей физ подготовкой, копать в день такие площади (часа за 2 в день на прогулке детей) - огромные плантации! Лопатой я бы вскопала в разы меньше, и спина бы отваливалась ...
На новый день план вскопать квадратик пунктиром выделенный, под редиску...

А самое для меня мотивирующее на кнопку - хороший расход калорий! Отличная кардио тренировка. Ну очень удобно - тратишь калории, и делаешь полезное дело

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Каша кус-кус на молоке
200
220.4 8 6.6 30.8
Хлеб ржаной из обойной муки
44
76.6 2.9 0.5 14.7
Сыр творожный с зеленью
41
106.6 2.9 10 1.1
Котлеты из трески, по 1-380
61
100 7.7 3.6 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
44
76.6 2.9 0.5 14.7
Сыр творожный с зеленью
41
106.6 2.9 10 1.1
Рахат лукум султанский
50
190 3.9 6.3 32.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 9% жирности
91
153.8 16.4 8.2 2.7
Сибирская клетчатка
10
8 0.8 0.3 0.5
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
105
63 3.2 3.4 4.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Рахат лукум султанский
50
190 3.9 6.3 32.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Ната
13.05.2022 12:54
Сегодня снова в поездке, и опять в областной город
Повезла маму проверять к маммологу
Мама у меня мнительная, паникерша... Уже напридумывала себе, что всё очень плохо (грудь болит и есть уплотнение на груди)... Слава Богу, всё хорошо. Врач сказал, все боли от остеохондроза. И как обычно - пожелание худеть, больше есть овощей и ходить в бассейн...
Ох, сколько раз уговаривала маму начать взвешивать и записывать, прикидывается "дурочкой": "я не смогу, слишком сложно, не знаю куда нажимать, просто буду есть меньше"... И объясняла и показывала... Даже предлагала так: записывай на листочек, фоткай, мне присылай, я сама буду вводить данные... Никак🤷не созрела, получается...

Со своим питанием вцелом всё нормально, из нежелательных продуктов позволила себе чебурек жареный... Ну ладно, вписалась в кбжу...

Приехала домой, и очень мне захотелось идти в огород, вскопать грядку под морковь, и посадить... По совету кого-то из форумчан, купила ручной культиватор Торнадо ... Сначала не получалось, потом вроде приноровилась, смогла вскопать 2 грядки. Лопатой я бы так много не вскопала. Торнадо совсем не напрягает спину, все усилия руками прикладываешь. В результате - остались сила на выбор корней и травы... Ещё никогда я так тщательно не готовила грядку, вёдер 6 травы и корней выкинула ..

А какой расход калорий... Впечатлилась!🔥
Муж меня спрашивает- ты не устала в поездке, зачем на огород побежала?.
Мне нравится представлять кбжу в виде лимита бюджета на день. Вечером смотрю - на ужин могу себе позволить только голый творог, а мне хотелось повкуснее. Значит, надо "подзаработать" на ужин - сделать тренировку.💪
Утром конечно руки болят после вчерашнего.. с непривычки) ничего, зато и дело полезное сделала, и калории потратила!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
55
193.6 6.8 3.4 34
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Белок
1
97 18 1 4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Греческий салат
164
132.5 4.6 10.2 5.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
158
237 11.7 14.4 15.2
Чебурек с Говядиной и Свининой [Fine Life]
90
180 6.3 5.4 27
ветчина куриная
50
49.5 5.5 1.5 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый батончик
0
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рахат лукум султанский
50
190 3.9 6.3 32.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Сибирская клетчатка
9
7.2 0.7 0.3 0.5
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Ната
11.05.2022 08:55
Сегодня поездка с мужем по делам в областной город. Взяла с собой коктейль, чтобы не было острых приступов голода, поделила с мужем, оценил вкус, и что надолго сытости хватило.
Муж у меня веломан, любит велосипеды))) решил, что его велик слишком тяжёлый (фэтбайк, 40 кг), решил поменять на лёгкий фэтбайк, 22 кг.
Забрали посылку, решили доехать до Меги, редко бывает в областном центре (Нижний Новгород) , огромный торговый центр, зашли в отдел для ремонта и сада)))
Нашагала там 7000 шагов)))

Налюбовалась всевозможными дизайнерскими штучками для интерьера дома и сада... Очень впечатлили беседка, и садовые кресла... Красиво, и очень дорого...

Для своего ремонта посмотрели на обои, линолеум. Муж уговаривает на паркетную доску, но по мне - линолеум ничем не уступает, неприхотлив а уходе, а по цене примерно такой же...
Понравились вот эти два образца, как ни странно, и мне и мужу. Но не подходит ширина... Ну мы ещё не на той стадии ремонта гаража - спальни, когда надо выбирать отделочные материалы. Так что поживем - увидим.

Ну и конечно же, покушали, в восточном
кафе-мини...
Я удивляюсь: рядом стоят несколько мини кафешек, и с бургерами, и картошкой фри, и с нормальной едой .. и большинство людей берут себе бургер и фри... Ну как по мне , это не очень вкусно... Каждый сам выбирает себе, конечно.
Купили много вкусного покушать, потому что уже проголодались. Муж предлагал сразу купить что-то к чаю из выпечки, но я говорю " давай сначала покушаем, а потом возьмём к чаю". И замечательно, что так сделали. Потому что наелись, и к чаю нам хватило полакомиться маленькими пирожными, а до этого хотелось съесть все пироги.
Съели: люля с овощами, фаршированный баклажан, долма, какая-то запеканка с мужем пополам, греческий салат, вкусняшки. Короче, вкусно и много.
Дневник получился не очень, почти зажорный... Но я довольна))) лишнего себе не позволяла, х...ни не ела. Отличный день!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Семена чиа, сушеные
8
38.9 1.3 2.5 0.6
Семена льна
18
96.1 3.3 7.6 0.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
185
111 5.6 5.9 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белок
1
97 18 1 4
Вода
500
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-Кебаб с Овощами [Бериложка]
100
110 4.3 7.6 6.2
Долма из Говядины [Мясновъ]
100
216 10.7 15.3 8.8
Говядина с Баклажанами по-Китайски [Азбука Вкуса]
150
265.5 12.3 15.8 18.6
Запеканка Мясная с Овощами [Мегамарт]
70
130.2 6.3 9.8 4.9
Пахлава Шейбия [Остров Нефертити]
100
442 8.5 16.2 65.5
Греческий салат
220
177.8 6.2 13.6 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
10.05.2022 20:38
У нас снова похолодало, +4 градуса... Утром ездили с детьми покупать лёгкую одежду и обувь детям, а прям холодно...

В гараже доделали утепление потолка, пришили пароизоляция и доски. Уже молодцы! Впереди ещё более сложная работа- пришить большие листы типа фанеры, килограм по 20 каждый. Муж боится, что со мной не справимся. Будем думать, что сделать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Яйцо куриное, омлет
200
308 21.1 23.3 1.3
Фруктовая пастила яблочная тм "пастилушка", 1 кг
22
57.9 0.5 0 13
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
20
90 1.2 3.6 13.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007
100
170 26.5 7.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
134
226.5 24.1 12.1 4
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
92
49.7 2.7 2.3 4.4
Вода
500
0 0 0 0
POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007
60
102 15.9 4.3 0
Банан
79
75.8 1.2 0.4 16.6
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы