Ksan
17.04.2016 12:08
Большая просьба,  поделитесь адресом (проверенный Вами), где можно снять жилье в Евпатории для семьи из 4 чел (с детьми). Пожалуйста!
Ksan
24.04.2015 16:39
Мой "зеленый рацион" с неплохим рейтингом 87 %. Решила к лету сбросить один килограммчик.Думаю, месяца на это мне хватит. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
Ksan
01.04.2015 15:39
Хорошо быть гусеницей: жрешь, жрешь, жрешь...
Потом закутываешься: спишь, спишь,спишь...
Просыпаешься, херак - красавица!!! 

Девушки, выходя замуж, весят 40-50 кг. Мелким легче проникнуть в дом мужа. а через короткое время, они становятся в 2-3 раза тяжелее, чтоб их сложнее было оттуда вытолкать .

У меня в шкафу завелась какая-то подлая, завистливая, мерзкая барабашка...Эта тварь за зиму ушила весь мой гардероб.. Ни одной вещи не пропустила, зараза трудолюбиваяяяяя!!!

Мы, женщины, набираем вес потому, что накопленные с годами знания, опыт, мудрость не умещаются в нашей голове, и начинают распределяться по всему телу!

И все-таки женщины умеют хранить секреты. Группами. 
Человек по сорок.

Маленькая девочка приходит со школы и говорит: 
- Слушай, мама, а почему все мне постоянно говорят, что я невнимательная?
- Девочка, если честно, то ты меня уже конкретно достала! Ты в соседнем подъезде живешь!

- Невестушка, ты скотинку покормила?
- Нет, мама, спит еще ваш сыночек.
Ksan
29.12.2014 04:03
Понимаю, что потом уже будет некогда, потому спешу поздравить дорогих форумчан с Наступающим Новым Годом!!!Желаю Вам под Новый год всех радостей на свете,здоровья крепкого, любви и Вам и Вашим детям!!!

И самое главное, пусть Ваша мечта осуществится! 
      А, также, большое спасибо и моя признательность Сергей Ядров за идею данного сайта, за то, что он объеденил всех нас, и персональные поздравления нашим активным  участникам - med-vedОльга БостанСергей (a.k.a. Сергей)Серафима, СтеллаJoy ToyГалин@ Сергей scrMariaМы белые и пушистыеLimon99
Общаться с Вами приятно, читать интересно.
Ksan
17.11.2014 11:19
Публикуюсь первый раз. О себе: нахожусь на поддержании веса уже длительный период времени, дневники заполняю нечасто, таким образом просто проверяю себя. С новой версией поменяла группу труда, калорийность уменьшилась. Рейтинг, думаю, по факту все же выше, т.к. некоторые продукты выбирала из базы близкие по составу к моим. Йод как всегда не добираю, к сожалению. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
Ksan
27.08.2014 10:45
сегодня попробовала этот низкокалорийный сыр, очень понравился, особенно, содержание белка 35 г, при этом жиров 12,5 г not valid url, на вкус хорош, рекомендую любителям...
Ksan
19.07.2014 06:52
- Извините, ваш пароль используется уже более 30 дней, необходимо выбрать новый!
- Розы.
- Извините, в вашем новом пароле слишком мало символов!
- Розовые розы.
- Извините, пароль должен содержать хотя бы одну цифру!
- 1 розовая роза.
- Извините, не допускается использование пробелов в пароле!
- 1розоваяроза.
- Извините, необходимо использовать, как минимум, 10 различных символов в пароле!
- 1гребанаярозоваяроза.
- Извините, необходимо использовать, как минимум, одну заглавную букву в пароле!
- 1ГРЕБАНАЯрозоваяроза.
- Извините, не допускается использовать несколько заглавных букв, следующих подряд!
- 1ГребанаяРозоваяРоза.
- Извините, пароль должен состоять более чем из 20 символов!
- 1ГребанаяРозоваяРозаБудетТорчатьИзТвоейЗадницыЕслиТыНе ДашьМнеДоступПрямоБлядьСейчас!
- Извините, но этот пароль уже занят!
Ksan
07.07.2014 15:35
Калорийность - 226.7 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 47.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Описание
Ингредиенты смешать, форму смазать маслом, выпекать при t  200 градусов 35-40 мин. Можно украсить ягодами, яблоками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 226.7 кКал 13.46%
Белки 4.9 г 6.45%
Жиры 1.6 г 2.67%
Углеводы 47.8 г 22.65%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 46 г 1.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
2.5%
b-car
0.1%
В1
3.8%
B2
6.5%
Холин
10.6%
B5
6.5%
B6
4.1%
B9
2.8%
B12
7%
C
0.3%
D
1.9%
E
3%
H
4.5%
К
~
PP
7%
K
4.2%
Ca
6%
Si
3.6%
Mg
2.7%
Na
23.7%
Ph
9.5%
Cl
2.8%
Fe
3.6%
I
3.9%
Co
17%
Mn
7.9%
Cu
3.8%
Mo
8.5%
Se
9.3%
F
0.5%
Cr
3.5%
Zn
3.7%
  • Нравится 1
Ksan
16.06.2014 12:58
Какие виды кардиотренировок существуют на сегодняшний день? В качестве такого рода занятий хорошо подойдут прогулки пешком, бег трусцой, плавание в бассейне, езда на велосипеде или на лыжах в зимнее время. Я настоятельно рекомендую бег, как одно из самых естественных и полезных движений для человеческого организма. Кроме того по эффективности с бегом вряд ли сравнится какое-то другое упражнение. Бег имеет выраженный анаболический эффект. Плавание это тоже одно из самых замечательных занятий, развивает разные группы мышц, сердце, легкие, и помогает при проблемах с суставами, позвоночником. Ходьбу и велосипед можно посоветовать только начинающим. Выбирайте то что вам ближе, не забудьте что тренировка должна доставлять удовольствие, но и не ищите легких путей, все-таки цель – развитие и совершенствование. Без него занятия спортом не имеют смысла.
Правила кардиотренировок
Итак, что же главное в кардиотренировке и как правильно тренироваться? Ключевой момент здесь – частота пульса. Это то, на чем нужно сфокусироваться в первую очередь и за чем нужно следить в течение всей тренировки. Воспользовавшись методом, описание которого представлено ниже, каждый сможет определить частоту сердечных сокращений для контроля тренировочного воздействия на дыхательную и сердечнососудистую системы. Данный пример рассчитан для тридцатилетних.
     В момент рождения частота пульса младенца составляет 220 ударов в минуту. С каждым прожитым годом максимальная частота пульса уменьшается на один удар. Следовательно, для того чтобы определить максимальную частоту пульса, необходимо из 220 вычесть цифру, соответствующую вашему возрасту. 
     Для успешного проведения тренировки частота вашего пульса должна составлять 65-85% от своего максимума. Показатель максимальной частоты (220 минус ваш возраст) следует умножить на 0,65 и 0,85, а затем полученные числа разделить на 6 (в минуте 6 отрезков по 10 секунд) . В результате вы получаете два показателя, представляющие собой верхний и нижний допустимые пределы 10-секундной частоты вашего пульса во время тренировки. Желательно, чтобы в процессе тренинга он находился в пределах этих показателей. 

220 - 30 = 190 ударов в минуту (максимальная частота пульса)

190 х 0,65 = 123,5 ударов в минуту (нижний предел контрольного показателя)

190 х 0,85 = 161,5 ударов в минуту (верхний предел контрольного показателя)

Разделив нижний и верхний пределы контрольного показателя количества ударов пульса в минуту на шесть, вы определите контрольные показатели 10-секундной частоты пульса, которых следует придерживаться во время тренировки.
В середине тренировочного процесса проверьте свой пульс, ощутив его биение на запястье или на шее и подсчитав количество ударов за 10 секунд. В результате их число должно находиться в рамках верхнего и нижнего пределов контрольного показателя. В нашем примере оно составляет от 21 до 27 ударов за 10 секунд.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ