Ksan
Отдых, Крым, Евпатория
Большая просьба, :) поделитесь адресом (проверенный Вами), где можно снять жилье в Евпатории для семьи из 4 чел (с детьми). Пожалуйста!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
17.04.16 12:08
6
Ksan
Дневник питания и тренировок за 24.04.2015
Мой "зеленый рацион" с неплохим рейтингом 87 %. Решила к лету сбросить один килограммчик.:)Думаю, месяца на это мне хватит.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
24.04.15 16:39
Ksan
1 апреля - день юмора!!!
Хорошо быть гусеницей: жрешь, жрешь, жрешь...
Потом закутываешься: спишь, спишь,спишь...
Просыпаешься, херак - красавица!!! :D

Девушки, выходя замуж, весят 40-50 кг. Мелким легче проникнуть в дом мужа. а через короткое время, они становятся в 2-3 раза тяжелее, чтоб их сложнее было оттуда вытолкать .

У меня в шкафу завелась какая-то подлая, завистливая, мерзкая барабашка...Эта тварь за зиму ушила весь мой гардероб.. Ни одной вещи не пропустила, зараза трудолюбиваяяяяя!!!

Мы, женщины, набираем вес потому, что накопленные с годами знания, опыт, мудрость не умещаются в нашей голове, и начинают распределяться по всему телу!

И все-таки женщины умеют хранить секреты. Группами.
Человек по сорок.:D

Маленькая девочка приходит со школы и говорит:
- Слушай, мама, а почему все мне постоянно говорят, что я невнимательная?
- Девочка, если честно, то ты меня уже конкретно достала! Ты в соседнем подъезде живешь!

- Невестушка, ты скотинку покормила?
- Нет, мама, спит еще ваш сыночек.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Юмор
01.04.15 15:39
6
Ksan
С Новым Годом!!!
Понимаю, что потом уже будет некогда, потому спешу поздравить дорогих форумчан с Наступающим Новым Годом!!!
Желаю Вам под Новый год
всех радостей на свете,
здоровья крепкого,
любви и Вам и Вашим детям!!!
И самое главное, пусть Ваша мечта осуществится!
А, также, большое спасибо и моя признательность Сергей Ядров за идею данного сайта, за то, что он объеденил всех нас, и персональные поздравления нашим активным участникам - med-ved, Ольга Бостан, Сергей (a.k.a. Сергей), Серафима, Стелла, Joy Toy, Галин@, Сергей scr, Maria, Мы белые и пушистые, Limon99,
Общаться с Вами приятно, читать интересно.;)
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Прочее
29.12.14 04:03
6
Ksan
Дневник питания и тренировок за 16.11.2014
Публикуюсь первый раз. О себе: нахожусь на поддержании веса уже длительный период времени, дневники заполняю нечасто, таким образом просто проверяю себя. С новой версией поменяла группу труда, калорийность уменьшилась. Рейтинг, думаю, по факту все же выше, т.к. некоторые продукты выбирала из базы близкие по составу к моим. Йод как всегда не добираю, к сожалению.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
17.11.14 11:19
Ksan
Сыр "Дипломат"
сегодня попробовала этот низкокалорийный сыр, очень понравился, особенно, содержание белка 35 г, при этом жиров 12,5 г http://cookyourself.ru/produkty/247-s...lomat.html, на вкус хорош, рекомендую любителям...
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
27.08.14 10:45
3
Ksan
если честно, задолбали эти пароли...
- Извините, ваш пароль используется уже более 30 дней, необходимо выбрать новый!
- Розы.
- Извините, в вашем новом пароле слишком мало символов!
- Розовые розы.
- Извините, пароль должен содержать хотя бы одну цифру!
- 1 розовая роза.
- Извините, не допускается использование пробелов в пароле!
- 1розоваяроза.
- Извините, необходимо использовать, как минимум, 10 различных символов в пароле!
- 1гребанаярозоваяроза.
- Извините, необходимо использовать, как минимум, одну заглавную букву в пароле!
- 1ГРЕБАНАЯрозоваяроза.
- Извините, не допускается использовать несколько заглавных букв, следующих подряд!
- 1ГребанаяРозоваяРоза.
- Извините, пароль должен состоять более чем из 20 символов!
- 1ГребанаяРозоваяРозаБудетТорчатьИзТвоейЗадницыЕслиТыНе ДашьМнеДоступПрямоБлядьСейчас!
- Извините, но этот пароль уже занят!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Юмор
19.07.14 06:52
4
Ksan
Пирог (на кефире) на скорую руку
Ингредиенты смешать, форму смазать маслом, выпекать при t 200 градусов 35-40 мин. Можно украсить ягодами, яблоками.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Выпечка
07.07.14 15:35
Ksan
Виды кардиотренировок.
Какие виды кардиотренировок существуют на сегодняшний день? В качестве такого рода занятий хорошо подойдут прогулки пешком, бег трусцой, плавание в бассейне, езда на велосипеде или на лыжах в зимнее время. Я настоятельно рекомендую бег, как одно из самых естественных и полезных движений для человеческого организма. Кроме того по эффективности с бегом вряд ли сравнится какое-то другое упражнение. Бег имеет выраженный анаболический эффект. Плавание это тоже одно из самых замечательных занятий, развивает разные группы мышц, сердце, легкие, и помогает при проблемах с суставами, позвоночником. Ходьбу и велосипед можно посоветовать только начинающим. Выбирайте то что вам ближе, не забудьте что тренировка должна доставлять удовольствие, но и не ищите легких путей, все-таки цель – развитие и совершенствование. Без него занятия спортом не имеют смысла.
Правила кардиотренировок
Итак, что же главное в кардиотренировке и как правильно тренироваться? Ключевой момент здесь – частота пульса. Это то, на чем нужно сфокусироваться в первую очередь и за чем нужно следить в течение всей тренировки. Воспользовавшись методом, описание которого представлено ниже, каждый сможет определить частоту сердечных сокращений для контроля тренировочного воздействия на дыхательную и сердечнососудистую системы. Данный пример рассчитан для тридцатилетних.
В момент рождения частота пульса младенца составляет 220 ударов в минуту. С каждым прожитым годом максимальная частота пульса уменьшается на один удар. Следовательно, для того чтобы определить максимальную частоту пульса, необходимо из 220 вычесть цифру, соответствующую вашему возрасту.
Для успешного проведения тренировки частота вашего пульса должна составлять 65-85% от своего максимума. Показатель максимальной частоты (220 минус ваш возраст) следует умножить на 0,65 и 0,85, а затем полученные числа разделить на 6 (в минуте 6 отрезков по 10 секунд) . В результате вы получаете два показателя, представляющие собой верхний и нижний допустимые пределы 10-секундной частоты вашего пульса во время тренировки. Желательно, чтобы в процессе тренинга он находился в пределах этих показателей.

220 - 30 = 190 ударов в минуту (максимальная частота пульса)

190 х 0,65 = 123,5 ударов в минуту (нижний предел контрольного показателя)

190 х 0,85 = 161,5 ударов в минуту (верхний предел контрольного показателя)

Разделив нижний и верхний пределы контрольного показателя количества ударов пульса в минуту на шесть, вы определите контрольные показатели 10-секундной частоты пульса, которых следует придерживаться во время тренировки.
В середине тренировочного процесса проверьте свой пульс, ощутив его биение на запястье или на шее и подсчитав количество ударов за 10 секунд. В результате их число должно находиться в рамках верхнего и нижнего пределов контрольного показателя. В нашем примере оно составляет от 21 до 27 ударов за 10 секунд.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физкультура
16.06.14 12:58
3
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Белка
16.12.2017
Группа поддержки Тамары Леонов...
Никак не цепляются скрины. :cry: Читмил завтра устраиваем? ...
8 83
Татьяна
15.12.2017
Продукты.
Всем девочкам и мальчикам привет! Я здесь новенькая. Подите, как мне добавить продукт, который не могу найти в базе? Нап...
2 19
Рысь
14.12.2017
Мармелад из красной смородины
Я варила в мульте, конечно, но кастрюля тоже подойдет. Фрукты-ягоды могут быть любыми, разумеется, просто у нас урожай к...
6 37
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы