Валентина
18.02.2024 07:45

Дневник питания за 17.02.2024

Всем привет✋👋
Бессонная ночь🌙⏰💤💤, не получается уменьшить калории. Ела много, спала всего 53 минуты, часы умные показывают. Сыну плохо уже три дня. На тренировку за неделю ходила один раз. Вырваться не могу из дома. Сын важнее!
Заметила, когда много стресса, углеводы у меня рулят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
70
35.7 4.3 1.3 1.7
Халва без добавок
50
234.5 6.2 10.8 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полбяный блин
115
264.7 12.9 13 22.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Творожно- тыквенный пирог
250
157 11 0.8 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов мой
250
255.5 13.3 6 37
Печень куриная
55
28.1 3.4 1 1.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
40
77.6 11.4 3.2 0
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
40
9.2 0.9 0.2 0.3
Соус Терияки
25
35 0.3 0.1 8.8
Яичный желток куриный
20
70.8 3.2 6.2 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2
Финики
4
11.7 0.1 0 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
169
121.7 17.5 0.5 11.3
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
55
24.8 1.7 0.8 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
25
11.3 0.8 0.4 1.2
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Творожно- тыквенный пирог
40
25.1 1.8 0.1 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 31
Представляю, как вам тяжело. Как на пороховой бочке. Сил и здоровья самого крепкого! ♥️♥️♥️
Галина 18.02.2024 08:06
Держитесь, это очень тяжко. Если есть возможность, ложитесь днем немного поспать.
У меня тоже так, к сожалению. Последние две недели сплю в среднем в сутки 3,5 часа. Живу как зомби, работаю с трудом. Начала налегать на углеводы.
Но сегодня удалось, к счастью, выспаться, 8 заветных часов - все мои.
Действительно, крайне важно стабилизировать состояние подопечного, сделать так, чтобы ему было комфортно и хорошо. Иначе сна ни у кого из семьи не будет.
Валентина 18.02.2024 08:12
Лариса Брусенцева, Да, Лариса! Верно заметили, действительно так! Спасибо🙏💕
Валентина 18.02.2024 08:13
Галина, точно всё !!!
Ya.Nadejda Надежда 18.02.2024 08:31
Блин, вот от куда все эти напасти?....
Всё будет хорошо, вы сильная 💪
Валентина 18.02.2024 08:33
Ya.Nadejda Надежда, Ой, не говорите! Я этим вопросом уже 35 лет задаюсь, пока ответа не нашла.
Елена 18.02.2024 09:13
желаю вам, чтобы все поскорее наладилось
Алин@ 18.02.2024 09:20
Добрый день, Валечка, при первой возможности отдых днём! Желаю чтобы режим настроился на комфортный для вас. 💞🥰💞💐
Галин@ 18.02.2024 09:22
Как мне это близко. У меня когда муж болел я ела как не в себя. У некоторый людей на стресс аппетит пропадает, а у меня наоборот. Вызывайте врача, лечитесь Выздоравливайте. К сожалению не знаю чем помочь.
Ирина Макс 18.02.2024 09:24
Сочувствую! С больными детьми тяжело, а дети остаются детьми всю свою жизнь.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.02.2024 09:34
Валя, когда не спишь, день длиннее. И кто-то не может есть на стрессе, а у кого-то летит в рот, и не счёту, не вкуса, ни сытости в голове.. А вот на попе хорошо размещается..
Держись.. ✊
Ольга 18.02.2024 10:10
Добрый день Валюш .Состояние сына во многом зависит от Вашего состояния. Если Вы в стрессе и тревоге,  не выспавшаяся  вряд ли ему будет хорошо. Проверено на себе. Когда сильно болела, а ко мне забегали на минутку радостные родные, мне автоматически становилось лучше. Именно счастливые и весёлые на минутку, а не сидевшие  возле моей кровати ночами   с потухшими сочувствующими  лицами. Это было для меня отчаявшейся, как глоток свежего воздуха. Это и вытянуло и заставило мобилизовать свои силы.

Хотя возможно моё видение достаточно необычно для многих. В обществе принято сочувствовать и страдать рядом с больным. Но я так ощутила на себе. И именно это мне и помогло. Это я о себе.  У каждого свои возможности и свой опыт.То что помогает мне, не факт что полезно другому. Мы все очень разные.
Галина 18.02.2024 11:07
Галина/Алина, вы правы, у всех по разному. У меня когда мама лежала в коме, а на следующий год муж с онкологией, аппетит совсем пропал, я за это время высохла в прямом смысле этого слова.
Галина 18.02.2024 11:11
Ольга, скорее ты переживаешь за близкого человека, что не в силах ему ни чем помочь, а не сочувствуешь и сострадаешь. Так было у меня.
Ольга 18.02.2024 12:09
Галина, переживания не только бесполезны, а даже вредны, потому что больной человек точно так же переживает за Вас,  помочь можно  только своим хорошим самочувствием и настроением.

Не надо входить в его плохое самочувствие, - надо что бы он поднялся до  Вашего хорошего самочувствия. А сделать он это сможет только если у Вас по настоящему хорошее самочувствие.
Галина 18.02.2024 12:35
В целом и общем с этим (пищевым поведением во время стресса - усиленно есть или наоборот голодать) ничего не сделать, к сожалению. Эти противоположные реакции заложены природой на уровне подкорки, в процессе цивилизации так сложилось.
Можно попытаться как-то сгладить и взять стресс под контроль с помощью различных техник, проработать ситуацию с психологом, но полностью это не убрать.
Валентина 18.02.2024 12:38
Ольга, Сказали великолепные слова!!! Я стараюсь так делать, но не всегда получается☺, но стремлюсь к этому!!!
Галина 18.02.2024 13:05
Ольга, согласна, если это просто болезнь. А если человек в коме, как было с мамой, или если человек понимает, что жизнь его покидает, как было с мужем, думаю в таких ситуациях хорошее настроение было бы не уместно.
Галина 18.02.2024 13:06
Олечка, здоровья сыну, а тебе здоровья и терпения. Всё будет хорошо.
Валентина 18.02.2024 13:16
Галина, 👍
Ольга 18.02.2024 13:16
Галина, в такой ситуации полезна любовь. И хоть в коме хоть умирающий это  тонко чувствует.И опять же Ваши  переживания умирающему не помогут. Ему легче  осознавать, что умирая он оставил своих близких не в состоянии разрушения, а в состоянии силы и они справятся с любыми жизненными ситуациями.
Валентина 18.02.2024 14:42
Сил тебе и терпения, Валюша. Здоровья всей семье.
Елена 18.02.2024 14:56
Ольга, Я полностью с вами согласна! Хорошо, что вы озвучили это!
Это здорово, "залететь свежим тёплым ветерком" и искренне поделиться этой свежестью и теплом! 
Возможно, ваш отзыв даст повод подумать, как мы навещаем родных и дорогих людей? С кислой миной или светлой улыбкой?
Спасибо 🙂
Валентина 18.02.2024 15:19
Валентина, Спасибо, Валюша!!!
Галина 18.02.2024 17:54
Ольга, вы правы. Муж меня оберегал и поддерживал до последнего своего вздоха и умер, можно сказать, у меня на руках. Тяжело очень пережила смерть близких мне людей.
Olga1959 18.02.2024 18:21
Три дня плохо, это конечно много,, очень жаль, как это вот только болел и тоже ведь долго, ох, ох
Мирабелла 18.02.2024 20:08
Держитесь, Валентина, как же это тяжело, когда близкому плохо. По мне так, это хуже, чем, когда плохо тебе самой. И об углеводах не думайте, раз организм требует, значит ему это нужно. Хотя могу поделиться своим секретиком если угли зашкаливают. Когда реально тянет на угли, ем что-то сладкое, реально сладкое и плотное, типа творога с сахзамом. И, кажется, будто угли поступили, а вреда мало.
Валентина 18.02.2024 20:58
Мирабелла, Огромное спасибо за поддержку! Попробую с сахзамом. Я сегодня не удержалась и сьела 20 г халвы☺, сразу как то легче стало☺. Купила йогурт с киви, прочла, а там заменитель молочного жира. Старший сын сказал, при твоей цели -это не ешь. Буду искать золотую середину.
Мирабелла 19.02.2024 10:26
Валентина, ну меня, например на раз спасает творог с сахарозаменителем.
Валентина 19.02.2024 13:05
Мирабелла, 😘👍
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги