Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
28.03.2023 04:51
Дневник питания за 27.03.2023
Пельменная за стеклом ,я так назвала.Делают пельмени вручную и видно кто и как.,тк то вкусно.но когда слепляют концы в кружок ,получается жёсткое в этом месте тесто

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Шиповник
70
 76.3 1.1 0.5 15.7
Боярышник кроваво-красный
30
 18.6 0.3 0 4.3
Минтай, приготовленный на жару
50
 55.5 11.7 0.6 0
Хлебцы Хрустящие Зерновые Бездрожжевые Ржаные [Капитан Хлебцов]
25
 68.3 2.8 0.4 13.4
Итого 933 325 21 6 43

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 50 48 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо)
16
 3.2 0.2 0 0.5
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
12
 107.9 0 12 0
Щи из свежей капусты с картофелем
300
 124.8 3.3 6.3 14.7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
60
 97.2 13.5 4.4 0
Тыква (Запекание)
200
 36.6 1.9 0.2 7.2
Хлеб Зерновой Ржаной [Гриднев]
60
 202.8 5.9 1.2 42.1
Творог 9% жирности
60
 101.4 10.8 5.4 1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1466 726 38 29 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пельмени
150
 237 12 4.5 37.5
Вода
300
 0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 650 343 17 9 45
Итого за день 3099 1443 78 45 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
25.03.2023 17:29
Дневник питания за 25.03.2023
Молочный гриб сегодня пила .первый добавила в молоко и готов ийогурт через сутки.кто то пользуется им.а ещё первый раз пробовала Батат.сырой морковки вкус а в микроволновке то вкус тыквы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Биойогурт Грибной [Молочный Комбинат Ставропольский]
200
 146 5.6 10 8.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
150
 130.5 2.8 0.2 27.2
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Редька черная
50
 18 1 0.1 3.4
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]
60
 166.8 4.1 2.2 28.3
Итого 910 531 15 16 73

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 605 36 1 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
80
 17.6 0.8 0.1 3.5
Батат, картофель сладкий
70
 42 1.4 0 9.3
Колбаса полукопченая, краковская
20
 93.2 3.2 8.9 0
Щи из свежей капусты с картофелем
300
 124.8 3.3 6.3 14.7
Хлеб "Ржаной Край" Зерновой [Коломенское]
60
 126 12 6.6 27
Итого 530 403 20 21 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
200
 44 2 0.2 8.8
Соломка сладкая
24
 89.3 2.2 1.5 16.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
19
 78.5 0.6 2.9 12.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Биойогурт [Эдельвейс]
300
 177 9.9 0.3 33.9
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]
300
 162 9.6 7.5 14.1
Итого 1443 555 24 12 85
Итого за день 3488 1527 62 54 214
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
24.03.2023 20:16
Дневник питания за 24.03.2023
Сегодня пятница и я смотрела фильм сейчас ПЯТНИЦАЯ.а до этого начала смотреть фильм ТЕЛО.но что то от него стало жутко и перешла на лёгкий Пятница

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кефир обезжиренный
200
 62 6 0.1 8
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
110
 95.7 2.1 0.1 19.9
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
 47.6 3.8 3.5 0.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
10
 36.1 0 4 0
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб]
5
 7.5 0.8 0.2 0.8
Итого 1274 564 21 28 51

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Итого 80 132 2 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
55
 121 4.4 1.1 28.6
Щи из свежей капусты с картофелем
270
 112.3 3 5.7 13.2
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
7
 23.7 0.7 0.1 4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1240 315 10 11 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
100
 87 1.9 0.1 18.1
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Колбаса вареная, докторская
30
 77.1 3.8 6.7 0.5
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Редька черная
50
 18 1 0.1 3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
 47.6 3.8 3.5 0.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
5
 18.1 0 2 0
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Итого 700 487 31 22 37
Итого за день 3294 1500 65 68 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Olga1959
23.03.2023 18:54
Дневник питания за 23.03.2023
Погода днем 10,а завтра +15.хоть быстрее подсохнет ,а то у нас копают траншеи в частном секторе 2 года прокладывать газовые трубы, а вот засыпать и хотя бы щебенкой не торопятся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]
1
 72 10.2 1.4 4.5
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
50
 89.5 12.3 4.1 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 705 384 26 27 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
 124.8 3.3 6.3 14.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
7
 23.7 0.7 0.1 4.8
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
40
 71.6 9.8 3.3 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 977 290 16 10 35

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
 81.4 1.5 1.9 14.6
Итого 20 81 1 1 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
Капуста белокочанная
110
 30.8 2 0.2 5.2
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
27
 59.4 2.2 0.5 14
Джем Малиновый [RIOBA]
20
 48 0 0 12
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Вода
600
 0 0 0 0
Смородина черная
30
 13.2 0.3 0.1 2.2
Сыворотка творожная
220
 44 1.8 0.4 7.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
120
 104.4 2.2 0.1 21.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
 47.6 3.8 3.5 0.2
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Майонез легкий, 22% жирности
5
 11.9 0 1.1 0.5
Сосиски, молочные
40
 104.4 4.4 9.6 0.2
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Итого 1342 714 18 41 66
Итого за день 3344 1472 63 80 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Olga1959
22.03.2023 18:14
Дневник питания за 22.03.2023
Моё обожание!вот так называются вафли которые я думала съем 1 маленькую дольку вкусняшки .но они так хрустели,что после меня манил ещё и чак чак

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
45
 99 3.6 0.9 23.4
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Печень трески. Консервы
11
 67.4 0.5 7.2 0.1
Беляш
100
 139.3 8.8 6.2 12.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
29
 236.6 0.4 26.1 0
Горячий шоколад
1
 0.7 0 0 0.1
Итого 886 687 15 44 62

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
13
 84.6 2 8 1.2
Итого 13 84 2 8 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш мясной с рисом и яйцом
80
 290.2 21.2 16.1 16.1
Капуста белокочанная
180
 50.4 3.2 0.4 8.5
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Сосиски Детские [Ятрань]
40
 80.4 4.8 6.8 0.4
Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке
100
 297 5.8 10.1 44.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1336 803 36 41 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чак-Чак Медовый [Тимоша]
50
 240 4 10 33.5
Итого 50 240 4 10 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
50
 122 11.3 8.5 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 650 122 11 8 0
Итого за день 2935 1937 69 111 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Olga1959
21.03.2023 19:01
Дневник питания за 21.03.2023
Ох уж эти вкусняшки мини ,да ещё что туда с экстрактом шиповника семена чиа,ну как тут не попробовать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]
1
 72 10.2 1.4 4.5
Фундук
16
 104.2 2.4 9.8 1.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1036 337 25 22 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
14
 47.5 1.4 0.3 9.6
Конфеты неглазированные, молочные
5
 18.2 0.1 0.2 4.1
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Итого 102 103 2 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
190
 43.7 3.4 0.2 5.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
35
 77 2.8 0.7 18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
 66.5 5 5.1 0
Картофельное пюре по 1-208
250
 187.5 5.3 2 36.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1104 468 17 17 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Киви
40
 18.8 0.3 0.2 3.2
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сосиски Детские [Ятрань]
100
 201 12 17 0.9
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
рыба рыба тушеная
50
 29.9 4.4 0.5 1.9
Итого 1026 547 19 24 60
Итого за день 3268 1456 65 66 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Olga1959
20.03.2023 17:18
Дневник питания за 20.03.2023
Понедельник.доедаем что осталось от выходных.Сегодня международный день Счастья!поэтому сердечко ,как никак вовремя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]
1
 72 10.2 1.4 4.5
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Итого 638 187 13 12 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Итого 310 43 0 1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]
60
 166.8 4.1 2.2 28.3
Колбаса вареная, докторская
60
 154.2 7.7 13.3 0.9
Венигрет
280
 128 5.6 2.8 20.2
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
7
 23.7 0.7 0.1 4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 707 474 18 18 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Итого 120 56 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
180
 50.4 3.2 0.4 8.5
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Вода
300
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Картофельное пюре по 1-208
200
 150 4.2 1.6 29.4
Сердечки
29
 96.9 3 3.7 12.9
Итого 914 678 33 35 55
Итого за день 2689 1440 66 67 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959
17.03.2023 18:14
Дневник питания за 17.03.2023
Купила штрудель в Хлеббери,тк сама не разу не попробовала даже испечь такой,а вы пробовали.Сегодняи+10 днем,а завтра 3 снежинки нарисовали в погоде

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кефир обезжиренный
250
 77.5 7.5 0.1 10
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 632 224 11 13 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Домашняя Рубленная [Виктория]
70
 166.6 10.6 9.5 9.5
Хлеб Ржано-Пшеничный [Сибирский Хлеб]
60
 141 5 1.8 25.3
Итого 130 307 15 11 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
140
 39.2 2.5 0.3 6.6
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
 40.8 0.1 4.5 0
Итого 902 298 17 20 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Песочный пирог с творожной начинкой
50
 118 8.1 3.7 13
Итого 50 118 8 3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Штрудель с Яблоками [Вологодский Хлебокомбинат]
50
 172.5 2.5 7.1 24.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 700 395 32 11 40
Итого за день 2414 1343 84 60 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Olga1959
16.03.2023 19:17
Дневник питания за 16.03.2023
Котлеты вечером вкусно.но ккал перебрала .да ещё шаурма сегодня заказала новую сырная и мясо шашлык в ней.сейчас гусь популярен

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]
1
 72 10.2 1.4 4.5
Шампиньоны (Тушение)
70
 16.4 2.6 0.6 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
 17.5 1.3 1.3 0
Авокадо
60
 96 1.2 8.8 1.1
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Итого 757 213 15 13 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
18
 61 1.9 0.3 12.4
Итого 141 77 3 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
 110 4 1 26
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Шоколад сладкий
10
 55 0.3 3.4 5.8
Окорочка Жареные [Татищев]
80
 264 18.2 20.9 0.7
Шаурма
100
 199.6 11.6 10.3 15.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 870 824 39 53 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
40
 38.4 0.6 0.2 8.4
Итого 40 38 0 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
40
 18.8 0.3 0.2 3.2
Итого 40 18 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]
50
 139 3.4 1.8 23.6
Котлеты Говяжьи [С Пылу с Жару]
100
 200 14 12 9
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 850 515 32 26 33
Итого за день 2698 1688 91 93 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Olga1959
15.03.2023 18:51
Дневник питания за 15.03.2023
Днем очень приятно было гулять тк солнце.Купила кожаную юбку.но не чисто кожа ,а просто заменитель .дешовая или из за того что маловато ,но жарко в ней конечно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]
1
 72 10.2 1.4 4.5
Авокадо
50
 80 1 7.3 0.9
Итого 670 152 11 8 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Шоколад сладкий
10
 55 0.3 3.4 5.8
Итого 645 278 7 22 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Лук зеленый (перо)
100
 20 1.3 0.1 3.2
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Хлеб Сибирский [Красноярский Хлеб]
60
 154.2 4.4 2.8 27.4
Рис Пропаренный [Эколайн]
76
 275.1 5.6 1.8 58.5
Вода
200
 0 0 0 0
Лимон
25
 8.5 0.2 0 0.8
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
7
 23.7 0.7 0.1 4.8
Итого 659 583 15 11 101

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 304 4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
111
 145 20.1 7.1 0.1
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 521 296 42 9 9
Итого за день 2799 1314 76 52 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Новые рецепты
Овсяный десерт с маком на завтрак
Автор Лина
222.7
9
10
24.3
5
3 0
Плов с бараниной аля узбекский
Автор Светлана
254.7
8.2
17.4
15.8
5
1 15
Сырники творожные с маком
Автор Ольга
189.4
18.8
7.1
13.2
7
3 9
Интересные блоги
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23-03-2023
Захотелось сохранить текст:
Мария (-50.1), пишет в одном из комментариев: Нас...
28 92
Мила Равно
19-03-2023
Дневник питания за 19.03.2023
Полезно почитать рационы мзр-овцев, точно говорю! ...
8 87
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22-03-2023
Дневник питания за 22.03.2023
Термосок на рабочие сутки:Поехали.. ЗавтракВ течен...
11 75
Лучшие рационы
Людмила
2023-03-08
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 93%
Алла
2023-03-20
Калорийность: 1069 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алла
2023-03-18
Калорийность: 1035 кКал
Витамины и минералы: 89%