Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Шиповник |
70
|
76.3 | 1.1 | 0.5 | 15.7 |
Боярышник кроваво-красный |
30
|
18.6 | 0.3 | 0 | 4.3 |
Минтай, приготовленный на жару |
50
|
55.5 | 11.7 | 0.6 | 0 |
Хлебцы Хрустящие Зерновые Бездрожжевые Ржаные [Капитан Хлебцов] |
25
|
68.3 | 2.8 | 0.4 | 13.4 |
Итого | 933 | 325 | 21 | 6 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
60
|
97.2 | 13.5 | 4.4 | 0 |
Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
Хлеб Зерновой Ржаной [Гриднев] |
60
|
202.8 | 5.9 | 1.2 | 42.1 |
Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Итого | 1466 | 726 | 38 | 29 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
пельмени |
150
|
237 | 12 | 4.5 | 37.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 650 | 343 | 17 | 9 | 45 |
Итого за день | 3099 | 1443 | 78 | 45 | 174 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Биойогурт Грибной [Молочный Комбинат Ставропольский] |
200
|
146 | 5.6 | 10 | 8.2 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
150
|
130.5 | 2.8 | 0.2 | 27.2 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь] |
60
|
166.8 | 4.1 | 2.2 | 28.3 |
Итого | 910 | 531 | 15 | 16 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Итого | 605 | 36 | 1 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква |
80
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
Батат, картофель сладкий |
70
|
42 | 1.4 | 0 | 9.3 |
Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
Хлеб "Ржаной Край" Зерновой [Коломенское] |
60
|
126 | 12 | 6.6 | 27 |
Итого | 530 | 403 | 20 | 21 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
Соломка сладкая |
24
|
89.3 | 2.2 | 1.5 | 16.6 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
19
|
78.5 | 0.6 | 2.9 | 12.4 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Биойогурт [Эдельвейс] |
300
|
177 | 9.9 | 0.3 | 33.9 |
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница] |
300
|
162 | 9.6 | 7.5 | 14.1 |
Итого | 1443 | 555 | 24 | 12 | 85 |
Итого за день | 3488 | 1527 | 62 | 54 | 214 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
110
|
95.7 | 2.1 | 0.1 | 19.9 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб] |
5
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 1274 | 564 | 21 | 28 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Итого | 80 | 132 | 2 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
55
|
121 | 4.4 | 1.1 | 28.6 |
Щи из свежей капусты с картофелем |
270
|
112.3 | 3 | 5.7 | 13.2 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы] |
7
|
23.7 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
Итого | 1240 | 315 | 10 | 11 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
5
|
18.1 | 0 | 2 | 0 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
Итого | 700 | 487 | 31 | 22 | 37 |
Итого за день | 3294 | 1500 | 65 | 68 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская] |
1
|
72 | 10.2 | 1.4 | 4.5 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
50
|
89.5 | 12.3 | 4.1 | 0 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 705 | 384 | 26 | 27 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы] |
7
|
23.7 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
40
|
71.6 | 9.8 | 3.3 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Итого | 977 | 290 | 16 | 10 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
Итого | 20 | 81 | 1 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.5 | 14 |
Джем Малиновый [RIOBA] |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Сыворотка творожная |
220
|
44 | 1.8 | 0.4 | 7.7 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
120
|
104.4 | 2.2 | 0.1 | 21.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Майонез легкий, 22% жирности |
5
|
11.9 | 0 | 1.1 | 0.5 |
Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 1342 | 714 | 18 | 41 | 66 |
Итого за день | 3344 | 1472 | 63 | 80 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
45
|
99 | 3.6 | 0.9 | 23.4 |
Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
Беляш |
100
|
139.3 | 8.8 | 6.2 | 12.8 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
29
|
236.6 | 0.4 | 26.1 | 0 |
Горячий шоколад |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 886 | 687 | 15 | 44 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
Итого | 13 | 84 | 2 | 8 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш мясной с рисом и яйцом |
80
|
290.2 | 21.2 | 16.1 | 16.1 |
Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Сосиски Детские [Ятрань] |
40
|
80.4 | 4.8 | 6.8 | 0.4 |
Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке |
100
|
297 | 5.8 | 10.1 | 44.2 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
Итого | 1336 | 803 | 36 | 41 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чак-Чак Медовый [Тимоша] |
50
|
240 | 4 | 10 | 33.5 |
Итого | 50 | 240 | 4 | 10 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 650 | 122 | 11 | 8 | 0 |
Итого за день | 2935 | 1937 | 69 | 111 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская] |
1
|
72 | 10.2 | 1.4 | 4.5 |
Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 1036 | 337 | 25 | 22 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы] |
14
|
47.5 | 1.4 | 0.3 | 9.6 |
Конфеты неглазированные, молочные |
5
|
18.2 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 102 | 103 | 2 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
190
|
43.7 | 3.4 | 0.2 | 5.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
35
|
77 | 2.8 | 0.7 | 18.2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
250
|
187.5 | 5.3 | 2 | 36.8 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Итого | 1104 | 468 | 17 | 17 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Сосиски Детские [Ятрань] |
100
|
201 | 12 | 17 | 0.9 |
Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
рыба рыба тушеная |
50
|
29.9 | 4.4 | 0.5 | 1.9 |
Итого | 1026 | 547 | 19 | 24 | 60 |
Итого за день | 3268 | 1456 | 65 | 66 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская] |
1
|
72 | 10.2 | 1.4 | 4.5 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Итого | 638 | 187 | 13 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
Итого | 310 | 43 | 0 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь] |
60
|
166.8 | 4.1 | 2.2 | 28.3 |
Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
Венигрет |
280
|
128 | 5.6 | 2.8 | 20.2 |
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы] |
7
|
23.7 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 707 | 474 | 18 | 18 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
Сердечки |
29
|
96.9 | 3 | 3.7 | 12.9 |
Итого | 914 | 678 | 33 | 35 | 55 |
Итого за день | 2689 | 1440 | 66 | 67 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Итого | 632 | 224 | 11 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлета Домашняя Рубленная [Виктория] |
70
|
166.6 | 10.6 | 9.5 | 9.5 |
Хлеб Ржано-Пшеничный [Сибирский Хлеб] |
60
|
141 | 5 | 1.8 | 25.3 |
Итого | 130 | 307 | 15 | 11 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
Итого | 902 | 298 | 17 | 20 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Песочный пирог с творожной начинкой |
50
|
118 | 8.1 | 3.7 | 13 |
Итого | 50 | 118 | 8 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
Штрудель с Яблоками [Вологодский Хлебокомбинат] |
50
|
172.5 | 2.5 | 7.1 | 24.7 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 395 | 32 | 11 | 40 |
Итого за день | 2414 | 1343 | 84 | 60 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская] |
1
|
72 | 10.2 | 1.4 | 4.5 |
Шампиньоны (Тушение) |
70
|
16.4 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Итого | 757 | 213 | 15 | 13 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы] |
18
|
61 | 1.9 | 0.3 | 12.4 |
Итого | 141 | 77 | 3 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
50
|
110 | 4 | 1 | 26 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
Окорочка Жареные [Татищев] |
80
|
264 | 18.2 | 20.9 | 0.7 |
Шаурма |
100
|
199.6 | 11.6 | 10.3 | 15.1 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Итого | 870 | 824 | 39 | 53 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Итого | 40 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Итого | 40 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь] |
50
|
139 | 3.4 | 1.8 | 23.6 |
Котлеты Говяжьи [С Пылу с Жару] |
100
|
200 | 14 | 12 | 9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 850 | 515 | 32 | 26 | 33 |
Итого за день | 2698 | 1688 | 91 | 93 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская] |
1
|
72 | 10.2 | 1.4 | 4.5 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Итого | 670 | 152 | 11 | 8 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
Итого | 645 | 278 | 7 | 22 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Хлеб Сибирский [Красноярский Хлеб] |
60
|
154.2 | 4.4 | 2.8 | 27.4 |
Рис Пропаренный [Эколайн] |
76
|
275.1 | 5.6 | 1.8 | 58.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы] |
7
|
23.7 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 659 | 583 | 15 | 11 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 304 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Жарка) |
111
|
145 | 20.1 | 7.1 | 0.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Итого | 521 | 296 | 42 | 9 | 9 |
Итого за день | 2799 | 1314 | 76 | 52 | 128 |