Блог Olga1959

Olga1959

19.05.2025 20:42

Дневник питания за 19.05.2025

С днём пионерии! Вот так меня поздравила подружка🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Зельц, из свинины	120	188.4	16.6	13.1	0
Батон с Отрубями	26	58.2	2.6	1	9.7
Итого	456	302	22	19	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Суп рыбный	300	102	10.6	3.3	7.7
Батон с Отрубями	26	58.2	2.6	1	9.7
Пирог с зелёном луком и яйцом	100	205.2	6.7	6.8	31.2
Итого	526	392	21	11	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
колбаса куриная	120	285.6	16.8	24	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Зельц, из свинины	80	125.6	11.1	8.7	0
чай зеленый	600	0	0	0	0
Какао смесь, порошок	4	15.9	0.3	0.2	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	1589	749	56	50	17
Итого за день	2571	1444	99	80	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Olga1959

18.05.2025 19:14

Дневник питания за 18.05.2025

Воскресенье выходной, так оно и было! Вот бывают такие дни ,ничего не хочется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Зельц, из свинины	100	157	13.8	10.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Батон с Отрубями	18	40.3	1.8	0.7	6.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
чай зеленый	600	0	0	0	0
Итого	1408	483	21	27	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Суп рыбный	300	102	10.6	3.3	7.7
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Салат с пекинской капустой	200	174.8	11.2	12.6	4.2
Итого	959	485	37	24	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы dr. Korner рисовые	1	34	0.7	0.1	7.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Батон с Отрубями	13	29.1	1.3	0.5	4.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	671	316	5	26	14
Итого за день	3038	1285	64	77	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

17.05.2025 22:26

Дневник питания за 17.05.2025

Вот так бывает, наверное виною купаты 🤣детки подарили ландыши,. Будто сама в лес сходила, тк запах обалденный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	330	102	4	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Навага дальневосточная (Варка)	30	18.9	4.1	0.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Батон с Отрубями	39	87.4	3.9	1.5	14.5
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Зельц, из свинины	130	204.1	18	14.2	0
Брусничный Соус	35	60.2	0.1	0.1	14.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1034	714	47	30	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	30	35.7	6.8	0.5	0.5
Вино Сухое Белое	500	340	0	0	1.9
Сыр масдам	38	125.4	9.5	9.5	0
Купаты	300	690	57	51	0.3
Итого	868	1191	73	61	2
Итого за день	2232	2007	124	96	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Olga1959

16.05.2025 17:22

Дневник питания за 16.05.2025

За день 8975 шагов, тк ,погода солнечная +21,хожу в обед в физкабинет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Тыква припущенная по 1-216	160	64	1.9	2.7	7.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Итого	570	639	11	53	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	905	339	21	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	90	199.8	16.4	9.4	12.4
Вода	900	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Батон с Отрубями	20	44.8	2	0.8	7.5
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	30	78.6	7.2	5.3	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	1379	588	54	18	49
Итого за день	2854	1568	87	82	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Olga1959

15.05.2025 18:54

Дневник питания за 15.05.2025

С международным Днём Семьи всех поздравляю! Утро с улыбкой остановил рисунок ! Конечно мимо сирени не пройдёшь ! Хоть она уже и начала отцветать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Тыква припущенная по 1-216	150	60	1.8	2.6	7.2
Грецкий орех	29	190.2	4.7	17.6	3.2
Итого	794	334	11	27	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	200	444	36.4	20.8	27.6
Салат с пекинской капустой	200	174.8	11.2	12.6	4.2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Чай Зелёный	900	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	2073	800	51	42	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	108	239.8	19.7	11.2	14.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	708	349	41	11	18
Итого за день	3575	1484	104	82	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Olga1959

13.05.2025 17:42

Дневник питания за 13.05.2025

Кисломолочный напиток с высоким содержанием белка, вкусный, я подумала его выпью и не захочу есть, но нет. Орхидея, что то стала пропадать, я её брызгают, каждый день, были цветы, но пересадила и мне кажется начали засыпать цветы, хотя он сидел в маленьком стаканчики и там ьвюыл моз и он уже начал чахнуть, поэтому пересадила, что мне дальше сделать? Может кто то в курсе про этот цветочек, тк он у меня появился на 8 марта, не знаю с ним?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Exponenta High-Pro Черника-Малина	250	155	31.3	0	7.5
Итого	670	309	38	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	280	210	5.9	2.2	41.2
Сарделька (сосиска), индейка	90	200.7	11	15.6	3.4
Батон с Отрубями	26	58.2	2.6	1	9.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1841	619	22	18	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Щавель	25	5.5	0.4	0.1	0.7
Скумбрия с Овощным Гарниром в Томатном Соусе	30	30	3.9	0.8	1.8
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Итого	840	261	39	2	19
Итого за день	3351	1190	99	31	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Olga1959

12.05.2025 16:31

Дневник питания за 12.05.2025

С утра сдавала анализы ;кровь, потом записалась на массаж коленок, но первый раз, и лазерем коленки, мне нравится тк села боль, а начали процедуру сразу успокоилась, буду по очереди колено магнитолазарем, 5 сеансов на одно колено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Хлеб ЗОЖ	25	52.5	2.3	0.4	11
Итого	550	302	17	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Хлебцы Овсяные с Пророщенной Пшеницей	10	32	1.3	0.3	6
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ	28	58.8	2.5	0.4	12.3
Сарделька (сосиска), индейка	80	178.4	9.8	13.8	3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2018	372	16	15	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Чай Зелёный	600	0	0	0	0
Батон с Отрубями	26	58.2	2.6	1	9.7
Паштет с Утиной Печенью	25	38.3	2.3	3.3	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	821	414	42	14	27
Итого за день	3389	1089	76	41	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Olga1959

11.05.2025 21:51

Дневник питания за 11.05.2025

Сегодня международный день матери, а в России осенью конечно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат с Пекин капусты	150	78	1.8	5.7	4.5
Итого	750	78	1	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	150	64.2	6.2	2.4	4.5
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Котлеты говяжьи свинные	100	189.5	15.2	13	2.3
Каша пшеничная	100	46.9	1.6	0.2	9.7
Компот из абрикосов по 2-122	200	112	0.4	0	27.2
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Пирог капустный заливной	100	104.6	5.2	3.6	12.8
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	1000	1187	37	35	177

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	920	46	1	0	10
Итого за день	2670	1311	40	40	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Olga1959

10.05.2025 16:33

Дневник питания за 10.05.2025

На День победы ходили с внучатами на салют, выбрали место где будет хорошо видно на набережной. Но оказалось, что то пошло не так и мы уже ушли с этого места и вдруг начался салют, а место не очень видно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сосиски с Молочком	60	123	6.6	10.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	810	249	13	16	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	1000	670	29	40	47
Салат с пекинской капустой	200	174.8	11.2	12.6	4.2
Батон с Отрубями	26	58.2	2.6	1	9.7
курица, Паштет, из печени, консерв.	30	60.3	4	3.9	2
Итого	1256	963	46	57	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат с пекинской капустой	150	131.1	8.4	9.5	3.2
Батон с Отрубями	13	29.1	1.3	0.5	4.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	863	256	11	10	29
Итого за день	2929	1468	71	84	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

09.05.2025 09:59

Дневник питания за 09.05.2025

С днём победы!!! Смотрю подготовку к параду, встреча гостей, очень много приехали! Всё такие стройные раньше такого не было, президенты ихи жены и наш Путин конечно! Всё было достойно, красиво, как всё изменилось в лучшую сторону! Всенародный праздник!!! Никто не забыл и ничто не забыто! Это мамин брат, был лётчиком год в 1944г чуть , чуть не дожил, но,,, надпись на площади увековечили!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Батон с Отрубями	26	58.2	2.6	1	9.7
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	940	343	31	9	29
Итого за день	940	343	31	9	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7