Ольга
04.03.2024 06:40
"Раздетый стилист"

Стилист Елена Червова, вдохновляет женщин с любой фигурой жить и красиво одеваться здесь и сейчас, не дожидаясь, когда  фигура  станет идеальной.
Рассказывает,  как не откладывать жизнь до похудения.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблоки, курага, чернослив z
230
74.8 0.9 0.5 16.1
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Блин из овсяной крупы с семенами кунжута, крапивой
150
222.3 12.9 10.5 17.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кофе с молоком z
262
41.1 3.7 0 6
Сельдь слабо солёная
40
79.6 5.8 6.2 0
Блинчик из кабачка без муки
175
144 7.5 8.9 8.1
Фасоль красная варёная g
20
22.9 1.7 0.2 3.5
Варенье из облепихи Z
100
68.3 8.3 2.4 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Гречка g 2023г.
100
104.2 3.3 0.8 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сердце , желудок цыплёнка с картофелем, брокколи под сыром 3 марта 2024 г.
250
384.3 38 17.8 19.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чиа семена
5
26 0.9 1.6 2.1
Шампиньоны
120
32.4 5.2 1.2 0.1
Чечевичная похлёбка
200
88 6.2 0.2 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рассказ стилиста       Елены Червовой  ,    о том, что одежда должна давать ощущение, 
 "О! Я классная!!!" 
  В  каких вещах вы кайфуете здесь и сейчас и при этом это очень доступные  по деньгам вещи.? Есть ли у вас такая любимая  одежда в которой вы находитесь в таком состоянии  ? 
Рассказывайте, делитесь! Может даже покажете свои фотографии в этой одежде!
Шаги
Итог
Количество шагов
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 2 
 36
Ольга
03.03.2024 05:56
Про свет и фото терапию.

"Ультрафиолет лучше любого антидепрессанта.  при этом он убирает сонливость, человек становится бодрее и веселее."  - Утверждает  учёный  фото биолог, исследователь,    Громов Георгий Вячеславович

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблоки, курага, чернослив z
230
74.8 0.9 0.5 16.1
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Блин из геркулеса с семенами кунжута 1 марта 2024г.
138
212.2 11.9 9.5 18.8
Яичный желток куриный
10
35.4 1.6 3.1 0.4
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кофе с молоком z
262
41.1 3.7 0 6
Крапива сушёная, растёртая в порошок для супов, как специя
0.2
0.4 0 0 0.1
Сельдь слабо солёная
30
59.7 4.4 4.7 0
Блинчик из кабачка без муки
175
144 7.5 8.9 8.1
Варенье из брусники и смородины z
50
26 4.1 0.1 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Подсолнечник, семечки
33
198.3 6.8 17.5 3.5
Гречка g 2023г.
100
104.2 3.3 0.8 21
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сердце , желудок цыплёнка с картофелем, брокколи под сыром 3 марта 2024 г.
250
384.3 38 17.8 19.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чиа семена
10
52 1.7 3.1 4.2
Морковь
5
1.8 0.1 0 0.3
Шампиньоны
120
32.4 5.2 1.2 0.1
Чечевичная похлёбка
200
88 6.2 0.2 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Когда  говорят:-"Загорайте, утром или вечером" То люди получают только ультра фиолет спектра "А" Чтобы получить  ультра фиолет спектра "Б"  Георгий Громов   рекомендует ,  загорать , когда солнце в зените,  в обеденное время, если есть желание,  получить  выработку витамина "Д3" гормонального кальциферола .
Если  надо получить лечебный  витамин "Д3" то это только экваториальное солнце.
Лечебное  экваториальное  солнце  только на  35 широте. Хотя бы раз в год рекомендует отдыхать в Египте, Израиле, на Мальдивах. Для получения ультра фиолета спектра "Б"

Конечно загорать надо разумно избегая ожогов.

А я то думаю, чего это у меня силы появились ,  за спиной долгая зима, а оно вот оно, что, -солнца стало больше к весне!!!!!!!!!=))
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 3 
 24
Ольга
02.03.2024 07:11
Второй день весны оказался более солнечным и приветливым. Небо ясное, солнце  заливает своим светом всё вокруг.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблоки, курага, чернослив z
230
74.8 0.9 0.5 16.1
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Блин из геркулеса с семенами кунжута 1 марта 2024г.
138
212.2 11.9 9.5 18.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Пельмени из горбуши варёные 16 фев. 2024г.
101
151.3 10 3.8 19.4
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кофе с молоком z
262
41.1 3.7 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик из кабачка без муки
175
144 7.5 8.9 8.1
Варенье из брусники и смородины z
50
26 4.1 0.1 1.8
Петрушка сушеная
0.7
2 0.2 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце , желудок цыплёнка с картофелем, брокколи под сыром 1 марта 2024 г.
200
318.8 30.6 14.2 17.4
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Подсолнечник, семечки
29
174.3 6 15.3 3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
0
0 0 0 0
Гречка g 2023г.
100
104.2 3.3 0.8 21
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
13
37.5 4.1 2.4 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чиа семена
11
57.2 1.9 3.4 4.6
Морковь
7
2.5 0.1 0 0.5
Шампиньоны
140
37.8 6 1.4 0.1
Чечевичная похлёбка
200
88 6.2 0.2 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну что ж, погода благоприятная,  пойду гулять и насыщаться солнечным витаминчиком!
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 3 
 5
Ольга
01.03.2024 07:18
С добрым утром страна МЗР !!!

Рацион на день составила, все продукты есть. В магазин идти не надо. Пойду просто прогуляюсь.Небо из окна пасмурное. Птиц не слышно не видно.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблоки, курага, чернослив z
230
74.8 0.9 0.5 16.1
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Блин из геркулеса с семенами кунжута 1 марта 2024г.
138
212.2 11.9 9.5 18.8
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Пельмени из горбуши варёные 16 фев. 2024г.
131
196.2 13 5 25.2
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Кофе с молоком z
262
41.1 3.7 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик из кабачка без муки
175
144 7.5 8.9 8.1
Варенье из брусники и смородины z
112
58.2 9.1 0.2 4
Петрушка сушеная
0.7
2 0.2 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Желудки цыплят бройлеров
30
97.1 13.6 4.7 0.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Гречка g 2023г.
100
104.2 3.3 0.8 21
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чиа семена
12
62.4 2 3.7 5
Морковь
31
10.9 0.4 0 2.1
Чечевица
25
88 6.2 0.3 13.2
Шампиньоны
200
54 8.6 2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ааааааааа сегодня же первое марта!!!!!!!!Всех с первым днём весны!!!!!! Он у нас сегодня что то хмурый и пасмурный,  а настроение  замечательное, надо  дню брать пример с моего настроения, тогда  и солнышко  выглянет  и птицы залетают=))
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 8 
 23
Ольга
29.02.2024 09:24
Симптомы дефицита фолиевой кислоты:

-раздражительность; умственная усталость, забывчивость или путаница; депрессия; бессонница; общая или мышечная усталость; гингивит или заболевания пародонта.

Чем же полезны продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты?

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты помогают:
-  в профилактике анемии,
--обеспечивают нормальное функционирование нервов;
-способствуют предотвращению связанных с остеопорозом переломов;
-профилактика деменции, включая болезнь Альцгеймера.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 22 фев. 2024г. (копия)
154
248.6 15.1 9.5 24
Яичный желток куриный (Варка)
22
77.9 3.6 6.9 0.8
Яичный белок куриный (Варка)
39
18.7 4.3 0.1 0.4
Компот яблоки, курага, чернослив z
230
74.8 0.9 0.5 16.1
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
35
5.6 0.4 0.1 0.7
Пельмени из горбуши варёные 16 фев. 2024г.
131
196.2 13 5 25.2
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая
8
16.8 0.7 0.9 1.5
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Сельдь слабо солёная
30
59.7 4.4 4.7 0
Кофе с молоком z
262
41.1 3.7 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик из кабачка без муки
175
144 7.5 8.9 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Желудки цыплят бройлеров
20
64.7 9.1 3.2 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Гречка g 2023г.
150
156.3 5 1.2 31.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
220
77 1.5 0.4 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чиа семена
7
36.4 1.2 2.2 2.9
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Сельдерей
32
4.2 0.3 0 0.7
Нут Турецкий горох
15
55.5 2.9 0.9 9.2
Желе из брусники и смородины z
214
80.9 9.4 0.4 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наиболее  полезные  продукты  с фолиевой  кислотой – это чечевица, фасоль, спаржа, шпинат, , репа ,  брокколи.

Источник:https://ponervu.ru/dlya-pacientov-pri-nizkom-soderzhanii-folievoj-kisloty
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 7 
 34
Ольга
28.02.2024 16:12
Одной из  функцией фолиевой кислоты является её участие в метаболизме гормонов, в частности серотонина и норадреналина. А это значит, что непосредственно от достаточного количества фолиевой кислоты зависит способность человека испытывать бодрость, оптимизм, хорошее настроение, радость.

В разных странах по-разному относятся к программам восполнения дефицита фолиевой кислоты.  
    В принципе, обеспечить суточную потребность в этом витамине вполне возможно, однако это потребует ежедневного (!) внимательного отношения к своему рациону. Фолиевой кислотой богаты салат, спаржа, сельдерей, капуста, тыква, свекла, морковь, бобовые и зерновые культуры, фрукты (яблоки, груши, абрикосы), цитрусы, орехи, ягоды (смородина, облепиха) и другие растительные продукты.

Из продуктов животного происхождения высокое содержание фолиевой кислоты имеется в рыбе, молочных продуктах, яйцах, мясе, в частности, печени. Однако 90% фолиевой кислоты  разрушается при тепловом воздействии. Поэтому продукты животного происхождения  не являются стратегически важным источником фолиевой кислоты.

.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.
210
29.4 0.2 0.2 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
1
1.6 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
250
40 3 0.5 5.1
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Вода
400
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная (Жарка)
30
51.7 3.9 4 0
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Чиа семена
7
36.4 1.2 2.2 2.9
Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 22 фев. 2024г. (копия)
154
248.6 15.1 9.5 24
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1
Желудки цыплят бройлеров
20
64.7 9.1 3.2 0.4
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
7
62.4 0 6.9 0
Пельмени из горбуши варёные 16 фев. 2024г.
131
196.2 13 5 25.2
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая
15
31.5 1.4 1.7 2.9
Гречка g 2023г.
100
104.2 3.3 0.8 21
Морковь
23
8.1 0.3 0 1.6
Горошек зеленый. Консервы
88
35.2 2.7 0.2 5.7
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Грейпфрут
221
77.4 1.5 0.4 14.4
Брусника
70
32.2 0.5 0.4 5.7
Нут Турецкий горох
10
37 1.9 0.6 6.1
Яичный желток куриный
40
141.6 6.5 12.5 1.4
Яичный белок куриный
77
37 8.5 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Для обеспечения максимального поступления витамина продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты следует употреблять в сыром виде. Например,  апельсины,  авокадо,  орехи, листовой салат, ,пекинскую  капусту,  семена подсолнечника, спаржу, свежий шпинат,  .арахис, фасоль,  нут, бобы  мунг. Необходимо, чтобы в рационе присутствовали не просто сырые  растительные продукты, а разнообразные!
Поизучала  немного для себя источники витамина В9 в продуктах питания.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
 7 
 5
Ольга
27.02.2024 18:25
Короткометражный фильм в жанре постапокалипсиса. Фильм трагичный, но какой то...странный..смотрится легко. Голоса приятные. Фантастически красивый фон из  полевых ромашек со стекающими каплями  от  дождя.....Красивая музыка.....Стены из красного кирпича....сухой ковыль раскачивающийся на ветру...Фильм фэнтэзи. Фильм размышление.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.
210
29.4 0.2 0.2 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
1
1.6 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
230
36.8 2.8 0.5 4.7
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная (Жарка)
40
68.9 5.2 5.3 0
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Чиа семена
7
36.4 1.2 2.2 2.9
Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 22 фев. 2024г. (копия)
154
248.6 15.1 9.5 24
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1
Желудки цыплят бройлеров
30
97.1 13.6 4.7 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
8.9 0 1 0
Котлеты 25 фев. 2024г.
60
146.3 11 9 5.6
Зефир
100
59.1 1.9 0.5 11.2
Пельмени из горбуши варёные 16 фев. 2024г.
131
196.2 13 5 25.2
Брусника
70
32.2 0.5 0.4 5.7
Горчица русская столовая ЕЖК средне острая
15
31.5 1.4 1.7 2.9
Гречка g 2023г.
100
104.2 3.3 0.8 21
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6
Паштет из печени индейки 10 февр. 2024г.
20
30.4 2.9 1.6 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка)
9
10 0.2 0.8 0.4
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Мандарин
54
20.5 0.4 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Какое то спокойно и сонное состояние. Слышала, что существует   многофункциональное питание. Оно может быть седативным успокаивающим, а может быть стимулирующим активность. Надо изучить этот вопрос.  Если кто знаком с таким питанием делитесь, буду рада.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
100
100
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Количество шагов: 100
 4 
 4
Ольга
27.02.2024 05:48
Как интересно, девушка  оформила брови=)) 
Похоже на пёрышко! Это конечно возможно только при густых чёрных бровях так расчесать брови. Ну или хотя бы  при густых=))  Я  при первом просмотре подумала, что брови сбриты и просто нарисованы. Посмотрела поближе -так  причёсаны=))Необычно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.
210
29.4 0.2 0.2 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
1
1.6 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
220
35.2 2.6 0.4 4.5
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.
150
221.7 9 2.4 41.1
Подсолнечник, семечки
24
144.2 5 12.7 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная
80
152.8 11.2 12 0
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Чиа семена
7
36.4 1.2 2.2 2.9
Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 22 фев. 2024г. (копия)
154
248.6 15.1 9.5 24
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1
Желудки цыплят бройлеров
20
64.7 9.1 3.2 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
112
170 14.2 12.2 0.8
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Винегрет с зелёным горошком и пекинской капустой 25 февр. 2024г.
399
199.1 6.4 7.6 25.9
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Котлеты 25 фев. 2024г.
57
139 10.5 8.6 5.3
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
8
25.5 1 0.2 4.7
Зефир
100
59.1 1.9 0.5 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как то надо увеличивать энергозатраты. Посоветуйте как получать от движения и упражнений удовольствие? Что мотивирует вас?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
 5 
 12
Ольга
26.02.2024 05:42
Все наши цели представляют собой вершины разной высоты и сложности. Можно карабкаться наверх по крутым склонам, соскальзывая на кручах и спотыкаясь о неожиданные препятствия. А можно спокойно подниматься по лестнице-списку, уверенно передвигаясь от одной ступеньки-задачи к другой.

Списки позволяют нам разделить сложные дела на множество мелких, отслеживать прогресс продвижения и оценивать прикладываемые усилия. Они не дают нам забывать необходимое и помогают правильно организовать свой день. Списки окружают нас повсюду и могут быть полезны буквально в любой области.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.
210
29.4 0.2 0.2 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
1
1.6 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
190
30.4 2.3 0.4 3.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.
150
221.7 9 2.4 41.1
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная
80
152.8 11.2 12 0
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Чиа семена
7
36.4 1.2 2.2 2.9
Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 22 фев. 2024г. (копия)
154
248.6 15.1 9.5 24
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Котлеты из филе индейки
66
107 16.4 4.5 0.9
Желудки цыплят бройлеров
32
103.6 14.5 5.1 0.6
Яйцо куриное (Жарка)
112
170 14.2 12.2 0.8
Винегрет с пекинской капустой и кукурузой 21 февр. 2024г.
402
233.2 5.6 10.9 29.3
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Список фильмов для просмотра

 Фильмов сейчас выпускается такое огромное количество, что тратить время на всякую ерунду — непозволительная роскошь. Хорошо продуманный список фильмов обезопасит нас от случайного выбора и позволит увидеть именно то кино, которое отвечает вашим интересам.
Я очень люблю фильмы  "СОСТОЯНИЯ"  от просматривание которых получаешь состояние счастья, лёгкости , радости, полёта души, свободы, от которых можно вдохновиться, с которыми можно смеяться,  чему то по детски и искренне удивляться. С приятным музыкальным фоном и красивыми голосами актёров. Смотря которые можно получать эстетическое наслаждение
Интересно создать список таких фильмов. Если знаете такие фильмы. Делитесь ссылками, названиями, советуйте. Буду рада)
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
 8 
 17
Ольга
24.02.2024 21:21
На кухне я готовлю завтрак,
Как пахнут кофе и халва!
А может быть, имеют запах
И наши чувства, и слова?

Любовь, к примеру, пахнет розой,
А детский лепет – молоком,
А слово доброе – мимозой,
Ромашкой или васильком...

Словесный мат, простите, смрадом,
И, как невидимый палач,
Он побивает, будто градом,
Росточки счастья и удач.

Какая красочная дыня!
Разрезала , а там - труха...
Наверно, пахнет так гордыня,
Родоначальница греха.

Улыбка пахнет шоколадкой,
И комплимент – конфетой сладкой,
Покой – домашним пирогом,
А гнев – горячим утюгом!

В свободе слышу запах моря,
Так пахнут ветер и цветы,
А если кто друг с другом в ссоре,
Там запах серной кислоты...

Духами пахнет благородство,
Доброжелательность и мир,
А свалкой мусорной ,
Обжорство, пьянство и трактир...

Унынье – как тяжёлый камень,
Всегда у мира на виду,
А нежность пахнет лепестками
Цветущей яблони в саду!

Пусть будет счастья добрый запах
И аромат красивых слов!
На кухне я готовлю завтрак –
Печенье, кофе и любовь!

Светлана Фомичева

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот 6 фев. 2024г.
210
29.4 0.2 0.2 6.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)
1
1.6 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
163
26.1 2 0.3 3.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.
150
221.7 9 2.4 41.1
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Сельдь тихоокеанская жирная
80
152.8 11.2 12 0
Молоко сухое обезжиренное
10
36.2 3.3 0.1 5.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Чиа семена
7
36.4 1.2 2.2 2.9
Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 22 фев. 2024г. (копия)
154
248.6 15.1 9.5 24
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Котлеты из филе индейки
67
108.6 16.6 4.6 0.9
Желудки цыплят бройлеров
30
97.1 13.6 4.7 0.5
Винегрет 21 февр. 2024г.
409
191.8 6.5 6.5 26.2
Яйцо куриное (Жарка)
112
170 14.2 12.2 0.8
Пшеничный хлеб, тосты
13
40.7 1.7 0.6 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Увидела стихотворение, понравилось.   А какие стихи нравятся вам? Поделитесь своими стихами. Или стихами  любимых поэтов. Знаете ли вы стихи   современных поэтов?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
 11 
 34
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты