Дневник питания за 01.10.2022

Всем привет)
Устала сегодня как. А ничегошеньки не делала. Хочу вернуться в строй. Аппетит поубавился, это радует. Но есть другая проблема, голодно, а ничего не аппетитно.
Я ездила в отпуск, но не отдыхать, а повидаться. Знакомили сына с прадедами.
Ехали в поезде, а это двое суток. С малышом! Это было и смешно, и немного проблематично. Но мне грех жаловаться. Вагон был новый, отдельное купе на семью. Но малыш ведь шило)
В Волгограде было холодно, на удивление. Температура не поднималась выше 18 градусов. Но мне кажется, что даже в 18 в моём городе теплее, чем там..
В ту сторону в поезде я держалась, не ела все подряд. Но бы жили у дяди и у него всегда на столе была халва, зефир и т. д.
Вобщем, сейчас хочу вернуться в строй.
С бегом тоже сейчас пауза.
Но. Завтра будет осенний дуатлон с препятствиями на 4 км и я решилась с перерывом в месяц)) лишь бы не канат!!!

Сейчас уже октябрь, а сезон заготовок ещё не закрыт. Катаю компот, помидор много.. Да перцы! Буду фаршировать, потому что последние на кустах подмерзли.

Прикладываю себя красивую)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	85	108	2.3	3.8	15.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Пирожное прага	120	404.2	7	22.6	42.8
Итого	625	578	11	31	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	120	190.8	34.9	4.6	0
Печеный картофель дольками	56	70.3	1.6	1.6	12.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	296	291	37	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Рисовая каша по 1-268	70	100.8	1.7	2.5	18.1
Пирожное прага	50	168.4	2.9	9.4	17.9
Итого	220	428	33	15	35
Итого за день	1141	1297	82	53	115