ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

28.10.2024 12:07

Дневник питания за 28.10.2024

Вот так ложишься спать простой старушкой в ночнушке, а просыпаешься звездой 🌟 интернета.

Прихожу утром на работу, шеф спрашивает: Галя, вы рекламу запустили? Сколько заплатили?

Да ничего, говорю, не платила. Просто слямзили у меня на Авито фото и информацию изложили по-своему. Всё без спроса..
Хоть не наврали..

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Козинак подсолнечник	27	152.3	4.5	11	9
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Итого	579	484	50	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	58	215.2	7.6	0.9	41.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Зелень сушеная своя	1	2.8	0.2	0	0.4
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Морковь (Тушение)	42	13.4	0.5	0	2.6
Помидор (томат), грунтовый	186	44.6	2	0.4	7.1
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Итого	822	593	45	8	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	224	105.3	0.9	0.9	22
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	586	249	6	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Итого	585	344	23	17	23
Итого за день	3582	1762	125	62	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 28.10.2024 12:11

Супер, кто-то классно тебе сделал рекламу!👍Полагается повышение зарплаты!😀

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2024 12:12

Катерина, у нас нет зарплаты, вообще никакой. Что потопаешь, то и полопаешь
А реклама малополезная для меня, и для клуба. Просто болтовня без адреса.

Катерина 28.10.2024 12:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как это нет зарплаты, ты же работаешь, значит должны оплачивать!

Катя 28.10.2024 12:36

Да странненько без з/п не интересно.Хотя для себя конечно отлично в форме держать,может кому консультацию обеспечить-не бесплатно конечно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2024 12:39

Катерина, смешная ты. Я свободный художник, это не госучреждение.
В торговом центре люди арендуют уголок, продают товар и им никто зарплату не платит. Они живут за то, что наторгуют.
У меня аналогичная ситуация, это Я плачу за аренду зала, и уже на их территории продаю свои услуги. Могу дома сидеть, могу не уходить из зала, а за аренду положь на стол

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2024 12:40

Катя, выше читайте. Зарплата и доход, это не одно и то же.

Алин@ 28.10.2024 12:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),добрый день, Галина, я расстроилась, как это без зарплаты🥺 волонтерство ?!, вы просто необыкновенная , Галина🎀💞🌹

Алин@ 28.10.2024 12:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно, может доход выше зарплаты, это хорошо🌷🌷🌷🦧

Валентина 28.10.2024 12:59

Приятно увидеть такое.
Про зарплату тоже удивилась. Значит, ты не в штате, а просто свободный художник, который платит за кисти и холсты. Понятненько.
Тем более твои действия вызывают уважение. 👍👍👍💪💪💪

Ирина Макс 28.10.2024 13:05

Как приятно написали! Я аж сохранила себе на комп! Горжусь! Приятная реклама, пусть даже за неё никто никому не платил. А кто должен был? Тут вопрос двоякий - к Галине попасть не каждый может, она имеет право выбора! Хихикаю

Ирина Макс 28.10.2024 13:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), адрес всё-таки, есть, хотя бы написано, что в Белгороде, а кто захочет, тот найдёт!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2024 13:32

Алин@, ох, как вам объяснять, что сссра нет?
Я таксист с лицензией, арендую такси, дальше что? Сплю, обедаю, мне зарплату носят на дом??
Я получаю не зарплату мне платят клиенты. Нет их, нет денег.
Таксисту платят пассажиры, мне клиенты.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2024 13:32

Валентина, у нас нет штатных тренеров, все ВСЕ фрилансеры.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2024 13:33

Ирина Макс, сейчас время такое, что по фото поисковик выдает всё

Арина 28.10.2024 13:59

А это даже и лучше, что не зарплата, а доход. Потому как с таким целеустремленным тренером и опытом он будет расти не по дням, а по часам Хорошо

. Можно только пожелать хороших, адекватных и платежеспособных клиентов, да побольше Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2024 14:04

Арина, главное это здоровье. Остальное сами добудем.

Инна -29 28.10.2024 14:45

Галя, зато о тебе узнает еще больше людей, может, это кого-то сподвигнет на занятия спортом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2024 14:50

Инна -28, увидим. Я ж когда-то так воодушевилась. Глянула на дамочек 70+ и 80+ которые смогли. А я чем хуже?

Валентина 28.10.2024 14:55

Здорово👏✊👍, мне было бы приятно такое почитать! 👍💪☺

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2024 14:58

Валентина, да я пока не знаю, как к этому относиться. И кто такой благодетель, тоже не знаю..

Валентина 28.10.2024 14:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Всё к лучшему!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2024 15:06

Валентина, только так, как иначе?

Анна 28.10.2024 15:37

Нормальный подход, после 2020 го многие так стали работать, даже клерки. В индустрии красоты так же уже очень давно. Арендуешь рабочее место в салоне, работаешь по записи с клиентами, выходишь в свои дни, не тратишь на бесполезные @опачасы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2024 15:50

Анна, да, да, именно так. 👍

Елена 28.10.2024 16:12

Приятная реклама,главное правдивая,а молва и адрес разнесет😘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2024 16:24

Елена, посмотрим, что это даст.

ОКСАНА 28.10.2024 16:49

А футболка в каждом зале? Это реклама.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2024 17:02

ОКСАНА, с натяжкой можно было бы назвать рекламой эмблему на груди. То что на спине, это просто буквы. Дежурные тренеры во всех нормальных клубах таковы

Елена Петрова 28.10.2024 17:21

Всё равно прикольно получилось) Посмотрим во что выльется пост

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2024 17:50

Елена Петрова, ну да.. Неожиданно

Инна -29 28.10.2024 18:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ты однозначно лучше, не... ты круче С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2024 18:22

Инна -28, просто я русская. А то иностранки..

Елена 29.10.2024 05:48

Теперь я снимаю 🎩

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2024 07:54

Елена, у каждого есть своя сильная сторона, и есть слабая.

Елена 29.10.2024 08:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

ОКСАНА 29.10.2024 08:22

А дежурства, это возможность клиентов привлечь?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2024 10:40

ОКСАНА, в том числе. Но с клиентами ты можешь работать 24 часа в сутки. А дежурства по 3 часа три раза в неделю для обеспечения порядка в зале, помощи при (не дай бог) ЧП. Разрешения (не дай бог) конфликтов. Так же, к дежурному тренеру может обратиться любой с вопросом по технике, настройке тренажера. Это не будет тренировкой, это разовая помощь в режиме "вопрос - ответ"
Короче, дежурный тренер знает план эвакуации, владеет навыками оказания ПМП, знает где аптечка и как пользоваться. Владеет информацией что где когда, может вызвать уборку если разлили - рассыпали, вызвать техника, если скрипит - не включается, отрегулировать громкость музыки и прочее.

ОКСАНА 29.10.2024 11:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А вы сколько платите за аренду

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2024 11:42

ОКСАНА, много. Договор о неразглашении финансовых отношений тоже подписываем.

miracle 29.10.2024 14:49

Но все правда)))

Эльмира 29.10.2024 14:59

по з/п и аренде - жестко, хотя с другой стороны никто не ограничивает в доходе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2024 15:58

Эльмира, это реалии дня. На зарплате только учитель физкультуры. Тренер или в штате, а это в лучшем случае 50/50 с хозяином. Либо на аренде.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2024 15:59

miracle, не переврали, этого бояться надо, можно и в суд подать.

Эльмира 29.10.2024 16:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),в свете этого меня поражает чудовищность нашей пенсионной системы, когда они там какие-то года считают, стаж, баллы... Сейчас все меньше людей работают по трудовому договору с 9 до 18-00. Многие на самозанятости, на фрилансе и совмещают несколько проектов.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2024 16:13

Эльмира, тут согласна, пенсионный фонд и иже с ними, это дурдомище.
Я пенсионерка 11й год как, от дурдома получаю мелочь, на жизнь хватит, если жильё есть и болячек серьёзных нет. На прочие ништяки, типа курорт, путешествия, это ни-ни-ни

Алин@ 29.10.2024 22:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🌹🌹🌹