Инна
09.08.2022 18:11
Капец, норма калорийности все меньше и меньше с каждым киллограмом!
Сегодня даже есть что-то зелененькое)
Сегодня утром много психовала, по этому случаю купила себе таблетки Норматим. Одну приняла, не знаю, может плацебо, но мне как-то сразу стало чуть легче. Препарат с литием.
Ещё купила себе витаминный комплекс.
Завтра тренировочный день, с утра бег, вечером тренировка.
И у меня заболел палец, который когда то давно ломала( тревожно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
J7 смузи
210
157.5 1.1 0.2 35.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Питьевой Йогурт с Черносливом [Активиа]
240
172.8 6.7 4.8 25.7
Горбуша отварная, по 1-342
60
91.2 13.1 4.4 0
Булочки сдобные
30
101.7 2.4 2.8 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
170
323 49.2 12.6 0
Салат помидоры/огурцы, без заправки
150
23.4 1 0 5.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
15
50.6 0.3 5.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Яблоко
270
126.9 1.1 1.1 26.5
Бутерброд с маслом и сыром
30
97.6 2.5 5.1 9.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
109
184.2 19.6 9.8 3.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные
20
67.4 0.4 7 0.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидоры/огурцы, без заправки
200
31.2 1.4 0 7.2
Коктейль из Морепродуктов в Масле [Fish House]
40
180 4 18 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
590
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Инна
08.08.2022 16:22
Ещё один день вылетел. Не смогла удержаться и засадила вторую порцию какао с маршмеллоу. Делала для мужа, ага... Иду на тренировку и очень тяжело. Сожаление весит тонну. Посмотрим, доставит ли мне это больше энергии для занятий или нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
45
110.7 2.9 1.9 20.5
Творожный сыр
16
35.7 1.8 3.1 0.3
Кета соленая
30
55.2 7.3 2.9 0
Огурец грунтовый
165
23.1 1.3 0.2 4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
400
0 0 0 0
Хлебные палочки, простые
11
45.3 1.3 1 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
310
145.7 1.2 1.2 30.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
800
0 0 0 0
Рагу кабачок/картофель
270
196.3 4.9 7.3 27
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
30
30.3 1.3 0.3 5.6
Варенье из клубники
40
114 0.1 0 29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Салат помидоры/огурцы, без заправки
100
15.6 0.7 0 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Маршмеллоу [Guandy]
10
34 0.7 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе с молоком и сахаром
130
32.5 1.2 1 3.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
20
67.4 0.4 7 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
260
161.2 7.5 9.1 12.2
Какао-порошок
12
34.7 2.9 1.8 1.2
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Маршмеллоу [Van Damme]
30
100.2 1.1 0 23.7
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Инна
05.08.2022 18:52
Доделала я торт! Вот что получилось

Тортик получился влажный, с кислинкой вишни. Коржи ароматные, медовые.
Крем из сливок, творожного сыра и белого шоколада. Но почему то напоминает сметанный крем.
Очень вкусный торт!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с молоком
170
140.9 4.6 2.6 25
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт цифра
100
310.3 6.5 18.3 29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу кабачок/картофель
176
128 3.2 4.8 17.6
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
110
165 8.1 10 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Торт цифра
100
310.3 6.5 18.3 29.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Тунец натуральный. Консервы
160
153.6 36 1.1 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 26
Инна
04.08.2022 20:15
Удивительно. Моя самая любимая слойка - с клубникой. А тут несколько раз укусила и дальше есть не захотелось. Либо я сейчас сыта, либо слойки стали другие.
Приложение мне рекомендует есть аж по 100 гр белка. И я всегда старалась эту норму набрать любой ценой. А сейчас смотрю 70 гр и кажется, что и этого будет уже достаточно.. Плюс сегодня нет тренировки.
Есть мысля приобрести протеин и после тренировки его пить. Вот как лучше он усваивается: до или после.
Хочу попробовать. А то прихожу я домой поздно, что бы есть. А иногда прям хочется.
Ещё разговор вчера зашёл за витаминный коктельчик ABC.
Усваеваются только после тренировки.
Их нужно пить, чтобы восполнить баланс после физ нагрузки. Это мне спортсменка одна сказала.
Даже не знаю надо ли мне это или нет.

К вечеру что-то пошло не так(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Хлеб белый
40
98.4 2.6 1.7 18.2
Салат помидоры/огурцы, без заправки
150
23.4 1 0 5.4
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлебные палочки, простые
5
20.6 0.6 0.5 3.3
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
6
25 0.5 0.6 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу кабачок/картофель
295
214.5 5.3 8 29.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
120
228 34.7 8.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
600
0 0 0 0
Слойка с Клубникой [Billa]
23
78.4 0.9 4 9.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
80
209.6 17.7 15.4 0.3
Салат из помидоров и огурцов со сметаной
200
68.2 1.8 4.4 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Марс [МарС]
30
136.2 1.2 5.2 20.9
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Сок Апельсиновый [Tropicana]
500
225 0 0 56
Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка]
1
100 1.5 6 11
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
119
207.8 17.4 14.9 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
03.08.2022 20:26
Как встать с утра на пробежку? Не знаю. Я не знаю, какое чудо меня поднимает. Я завела будильник на шесть пятьдесят пять, но встала в восемь. Я три раза раза откладывала его на 10 минут. В итоге выключила совсем, решила что встаю, но вот ещё чуточку на животе полежу.. Ага)
Но в восемь выйти было тоже не просто. Мне нравится по утрам что-то готовить, завтракать с семьёй. Пробежка всё таки состоялась.
И тренировка тоже.
С каждым разом, когда возвращаешься на дисциплину, то чувство отторжение и лени становится все резче, сильнее. Не получается вскочить в колею.
За день успела лишь икру закатать. Получилось не много не мало - 12 литров с копейками) на 10 кг кабачков.
Завтра точно нужно собрать торт! Но ягод на украшения нет (

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
48
118.1 3.1 2 21.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
38.5 2.9 2.9 0
Салат из помидоров и огурцов со сметаной
180
61.4 1.6 4 5.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу кабачок/картофель
300
218.1 5.4 8.1 30
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
150
285 43.4 11.1 0
Икра кабачковая по 1-92
30
23.4 0.4 1.4 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад белый
20
108.2 0.8 6.1 12.4
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров и огурцов со сметаной
200
68.2 1.8 4.4 6.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
70
137.9 20.9 5.4 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104.8 8.8 7.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
02.08.2022 19:46
Сегодня сходили с малышом в бассейн. Нас можно поздравить, не плакал из-за нарукавников и даже целых 30 секунд в них поплавал)) сам!
Рацион в рамках уже второй день. Был соблазн, делал ганаш и остался открытый шоколад. Сдержалась. Ну правда, он бы не влез в норму.
Надеялась, что муж притащит домой арбузик и даже была готова променять на него ужин. Мне почему-то кажется, что это дико полезно, есть на ужин арбуз. Никаких доводов и фактов привести не могу, кажется и всё))
Завтра мышечная боль усилится, думаю об этом. Недели две не тренила и мне понравилось это чувство - ничего ни где не болит! А то у меня постоянно поочереди связки в области ягодиц болят.. Хотя берегу себя.
На балконе лежит гора кабачков, в холодильнике будущий крем, начинка и коржи. На буке подписка в окко ещё дня четыре и недосмотренный Чикатило.
Тысяча и одна причина не идти завтра на тренировку.
Но одно весомое за.
В понедельник была первая треня месяца и админ решила всё же у меня уточнить "по разовому?", видя как я протягиваю ей 500 рублей. Мне показалось, это знак. И я договорилась начать тренить по абонементу в долг, так как всей суммы пока нет. Так что тренировке завтра быть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
30
73.8 2 1.3 13.7
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Салат из помидоров и огурцов со сметаной
210
71.6 1.9 4.6 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
75
108 1.8 2.6 19.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
190 28.9 7.4 0
Сок из-под курицы
10
8.3 0.9 0.5 0
Борщ с бараниной
260
149 8.1 7.5 7.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Абрикосовое варенье
40
81.2 0.3 0 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
190 28.9 7.4 0
Рагу кабачок/картофель
200
145.4 3.6 5.4 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104.8 8.8 7.7 0.2
Салат из помидоров и огурцов со сметаной
150
51.2 1.4 3.3 4.7
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
01.08.2022 07:03
Приступила я опять, в очередной раз, к своему тернистому пути. Потому что мне это правда нужно. За месяц набрала неплохо, обидно, но заслуженно. И нет, не на тортиках. А на фастфуде, батончиках и мерзко сладкой газировке.
На прошлой неделе включила новый беговой план, отбегала три раза за неделю, но не очень интенсивно.
Решила не участвовать в марафоне, потому что не готова.
Сегодня нужно опять возобновить тренировки. Не знаю, хватит ли воли. Или может, лучше в бассейн походить?
Тортов было много, пирожн. Вобщем, пекла в сладость, фотки может позже залью.
Август, пора засолок. Времени ещё меньше остаётся на вышивку. Зато закатала литров 8 абрикосового варенья. Хочу его на конфитюр использовать и в торты. Но вот только сахара там много для конфи, мне кажется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
40
98.4 2.6 1.7 18.2
Сметана 30% жирности
20
58.6 0.5 6 0.6
Кабачок (Жарка)
40
8.3 0.2 0.1 1.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Кета соленая
15
27.6 3.6 1.4 0
Салат из помидоров и огурцов со сметаной
185
63.1 1.7 4.1 5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
190 28.9 7.4 0
Салат из помидоров и огурцов со сметаной
200
68.2 1.8 4.4 6.2
Борщ с бараниной
360
200.9 11.2 10.1 10.4
Сметана 20% жирности
23
47.4 0.6 4.6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком
200
157.6 7.8 6.2 16.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Абрикосовое варенье
40
81.2 0.3 0 19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
190 28.9 7.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Рагу кабачок/картофель
200
145.4 3.6 5.4 20
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
1000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Инна
14.07.2022 06:25
Мы на старте стояли впереди, перед нами была одна команда. Там были одни мальчики. И мы вот так за ними и следовали, вторыми. Но не до конца. На трассе было такое препятствие "овраг". Мы реально бежали в нем, в этой "трещине", глубиной метров пять. Мне понравилось там бежать, было прохладнее, чем наверху, приятно пахло сырой землёй и травой. Этот овраг был ещё зигзагообразный, интересный. В обычной жизни, никогда бы туда не спустилась)
Так вот, на финише мы оказались далеко не вторыми. А как? Мы не видели всех тех, кроме парней в синих футболках. Получается, что большая часть команд просто срезало дистанцию. Не скажу, что меня сильно огорчило, что мы пришли не в лидерах, но хотелось бы. Мы готовились и это было видно, результат бы просто подтвердил наши старания.
Старт, конечно, был не ожиданным. Мы как полетели с горы) а потом в гору и так ещё раз без долгих разговоров. Я десять раз пожалела о том, что решилась на это. А потом прибегалась. Для меня было бы тяжелее, если бы я тормозила команду, поэтому я старалась бежать впереди. Да, выносливость у меня есть!
После бега на жарком солнце, испытание, где ты карабкаешься по грязевым лужам, которые тебе по грудь, было очень приятным. Потому что вода только и спасала на такой жаре) ой, какие мы были грязные потом)
Когда подбегаешь к следующему препятствию и останавливается, то начинаешь чувствовать усталость, тут, главное, собраться, потому что упасть и травмироваться я это самое страшное, что могло было бы случится. Было такое препятствие "паутина" - натянутая сетка на стене. Тоже довольно высоко, но гораздо удобнее, чем канат!
Была команда, состоящая из одних девчонок, были и индивидуальные забеги. Никто не застрял на препятствиях, потому что все участники были отзывчивыми!
Короче, это было круто и если будет возможность, то я поучаствую вновь!
 4 
 10
Инна
11.07.2022 20:54
В забеге "Стальной характер" приняло участие около 1800 человек. Но я их всех не видела, потому что забег на 11 км был самый последний старт. На дистанцию 11 км было зарегистрировано 236 человек, это примерно 15-20 команд.
Стальной характер больше похоже на одно большое корпоративное мероприятие, потому что основная часть участников это команды от разный предприятий: Газпром, омский бекон, 12 канал, радио максимум, теле2, билайн и тп. Профессионалов было не много, я увидела только один спортклуб. Очень много было случайных, совершенно не имеющих какого-либо отношения к спорту людей. Почему я это отмечаю? Да потому.
На забеге не зря стояла скорая, у врача была челая пачка заполненных бланков. Но одну девушку прям с переломом ноги увезли.
Было испытание "Вертикальный мир". Это такая стена метров 4 в высоту, по которой нужно частично лезть по канату.
Мне было страшновато. Меня посадили Дима и Ваня, сверху подтянул Юра. А вот спускаться вниз я должна была сама. Я боялась, что вдруг руки не удержаться, соскользнул, покрепче сжимала пальцы и когда была уже на земле, была просто счастлива, что не свалилась с высоты. Мы хоть и забирались на гараж, но там всего два метра.
На мой взгляд, это было самое опасное препятствие. Так как было высоко, внизу не было организатора, который страховая всех. Был один мальчик, но он стоял с другой стороны и он какую-то другую функцию выполнял.
Да, организация была не самой лучшей. Да и по слухам, в прошлом году к этому вопросу ответственней подошли.
 2 
 16
Инна
10.07.2022 11:17
Собственно, ради чего всё затевалась: тренировки и моё беговое начало. Случилось то, что волновало меня в последние дни. Мы с командой пробежали 11 километров с препятствиями по пересеченной местности в Крутой горке.
Мы преодолели бег в горку и с горки, бежали в овраге, бежали под палящим солнцем, бежали по грязи, ныряли с двух метров в воду. Лазали по канатам, по сетке, на подушку. Преодолели бастион, наклонную горку, норы. Купались в холодной воде.
Когда только мы стартовали, нас ожидал крутой спуск и подъём. И я дважды пожалела о том, что подписалась на это. Мне было тяжело, в голове мелькали мысли, чтобы отстать от команды и идти пешком. Но это было невозможно. В этом и заключается командный забег, неважно как быстро, но бежать нужно всем вместе. Меня бы тащили, эта мысль заставляла бежать вперёд.
Спустя три километра я прибегалась, да и поддержка команды придавало силы. Когда мне было тяжело, то Юра и Ваня протягивали мне руку и мы бежали в сцепке. А капитан команды Дима, поторапливал, когда это было нужно.
Нас было 13 человек, чёртова дюжина. 10 девочек и 3 мальчика-богатыри, которые то и дело закидывали нас наверх или ловили нас внизу.
Продолжение следует...
 3 
 21
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги