Инна
27.03.2024 20:01
Качели качелями, а тренировка по расписанию. Сегодня был вторая по счету тренировка на этой неделе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
блины фаршированные капустой
200
236 10.2 10.2 26.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино]
40
156.8 4.4 9.4 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Птитим с Овощами [Виктория]
150
240 9 10.5 28.5
Котлеты со сметанно-томатном соусе
190
199.5 20 11.4 3.6
Чупа-Чупс
10
38 0 0 9.5
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидоры/огурцы, без заправки
230
35.9 1.6 0 8.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Котлеты свиные
120
231.5 31.7 10.7 2.4
Сырок Глазированный с Вареной Сгущенкой [Простоквашино]
40
156.8 4.4 9.4 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Инна
25.03.2024 20:08
День был напряжённый, но я его пережила. Благодарна за то, что вокруг меня есть любящие и заботливые люди!
Сегодня тренировалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с молоком
100
82.9 2.7 1.5 14.7
Чернослив (слива сушеная)
27
69.1 0.6 0.2 15.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой из баранины
260
138.8 10.1 3.9 15.1
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
5
18.2 0.6 0.1 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суфле творожное
145
262.5 19 12.8 17
Апельсиновый Сок С Мякотью [J7]
300
135 0 0 33
Хлебцы Ржаные [Елизавета]
5
18.2 0.6 0.1 3.6
Творожный сыр
18
40.2 2 3.5 0.3
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
18
38.3 0.9 2.5 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Инна
24.03.2024 17:03
Я сейчас вспоминаю вчерашнюю треню, классная! Эх, первые недели занятия в зале самые офигенные: мотивация ого-го, интерс, желание есть. Как бы не растерять запал.
Вчера чистила сыну зубы и разглядела белые точки. Меня быстро охватывает паника. Самое главное, с кем-то поговорить, не делать резких движений. Правильно говорят, утро вечера мудренее.
Сегодня сдали анализ, сходили к врачу. Всё неплохо. Ну и температура тоже спала.
Так вот в связи с тем, что Гоша следующую неделю останется дома, у меня разгружается вечер. Планирую сделать 4 тренировки.
Сегодня как-то всё по наитию, в том числе и меню. Шашлык был очень вкусный. Ну а мороженое, мы просто к бабушке в гости поехали, не с пустыми руками же ехать. Мороженное меньшее из зол.
Сегодня тоже не выспалась. Может эта ночь меня порадует?..
Хотелось бы)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Хлеб белый
43
105.8 2.8 1.8 19.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Говядина отварная, по 1-392
20
50.8 5.2 3.4 0
Каша пшенная
135
122.6 4.3 2 21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с лапшой
110
200.5 11.6 15.6 3.2
Салат с тунцом без заправки
130
108.9 9.2 3.1 11.1
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из свиной шеи
150
480 30 36 0.8
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Вода
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое ОЕ Шоколадная крошка
100
270 3.5 18 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Инна
23.03.2024 17:17
Сегодня была новая тренировка. Конечно, была возможность перенести и просто дублировать ту же программу, но становится скучно делать одно и тоже.
Когда в зале есть люди, мне комфортнее, чувствуется командный дух, все занимаются.
Впервые за 1.5 года пробежала, заминка.
Устала сегодня и не выспалась.
Тоже были гонки сегодня по кухне, нужно всё успеть, вечером сил не останется, думала я. Ну так оно и есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Салат с тунцом без заправки
100
83.8 7.1 2.4 8.5
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Хлеб белый
40
98.4 2.6 1.7 18.2
Творожный сыр
30
67 3.3 5.8 0.5
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
20
42.6 1 2.8 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с лапшой
180
328.1 18.9 25.6 5.2
Сырники
100
213.8 18.8 8.3 15.3
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Говядина отварная, по 1-392
120
304.8 31 20.2 0
Салат с тунцом без заправки
120
100.6 8.5 2.9 10.2
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Сок апельсиновый
250
150 1.8 0.3 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Инна
22.03.2024 16:10
Я сегодня как заводная по дому летаю..
Пока залипала в телефон, наткнулась на идею ужина. Решила её воплотить. Эта лазанья, но с лапшой и мясными шариками. Соус был томатно-сливочный.
Я понимаю, что лазанья готовиться по другому, но как назвать сие блюдо не знаю, поэтому лазанья.
Я ещё очень торопилась, потому что сегодня тренировка, поужинать надо было до 18.
Я успела. Но, есть одно жирное, сука, НО 😤
Я положила себе всё в тарелочку, перед этим даже прибрала немного посуду, чтобы было комфортнее есть.. Потом решила поставить форму обратно в духовку, НО! форма выскользнула из рук и перевернулась, лазанья рассыпалась на дверцу духовки и пол.
Плюсы. Никого не ошпарило, детей на кухне не было. Дверца духовки от удара формы не пострадала, благо я взяла не стеклянную.
Сейчас быстро сняла дверцу, всё помыла, сохнет. Полы, конечно, тоже надо бы помыть, но не успею. Лялю качаю, спать совсем не хочет в кроватке.
Вот такие приключения.
Сегодня часа 4 стояла на кухне с малышней, делала котлеты, салат, лазанью.
Итог. Не будьте как я, держите форму крепче руками. ☝️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
200
427.6 37.6 16.6 30.6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
90
74.1 1.9 3.7 7.6
Овощной суп с курицей
270
126.4 8.9 3.8 13.8
Сырники
50
106.9 9.4 4.2 7.7
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Вода
450
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с лапшой
240
437.5 25.2 34.1 7
Вода
700
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Инна
22.03.2024 06:53
Никогда не жарьте размороженный филей минтая на гриле, ну или жарьте через пергамент. Развалился.
Не люблю готовить рыбу, не нравится запах. Поэтому никогда её не жарю, готовлю в духовке. Люблю только свежеиспеченную, после холодильника она становится уже совсем не очень на мой вкус.
На той неделе была температура у сына, сейчас всё повторяется. Со вчерашнего дня опять 25.
Только сегодня было даже 40. Страшновато, его лихорадило.
Врач, а что врач? Идите, покупайте арбидол. Заходишь в интернет, читаешь, не рекомендовано, не доказано, бессмысленно 🤷
Завтра тренировка, это значит, можно сытно позавтракать и сытно пообедать, но фантазии у меня маловато...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет на ряженке
230
352.4 29.4 23.2 5.1
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
130
206.7 32.7 8.1 0.6
Винегрет
130
107 2.7 5.3 10.9
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Ягодный морс
300
75 0.3 0 17.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
Биотворог с Бананом [Тёма]
45
50.4 3.4 1.9 4.9
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Вафельный Ржаной с Отрубями [Елизавета]
10
35.7 1.2 0.3 7.1
Творожный сыр
16
35.7 1.8 3.1 0.3
Минтай, приготовленный на жару
75
83.3 17.6 0.9 0
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Моя Цена]
75
45 0.8 3.8 1.9
Ягодный морс
300
75 0.3 0 17.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
200
120 1.4 0.2 26.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
20.03.2024 19:02
Привет!
День реально начался очень хорошо) настой был очень хороший.
Подарвало меня с вечера то, что у сына опять температура, мы только два дня в сад сходили. Я в очереди за справкой дольше сидела..
Не могу реагировать иначе, сразу все в чёрно-белом цвете становится. Хотела завтра съездить в парк. А почему нельзя гулять с температурой? Или можно? На улице ноль стоит днем.
По питанию пока ровно. Есть хотелось, ела. Но суп и фрукты.
Купила в магазине вафельные хлебцы с начинкой творожный сыр. По факту это солёные вафли) и калорийность у них такая же. Но вот стоят в отделе здорового питания.

Я хочу, чтобы мои дети были здоровы! Аминь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с творогом
250
387.8 36.3 23.8 5.8
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
90
132.3 27.1 1.9 0
Винегрет
150
123.5 3.2 6.2 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с курицей
340
196.9 11.9 4.8 25.5
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
145
68.2 0.6 0.6 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
110
174.9 32 4.2 0
Вода
300
0 0 0 0
Винегрет
150
123.5 3.2 6.2 12.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром [Eco Botanica]
13
68.9 1 3.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Инна
19.03.2024 19:43
Привет! Сегодня мышцы болят во всю силу. Что интересно, левая сторона болит сильней. Всё потому, что я ношу на руках дочку и пошёл перекос в осанке. Хотя и раньше я не выделялась хорошей спиной.
Но я сама этого не замечала, даже не думала об этом ни разу.
Из зала я выхожу в 22 часа и что-то подумала тут, совсем оправдано то, что я предпочитаю транспорт пешей прогулке. Плюс ещё темно.
Есть было некогда и страшно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с творогом
145
251.4 16.5 19 3
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Моя Цена]
144
86.4 1.4 7.2 3.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
115
169.1 34.6 2.4 0
Овощной суп с курицей
360
168.5 11.9 5 18.4
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Винегрет
150
123.5 3.2 6.2 12.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
100
147 30.1 2.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Инна
18.03.2024 19:09
День прошёл замечательно!
Я выспалась сегодня, разбудил меня не будильник, не дети, а солнышко в окошке 🌞
Тело к вечеру начало ныть, завтра иду опять в зал.
По питанию всё спокойно, только к вечеру захотелось сладенького, выпила чай в прикуску с вареньем.
На ужин не хватало салата, большая тарелка винегрета была бы отличным завершением дня, но кончился.
Настроение тоже более менее ровно, хотя приходилось покричать. С коляской не проехать, сын всё время убегал, а впереди большие лужи и оживленная магистраль.
Занялась самоанализом, ну как-то всё сложилась так. Даже минут 20 почитала😃
Надеюсь, ночь тоже меня порадует.
Всем спать!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
40
98.4 2.6 1.7 18.2
Творожный сыр
30
67 3.3 5.8 0.5
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Капучино
200
91.2 3 2.6 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с курицей
360
168.5 11.9 5 18.4
Винегрет
140
115.2 2.9 5.7 11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% жирности
100
178 16 11 3
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок с Клубникой и Бананом [Тёма]
95
103.6 7.4 4 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
115
169.1 34.6 2.4 0
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Инна
18.03.2024 08:52
Всем привет)
Я выпала конкретно. Кажется, ну ещё один денечек "поболею", а вот завтра всё, уже не буду лентяйничать. Займусь самоанализом, даже купила подходящий ежедневник, даже два. Один называется "6 минут", другой - простой, с очень красивой обложкой. Буду делать каждый день зарядку, стану правильно ужинать и каждый день гулять.
Но настаёт новый день. Я обнаруживаю, что нет сил с самого утра. У нас проблема со сном. Моя малышка часто просыпается ночью, я не высыпаюсь. Обнаруживаю, что сынок заболел, остаётся дома. Мне не удаётся сделать зарядку или удаётся, но я постоянно отвлекаюсь на детей.
Смотришь по сторонам, там посуда не убрана, крошки на полу, стирка, глажка. Тут вобще не до самоанализа. Вошкаюсь по дому, между делом вожусь с детками.
На улице сегодня весна. Нет, не очень то и тепло, но солнце такое весеннее, такое яркое. Сейчас оно зайдёт в зенит и снег подтает, слякось. Сложно с коляской ходить. А до этого снег валил, тоже не проехать.
Может я много негативничаю, ищу причины, чтобы как-то оправдать свою неорганизованность. Не спорю.
Так вот.
Я всё же решилась и записалась к своему тренеру в домашний зал. А пугало всё. Нагрузка, стоимость.
Вчера была первая тренировка, я провела в центре почти три часа. Долго беседовала с тренером. Потом тренировка из двух блоков и бочка. Устала.
Я поняла, что я не в такой хорошей форме. Тренировка далась с трудом, хотя нагрузка была невысокая, как говорит Ирина Геннадьевна, это "зарядка".
Вот такие новости. Всем хорошего дня.
 6 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы