Валентина
01.11.2024 15:42

Дневник питания за 01.11.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня изменила настройки на похудательные. Так как: во- первых, за лето-осень набрала почти 2 кг. Вот все люди как люди, у всех активность летом возрастает, а у Вали все наоборот. Времени свободного меньше зимой у меня, поэтому гулять-плавать получалось меньше. Во-вторых: решила скинуть не только набранные 2 кг, но и к ним еще 3. Попробую, посмотрим, что получится.

Ранним утром , в 6 часов, записала внучку к стоматологу через Госуслуги - ортодонт рассмотрела на одном из зубов начинающийся кариес, надо его залечить перед установкой брекет -системы.

Завтракала сегодня творогом с каплей йогурта, семенами чиа, кунжутом и грецким орехом. К ним - кофе и наивкуснейший гречкоблин, смазанный сметаной и крыжовником с добавлением чутка сахара. Вообще, мне теперь нравится заготавливать ягоды на зиму так: разминаешь ягоды блендером, добавляешь немного сахара, раскладываешь в одноразовые стаканы и - в морозилку. Сахар не позволяет ягодам превращаться в ледышку, они становятся густыми, но не мерзлыми, клетки ягод таким образом льдом не рвутся, и ягоды получаются наисвежейшие со всей пользой.

Выгуляла псынка (пса). По Собачьей тропе. У нас сегодня идет легкий снег, лужи подернулись ледком.

Елочки совсем уже новогодние

И боярышник на макушке мерзнет под снегом

После прогулки и до обеда ремонтировала печи - приготовила замазку из глины и песка в пропорции 1:2 и заделывала трещинки. Высохнет, надо будет кухонную печку побелить.

На обед у меня сегодня лапша с посыпкой в виде ламинарии, яйцо с краснокочанной капустой с присыпкой неактивными дрожжами, куча зелени и чай со ржаными отрубями.

На ужин предполагается курогрудь с гречей и кетчупом, морковка, чай со ржаными отрубями

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
108
217.1 8.3 1.5 40.7
Мармелад желейный
21
67.4 0 0 16.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

До завтрака

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока
1
36.2 2.3 0 6.7
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречкоблин
80
105.2 4.6 3.4 14.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
59.5 12.6 0 2.3
Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе
20
14.6 0.1 0 3.3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Кофе американо
200
9 0.2 0.2 1.6
Сметана 40% жирности
15
57.2 0.4 6 0.4
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
5
5.3 0.4 0.2 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
100
9 0.1 0.2 1.7
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша
200
69 5.2 1.6 8.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Капуста краснокочанная
50
13 0.4 0.1 2.6
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
2
6.9 1 0.1 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Ржаные отруби
5
5.7 0.6 0.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из черники
5
11.3 0 0 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Кетчуп
15
8.8 0.3 0.1 1.7
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец
150
105.2 4.4 6.6 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 17
Валентина 01.11.2024 15:55
Валя! Я тоже склоняюсь в этапу похудательному☺, мне тоде надо мягко в зиму войти, а какие настройки ты выставила? Поделись.
Алин@ 01.11.2024 16:00
Очень правильное решение , молодец, зимой надо сдерживать вес, если ещё лишнее убежит, то замечательно🎀💓🌝🌹🤗
к глине и песку насыпьте соли простой и замазывайте щели и их больше не будет никогда.
Лара 01.11.2024 17:21
Чудесные настройки. Организм по идее уже перестроился на зимний режим, можно и постройнеть. И нам дополнительная мотивация! 👍
Валентина 01.11.2024 18:16
Валентина, поставила «снижение веса» и «без активности». Активность отдельно добавлять буду, думаю, так правильней
Валентина 01.11.2024 18:16
Алин@, спасибо за поддержку! 🌷🌷🌷
Валентина 01.11.2024 18:16
Валентина 01.11.2024 18:30
Лара, 🌹🌹🌹
Анна 01.11.2024 18:42
Валентина, у меня такие настройки с самого начала на мзр и я ничего не меняю, была попытка, но я быстро остепенилась. 😎
Анна 01.11.2024 18:44
Ох, вот уже и снежок выпал у Вас.🙁Как-то я в этом году не могу думать о зиме позитивно😫
Валентина 01.11.2024 18:51
Анна, а я вот пометалась-металась туда сюда. Но к тому же и пришла 😁
Валентина 01.11.2024 18:53
Анна, а для меня зима - это в первую очередь прогулки и чтение у топящейся печки. У нас дверки у топки стеклянные, приятно на огонь смотреть. Стараюсь негативно не думать о зиме. Да и вообще. Не всегда, конечно, получается, но стараюсь 😊
Анна 01.11.2024 22:16
Валентина, Согласна, что романтизировать можно что угодно, но в целом стала хуже зиму переносить. Какие-то сосудистые дела не очень.
Марусичка 02.11.2024 08:24
Все полосочки зелёные 👍
Как и хотелось.
Красотаааа.
Валентина 02.11.2024 09:45
Марусичка, 🌹🌹🌹
Лариса Лямина 02.11.2024 12:15
Добрый день, достижения поставленных целей 💪👍
Валентина 02.11.2024 12:49
Лариса Лямина, спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы