Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
Итого | 700 | 178 | 25 | 4 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Семга соленая |
10
|
20.2 | 2.3 | 1.3 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Итого | 1078 | 209 | 8 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 195 | 240 | 11 | 12 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Итого | 180 | 328 | 11 | 24 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыворотка кислая |
250
|
60 | 1.9 | 0.2 | 12.8 |
Итого | 250 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат чечевица+ |
70
|
87.5 | 9.8 | 3.2 | 5.8 |
Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 240 | 143 | 12 | 3 | 16 |
Итого за день | 2644 | 1160 | 70 | 52 | 100 |
они мне показали 72 кг против механических 70
чукча умный, поэтому двое весов купил.