Блог Екатерина

Екатерина

08.02.2022 14:02

Дневник питания за 08.02.2022

Купила себе дартс, прочитала, что за час можно сжечь 200кал, а если два раза в день, это уже весомо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Картофельное пюре	122	45.3	1.2	0.2	9.5
Котлеты из индейки	95	134.1	14	6.7	4.6
Яйцо куриное (Жарка)	83	126	10.5	9.1	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	1139	495	33	32	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Магний В6	1	0.5	0	0	0
Итого	106	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	373	109.7	9.3	6.3	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Пшеничный хлеб с отрубями	15	37.2	1.3	0.5	6.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1054	270	13	16	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Гуляш	130	247.7	20.5	16.5	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	600	460	27	18	46
Итого за день	2899	1273	74	66	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

37

Екатерина

07.02.2022 16:07

Викуля, у тебя такая колоритная внешность, что рук...

Викуля, у тебя такая колоритная внешность, что рука сама тянется к кисти, извини за промахи😊

16

35

Екатерина

06.02.2022 15:57

Дневник питания за 06.02.2022

У нас проблема, сломалась снеговая лопата, не черенок, алюминий пополам, в магазине нет, все разобрали, теперь надо молиться, чтобы снегом не завалило, если что, соседи откопают😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	74.2	2	0.4	15.6
Котлеты из индейки	170	240	25	11.9	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Вода	600	0	0	0	0
Овсяное молоко	150	48	1.7	0.9	8.4
Салат капуста, морковь	150	71.1	2.4	3	8.3
Итого	1505	581	39	27	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Суп рыбный	323	129.8	6.1	7.4	9.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Магний В6	1	0.5	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	1080	294	10	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)	200	133.8	29.5	1.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяное молоко	150	48	1.7	0.9	8.4
Салат капуста, морковь	200	94.8	3.2	4	11
Итого	875	383	34	11	34
Итого за день	3460	1259	84	52	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Екатерина

05.02.2022 17:18

Дневник питания за 05.02.2022

Сегодня женщина с соседней улицы вызвала скорую, высокое давление, так ей пришлось идти пешком до центральной улицы, скорая не смогла проехать, все возмущены, вот так кто умрёт, так и катафалк не проедет! Администрация отписалась, что вся техника сломалась!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Пшеничный хлеб с отрубями	14	34.7	1.2	0.5	6.1
Омлет с кефиром	123	185.1	13	14	1.6
Итого	967	350	21	24	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Суп рыбный	323	129.8	6.1	7.4	9.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Магний В6	1	0.5	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1065	330	10	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Плов с печенью	380	367.8	17.9	11.8	46
Овсяное молоко	200	64	2.2	1.2	11.2
Итого	900	493	20	13	71
Итого за день	2932	1173	51	55	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Екатерина

04.02.2022 16:16

Дневник питания за 04.02.2022

Сегодня ездила на почту, это какой-то ужас, ходить невозможно, идёшь, и неожиданно твоя нога проваливается по колено, два раза падала, когда провалилась, очень боялась что нибудь поломать, горький опыт имеется☹️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	923	277	18	20	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	28	69.4	2.5	1	12.3
Окорочок копченый	205	364.3	38.1	20.9	0.2
Магний В6	3	1.5	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1266	583	42	31	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с печенью	200	193.6	9.4	6.2	24.2
Итого	200	193	9	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Суп рыбный	350	140.7	6.7	8.1	10.5
Пшеничный хлеб с отрубями	22	54.6	1.9	0.7	9.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	693	258	9	8	35
Итого за день	3082	1313	80	67	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Екатерина

03.02.2022 16:51

Дневник питания за 03.02.2022

Нас завалило так, что не пройти, не проехать, только сейчас трактор почистил на ширину одной машины, как разьезжаться будут - неизвестно! 😲

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кефиром	175	263.4	18.6	20	2.3
Салат ассорти зимний	255	247.6	3.1	18.9	15.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	741	536	22	38	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	238	157	8	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	384	154.4	7.3	8.8	11.5
Магний В6	1	0.5	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1091	206	7	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Плов с печенью	250	242	11.8	7.8	30.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	870	303	12	7	45
Итого за день	2940	1204	51	68	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Екатерина

31.01.2022 19:53

Такой артист ушёл, с ним ушла наша страна, которая...

Такой артист ушёл, с ним ушла наша страна, которая звалась СССР! 😭

4

8

Екатерина

30.01.2022 14:40

Картину закончила, критика принимается! 😊

11

45

Екатерина

29.01.2022 17:31

Дневник питания за 29.01.2022

Такой классный рацион был, потом жрать захотелось, и хлебом с колбасой всё испортила, пришлось что-то удалять, в результате был рейтинг 98, стал 93,а ещё размораживала две камбалы на кухне, не следила, одну камбалу коты стащили и пообедали, остатками поужинали, в результате камбалу съела я, а мужу всё равно, чем закусывать😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кефиром	156	234.8	16.5	17.8	2
Салат с помидор	191	59.2	2.1	2.3	7.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1168	344	20	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Колбаса Куриная [Мясной Гурман]	100	207	9	19	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Итого	486	490	19	31	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	370	130.2	10	5.6	10
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Магний В6	1	0.5	0	0	0
Гуляш	180	273.2	28.6	14.8	6.3
Итого	932	644	45	30	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)	120	80.3	17.7	1.1	0
Итого	120	80	17	1	0
Итого за день	2706	1560	103	82	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

38

Екатерина

26.01.2022 09:37

Сейчас прочитала, что если вы не можете уснуть, зн...

Сейчас прочитала, что если вы не можете уснуть, значит вы снитесь кому-то. У кого бессонница, поитересуйтесь у своих, кто вам спать не даёт! 😂

3

22