Общение Дневник питания Тренировки Рецепты Таблицы калорийности Истории успеха Статьи
Блог
Войти
Екатерина
Екатерина
26.05.2020 11:59
Дневник питания и тренировок за 26.05.2020
Думаю, что меню не поменяется, вот это я прогулялась, чуть ветром не унесло

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
155
 235.3 19.7 16.9 1.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Вода
600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Финики
17
 49.6 0.4 0.1 11.8
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Ржаной хлеб
20
 51.8 1.7 0.7 8.5
ИТОГО 1109 456 23 28 22
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
ИТОГО 226 106 6 7 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Ржаной хлеб
22
 57 1.9 0.7 9.4
Суп гороховый
350
 190.8 9.5 8.1 20
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
ИТОГО 983 306 13 13 31
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
45
 9 0.6 0 1.4
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
ИТОГО 365 92 5 2 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
печень в луковых кольцах
200
 260.4 35 11.6 13.8
Ржаной хлеб
22
 57 1.9 0.7 9.4
Вода
600
 0 0 0 0
ИТОГО 822 317 36 12 23
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 3505 1279 86 65 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Решила прогуляться, вышла, было нормально, а обратно шла, поднялся просто ураганный ветер
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
4000
4000
Количество шагов
5730
5730
Время
59
59
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 321 ккал
Дистанция: 4000 м
Количество шагов: 5730 кол
Время: 59 мин
Екатерина
26.05.2020 10:38
Это для садоводов, как-то к петуниям относилась не...
Это для садоводов, как-то к петуниям относилась нейтрально, а теперь решила украсить дом ампельными(вьющиеся) петуниями
Екатерина
26.05.2020 07:17
Всем доброе утро! А у вас так было?
Всем доброе утро! А у вас так было?
Екатерина
25.05.2020 09:42
Посадила цветы, и только сейчас узнала, что они на...
Посадила цветы, и только сейчас узнала, что они называются анемона лесная, у нас их называют ветреница
Екатерина
24.05.2020 15:33
Дневник питания за 24.05.2020
Всё, можно отдохнуть, огород в полном порядке, правда ненадолго, трава растёт очень быстро, завтра надо съездить в центр, немного неприятно, у нас коронавирус начал расти в геометрической прогрессии

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Котлеты, биточки, шницели
112
 355.8 23.9 23.4 13.2
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Вода
600
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Финики
17
 49.6 0.4 0.1 11.8
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка)
30
 13.8 2 0 1.6
ИТОГО 1221 640 33 30 57
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
 98 7.4 7.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
ИТОГО 234 134 8 10 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Ржаной хлеб
22
 57 1.9 0.7 9.4
Суп гороховый
350
 190.8 9.5 8.1 20
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
ИТОГО 983 306 13 13 31
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
45
 9 0.6 0 1.4
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
ИТОГО 270 84 2 5 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Линь жареный
200
 80 14 3.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
ИТОГО 1100 83 14 3 0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 3808 1249 72 62 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
24.05.2020 10:06
Всем доброе утро!
Всем доброе утро!
Екатерина
23.05.2020 15:09
Дневник питания за 23.05.2020
Муж все таки добился своего, согласился всё выкосить за бутылку, сразу силы появились, а без бутылки у него упадок сил

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная
80
 36.8 0.7 0.4 7.5
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Кефир 2,5% жирности
170
 90.1 4.9 4.3 6.8
Овсяные хлопья "геркулес"
40
 140.8 4.9 2.5 24.7
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Ванилин
1
 3.5 0 0 0.9
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
ИТОГО 393 473 31 17 42
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
 112 8.4 8.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
ИТОГО 238 148 9 11 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Ржаной хлеб
22
 57 1.9 0.7 9.4
Борщ с курицей 08.12.15
412
 158.6 11.9 4.9 16.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Чеснок, зелень
40
 18.4 2.6 0.1 2.1
ИТОГО 1100 323 19 13 30
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
45
 9 0.6 0 1.4
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
ИТОГО 270 84 2 5 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
160
 242.9 20.3 17.5 1.1
Ржаной хлеб
26
 67.3 2.2 0.9 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
ИТОГО 486 313 22 18 13
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 2487 1343 85 65 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
22.05.2020 16:19
Дневник питания за 22.05.2020
Сегодня всё, как всегда, я вкалывала, муж лежал, одно порадовало, я дошла до цели по марафону, хотя впереди ещё неделя, за четыре месяца марафона я сбросила 9,5кг

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
130
 188.5 27.3 6.5 3.9
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Вода
600
 0 0 0 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Финики
18
 52.6 0.5 0.1 12.5
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
ИТОГО 1160 368 32 15 21
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Груша (Мытьё, нарезка)
156
 73.3 0.6 0.5 16.1
Финики
17
 49.6 0.4 0.1 11.8
ИТОГО 398 212 7 7 27
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Ржаной хлеб
26
 67.3 2.2 0.9 11
Борщ с курицей 08.12.15
370
 142.5 10.7 4.4 14.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Чеснок, зелень
40
 18.4 2.6 0.1 2.1
Сосиски Деревенские [Атяшево]
100
 200 6 16 8
ИТОГО 1162 518 24 28 38
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
45
 9 0.6 0 1.4
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
ИТОГО 270 84 2 5 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Линь жареный
250
 100 17.5 4.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
ИТОГО 550 103 17 4 0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 3540 1286 84 61 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
21.05.2020 15:29
Дневник питания за 21.05.2020
Я вчера так устала на огороде, что сегодня ничего не делала, очень хочется тепла

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
200
 300 23 21.8 2.8
Лук зеленый (перо)
40
 8 0.5 0 1.3
Ржаной хлеб
20
 51.8 1.7 0.7 8.5
Вода
600
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
ИТОГО 1172 434 27 28 13
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Груша (Мытьё, нарезка)
156
 73.3 0.6 0.5 16.1
Финики
17
 49.6 0.4 0.1 11.8
ИТОГО 398 212 7 7 27
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Ржаной хлеб
28
 72.5 2.4 0.9 11.9
Лук зеленый (перо)
45
 9 0.6 0 1.4
Борщ с курицей 08.12.15
336
 129.4 9.7 4 13.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
ИТОГО 1020 269 14 9 28
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с мясом и грибами
250
 293 20.3 7.8 35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Редис
100
 20 1.2 0.1 3.4
Ржаной хлеб
20
 51.8 1.7 0.7 8.5
ИТОГО 670 367 23 8 48
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 3260 1284 72 54 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
20.05.2020 12:00
Дневник питания за 20.05.2020
Сегодня чудесный тёплый день, а на меня такая лень напала, целый день просидела в интернете, а вечером подумала, что больше так делать не буду, какие-то угрызения совести, что день прошёл в пустую

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курочка тушёная с картофелем
250
 231 20.8 8.3 18.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
600
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
 18 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
ИТОГО 1862 316 23 14 21
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Сливки сухие 42,0% жирности
6
 34.6 1.1 2.5 1.8
ИТОГО 231 124 8 9 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Ржаной хлеб
28
 72.5 2.4 0.9 11.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Супчик со щавелем
350
 127.4 10.9 3.5 12.6
Сок томатный
300
 54 3 0.3 8.7
ИТОГО 1604 346 18 12 36
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Финики
17
 49.6 0.4 0.1 11.8
ИТОГО 217 247 24 7 18
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Линь жареный
200
 80 14 3.6 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Редис (Мытьё, нарезка)
100
 20 1.2 0.1 3.4
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаной хлеб
20
 51.8 1.7 0.7 8.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
ИТОГО 1230 244 16 14 12
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 5144 1279 91 58 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Olga
26-05-2020
Многие, конечно, жалуются на эти перчатки-маски, ч...
6 120
Михаил Левин
26-05-2020
канал о питании и здоровье
http://www.youtube.com/user/CaveMansTech/featured ...
3 92
Анастасия
25-05-2020
Дневник питания за 25.05.2020
Вот и прошла моя первая неделя с `Моим здоровым ра...
1 83
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Александра №65
2020-05-09
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 92%
Екатерина
2020-05-20
Калорийность: 1193 кКал
Витамины и минералы: 94%
лариса
2020-05-18
Калорийность: 1069 кКал
Витамины и минералы: 82%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Хачапури ленивый
Автор Ксения
0
0
0
0
0
0 0
Творожный дип с зеленью
Автор Елена
169.5
10.7
12.2
3.6
0
0 0
Сырники с сыром и зеленью
Автор Юлия Акимова
203.9
18.1
5.1
20.9
6
0 2