Екатерина
25.01.2021 10:46
Екатерина
24.01.2021 16:30
Сегодня стихийное меню, мне кто-то сказал, что нужен витамин д, как
посмотрела в аптеке, мама дорогая, самый дешёвый 380р30капсул,лучше
я по улице погуляю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 176 | 9 | 13 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 112 | 107 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
267
|
280.9 | 58.6 | 4.7 | 1.1 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1217 | 342 | 59 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой (Варка без слива) |
10
|
26.7 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 710 | 424 | 48 | 15 | 18 |
| Итого за день | 2580 | 1051 | 119 | 33 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
41
Екатерина
21.01.2021 16:57
У нас у кухни очень плохой фундамент, поэтому, если - 20 и меньше
вода замерзает, сегодня я рисовала, а муж спал, к воде не
подходили, она замёрзла, слава богу, нашла способ, прикладываю
горячие бутылки к трубе, через 10 минут вода идет
1
9
Екатерина
20.01.2021 12:09
Екатерина
19.01.2021 16:49
Ну что, кто-то нырял в прорубь? У меня соседка облилась водой, а я
в купальнике поныряла в сугроб, муж в тулупе показал мне ку-ку :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 491 | 24 | 21 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник растворимы |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 149 | 150 | 1 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.85
|
16.7 | 0 | 1.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грибной суп |
337
|
117.6 | 8.8 | 4.7 | 9.8 |
| Итого | 1565 | 249 | 13 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник растворимы |
3
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Итого | 553 | 315 | 30 | 16 | 10 |
| Итого за день | 3150 | 1206 | 69 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Екатерина
18.01.2021 16:36
Начала рисовать такую картину, теперь думаю, может не стоило такое
изображать на Крещение... 
Екатерина
17.01.2021 14:42
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник растворимы |
10
|
27 | 0.4 | 0 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Жаркое |
320
|
367.7 | 19.5 | 11.2 | 47 |
| Итого | 932 | 415 | 19 | 13 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| икра кабачковая домашняя |
238
|
140.2 | 2.6 | 5.5 | 19.5 |
| Итого | 444 | 178 | 4 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
600
|
108 | 6 | 0.6 | 17.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ с курицей |
350
|
97.6 | 8.1 | 5.6 | 3.5 |
| Итого | 1567 | 229 | 16 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник растворимы |
10
|
27 | 0.4 | 0 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Печень с луком |
200
|
261.8 | 30.2 | 12.4 | 14.8 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 840 | 397 | 34 | 17 | 30 |
| Итого за день | 3783 | 1220 | 74 | 45 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
34
Екатерина
16.01.2021 17:21
Нас продолжает засыпать. Хотели за продуктами съездить, пенсию
перевели, так прочитала на форуме, что банкомат не работает, теперь
на следующей неделе, пусть печень мужа порадуется подольше :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник растворимы |
10
|
27 | 0.4 | 0 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
330
|
210.5 | 16.8 | 10.6 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 942 | 258 | 17 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Лечо с морковью в томатном соке |
250
|
98.5 | 2.3 | 0.3 | 22 |
| Итого | 456 | 137 | 3 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
600
|
108 | 6 | 0.6 | 17.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ с курицей |
350
|
97.6 | 8.1 | 5.6 | 3.5 |
| Итого | 1567 | 229 | 16 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник растворимы |
10
|
27 | 0.4 | 0 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Жаркое |
250
|
287.3 | 15.3 | 8.8 | 36.8 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 1175 | 482 | 21 | 18 | 55 |
| Итого за день | 4140 | 1107 | 58 | 40 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-01-2021
Психосоматика
Кажется, у меня ПМС, так что я сегодня немножечко ...
16-01-2021
Дневник питания за 16.01.2021
Это заключительная серия фото из ЦПК и О (подборка...
20-01-2021
Важен путь, не финиш..
Десять лет назад, мне было 52 года (160/70)
К лету...
Лучшие рационы
2021-01-13
Калорийность: 1173 кКал
2021-01-05
Калорийность: 1252 кКал
2021-01-23
Калорийность: 1254 кКал
Новые рецепты
