Екатерина
17.01.2020 15:13
Весь день идёт снег, вчера была на дне рождения крестника, сегодня как то не до зарядок было

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Омлет натуральный
215
275.2 18.7 19.8 5.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
100
9 0.6 0 2.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Рыбий жир из печени трески
2.2
19.8 0 2.2 0
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Хурма
216
144.7 1.1 0.9 33
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
178
67.6 1.4 0.4 13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Борщ с курицей 08.12.15
350
134.8 10.1 4.2 14
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сельдерей
42
5.5 0.4 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Горбуша (Запекание)
250
317.5 47.2 14.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
16.01.2020 14:41
Екатерина
15.01.2020 16:30
Всё, запал кончился, сегодня очень ленивый день, весь день смотрела онлайн фильм крепостная, столько эмоций, слез, что не с одной тренировкой не сравнятся

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Омлет натуральный
168
215 14.6 15.5 4.5
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22
91.7 1.7 2.2 16.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Свекла
113
47.5 1.7 0.1 9.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Суп из белых грибов
374
133.1 5.6 1.9 23.6
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Капуста с печенью
300
255.6 21.9 7.8 23.7
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
14.01.2020 20:32
Или я такая гибкая, или что, рост 159,спокойно без усилий в наклоне достаю ладошками, чувствую что могла бы достать и больше
Екатерина
14.01.2020 10:44
Углеводами не довольна, даже учитывая тренировку, больше 130 не хотелось бы

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Рыбий жир из печени трески
2.2
19.8 0 2.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из белых грибов
374
133.1 5.6 1.9 23.6
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с печенью
300
255.6 21.9 7.8 23.7
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ноги успокоились, и что интересно, я даже с некоторым удовольствием потренировалась, погода у нас отличная, - 3,снежок падает, а самое главное, за неделю - 1,2кг
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2312
2312
Количество шагов
3112
3112
Время
45
45
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 202 ккал
Дистанция: 2312 м
Количество шагов: 3112 кол
Время: 45 мин
Екатерина
13.01.2020 16:24
У нас сегодня был сильный ветер, я в интернете нашла 10 упражнений для пресса, выполняются стоя, мне понравились, сделала легко, заняло 30мин,если что, будет мне альтернатива ходьбе

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Творог 2% жирности
92
104.9 18.4 1.8 2.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Рыбий жир из печени трески
2.2
19.8 0 2.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
158
74.3 0.6 0.6 15.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из белых грибов
374
133.1 5.6 1.9 23.6
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Вода
400
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 10.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста с печенью
300
255.6 21.9 7.8 23.7
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
12.01.2020 13:57
Особо с меню не заморачивалась, да многих овощей и фруктов нет, надо ехать закупать, поэтому рейтинг не на высоте

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
135
101.3 2.8 1.1 19.8
Капуста тушеная с грибами
135
76.7 3.8 2.6 9.6
Нагетсы из куриной грудки в панировке
100
263 14.7 15.8 13.9
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Груша
189
88.8 0.8 0.6 19.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп рыбный
350
181.7 11.6 7.4 16.8
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Вода
600
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Котлеты куриные
90
154.8 11.2 8.6 8.2
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Метраж тот же, шагов больше,мышцы на ногах болят, совсем дохлая стала, всё таки летом, хочешь не хочешь, будешь двигаться, огород не даст лежать, а зимой как медведь

Первая тренировка 14:00 14:44

Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Количество шагов
3806
3806
Время
44
44
Вес отягощения
Перепад высот
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 171 ккал
Дистанция: 2000 м
Количество шагов: 3806 кол
Время: 44 мин
Екатерина
11.01.2020 11:13
А почему тренировка не отражается в дневнике питания на кбжу

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Котлеты куриные
90
154.8 11.2 8.6 8.2
Картофельное пюре по 1-208
240
180 5 1.9 35.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Груша
213
100.1 0.9 0.6 21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
116.5 7.4 9.4 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп рыбный
298
154.7 9.8 6.3 14.3
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Вода
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
132
18.5 0.8 0 5
Перец сладкий красный
48
13 0.6 0 2.5
Укроп
9
3.6 0.2 0 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с грибами
250
142 7 4.8 17.8
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Нагетсы из куриной грудки в панировке
100
263 14.7 15.8 13.9
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не люблю я спортивные занятия, хотя и понимаю, что надо

Первая тренировка 11:00 11:30

Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Количество шагов
3036
3036
Время
30
30
Вес отягощения
Перепад высот
Итоги за день
Энергозатраты: 171 ккал
Дистанция: 2000 м
Количество шагов: 3036 кол
Время: 30 мин
Екатерина
10.01.2020 17:02
Завтра пенсия, надо пополнять запасы, уничтоженные за праздники

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
270
202.5 5.7 2.2 39.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
90
130.5 15.3 7.7 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Рыбий жир из печени трески
2.2
19.8 0 2.2 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
107
169.8 13.7 12.4 0.8
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Конфеты неглазированные, молочные
13
47.3 0.4 0.6 10.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп рыбный
384
199.3 12.7 8.1 18.4
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Омлет натуральный
180
230.4 15.7 16.6 4.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
10.01.2020 13:45
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ