Марина
29.07.2020 19:35
Привет всем!!! И...... Помогите!!!!!!
Рада всех приветствовать! Надеюсь, что на этом ресурсе реальное,
живое общение и поддержка.
В похудении я не новичок - около 10 лет назад похудела на низкоуглеводной диете килограмм эдак на 20. Потом диету забросила, вес держался в пределах 60-62 кг - многовато, конечно, но, с учётом того, что ела почти всё подряд - не критично. Ну а этой весной режим самоизоляции+любовь к готовке сделали своё дело - увидев на весах почти 65 решила - срочно на диету! Свои 62 кг вернула легко, но дальше никак. По рациону - яичница 2 яйца, обед - овощной салат с майонезом, (жиры не ограничиваю, но стараюсь не увлекаться ),3 кусочка вареной колбасы и грамм 100 тушеных грибов, вместо ужина бокал сухого с 50 гр сыра а наутро...... плюс 700 гр. Реально руки опускаются, не знаю, что делать. Хочется кричать - Help!!!!!Буду признательна за любые советы. Заранее прошу извинить, если в какой-то не тот раздел сайта разместила пост - пока разбираюсь ещё здесь.
В похудении я не новичок - около 10 лет назад похудела на низкоуглеводной диете килограмм эдак на 20. Потом диету забросила, вес держался в пределах 60-62 кг - многовато, конечно, но, с учётом того, что ела почти всё подряд - не критично. Ну а этой весной режим самоизоляции+любовь к готовке сделали своё дело - увидев на весах почти 65 решила - срочно на диету! Свои 62 кг вернула легко, но дальше никак. По рациону - яичница 2 яйца, обед - овощной салат с майонезом, (жиры не ограничиваю, но стараюсь не увлекаться ),3 кусочка вареной колбасы и грамм 100 тушеных грибов, вместо ужина бокал сухого с 50 гр сыра а наутро...... плюс 700 гр. Реально руки опускаются, не знаю, что делать. Хочется кричать - Help!!!!!Буду признательна за любые советы. Заранее прошу извинить, если в какой-то не тот раздел сайта разместила пост - пока разбираюсь ещё здесь.
1
50
SvetSveta
29.07.2020 19:54
Колбаса задерживает воду. Замените на что либо натуральное: мясо,
рыба, печень и пр.
Марина
29.07.2020 20:16
SvetSveta
(Кето, 18:6), да колбасы там было... 3 кусочка тонюсеньких,
нарезка магазинная. Меня терзают сомнения о возрасте - 40 лет,
климакс на носу, может это уже предел?
Марина
29.07.2020 20:24
Kristina,
возможно, но ритм жизни не позволяет спортом заниматься. Реально,
поверьте! Было время ходила в зал с удовольствием, очень нравилось,
но выдержала полгода тк очень не высыпаюсь. После работы в зал часа
на полтора плюс дорога туда-обратно - в итоге дома в 00-01 ночи, а
в 6-40 подъём на работу - сил нет никаких.
Ольга Прокопенко
29.07.2020 20:26
привет бокалу сухого - задержка жидкости на фоне алкоголя.
Сольётся, не надо ничего опускать 
.
А так-то, гололдновато, конечно, ознакомьтесь с матчастью.
.
А так-то, гололдновато, конечно, ознакомьтесь с матчастью.
Марина
29.07.2020 20:33
Ольга
Прокопенко, я вообще голода не чувствую, наоборот - кажется,
слишком много ем. Вот сегодняшний ужин - половинка котлеты, 2
рулетика из баклажана с плавленным сыром, салата от обеда овощного
оставалось чуть, даже 100 гр не будет и творог ну грамм 100-150
максимум. И мне кажется, что я сейчас лопну, какая-то тяжесть в
животе.
Ольга Прокопенко
29.07.2020 20:42
Марина, я
вам не про чувство голода, а про задержку жидкости в организме
после спиртного - бокал вина = привет 700
грамм 
Юлия Ганьон
29.07.2020 20:45
Марина, напишите подробнее Ваш рост и объемы. Вес не дает понимания
ситуации.
Марина
29.07.2020 20:47
Ольга
Прокопенко, а мне показалось, вы про рацион сказали... Ну, да,
был бокальчик. Теперь без бокальчика, рацион примерно тот же - вес
стоит.
SvetSveta
29.07.2020 20:47
Марина,
не важно сколько было колбаски - той химии, что туда вложили,
вполне может быть достаточно) И плавленный сыр - не лучший вариант
по этой же причине, лучше выбирать твёрдые сыры. Ну и вино тоже,
если это не собственными руками приготовлено или у надежного
винодела приобретено. И майонез в этот же список))
Марина
29.07.2020 20:50
Юлия
Ганьон, Рост 170, объемы не замеряла давно, спина широкая, это
да, в груди объём примерно 97-98, талия - ну, точнее, то место, где
должна быть она - около 80 примерно, бедра 92-93.
Ольга Прокопенко
29.07.2020 20:51
Марина,
рациона не видно, но, судя по описанию, да, голодновато. Но
описание к делу не пришьёшь. Надо бы дневник заполнить, пропустив
всю еду через кухонные весы, тогда можно было бы предметно
разговаривать .
Одни только рулетики из баклажан могу оказаться жировой бомбой. Так
что не верьте глазу - верьте весам
.
Одни только рулетики из баклажан могу оказаться жировой бомбой. Так
что не верьте глазу - верьте весам
Марина
29.07.2020 20:59
Ольга
Прокопенко, вот и я склоняюсь к мысли, что жиры надо
ограничить. Хотя, когда худела 10 лет назад к этой мере не
прибегала - мясо, колбаса, майонез - без ограничений. Похудела на
18 кг за 1,5 года. А теперь, видимо, возраст своё берёт, не
получается так уже. Но по калориям не так много, если ещё снизить
жир - хуже не сделаю?
Ольга Прокопенко
29.07.2020 21:04
Марина,
воспользуйтесь тутошним дневником питания, сразу поймёте, что и в
каком месте ограничивать. Только с кухонными весами!!!!
Юлия Ганьон
29.07.2020 21:09
Марина,
Нет цифры - нет явления. Так мой учитель логики говорил. Рост
170см. Осталось сделать замеры. Окружность шеи, груди под мышками,
не бюст, окр бицепса, окр талии, окр живота на уровне пупка,
окр бедер, окр одного бедра, окр голени, щиколотки и запястья.
Елена
29.07.2020 21:12
Марина,
Самая неудачная, неправильная мысль. Жиры нельзя ограничивать
никогда. Лучше уж углеводы. Да и то разумно. Вам уже дали совет.
Воспользуйтесь здешним дневником. Заполните свои данные. Выставите
цель - похудение. И все вам тут рассчитается автоматически. И
будете видеть что к чему.
Варвара
29.07.2020 21:18
Марина,
Мне 44, и уже наверное скоро последний звонок скор будет.Уже по 4
месяц задержки было.Сейчас уже 6 месяц пошел. Сдала анализы на
гормоны ,вхожу в менопаузу .То что некоторые говорят об
особенностях самочувствия в этот период ничего не могу сказать.Я
ничего особенного у себя не заметила.Только вот животик
появился,так это меньше есть надо было мне .Возможно и у Вас
пройдет всё гладко! Удачи!
Марина
29.07.2020 23:44
Юлия
Ганьон, итак, поехали
Шея 33
Грудь под мышками 88
Сама грудь 96
Бицепс 27
Талия 77
Живот 88
Одно бедро - так понимаю что ляха вверху - 54
Сами бедра 93
Голень 35
Щиколотка 21
Запястье 14
Как то так...
Шея 33
Грудь под мышками 88
Сама грудь 96
Бицепс 27
Талия 77
Живот 88
Одно бедро - так понимаю что ляха вверху - 54
Сами бедра 93
Голень 35
Щиколотка 21
Запястье 14
Как то так...
Марина
29.07.2020 23:50
Дивиона,
я веду дневник, просто на другом ресурсе. Ничего криминального в
своем питании не вижу, кроме жиров. Всё остальное в норме -
калорийность не более 1500, углеводов максимум 25 в день - всё
должно быть хорошо. А вес стоит, зараза. Конечно, начну сейчас
здесь. Единственное что меня смущает в том приложении - мне кажется
по расходу калорий оно маловато считает. Да, образ жизни
малоподвижный, работа сидячая, на работу на машине. Но я захожу в
магазин, несу сумки домой, мою посуду, готовлю - не может же быть
расход 1500-1600? Наверное, больше, все таки? Может, я наоборот не
добираю?
Юлия Глинская
30.07.2020 00:00
Марина, у
меня климакс начался в 42 года.Совсем не ожидала, так рано. Может
это чуть и способствовало, что начала поправляться, но не факт. В
44 года взялась худеть, с 77 кг до 65 кг за полгода, даже на какое
время возоновились критические дни, правда не надолго. если
есть желание похудеть, и хорошо стараться, это возможно.
Главное не опускать руки.... а потом крепко держать себя в
руках
Дивиона
30.07.2020 00:13
Марина, у
меня три месяца вес стоял при калорийности 1300кк.
Причин может быть масса, начиная от неправильного расчета, до банального стресса. Высокий уровень стресса блокирует похудение. А может быть и защемление позвонков и прочая-прочая в общем вариантов много. Для начала надо понимать как долго вес стоит неделя-две вообще ничего не значат. Уходят ли при этом объемы или нет? Если уходят, то у вас нет плато, просто так решит ваш организм. К конце концов мы худеем не для красивых цифр, а для красивых объемов
. Активность
нужна в любом случае, хотя бы 15-20 минут в домашних
условиях
.
Причин может быть масса, начиная от неправильного расчета, до банального стресса. Высокий уровень стресса блокирует похудение. А может быть и защемление позвонков и прочая-прочая в общем вариантов много. Для начала надо понимать как долго вес стоит неделя-две вообще ничего не значат. Уходят ли при этом объемы или нет? Если уходят, то у вас нет плато, просто так решит ваш организм. К конце концов мы худеем не для красивых цифр, а для красивых объемов
. Активность
нужна в любом случае, хотя бы 15-20 минут в домашних
условиях. 
Tatiana Solery
30.07.2020 00:19
Марина написал:
Но я захожу в магазин, несу сумки домой, мою посуду, готовлю - не может же быть расход 1500-1600? Наверное, больше, все таки? Может, я наоборот не добираю?
Это всё нормальная бытовая активность. Говорить о калориях - гадание на воде и тыканье пальцем в небо. Если дневник ведете на другом сайте, то ничто вам не мешает переписать данные сюда. Вряд ли кто-то с головой дружащий возьмется вам что-то конкретное говорить, пока не увидят цифры.
Марина
30.07.2020 07:47
Дивиона,
вес стоит с середины мая. По объёмам тоже глухо, все мои см при
мне. Не знаю, как лучше поступить - то ли ввести более жёсткие
ограничения, то ли наоборот на время отпустить вожжи, так сказать -
было дело как-то, расслабилась на даче, поела хлебушек, ещё чего-то
сладкого съела, потом приехала домой, взвесилась а там всё норм,
даже отвес был небольшой.
Ольга
30.07.2020 08:06
Для того, чтобы худеть, нужно есть, не много и не мало, а именно
столько, сколько нужно, чтобы обеспечить организму адекватный
дефицит, по возможности со всеми необходимыми нутриентами. Без
дневников разговор ни о чем.
Елена Матвеева
30.07.2020 08:13
Марина, у
меня схожие параметры, только рост 172 и талия 72, бедра также
93-94)))так я чувствую себя конфетой))вес 62. все говорят очень
тоненькая) питаюсь на поддержании на 1500-1800 калошек, бывают
зажоры, бывает привес, который потом сгоняю кардио по часу в день,
угли стараюсь держать до 100 г в день
Юлия Ганьон
30.07.2020 09:17
Марина,
Похоже на дефицит мышечной массы, которую вы не кормите белками и
нужными жирами, а смотрите на калораж. В деликатном возрасте такие
эксперименты чреваты метаболическим синдромом и откатом в плюс, с
набором веса за счет жира. По моему мнению, Ваш минимальный калораж
в сутки не ниже 1480ккал. К нему плюсуйте активность. Белки из пищи
не ниже 1гр на кг массы тела, чтобы остаться с той же мышечной
массой. Считаю, что в данном случае белки надо поднять до 1,5гр на
кг и делать силовые упражнения. Сдайте анализ на общий белок. Жиры
нужны гормонам, липопротеидам, легким. Читайте не пп-рецепты, а
"Как питались наши предки". Если будете кошмарить себя дальше,
гипотиреоз и остеопороз не за горами. Здоровья и разумного подхода!
Марина
30.07.2020 09:47
Елена
Матвеева, ну вы и повыше и талия поменьше, как раз она то, а,
точнее, её отсутствие напрягает больше всего. В остальном всё в
норме, устраивает, ноги вообще огонь,правда в 40 их уже не
покажешь, объём груди, конечно, не маленький, но спина широкая и
плечи - тут уже не изменить.
Мария С
30.07.2020 09:57
Начните вести здесь дневник, это правда интересно! Опубликуйте
рацион за день (можете за выходной, я так понимаю, Вы много
работаете). И тут Вам подскажут, какие продукты желательно убрать,
какие можно добавить.
Маша
30.07.2020 10:09
Марина, внесу свою чайную ложку, а вдруг пригодится... Это может
быть лишняя жидкость в организме, как вариант, от отёков может
помочь петрушка с кефиром, можно свежую или сушёную, по
дозировкам точно не скажу, кладу сколько реально смогу осилить) А
если женское гормональное, то это дело выравнивает семя льна. Его
можно хоть в еду, хоть в тот же кефир, только начинать надо с малых
количеств (1 чайная ложка, например), а-то может быть дискомфорт в
пищеварительной системе, не все его выносят. Я думаю, эти продукты
в любом случае хуже не сделают, даже если не решат вашу проблему.
Nika
30.07.2020 10:23
Марина,
Как по мне, возможно вы просто недоедаете, поэтому организм
боится отдать, то что припас. У меня такой период был, добавила
калорий немного и лед тронулся организм начал худеть. Но у каждого
все индивидуально. Нужно экспериментировать. Как писали выше,
нужны ваши дневники питания хотя бы за неделю, тогда можно
подсказать что-то по существу
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Лучшие рационы
Здесь есть прекрасное руководство для самостоятельных действий: https://health-diet.ru/loseWeight