Маша
14.08.2020 22:44
Утром схватило в процессе просыпания икроножную мышцу правой ноги. Сильная боль и напряжение, я перевернулась так, чтобы мышца была расслаблена, не сразу удалось найти удачное положение, невыносимая боль прошла. Уже раз такое было, наверное, около месяца назад, тогда я связала это с нехваткой магния и начала его пить (часто бросаю, забываю, лень), но сейчас принимаю цитрат магния вместе с пиридоксином (Б6), и эта версия практически отпадает, теперь думаю, что перенапрягла или потянула, очищаю не первый день краску с батареи, делаю небольшие заходы, очень неудобно, вынуждена это делать большей частью на корточках и в других неудобных положениях. Но ничего другого не исключаю. Мышца эта сейчас как будто не может расслабиться до конца, боль небольшая есть весь день, точнее, какая-то тяжесть, как будто синяк или ушиб.

По питанию сегодня без срывов, вроде, идёт как надо, если не считать некоторого перебора углеводов и белков. Из кетоза вылетела, кажется, из-за перебора углей с белками, но по ощущениям вроде где-то на грани, иногда чувствую кетозные симптомы, возможно, совсем слабенький всё же есть, алкотестер просто не славливает, эта штука даёт весьма условные показания с довольно грубой погрешностью. С активностью плохо - всё лень, никуда не выходила, еле-еле заставляю себя иногда к батарее этой подходить, продолжать счищать эту дурацкую краску. Надеюсь, пройдёт. Главное на данном этапе - отказаться полностью от алкоголя, а-то где-то с мая сформировалась привычка пить вино по выходным, а иногда это безобразие продолжалось с пятницы до воскресенья или с четверга до субботы, днём всё нормально, вечером винишко (а с ним и закуска). С последнего возлияния прошло дней 7 вроде, надо быть начеку. После месяца "сухого закона" должно быть проще.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовый Салат [Лента]
50
92.5 3.5 5.9 6.5
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Топленое Масло Гхи [Вастэко]
5
45 0 5 0
Майонез кефирный на семенах льна
10
37.3 0.2 3.9 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное
19
67.6 3.9 4.8 2.4
Сыр Маасдам [Золото Европы]
10
35 2.6 2.7 0
Печенье Савоярди «Ничего Лишнего» [Excess Free]
7
7.6 0.6 0.3 0
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
20
0 0 0 0
нори
1
1.9 0.4 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный с желатином
1
83.4 12 1.6 4.7
Печень куриная
62
85.3 12.6 3.7 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Кабачок
44
10.6 0.3 0.1 2
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное
22
78.3 4.5 5.5 2.8
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
14
49 3.7 3 1.1
Майонез кефирный на семенах льна
10
37.3 0.2 3.9 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Печенье Савоярди «Ничего Лишнего» [Excess Free]
7
7.6 0.6 0.3 0
капустный рассол
80
15.2 1.4 0.1 3.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7
нори
1
1.9 0.4 0 0.4
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
20
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефирный микс со свёклой и зеленью
100
131.6 2.7 11.1 4.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
65
132.6 16.5 6.9 0
капустный рассол
100
19 1.8 0.1 4.4
Сыр Маасдам [Золото Европы]
40
140 10.4 10.8 0
Майонез кефирный на семенах льна
40
149.1 1 15.6 1
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый
92
12.9 0.7 0.1 2.3
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
13.08.2020 23:47
Сегодня день пятый после 3-дневного зажора. Чуть с белком перебор из-за куриных продуктов, а так ничего, побольше сала на ночь глядя специально чтоб немножко это сгладить, да и углеводов пока многовато, и из-за них, видимо, не так легко дождаться завтрака, появляется иногда чувство голода. Стараюсь себя выгулять по возможности или хоть чем занять, сегодня прогулялась на 7428 шагов (записывать не стала, было лень), а потом приходил мастер для настройки нового интернета, и практически до времени запланированного завтрака это мероприятие отвлекло, тут главное отвлечься и не сидеть на месте, хотя бы дома чем-то заниматься, а лучше пойти или поехать куда-то, чтоб потом вернуться и сразу покушать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топленое Масло Гхи [Вастэко]
6
53.9 0 5.9 0
Лук репчатый
14
5.7 0.2 0 1.1
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Майонез кефирный на семенах льна
10
37.3 0.2 3.9 0.2
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное
43
153 8.7 10.8 5.5
Крабовый Салат [Лента]
50
92.5 3.5 5.9 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
144
257.8 35.4 11.8 0
Майонез кефирный на семенах льна
40
149.1 1 15.6 1
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Лук репчатый
37
15.2 0.5 0.1 3
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное
22
78.3 4.5 5.5 2.8
Огурец грунтовый
73
10.2 0.6 0.1 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
76
18.2 0.5 0.2 3.5
Лук репчатый
33
13.5 0.5 0.1 2.7
Печень куриная
68
93.6 13.9 4 0.5
Майонез кефирный на семенах льна
20
74.5 0.5 7.8 0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное
21
74.7 4.3 5.3 2.7
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
29
101.4 7.6 6.3 2.3
Топленое Масло Гхи [Вастэко]
6
53.9 0 5.9 0
Морковь, вареная, без соли
39
13.7 0.3 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
13.08.2020 17:45
Наверное, надо было сразу написать подобный пост, но не сообразила, да и не до того было, пыталась разобраться, что тут к чему.

Про калории
Первые попытки подсчёта калорий были когда-то в 2007-2008 годах, в табличке Excel. Потом перешла на интернет-ресурсы, они были разные, некоторые и не вспомню. На последнем задержалась довольно долго, больше 3 лет точно, а-то и все 5 или 6, просто был утерян аккаунт, создала другой. И вся эта история с подсчётами происходила скачками, по большей части эпизодически, а максимум, наверное, месяца на 3-4. Потом что-то случалось, отнимало время, отвлекало внимание, и я опять не контролирую, что кушаю, и через какое-то время становится мала одежда, покупаю новую (или достаю старую, если повезло и не успела избавиться), потом и она становится мала. И в итоге снова возвращаюсь к подсчётам, просто вынуждена! Очень часто это происходило весной.

Про диеты
Диетами как таковыми не увлекалась, только с интересом читала о них информацию. Но понимала, что это не для меня - "сидеть" на одной гречке, яйцах, кефире или первый день овощной, второй творожный и т.д. Не люблю однообразие, не могу питаться жидкой пищей (от неё только ещё больше хочу есть) и т.д. и т.п.

Про LCHF
К диетам не отношу, это глобальный принцип питания, а не на недельку "посидеть", я планирую придерживаться его и в дальнейшем. Для меня это оказалось палочкой-выручалочкой, только так можно победить жор, чувствовать себя сытой, и без лишних отёков. Проблема ПП была в том, что от него легко уйти и сложно вернуться. Да, мне нравились какие-то овощи на пару с той же курогрудкой, я делала неплохие по вкусу блюда, вписывала всякие "вредности" типа макарон или сухариков и чипсов", казалось бы. Но там было минимальное количество масла, жира, ведь без него можно много чего вписать в калораж! До поры до времени это всё вкусно, но как подхватишь что-то из обычной пищи в гостях, например, ну или от нехватки времени съешь что-то не то из холодильника или купишь в магазине или в кафешке, потом правильная пища уже не лезет, и не лезет долго. А сейчас я поняла, что жиры - это то, чего реально не хватало всё то время, когда я их ограничивала, буквально шарахалась от них. Видимо, и правда они так нужны организму, как пишут и вещают всевозможные кето-гуру. А может быть, была проблема в углеводах. У меня облегчилось засыпание, раньше уснуть было сложнее, вообще я стала спокойнее. Для меня это всё очень актуально, чуть ли не самое главное. Как и к еде спокойней отношусь, будучи "на жирах", так и в общем спокойней, легче переношу стрессы. 

Про вес
Вес свой не наблюдала кроме периода беременности и каких-то единичных моментов, которые были ну очень давно. Весов не было, я была на подсчётах, можно сказать, вслепую, а теперь появились, но пока боюсь на них встать, не готова психологически, да и чувствую себя сейчас какой-то капитошкой, двигаться тяжеловато, отёкшие ноги и кисти рук, джинсы туговаты в области живота. Вернусь в более привычное состояние, тогда соберу волю в кулак и всё-таки это сделаю). А ориентироваться привыкла по одежде. Уже не выкидываю то, что становится мало или велико, хотя бы по 1-2 экземпляру штанов или юбок оставляю. Но хоть мне главное не вес, а комфорт, здоровье, внешний вид, но после одного эпизода как-то шока от больших циферок опасаюсь. Зашла как-то в гости, и там по приколу мы вставали на старые-старые весы со стрелкой. И у меня эта стрелка ушла за 90! Точно не вспомню, но это было хорошо так больше, не 91 или 92. Они могли быть и неисправными, но я сомневаюсь, чтоб прям так сильно врали. И пока мне кажется, что я ну если только чуток поменьше в объёмах, чем была тогда. А до этого на 9 месяце беременности весы показали 82 или 84, я уже не помню, и меня это тоже ужаснуло, за 80 уже как-то вес не женский, непорядок...

Про ПГ
Многие скажут, что это недоПГ (14/10, завтрак в 14, ужин может быть в 21 или 22, а может и в 23, я это не контролирую, как получится). Но для меня огромный прорыв. Привыкла утром вставать и сразу завтракать, даже час было тяжело выдержать. Пока готовила что-то, уже, простите, могло тошнить и синие точки перед глазами, все дела, становилось плохо, надо было срочно переместиться в сидячее или лежачее положение. И ни в коем случае это не должен был быть йогурт, фрукт или конфетка, тогда минут через 10-15 становилось ещё хуже. Сухие хлебцы спасали, видимо, из-за своей прекрасной впитывающей способности. Не знаю, что это, возможно, что гастрит какой-нибудь с повышенной кислотностью (а может, и пониженной). Вообще не могла долго не есть, было физически плохо, вплоть до того, что приходилось впихивать в себя еду чтобы стало легче в отсутствии какого-либо аппетита. И так очень-очень много лет подряд, в последний раз, когда я помню себя без утреннего завтрака,  это в 2005 году неделю с чем-то была на голоде, а далее завтрак обязательно каждый день. А тут мне попался Ютуб Алексея Ворона, он был убедителен. Долго думала, не решалась, и решилась в начале этого года, после новогоднего застолья, но начала с 12 часов, при этом вставая около 10. Всего 2 часа, но тяжеловато. Потом постепенно дошла 13, дальше до 14. То есть, 14 часов - это минимальное время завтрака, иногда завтракаю в 15 и позже, если где-то закручусь, замотаюсь. Очень нравится так, бывает тяжеловато (дискомфорт в пищеводе или/и желудке, голод), поэтому не буду пока дальше отсрочивать, а в идеале хотелось бы на 16, а-то и 18.

Заключение
Вы можете сделать вывод, что я за такое долгое время так ничего и не добилась - не ту систему выбрала, не так считаю. Но поверьте, что результат колоссальный! На самом деле, на мне прекрасно работает ограничение калорийности на любой системе, результаты ждать себя не заставляют, уже через неделю-две на 1300 ПП или 1500 LCHF штаны, которые были как раз, свободны (и с весом скоро будет ясно, надеюсь). Просто надо заставлять себя соблюдать и всё записывать, учиться в любых стрессовых ситуациях и при крайней нехватке времени это делать, тогда будет серьёзный результат, и не бросать ни в коем случае, даже если думаешь, что уже можешь всё на глаз.
И с переходом на LCHF качели не вернули меня в тот объём, с которым я на него перешла, а после ПП обычно всё возвращается с друзьями. Лежат одни штанишки, и они реально огромные, сейчас не то что надеть не расстёгивая, утону в них! Не пригодились за 2 года (тфу-тфу-тфу). Пусть качели и есть, но не такие, как были раньше, с большим количеством углеводов. И результат есть - я хотя бы плюс-минус удерживаю то, что есть, а могла бы и раздуться колоссально с таким аппетитом! Вы представляете, майонез из магазина, жареная курица.. Нет, салат с майонезом из этой жареной курицы! Сало с яйцом вместо хлеба (и далеко не по 10 граммов на приём пищи, как сейчас отмеряю). И ещё куча сыра... Вот так могу отрываться, но после чипсов и тортов последствия просто несравнимы. Так что, не считаю, что всё это зря, а уж тем более, что не работает. LCHF пока показала себя лучше всего, что было, в плане систем питания, ещё бы физнагрузки прибавить с утра, тогда была б вообще красота!
Маша
13.08.2020 10:39
Девочки и, возможно, мальчики! Вопрос к тем, кто не отказывается от майонеза, а готовит его сам.
Я как-то сомневаюсь в целесообразности использования оливкового масла, слухи о его пользе явно преувеличены, да и цена кусается. Кокосовое получше, но как-то тоже не дёшево, а майонез из него станет дубовым в холодильнике, добавляю иногда немножко его или сливочного. В последние разы добавляла кукурузное и часть льняного (с только льняным будет невкусно скорее всего). А вы какое льёте?
Маша
13.08.2020 00:02
Сегодня почти по плану по питанию, кетоз не усиливается, но он есть. С прогулкой не получилось из-за дождя, потом было некогда. Начала очищать батарею от старой краски (которую наносила не я, и она, похоже, не для радиаторов вовсе - сдирается наподобие потолочной), уже давно хотела покрасить, но несколько лет руки не доходили. Это середина последней недели отпуска, такой вот отдых... 

Очень всем рекомендую печень цыплят-корнишонов! Получается мягкая и нежная, даже если чуть передержать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовый Салат [Лента]
50
92.5 3.5 5.9 6.5
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
13
45.5 3.4 2.8 1
Топленое Масло Гхи [Вастэко]
5
45 0 5 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
14
20.3 2.4 1.2 0
Рапсовое масло
3
27 0 3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное
22
78.3 4.5 5.5 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефирный микс со свёклой и зеленью
200
263.2 5.4 22.2 9.8
капустный рассол
200
38 3.6 0.2 8.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
24
84 6.3 5.2 1.9
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное
24
85.4 4.9 6 3.1
Кабачок
80
19.2 0.5 0.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
85
117 17.3 5 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
54
188.9 14.2 11.7 4.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Икра Сельди Слабосоленая [Путина]
25
35 6.5 1 0
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное
22
78.3 4.5 5.5 2.8
Майонез кефирный на семенах льна
20
74.5 0.5 7.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
11.08.2020 23:35
Сегодня полегче, калорийность почти как надо, пока снижать не буду, дальше как пойдёт. С утра уже лёгкий кетоз (а сильного не очень-то и надо), жор значительно уменьшился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовый Салат [Лента]
50
92.5 3.5 5.9 6.5
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное
43
153 8.7 10.8 5.5
Топленое Масло Гхи [Вастэко]
5
45 0 5 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Майонез кефирный на семенах льна
15
55.9 0.4 5.9 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
94
22.6 1 0.2 3.6
Майонез кефирный на семенах льна
30
111.8 0.7 11.7 0.7
Сыр Маасдам [Золото Европы]
32
112 8.3 8.6 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
44
153.9 11.6 9.5 3.4
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное
27
96.1 5.5 6.8 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
72
99.1 14.7 4.2 0.5
Икра Сельди Слабосоленая [Путина]
30
42 7.8 1.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
50
174.9 13.2 10.9 3.9
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное
24
85.4 4.9 6 3.1
Топленое Масло Гхи [Вастэко]
5
45 0 5 0
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это данные с браслета, из этого километра 4 нормальная ходьба по улице, остальное в Ашане и по дому.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6860
6860
Количество шагов
10028
10028
Время
120
120
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 330 ккал
Дистанция: 6860 м
Количество шагов: 10028 кол
Время: 120 мин
Маша
10.08.2020 20:58
Сегодня опять перебор по калориям и углеводам, сильно перенервничала с утра, и весь день насмарку, заедаю стресс, смотрю сериалы, плюс началась углеводная ломка. И печеньки получились вкусные, не удалось ограничиться одной штучкой. И ноль активности ещё до кучи...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
крабовый салат
75
81.7 7.8 4.4 2.6
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Жир куриный
7
62.8 0 7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
19
66.5 5 4.1 1.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капустный рассол
200
38 3.6 0.2 8.8
Кефирный микс со свёклой и зеленью
200
263.2 5.4 22.2 9.8
Греческий салат
450
374.8 10.4 29.3 16.2
Майонез кефирный на семенах льна
30
111.8 0.7 11.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Майонез кефирный на семенах льна
30
111.8 0.7 11.7 0.7
Кешью
13
78 2.4 6.3 2.9
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
73.4 0.1 8.1 0
Баклажаны жареные на рулетики
98
222.8 2.2 20.3 7.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное
76
270.4 15.4 19.1 9.7
Жаренные баклажаны (по-корейски)
60
55.2 1 4.4 2.8
Намазывалка из морковки, сыра и майонеза
20
74.3 2.4 6.7 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
09.08.2020 23:19
Не так, как бы хотелось... Но хотя бы взяла питание под контроль, и углеводов не такой сильный перебор. Есть открытые коробки с конфетами, борюсь с желанием съесть ну хотя бы одну штучку (знаю, что одной точно не ограничится). Надеюсь, завтра будет полегче.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Мимоза"
200
357.2 17 27.4 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Свёкла с Чесноком и Майонезом [Глобус]
200
296 3.2 26.8 10.6
Рулетики из баклажан
65
105.8 2.7 9.4 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голень Куриная в Соусе Терияки Жареная [Азбука Вкуса]
2
468 39.8 27.2 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из Курицы [Дымов]
50
66.5 11 2.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
оливье
260
512.5 14.6 43.7 15.3
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
40
139.9 10.5 8.7 3.1
Греческий салат с фетаксой низкокалорийный!
300
256.5 5.4 21.9 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
09.08.2020 09:53
Вот и прошло 3 дня запланированного зажора. Нет, не ела как не в себя всё это время, только вчера увлеклась. Просто в первый и второй день - подготовка и приём гостей - особо и не расслабишься, да и с гостями больше общаешься, чем ешь и пьёшь, а вот на третий, когда всё надо доедать, да и пока можно, это да) В общем, треть арбуза, наверное, слопала, напала на конфеты, про салаты вообще молчу! Не дождалась положенного времени для завтрака (завтракаю не раньше 14 ч.), а последние конфеты доедала прямо перед сном! И теперь надо каким-то образом вернуться к исходной точке. Сложно, уже сейчас чувствую дискомфорт где-то в пищеводе. Надо выждать максимальный срок без еды, для меня это достаточно суровое испытание, особенно если имели место углеводы в больших количествах.
 2 
 3
Маша
09.08.2020 09:36
Это данные с фитнес-трекера. На самом деле, ходила больше, но практически весь день по дому, по улице прошла около 2 км. Он не всё считает в пределах дома, а как-то выборочно, даже слишком выборочно...

Тренировка №1 08:00 23:00

Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4.11
4
Количество шагов
6377
6377
Время
70
70
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Дистанция: 4.11 м
Количество шагов: 6377 кол
Время: 70 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги