Маша
02.12.2020 20:34
Перебрала немного с белком, но не критично. 
Утром перед выходом на работу съела несколько кристалликов гималайской соли, и отлично поработала, без всякого дискомфорта и страданий по еде. Разумеется, этот способ далеко не в первый раз применяю, но почему-то часто забываю, что так можно.

Кетоз по алкотестеру 0,2 г/л, по Кетоглюку 8 ммоль/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с луком на сале
1
336.6 13.5 29.6 4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Печёночный паштет с салом
50
114 6.8 9 1.3
Майонез на желтках с льняным маслом
10
57.4 0.2 6.3 0.1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят)
14
47.4 4.7 2.8 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиамина хлорид B1
0.3
0 0 0 0
Блинчики творожные на изоляте
100
334.9 23.8 25.2 2.3
Котлеты из свиного и говяжьего фарша 2020-11-29
90
178.6 13.7 12.5 2.2
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0
Майонез на желтках с льняным маслом
10
57.4 0.2 6.3 0.1
Облепиха
15
12.3 0.2 0.8 0.9
Брусника
10
4.6 0.1 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рибофлавин
0.3
0 0 0 0
Шпинат (Жарка)
42
8.2 1.2 0.1 0.6
Перец сладкий зеленый (Жарка)
20
4 0.2 0 0.7
Фасоль стручковая (Жарка)
65
12 1.5 0.2 1.4
Лук репчатый (Жарка)
45
13.7 0.6 0.1 2.6
Шампиньоны
75
20.3 3.2 0.8 0.1
Топленое Масло Гхи [Вастэко]
15
134.9 0 14.9 0.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
100
116 19.6 4.1 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Майонез на желтках с льняным маслом
20
114.7 0.3 12.6 0.1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
15
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По работе вышла сегодня один раз, по дому наверное хорошо находила, т.к. занималась уборкой. Данные ввела с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8530
8530
Количество шагов
12770
12770
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 401 ккал
Дистанция: 8530 м
Количество шагов: 12770 кол
 1 
Маша
01.12.2020 20:27
Арахисово-шоколадная паста наконец-то закончилась, а я требую продолжения банкета! Но пока буду доедать арахис, может, отпустит... И ещё есть творог, купленный вчера, надо в ближайшее время обязательно что-нибудь из него приготовить, так что, для углеводов места уже не остаётся.

Кетоз по алкотестеру 0,2 г/л, по Кетоглюку 4 ммоль/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиамина хлорид B1
0.3
0 0 0 0
Яичница с луком на сале
1
336.6 13.5 29.6 4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Арахисово-шоколадная паста
30
176.7 5.3 15.5 3.8
Майонез на желтках с льняным маслом
10
57.4 0.2 6.3 0.1
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
4
15 2.3 0.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рибофлавин
0.3
0 0 0 0
Арахисово-шоколадная паста
17
100.1 3 8.8 2.2
Котлеты из свиного и говяжьего фарша 2020-11-29
100
198.4 15.2 13.9 2.4
Печёночный паштет с салом
60
136.8 8.1 10.8 1.5
Майонез на желтках с льняным маслом
20
114.7 0.3 12.6 0.1
Смородина черная
4
1.8 0 0 0.3
Облепиха
15
12.3 0.2 0.8 0.9
Брусника
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят)
21
71.1 7.1 4.1 1.6
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Кабачок
49
11.8 0.3 0.1 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир пищевой Биафишенол
8
110.4 0 12.2 0
Сельдь из Бочки [Vici]
33
48.8 3.7 3.8 0
Майонез на желтках с льняным маслом
10
57.4 0.2 6.3 0.1
Бульон говяжий
190
24.7 3.7 0.2 2.3
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят)
30
101.6 10.1 5.9 2.2
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выходила на работу 2 раза, но работала неохотно. Ходить нравится, работать как-то не очень, чем дальше, тем хуже.. Данные ввела с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12470
12470
Количество шагов
18173
18173
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 585 ккал
Дистанция: 12470 м
Количество шагов: 18173 кол
 2 
 2
Маша
30.11.2020 19:59
Начинаю потихоньку выходить из лениво-обжорного кризиса. Встала сегодня опять поздно, в 9-30, долго валялась и не могла себя заставить подняться. На календаре обозначено, что сегодня в 12:32 полнолуние. Может, это оно так влияет?
Кетоз по алкотестеру 0,2 г/л, по Кетоглюку 4 ммоль/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет с салом
50
114 6.8 9 1.3
Свиной жир
15
94.8 1.4 9.9 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
70
81.2 13.7 2.9 0.2
Арахисово-шоколадная паста
35
206.2 6.2 18.1 4.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
30
74.2 5.6 4.6 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
редька зеленая
100
32 2 0.2 6.5
Майонез на желтках с льняным маслом
20
114.7 0.3 12.6 0.1
Котлеты из свиного и говяжьего фарша 2020-11-29
100
198.4 15.2 13.9 2.4
Арахисово-шоколадная паста
30
176.7 5.3 15.5 3.8
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0
Рыбий жир пищевой Биафишенол
7
96.6 0 10.7 0
Тиамина хлорид B1
0.3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рибофлавин
0.3
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.7
1.5 0.1 0 0.2
Печёночный паштет с салом
50
114 6.8 9 1.3
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Рыжиковое Масло [Юг Руси]
5
44.9 0 5 0
Арахисово-шоколадная паста
35
206.2 6.2 18.1 4.5
Яйцо куриное жареное
55
107.8 7.5 8.2 0.5
Майонез на желтках с льняным маслом
10
57.4 0.2 6.3 0.1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
20
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выходила работать часа на полтора, больше не смогла себя заставить((( На улице мрачно и уныло, хоть и пока не холодно. Данные с браслета с учётом шагов по дому.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6350
6350
Количество шагов
9346
9346
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Дистанция: 6350 м
Количество шагов: 9346 кол
 4 
Маша
29.11.2020 20:09
Ох уж эта арахисово-шоколадная паста! Видимо, не смогу остановиться, пока не доем. Из-за неё опять перебрала с едой, хорошо ещё хоть, что в эти выходные обошлось без алкоголя...
Снова день безделия, разве что, испекла хлеб, сделала цитрат магния и смешала фарш для котлет из готового магазинного фарша. Со сном лучше не становится, сбился режим, видимо, из-за позднего возвращения из гостей в прошлую субботу. Проснулась сегодня в 6 утра, через беруши слышала храп мужа, так и провалялась до 10 - не могла ни уснуть ни встать.
Подключила починенный монитор, а он фигово показывает, придётся ещё повозиться, но уже не раньше, чем через пару недель.
Кетоз по алкотестеру 0,2 г/л, Кетоглюк 4 ммоль/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безе на сахзаме
19
7.5 1.7 0 0.2
Арахисово-шоколадная паста
65
382.8 11.6 33.6 8.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Свиной жир
20
126.4 1.9 13.1 0
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Тиамина хлорид B1
0.3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рибофлавин
0.3
0 0 0 0
Безе на сахзаме
13
5.1 1.2 0 0.1
Арахисово-шоколадная паста
30
176.7 5.3 15.5 3.8
Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят)
21
71.1 7.1 4.1 1.6
Котлеты из свиного и говяжьего фарша 2020-11-29
100
198.4 15.2 13.9 2.4
Свинина, сало
15
112.2 0.8 12.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь из Бочки [Vici]
60
88.8 6.8 6.8 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Майонез на желтках с льняным маслом
13
74.6 0.2 8.2 0.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят)
41
138.8 13.9 8.1 3
Арахисово-шоколадная паста
80
471.2 14.2 41.4 10.2
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
18
0 0 0 0
Сыр Плавленный Сливочный [Rostia]
30
90 2.3 7.8 2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Салями Туринская [Каждый День]
9
38.7 1.8 3.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.7
1.5 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Маша
28.11.2020 21:15
Позволила себе сегодня почти не ходить (только раз с утра вышла, прокатилась на машине к дочке, пешком почти не ходила) и обожраться на ночь. Ну так получилось, что весь день что-то готовила, попробовать-то хочется, а авокадо до завтра навряд ли долежит, маслины тоже надо было утилизировать, место в холодильнике освобождать...
Говядина тушёная, консервы - это мясо из бульона, которое было на костях.
Наконец-то руки дошли до монитора, уже неделю с маленьким стареньким приходится работать и читать, как-то не очень удобно, плохо видно. Работает, ура! Осталось только обратно собрать и поставить, подключить, это уже завтра, надеюсь, ещё полгодика хотя бы протянет, а дальше может новый какой получше поищу.
Посмотрела видос Алексея Ворона, где он говорит, что от нехватки B1 всякие депресняки и т.п., подключила опять витамины B1 и 2 из ампул, хуже не будет, по крайней мере.
Кетоз 0,2 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с луком на сале
1
336.6 13.5 29.6 4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0
Салями Туринская [Каждый День]
7
30.1 1.4 2.7 0
Тиамина хлорид B1
0.3
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис отварной
25
92.3 4.4 7.5 1.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Рыжиковое Масло [Юг Руси]
9
80.7 0 9 0
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Брусника
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Облепиха
15
12.3 0.2 0.8 0.9
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
50
88 10 5 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира
50
109 9 8 0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
102.9 7.7 7.8 0
Свинина, сало
5
37.4 0.3 4 0
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Рибофлавин
0.3
0 0 0 0
Безе на сахзаме
25
9.8 2.3 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
220
28.6 4.3 0.2 2.6
Майонез на желтках с льняным маслом
25
143.4 0.4 15.8 0.1
Арахисово-шоколадная паста
32
188.5 5.7 16.5 4.1
Говядина тушеная, консервы
120
264 20.2 20.4 0.2
Авокадо
89
142.4 1.8 13 1.6
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Майонез на желтках с льняным маслом
16
91.8 0.3 10.1 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маша
27.11.2020 21:11
Утром была ломка по раннему завтраку, но ничего не стала предпринимать, выдержала и так. Скорее всего из-за позднего ужина, получается ужинать где-то за час до сна, хотелось бы раньше, и утром дискомфорт в желудке, пищеводе, который раньше сразу же заедала. 
Кетоз по алкотестеру 0,2 г/л, Кетоглюк показывает 1,5 ммоль/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с луком на сале
1
336.6 13.5 29.6 4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Хурма
55
36.9 0.3 0.2 8.4
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
15
26.4 3 1.5 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира
15
32.7 2.7 2.4 0.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла
10
58.2 0.2 6.4 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Авокадо
117
187.2 2.3 17.2 2.1
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла
20
116.5 0.4 12.8 0.1
Хурма
55
36.9 0.3 0.2 8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
48
174.7 11.1 14.2 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Свинина, сало
14
104.7 0.7 11.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Тушение)
123
36.9 2.6 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сельдь из Бочки [Vici]
50
74 5.7 5.7 0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла
7
40.8 0.2 4.5 0
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Рыбий жир пищевой Биафишенол
9
124.2 0 13.8 0
Авокадо
83
132.8 1.7 12.2 1.5
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Огурцы маринованные 6-9 см
48
9.6 0.5 0.1 1.7
Тиамина хлорид B1
0.3
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла сегодня чуть по работе и сходила в Ашан. Ещё дома ходила много, в вещах разбиралась, убирала всякое летнее, осеннее и т.п. Данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9470
9470
Количество шагов
13235
13235
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Дистанция: 9470 м
Количество шагов: 13235 кол
 1 
Маша
26.11.2020 20:58
Давно за собой замечаю, что покупаю всякую хрень в магазине, даже когда слежу за питанием. Сегодня купила конфеты, зефир и глазированные сырки для дочки и мужа, шоколадки как вижу по акции - сразу в корзине несколько штук. Сама не ем, так семье подсовываю... И при этом ещё пытаюсь себя убедить, что ведь это гадость, плохо, но удаётся в редких случаях вытащить это обратно из корзины или хотя бы заменить одно на другое, менее вредное. И ещё такой аргумент в голове, что они сами себе всё равно купят, но дороже, а так типа сэкономлю. Интересно, это со мной что-то не так или грамотно работают маркетологи?

Хурма в Магните попалась удачная, повезло) Кетоз 0,2 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с луком на сале
1
336.6 13.5 29.6 4
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла
15
87.3 0.3 9.6 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Яйцо куриное
16
25.1 2 1.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свиного и куриного фарша 20-11-15 (сырой фарш для жарки)
114
270.3 16.1 22.1 1.8
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
20
35.2 4 2 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира
20
43.6 3.6 3.2 0.1
Хурма
84
56.3 0.4 0.3 12.9
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Рыжиковое Масло [Юг Руси]
9
80.7 0 9 0
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"
26
80.7 8 4.6 1.1
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"
24
74.5 7.4 4.3 1
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Брусника
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Сельдь из Бочки [Vici]
26
38.5 2.9 3 0
Авокадо
96
153.6 1.9 14.1 1.8
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла
15
87.3 0.3 9.6 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
18
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почти не работала, но немного прогулялась. Данные ввела с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7210
7210
Количество шагов
10183
10183
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 342 ккал
Дистанция: 7210 м
Количество шагов: 10183 кол
Маша
25.11.2020 21:31
Почти пришла в норму, жор сегодня не посещал, отёки потихоньку начали сходить. Правда, мышцы рук и ног болели, ощущалась ломота, когда днём ходила по работе, почему-то у меня такое бывает после перехода с углеводов на кетоны. 
На работу сегодня пошла только после завтрака, ну и далее за пару часов стемнело, а я только-только настроилась на рабочий лад, пришлось топать домой, но по дороге решила, что можно прогуляться в Ашан, муж как раз туда собирался, составила ему компанию. Только ко второй половине дня просыпаюсь, появляются силы, а утром всё еле-еле. Уж сколько с этим борюсь, всё равно опять возвращаюсь в это состояние.
Кетоз 0,2 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с луком на сале
1
336.6 13.5 29.6 4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Фейхоа
30
18.3 0.2 0.1 2.6
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира
20
43.6 3.6 3.2 0.1
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
20
35.2 4 2 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
65.4 4.9 5 0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла
7
40.8 0.2 4.5 0
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
3
11.3 1.7 0.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Облепиха
15
12.3 0.2 0.8 0.9
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Брусника
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Фейхоа
27
16.5 0.2 0.1 2.4
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Котлеты из свиного и куриного фарша 20-11-15 (сырой фарш для жарки)
100
237.1 14.1 19.4 1.6
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"
30
93.1 9.2 5.3 1.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)
11
92.5 0.2 10.2 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Салями Туринская [Каждый День]
7
30.1 1.4 2.7 0
Кабачок
63
15.1 0.4 0.2 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная
80
103.2 15.7 4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Рыбий жир пищевой Биафишенол
10
138 0 15.3 0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла
16
93.2 0.4 10.2 0
Фейхоа
20
12.2 0.1 0.1 1.8
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Огурцы маринованные 6-9 см
31
6.2 0.3 0.1 1.1
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"
21
65.2 6.5 3.7 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба по работе и прогулка в Ашан после работы. Данные с браслета, по дому ходила мало.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
13100
13100
Количество шагов
19099
19099
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 625 ккал
Дистанция: 13100 м
Количество шагов: 19099 кол
 2 
 4
Маша
24.11.2020 21:04
Вода что-то совсем не хочет сливаться, вес сегодня перевалил за 80 (хотя должен бы по идее наоборот потихоньку начинать уменьшаться). Отёки заметные, специально пришлось вчера и сегодня позже выходить на работу чтоб сошло хоть немного. А к вечеру подкрался жор, ужин получился из-за этого из 2 частей.
Алкотестер показал утром и вечером 0,2 г/л, надеюсь, что это уже кетоз, и Кетоглюк 1,5 ммоль/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с луком на сале
1
336.6 13.5 29.6 4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла
10
58.2 0.2 6.4 0
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
3
11.3 1.7 0.2 0.9
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая
20
43 3.7 3 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира
20
43.6 3.6 3.2 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"
52
161.4 16 9.3 2.2
Котлеты из свиного и куриного фарша 20-11-15 (сырой фарш для жарки)
50
118.6 7 9.7 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Салями Туринская [Каждый День]
7
30.1 1.4 2.7 0
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Облепиха
15
12.3 0.2 0.8 0.9
Смородина черная
16
7 0.2 0.1 1.2
Брусника
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Свинина, сало
10
74.8 0.5 8.1 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира
25
54.5 4.5 4 0.1
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая
25
53.8 4.6 3.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
80
147.2 19.2 7.2 0
Кабачок
74
17.8 0.4 0.2 3.4
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла
13
75.7 0.3 8.3 0
Фейхоа
32
19.5 0.2 0.1 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, с костями, консервированная
80
103.2 15.7 4 0
Рыбий жир из печени трески
8
72.2 0 8 0
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Огурцы маринованные 6-9 см
21
4.2 0.2 0 0.7
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла
15
87.3 0.3 9.6 0
Фейхоа
20
12.2 0.1 0.1 1.8
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
28
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила по работе, делала перерыв дома, и из-за лишнего захода домой столько шагов, а работала на самом деле немного, чем дальше, тем тяжелее работается (морально, а физически не замечаю нагрузки). Данные с браслета.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10590
10590
Количество шагов
15358
15358
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 511 ккал
Дистанция: 10590 м
Количество шагов: 15358 кол
 2 
 4
Маша
23.11.2020 20:48
Поздно встала, поработала совсем мало, состояние пока не очень. Это ж надо было так погулять, 2 дня отойти не получается, вставать утром тяжело, алкотестер показывает 0,5 г/л, но это не кетоз))) Работе это, разумеется, очень мешает, скорее бы прийти в норму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с луком на сале
1
336.6 13.5 29.6 4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Морковь по-корейски
20
22.5 0.2 1.6 1.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
82.6 6.2 6.3 0
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
8
43.9 0.7 3.1 2.9
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
3
11.3 1.7 0.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свиного и куриного фарша 20-11-15 (сырой фарш для жарки)
130
308.2 18.3 25.2 2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Хлеб на гороховом изоляте с глютеном "белый"
40
124.2 12.3 7.1 1.7
Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа]
8
43.9 0.7 3.1 2.9
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свиного и куриного фарша 20-11-15 (сырой фарш для жарки)
100
237.1 14.1 19.4 1.6
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
30
56.1 9.2 2.1 0
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая
30
76.2 5.2 6 0
Свинина, сало
12
89.8 0.6 9.7 0
Майонез на перепелиных яйцах с добавлением льняного масла
20
116.5 0.4 12.8 0.1
Фейхоа
32
19.5 0.2 0.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги