Анна Белова
20.12.2020 20:10
Решила я перейти на поддержание.
Во-первых, мой теперешний вид меня вполне устраивает и нет полноценной мотивации для продолжения снижения веса.
Во-вторых, устала от дефицита ккал. Чувствую, что нужно отдохнуть. Да и зимой очень тяжело с дисциплиной. Если захочу летом продолжить худеть, то будет легче. Одна кефирная окрошка поможет сбросить не меньше 5 кг.
И последнее, самое неприятное. Все таки корона, похоже, добралась и до меня. Последнюю неделю не очень хорошо себя чувствую, а вчера еще и нюх абсолютно пропал.
Дневников в эту неделю не вела, но и в весе не прибавила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
3
37.1 2.3 1.1 4.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
43
85.1 2.8 0.5 17
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0
Хурма
55
36.9 0.3 0.2 8.4
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
8
39.1 0.6 1.8 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
95
241.3 24.5 16 0
Щи из молодой капусты
410
153.8 16 3.7 13.5
Рагу овощное по 1-226
300
273 5.7 13.5 31.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
34
80.9 2.7 0.3 16.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
101.5 7.6 7.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1
Колбаса сырокопченая, московская
20
94.6 5 8.3 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
36
85.7 2.9 0.4 17.7
Зимний салат с кабачками
157
118.7 1.3 7.4 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
208
2.1 0 0 0.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Анна Белова
05.12.2020 21:39
Стремлюсь к весу 70 кг.
Что-то я устала. Много работала. Муж немного портит нервы. Поэтому решила не отказывать себе в баловстве и съела хороший кусок торта. Гречку и курицу отложила, и прекрасно себя чувствовала. И вес удержался.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Суп-пюре кабачковый
500
194.5 7.5 9.5 19.5
Яблочный пирог
300
302.4 12.3 6.3 48
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
34
67.3 2.2 0.4 13.5
Яйцо куриное (Варка)
100
157 12.7 11.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Морковь
250
87.5 3.3 0.3 17.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом
150
502.5 6.6 18.6 80.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Анна Белова
01.12.2020 18:52
Перенесла съеденные ночью конфетки и кусок пирога в завтрак. Ведь формально я их ела уже сегодня))) правда, было это около 2 ночи. Но на работе мозг отчаянно нуждался в углеводах. А потом, не поспав, за руль и в Питер на медосмотр. Освободились только после 3, поэтому и KFC. Ланчбаскет целиком не осилила, но записала, как дают на сайте , без заморочек. Домой вернулась после 5. Может, еще мандаринку попозже съем, или яблочко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Пирог со свекольной ботвой
120
174.5 10 6.4 18.4
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]
28
105 0.7 4 17.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC ланчбокс 5 за 300
1
796 25.5 142 99

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна Белова
01.12.2020 18:46
Стремлюсь к весу 70 кг.
С утра плотно включилась в работу, даже не успела взвеситься. Увольнялась м/с, которая проработала у нас полгода. В последний день ни в одном выполненном задании не обошлось без ошибок. Полгода, Карл! Абсолютно не заинтересована в получении знаний. Хорошо, что ушла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Бедро куриное
150
145.7 19.4 5.4 3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Куриное филе с соевым соусом
200
318 64.2 5.6 2.6
Фасоль зелёная на сковороде
230
89.7 4.8 0.5 13.3
Пирог со свекольной ботвой
230
334.4 19.1 12.2 35.2
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
29.11.2020 19:49
Стремлюсь к весу 70 кг.
Вот это платье сейчас

Вот посадка, какую хотелось бы

А вот способ изменить посадку платья)))))

А сегодня ездила навещать племянника, служащего срочную службу. Это ему повезло, в Питере остался и свиданки с родителями каждую неделю. Вернулась воодушевленная, очень по нему соскучилась, оказывается. Хотя он служит меньше 3 недель))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени Классические [От Палыча]
140
323.4 16.9 10.1 41.4
Хлебцы Ржано-Пшеничные [Зерница]
24
62.4 2 0.2 12
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Яблочный пирог
120
123.1 4.9 2.5 19.9
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Соленые грибы
60
30.1 1 2.3 1.4
Бедро куриное
140
135.9 18.1 5 3.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
44.7 3.4 3.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Анна Белова
29.11.2020 11:25
Стремлюсь к весу 70 кг.
Вот, изобрела новый продукт. Очень удобно, если в течение дня гостевать в 3 разных местах.
Мне кажется, что мои объёмы в этот раз не соответствуют весу. Надела платье, и оно висит, а ведь года 3-4 назад при меньшем весе оно сидело, как влитое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Кусочничала в гостях
100
1300 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Анна Белова
29.11.2020 11:09
Стремлюсь к весу 70 кг.
Сегодня увидела заветную цифру 73 на весах. Конечно, с довеском в 900 г, но все равно приятно. Я почти месяц не могла к ней прийти. На след.утро опять 74, но задел уже есть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Яблочный пирог
300
307.8 12.3 6.3 49.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Бедро куриное
308
299.1 39.7 11.1 7.4
Суп-пюре кабачковый
500
194.5 7.5 9.5 19.5
Бедро куриное
250
242.8 32.3 9 6
Сырокопченые Колбаски Пиколини [Дымов]
10
52 1.8 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна Белова
24.11.2020 18:05
Стремлюсь к весу 70 кг.
На работе хорошо укладываться в норму, сколько взяла, столько и съела...если не хватать конфетки. А они так сами в рот и прыгают. Вот и в этот раз не успела увернуться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Салат кальмаровый
200
207.2 20.4 12 4.2
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
384 5.6 19.2 47
Куриное филе с соевым соусом
106
168.5 34 3 1.4
Соленые грибы
150
75.2 2.6 5.7 3.6
Перец сладкий зеленый (Тушение)
230
56.6 2.8 0.2 11
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
200
36 1.2 0.2 5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Батончик Номер 1 [Рот Фронт]
16
82.2 1.7 4.7 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Анна Белова
21.11.2020 19:23
День спас салат из моркови и дайкон, сразу полосочки позеленели. Большую часть дня провела на кухне, готовя сегодняшнюю и завтрашнюю еду. Завтра опять работаю, персонал болеет, надо выручать отделение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
3
37.1 2.3 1.1 4.6
Закваска [ЭГО]
350
178.5 9.8 8.8 14.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
32
80 8.9 4.7 0
Куриное филе с соевым соусом
106
168.5 34 3 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат кальмаровый
153
158.5 15.6 9.2 3.2
Картофель жареный брусочками по 1-230
205
393.6 5.7 19.7 48.2
Соленые грибы
154
77.2 2.6 5.9 3.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Морковь (Мытьё, нарезка)
200
70 2.6 0.2 13.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
150
27 0.9 0.2 3.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Анна Белова
21.11.2020 19:21
На прошедших сутках пришлось пожертвовать частью куриного филе и печеного перца ради вкуснейших (как мне показалось с непривычки) конфет птичье молоко. В калории уложилась и вес с утра на 100 г меньше, чем накануне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый (Тушение)
230
56.6 2.8 0.2 11
Мой кофе
5
61.8 3.8 1.9 7.6
Куриное филе с соевым соусом
100
159 32.1 2.8 1.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Закваска [ЭГО]
350
178.5 9.8 8.8 14.7
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Суп-пюре кабачковый
500
172 16.5 2.5 19.5
Буженина Столичная [Новгородский Бекон]
150
438 15 42 0
Птичье Молоко [Шереметьевские Торты]
40
132 1.6 6 19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы