Дневник питания за 22.11.2020

Стремлюсь к весу 70 кг.
На работе хорошо укладываться в норму, сколько взяла, столько и съела...если не хватать конфетки. А они так сами в рот и прыгают. Вот и в этот раз не успела увернуться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	5	61.8	3.8	1.9	7.6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Салат кальмаровый	200	207.2	20.4	12	4.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Куриное филе с соевым соусом	106	168.5	34	3	1.4
Соленые грибы	150	75.2	2.6	5.7	3.6
Перец сладкий зеленый (Тушение)	230	56.6	2.8	0.2	11
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	200	36	1.2	0.2	5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Батончик Номер 1 [Рот Фронт]	16	82.2	1.7	4.7	8.5
Итого	2755	1511	84	53	168
Итого за день	2755	1511	84	53	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 24.11.2020 18:23

Мне всегда дома проще себя сдерживать) на работе и в гостях особенно когда все вокруг спокойно едят сладости и вредности, мне устоять сложнее)

Елена 24.11.2020 18:28

Согласна с вами, мне на работе в своё время тоже хорошо удавалось правильно питаться и воду пить. А вот дома воду почему то забываю пить. Поэтому может, уйдя на удаленку, и сорвалась. Главное вовремя опомнилась 😉

Марина 24.11.2020 19:42

Elena, мне тоже дома проще

Анна Белова 24.11.2020 20:07

Elena, это вам, девчонки, хорошо, а у меня муж конфеты и колбасу лопает, печеньками закусывает, поэтому мне на работе легче. Это просто я работаю сейчас очень много, вот и позволяю немного сладкого. Психика важнее!))))

Elena 25.11.2020 01:37

Анна Белова, у меня муж тоже колбасу лопает) конфеты всегда в доме есть, ребёнок шоколад тягает. Просто ухожу в другую комнату)

Елена 25.11.2020 02:09

Анна Белова, о да!!!! Муж чай очень любит, но пустой же чай пить нельзя! Как так-то? Надо обязательно печеньки-конфетки-тортики! Кто ж это сладкий чай да пустым пьëт? Ай-яй-яй! это была почти цитата))))

Елена 25.11.2020 02:11

Elena, я себе говорю что не хочу сладкого ибо перебьëт аромат вкусного травяного чая и потом опять запивать придëтся))) а что поделать - другой комнаты-то нет))))))

Elena 25.11.2020 18:59

Елена, я стараюсь покупать те сладости для мужа и ребёнка, которые сама не люблю, а они вполне. Типа коровки, варенья, джемов... для себя у меня всегда есть шоколад, но он только на утро, Домашние его тоже едят, но тоже только утром.