Дневник питания за 20.12.2020

Решила я перейти на поддержание.
Во-первых, мой теперешний вид меня вполне устраивает и нет полноценной мотивации для продолжения снижения веса.
Во-вторых, устала от дефицита ккал. Чувствую, что нужно отдохнуть. Да и зимой очень тяжело с дисциплиной. Если захочу летом продолжить худеть, то будет легче. Одна кефирная окрошка поможет сбросить не меньше 5 кг.
И последнее, самое неприятное. Все таки корона, похоже, добралась и до меня. Последнюю неделю не очень хорошо себя чувствую, а вчера еще и нюх абсолютно пропал.
Дневников в эту неделю не вела, но и в весе не прибавила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	3	37.1	2.3	1.1	4.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	43	85.1	2.8	0.5	17
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Хурма	55	36.9	0.3	0.2	8.4
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	8	39.1	0.6	1.8	5.2
Итого	726	310	14	12	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	95	241.3	24.5	16	0
Щи из молодой капусты	410	153.8	16	3.7	13.5
Рагу овощное по 1-226	300	273	5.7	13.5	31.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	34	80.9	2.7	0.3	16.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1598	950	56	41	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	36	85.7	2.9	0.4	17.7
Зимний салат с кабачками	157	118.7	1.3	7.4	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	208	2.1	0	0	0.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	746	562	10	17	89
Итого за день	3070	1823	82	70	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 20.12.2020 20:31

Здоровья и срочно к врачу, не затягивайте с лечением.

Инна#* 20.12.2020 20:34

Скажите,а сколько калорий было для похудения и как интенсивно худели?

Tatiana Solery 20.12.2020 21:06

Поправляйтесь, путь всё пройдет без осложнений. Дарю цветочек

Солнечное лето 20.12.2020 21:08

Выздоравливайте! Вам сейчас не до похудения, надо все силы на борьбу с болезнью направить! Здоровья и сил Вам! Дарю цветочек

Дебора 20.12.2020 21:41

Выздоравливайте! Не паникуйте и не пейте антибиотиков- больше кислого питья, проветривание сквозное и увлажняйте нос физраствором через каждые 4 часа. Не ходите к врачу- пусть сами придут для мазка и замера сатурации, КТ лёгких срочно в маске и сразу домой в норку. Кровь на антитела сдавайте на 3-4 неделю после пропажи нюха и радуйтесь жизни)))

Мария 20.12.2020 21:47

Выздоравливайте!

ВХ 20.12.2020 22:07

Да, зимой как-то сложнее... Держу за вас кулаки. Как температура? Как дыхание?

SvetSveta 21.12.2020 08:49

Выздоравливайте! Если обоняние пропало и при этом достаточно хорошо себя чувствуете - значит скорее всего все пройдёт в лёгкой форме. Берегите себя сейчас - кушайте что хотите, побольше пейте, держите себя в тепле, постоянно проветривайте комнату, никуда не ходите чтобы не добавить себе свеженькой порции вируса.