Дневник питания за 21.11.2020

День спас салат из моркови и дайкон, сразу полосочки позеленели. Большую часть дня провела на кухне, готовя сегодняшнюю и завтрашнюю еду. Завтра опять работаю, персонал болеет, надо выручать отделение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	3	37.1	2.3	1.1	4.6
Закваска [ЭГО]	350	178.5	9.8	8.8	14.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1020	262	12	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	32	80	8.9	4.7	0
Куриное филе с соевым соусом	106	168.5	34	3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	538	252	43	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кальмаровый	153	158.5	15.6	9.2	3.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	205	393.6	5.7	19.7	48.2
Соленые грибы	154	77.2	2.6	5.9	3.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	200	70	2.6	0.2	13.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1367	822	27	40	83
Итого за день	2925	1337	83	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 21.11.2020 20:28

Непривычно не видеть в начале ваших постов традиционную фразу.

Анна Белова 22.11.2020 13:09

Марина, )))), надо настроиться и поставить новую цель.

Светлана 22.11.2020 13:19

Терпения Анна. У нас учителя через одного в музыкалке с короной. И всё пытаются в администрации утаить. Муж отболел, боялись что похватил тоже, слава богу трахеит. Кашель ещё остался.