Svd Svd

07.08.2014 19:19

Моих комплексов пост.

А я сейчас буду ныть. Вот уж полтора года, как хожу в качалку. Шла я туда за весьма конкретной вещщью - хотелось мне кубики и дельты(плечи).
Сейчас сижу оцениваю итоги и очень мне грустно.

Итак, полтора года весьма усердных треш(разнообразных по времени, интенсивности,нагрузке, группе упражнений и у разных тренеров) и весьма жесткого питания.

Я, к слову, типичный дрыщ. Высокая, худая(была), без какого-либо намека на мускулатуру. Будь я парнем - удавилась бы.

И вот че выяснилось.
Дельты у меня не какие-нибудь, а низко расположенные. Те, мышца начинается на 3 см ниже угла плеча. Покатые плечи Тошнит

. Раскачивается очень нехотя. Нет у меня плечей. Нет. Вот только если напрячься, да еще и повернуться, да еще и стать вот так вот... В общем было еще хуже, но такими темпами до желаемого результата качаться мне лет 10.
И нихрена не сделаешь. Грустно, очень грустно. И что с ними не делай - увы и ах - не станут они выше.

Кубики. Верхних два идеально видны. В палец высотой над уровнем моря.
А дальше сама мышца и строение живота кагбе вогнутое вовнутрь. И хоть убейся, второй ряд кубиков прощупывается четко, если кожу натянуть - обозначается. А так не видно. Если только очень много сожрать.
Мне это не нравится. Я не могу достигнуть своих целей.
Мало быстрых волокон в мышцах. Много эстрогена.
Паршиво, от всех этих бегов и приседов раскачались икры и ягодицы(эстроген, да). Хотя, говорят, что это прям вот очень сложно их раскачать. Та щазз. У меня раскачались. Некритично, не слоновьи ноги, но раньше мне нравилось больше. Как их убрать- фик знает. Только оперативно, а я финансово не могу себе это позволить.
А на бедрах я хотела рельеф. И ведь хрен же. Попа уже не влазит не в одни джинсы, низкая посадка не не для меня. Икры я откровенно ненавижу. А чертов рельеф на бедре еле заметен.

1.Тошно смотреть на девушек, которые жмут в 2 раза меньше моего, а плечи у них ого-го.
Где мои плечи? 1,5 года усердных тренировок и это все?
2.Заберите эти икры и жопу. Мне не надо.
3.Что за мазафака с моим прессом?

И ведь ничерта же не сделаешь. Физиология, эстроген, строение тела.

Серафима 07.08.2014 19:26

Не знаю почему, но мне кроссфит на ум пришел после прочтения С улыбкой

. А вообще печалька конечно, крепитесь.

Ольга 07.08.2014 19:40

а на рухелсе что-нить посоветовали (я то там читала, что можно из ничего чего сделать, все думаю, неужели правда?) или вы там модератором? С улыбкой

Svd Svd написал:
Много эстрогена.

Это заключение по результатам или есть такие анализы? И это значит, что мало быстрых волокон? Я там пока читаю-читаю, но тоже сколько людей, столько и мнений, так потихоньку цепляю то одно, то другое. У меня икры - дай боже, как и бедра-попа и всегда такими были, я уже смирилась, а руки слабые, но плечи немного прорисовываются, хотя "груша" но немного и "песочные часы" (я так думаю). Прошу прощения, что больше о своем, чем о вашем, но нечасто такие темы затрагиваются.

Сергей (a.k.a. Сергей) 07.08.2014 19:43

1. Не унывать! Здоровье осталось с вами!
2. Заберу и попу и икры в комплекте Подмигиваю

3. Наслаждаться 2- мя верхними, у 95% и этих нет)
Такое впечатление, что слегка загоняете себя, ведь часть результата достигнута? Так что, уныние в топку, спокойно сказать себе, что умница и красавица!))

Svd Svd 07.08.2014 19:46

Ольга Бостан написал:
Это заключение по результатам или есть такие анализы?

Есть анализы, а как же. Эстер на верхней границы нормы, тестер на нижней.

Ольга Бостан написал:
меня икры - дай боже, как и бедра-попа и всегда такими были, я уже смирилась, а руки слабые, но плечи немного прорисовываются, хотя "груша" но немного и "песочные часы" (я так думаю). Прошу прощения, что больше о своем, чем о вашем, но нечасто такие темы затрагиваются.

Дак я и не груша, вот что странно. Вообще нет.

Ольга Бостан написал:
а на рухелсе что-нить посоветовали (я то там читала, что можно из ничего чего сделать, все думаю, неужели правда?) или вы там модератором?

Чочо? Рухелс? Чета гугл какую-то жежешечку находит. Оно? И там реально такая аудитория, которая способна сказать что-то, кроме "сменитренера!! малозанимаешься!!! генетикаувасвголове!!!"

Ольга 07.08.2014 19:55

Svd Svd написал:
Рухелс

но поскольку я человек от спорта далекий и годков мне многовато, то гугл для меня кроме "не напрягаться и по 10 раз наклоны" ничего не дает. А после прочтения там поста моей ровесницы с комментами я резко увеличила веса (до этого боялась) и все получилось. Для меня там много нового, но опять же наверное разница в возрасте и физподготовке. Да, этосообщество в ЖЖ. И люди там разные (как и здесь С улыбкой

)

Серафима 07.08.2014 20:02

Ольга Бостан, ужасы какие, больше про кроссфит даже думать не буду:o. Спасибо за ссылочку))

Сергей (a.k.a. Сергей) 07.08.2014 20:36

Любовь Кузнецова, а вы можете свои слова подтвердить фотографиями, До и после? Или так просто, по сотрясать воздух фамилиями? Давайте доказательства в студию. Или зная норов ТС и остроту языка )) кто то на грани пешей прогулки с элементами народного творчества Подмигиваю

Сергей (a.k.a. Сергей) 07.08.2014 20:45

Любовь Кузнецова, ну тогда готовитесь( ( Ольга русским языком написала- 1,5 года! А вы через три недели советы раздаете. Вы или безумно храбры, на грани фола, или просто не читаете топик?

Svd Svd 07.08.2014 22:03

Любовь Кузнецова, спасибо за небезразличие.

Любовь Кузнецова написал:
Спасокукоцкого

Не поминайте его всуе. Это клоун от бодибилдинга, отрицающий химик.

Любовь Кузнецова написал:
Просто раньше руки были заплывшие, что в зеркало смотришь, что сама сверху на свои руки, а теперь рельефчик появился.

Так это ж не накачка дельт, а жиросгон. Они и были, но под жиром. За три недели нереально что либо накачать даже мужчине на жесткой химии.

Любовь Кузнецова написал:
То есть он уже просек лучший способ и по его методике они результативно растут. Я до конца на себе еще проверю))

Да, он просек лучший способ рубить бабло на бодибилдинге, тут ему равных мало.

Любовь Кузнецова написал:
дойду до 8 кг и

Разводка на дельтоидах для девушки 8 кг? Хм.

Хотя, судя по вашему телосложению, все возможно. Это не я со своими тремя на сотню быстрыми волокнами.

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Любовь Кузнецова, а вы можете свои слова подтвердить фотографиями, До и после? Или так просто, по сотрясать воздух фамилиями? Давайте доказательства в студию. Или зная норов ТС и остроту языка )) кто то на грани пешей прогулки с элементами народного творчества

Незнание еще не повод.
Да и смысл. Я охотно верю, что у барышни под слоем жира скрываются внушительные дельты.
У нас девушки в зале пыхтя поднимают 4 кг гантелю, а дельты у них огромные. Строение такое. Повезло.
А вас, Сергей, на мякине не проведешь)

Svd Svd 07.08.2014 22:08

Сергей (a.k.a. Сергей), ту ведь цель поста какая.
1.Услышу мб что дельное.
2.Ту кое-кто вопил, что я возмущаюсь тупостью, загаженной лентой и прочим мракобесием по причине комплексов. Так вот да. Сегодня на их улице перевернулся грузовик со Спасокукоцким праздник. У меня комплексы. Куча. Огромная.

Svd Svd 07.08.2014 22:26

Любовь Кузнецова, 4 кг -это как раз где-то средний вес. до него дойти быстро, а вот потом начинаются радости.
На потерю жира влияет разница в ккал. Сама технология ее обеспечение может быть разная.
Что веса - так тут изрядно зависит от техники.
Это как пресс. Можно на этой наклонной лавке блин в 25 кг взять и нихера не чувствовать, а можно на полу с 3 кг гантелькой качаться с результатами.

YEVHEN 07.08.2014 22:30

Svd Svd написал:
Мало быстрых волокон в мышцах.

1. Что мешает гипертрафировать медленные? По примеру Ольги Бостан. У нее неделя на быстрые, неделя на медленные волокна. Давайте будем делать акцент на медленные,
НО! не каждой девушке нравится развитая венозность предплечья-гурдь-трапеция.
2. Потом, насколько я помню, ни разу за 1,5 года не было речи о профиците. А как тогда увеличивать объемы?
3. Отлично, что есть "лишние" ягодичные и икры.
Вот и сушитесь на них. т.е. в период сушки исключите проработку лишних, а роль хирурга доверьте дефицитному рациону - справится самым лучшим образом и почти бесплатно!

Ольга Ольга 07.08.2014 22:33

Поищите в ютубе Анну Куркурину, может у неё какой совет найдете для себя. У нее тренировки ориентированы именно на женщин с учетом нашей физиологии. Чемпионка по жиму лежа и просто очень позитивный человек.
Я сама далека от тренажерного зала (мне бы не велотренажер себя загнать С улыбкой

), а сын занимался пауэрлифтингом, за полтора года раскачал попу и бедра ого-го, потом интересы изменились, тренажерку забросил и за год "сдулся" как мячик - джинсы с 50 размера на 46. Вот так бывает.
Не унывайте, вы многого достигли!!! Удачи!

Печенька-Надюха 07.08.2014 23:15

Меня что, стёрли? Мой пост вдруг исчез как не бывало.
Задаю тот же глупый вопрос. Зачем вам накачанная дельта? Потому что у меня дельта накачанная от природы. Упражнение называлось "три года уборщицей в Норвегии". В результате спина как у мужика. Просто шкаф двустворчатый. У меня, конечно, и вес жутковатый, но при моём весе нормальные дамы такой ширины спину не имеют. При этом плечи у меня покатые и сзади вид просто гротескный. И в спортзале видела таких как я, только худых. ИМХО - это было некрасиво.

Svd Svd 07.08.2014 23:27

Євген,

Євген написал:
1. Что мешает гипертрафировать медленные? По примеру Ольги Бостан. У нее неделя на быстрые, неделя на медленные волокна. Давайте будем делать акцент на медленные,

Так и делаем. Только медленные - они и есть медленные. Объему с них мало.

Євген написал:
2. Потом, насколько я помню, ни разу за 1,5 года не было речи о профиците. А как тогда увеличивать объемы?

Ошибаетесь. Я постоянно на профиците, за исключением сушки раз в год.

Євген написал:
3. Отлично, что есть "лишние" ягодичные и икры.
Вот и сушитесь на них. т.е. в период сушки исключите проработку лишних, а роль хирурга доверьте дефицитному рациону - справится самым лучшим образом и почти бесплатно!

Я вообще никогда икры не качала. Ну, специально и изолированно. И всегда избегала нагрузки на них. Любой. Разве вот бег. Но если есть такое кардио, чтоб вообще икры не нагружать - подскажите. На сушке они и не шелохнулись даже.

Галин@ 07.08.2014 23:37

Svd Svd написал:
тремя на сотню

Ежели расшифровать, это 100 повторов по 3 кг? А , простите, нафига? Это вы так на сушку работаете. Даже рельеф не накачаете, не то что объем. Объем качают большим весом. Ну не так, чтобы связки надорвать, конечно. Выберете тот вес, который можете поднять 10-12 раз за подход. 3-4 подхода (ну максимум 5, если в ударе) и харе, переходим к следующему упражнению.

Svd Svd 07.08.2014 23:39

Svd Svd 07.08.2014 23:40

Ольга Панькова, смотрела в свое время. Нет там ответов на мои вопросы.

Svd Svd 07.08.2014 23:41

Галин@, эээ, нет. Три быстрых волокна на сотню медленных.

Галин@ 07.08.2014 23:42

Svd Svd, А...... ну тогда я чайник))))))

YEVHEN 07.08.2014 23:45

Svd Svd, по пп.1 - 2 - не в курсе оказался, сорри.)
По 3:
Бегом икры раскачать скорее всего невозможно. В икрах 80% медленных, и создать условия закисания - очень и очень потрудиться и только на носочках. ))

А вот растратить ягодтчные на сушке - не приседать глубоко и широко. )) Или работать на квадры изолировано, но это не для вас. это бездельникам и лентяям. Третьего не знаю.))

Печенька-Надюха 07.08.2014 23:51

Svd Svd написал:
Тут весьма понятно, нужны дельты или нет.

Забирайте мою. Она мне надоела. Не хочу больше иметь спину лопатой как у грузчика. Могу отдать 9/10х. Хочу нормальную женскую спину.

Svd Svd 07.08.2014 23:52

Печенька-Надюха, давайте). Я вам даже заплачу. И в качестве аллаверды отдам икры.

Печенька-Надюха 07.08.2014 23:55

Могу бартер устроить. Икру на дешёвый норвежский лосось.

YEVHEN 07.08.2014 23:57

Вика С,

ну что-то надо выбирать:
1. или дальше растить плечи, и тогда попа будет казаться меньше
2. или худеть, но преимущественно попой.))

med-ved 08.08.2014 00:19

Svd Svd написал:
Нет у меня плечей. Нет. Вот только если напрячься, да еще и повернуться, да еще и стать вот так вот... В общем было еще хуже, но такими темпами до желаемого результата качаться мне лет 10.

Svd Svd написал:
Хочпется мне. Нравится мне. Люблю широкие плечи,

Нормальный женский з**б. "Хочу быть похожей на нравящихся мне мужчин, только чуть поменьше и послабее"

Фигня это. Нравящимся тебе мужчинам, скорее всего, нравятся маленькие плечи, их "отсутствие".

Не сходи с ума и не порть фигуру. Может, кроме плечей, ты еще усы хочешь нарастить? Волосы на груди?
Зачем тебе мужские половые признаки???? Ты разучилась смотреть на себя глазами мужчин, а возможно, еще и слушаешь женщин-завистниц.

Svd Svd написал:
Будь я парнем - удавилась бы.

Выбери широкоплечего мужчину, и твои дети будут широкоплечими, если считаешь, что это хорошо Широкая улыбка

Svd Svd 08.08.2014 00:47

Любовь Кузнецова, вот это вы зря. У med-ved, вполне конкретно выраженные вкусы, а именно, нравятся ему худые девушки без выраженной мускулатуры, а всякие рельефы на женщинах он находит отвратительными. Данная картинка покажется ему весьма неэстетичной.

med-ved написал:
Не сходи с ума и не порть фигуру. Может, кроме плечей, ты еще усы хочешь нарастить? Волосы на груди?

Манан, пэрсик, нэ налазит обруч - так нэ порть фигуру - иди домой).
Без крайностей. Мне нужны дельты, кубики, рельеф на бедрах и спине.

med-ved написал:
Нормальный женский з**б. "Хочу быть похожей на нравящихся мне мужчин, только чуть поменьше и послабее"

Фигня это. Нравящимся тебе мужчинам, скорее всего, нравятся маленькие плечи, их "отсутствие".

Хорошая теория, но вот как быть в ситуации, если у меня нет проблем с нравящимися мне мужчинами?
Тут теория начинает прихрамывать или я чего-то не понимаю.

med-ved написал:
Зачем тебе мужские половые признаки???? Ты разучилась смотреть на себя глазами мужчин, а возможно, еще и слушаешь женщин-завистниц.

1.Я и не смогу, ибо же девушка.
2.У меня нет дельт, а стало быть и завистниц нет.
3.Не все желания изменить внешность продиктованы стремлением нравиться противоположному полу.

Svd Svd 08.08.2014 00:50

med-ved 08.08.2014 00:58

Svd Svd написал:
. Данная картинка покажется ему весьма неэстетичной.

все-то вы знаете. Да, считаю девушку на картинке уродливой. Плечи шире задницы - это, на мой вкус, для женщины равносильно врожденному уродству.

Svd Svd написал:
Хорошая теория, но вот как быть в ситуации, если у меня нет проблем с нравящимися мне мужчинами?
Тут теория начинает прихрамывать или я чего-то не понимаю.

Это не теория, это сказал я ради красного словца (матерного Широкая улыбка

).
Из того что я читал, помню, что на словах женщины чаще говорят, что хотят партнера схожего с ними, но когда в дни овуляции им дают выбирать футболки разных мужчин, они более привлекательными находят запах мужчин, которые сильнее от них генетически отличаются.

Svd Svd 08.08.2014 01:09

med-ved написал:
все-то вы знаете. Да, считаю девушку на картинке уродливой. Плечи шире задницы - это, на мой вкус, для женщины равносильно врожденному уродству.

Эта... Я, если чо, один из немногих туташних людев, которая спокойно отреагировала на то, что не нравятся вам наши желанные рельефы и не начала говорит, что вы - дурак и ничего не понимаете в колбасных обрезках красоте.
Это у всех мужчин так. Если, скажем, им нравятся лысые девушки, хрен их переубедишь, что это не у всех так. Они свято уверенны в этом случае, что все остальные мужчины вот просто скрывают или врут, что им нравятся волосы.
Фанаты полных лютейшим образом убеждены, что все, кому нравятся худые - просто латентные геи или им мозг промыли. Предпочитатели блондинок с ярко горящими глазами утверждают, что сие вековая мудрость о том, что "джентльмены предпочитают блондинок". На котру с противоположного лагеря о том, что любая блондинка без косметики -унылая моль, кричат, что оппоненты дурака и завистники, которые себе не могут позволить роскошную женщину. Ну и т.д.

Да, с точки зрения эволюции выбирают наиболее отличную генетическую комбинацию.
Да, есть некие общие пропорции и понятия о красоте, объективные, не связанные со вкусом.
Но, имхо, дельты к ним не относятся. Равно как и мускулистость.
И пропорции тела по женскому или мужскому типу - это совсем не то, что рельефность.

med-ved 08.08.2014 01:49

Svd Svd написал:
Я, если чо, один из немногих туташних людев, которая спокойно отреагировала на то, что не нравятся вам наши желанные рельефы и не начала говорит, что вы - дурак и ничего не понимаете в колбасных обрезках красоте.

Ну так на этот раз, судя по стилю поста и голосовалки, вы, нехарактерно для вас, решили побеседовать в "вольном стиле". Я и попытался в стиль вписаться Широкая улыбка

Svd Svd 08.08.2014 02:21

med-ved,
1.Я имела ввиду что признаю ваши идеалы не только с позиции рациональности допущения различных взглядов, но и признаю их объективную обоснованность. Единственно, уточняю, что рельефность дельт(не соотношение плеч и бедер) вряд ли можно привязать к гендерному признаку.
2.Целью голосовалки я поделюсь в итоге, дабы не испортить статистическую картину.
3.Да, пост не имеет видимого смысла и конкретных вопросов. Это выражение весьма бессмысленного отчаянья.
4.В месном коммьюнити у меня вроде как репутация человека во всех смыслах неприятного. Так, что сегодня у тех, кто говорил, что мне не нравится изгаженная лента и неаргументированные ответы, праздник. Теперь можно не просто сказать, что я не признаю ответов в стиле "сам дурак" по причине комплексов, но еще и уточнить предельно конкретно, что это по причине мелких дельт и зависти.

Только вот ваша теория мне не вполне ясна, так или иначе. Вы утверждаете, что люди стремятся быть похожими на инвертный своему типаж прротивоположного пола?

Виктория 08.08.2014 06:55

Svd Svd, Изините, не знаю, как Вас зовут. Выскажу свое скромное мнение по поводу озвученных Вами "проблем".
Я недавно читала (как всегда не помню, где именно), что архитектура нашего тела подвергается изменениям под воздействием внешних нагрузок (в частности, силового тренинга) ограниченно. То есть заложенное природой теоретически можно изменить, но не всегда и не в тех диапазонах, как нам хочется. Поэтому "хочу дельты как у девушки на той картинке" - не для всех реально достижимо.

Бесконечные попытки сделать что-то, заранее обреченное на провал, - путь к зацикленности и саморазрушению. Примите свою индивидуальность. Ваши замечательные ягодицы, длинные стройные ноги и тонкую талию. Наслаждайтесь жизнью и молодостью. Не парьте себе мозги такими пустяками, как отсутствие рельефных дельт и выраженного второго ряда кубиков.

Ольга 08.08.2014 09:30

Svd Svd ну что ты выёживаешься - красивая ты, очень красивая, со "своим изюмом" Подмигиваю

. И вспомни - у соседской девочки и коса толще и конфетка вкуснее.
P.s.: Я там проголосовала Смущаюсь

, уж очень понравился ответик)))

Сергей (a.k.a. Сергей) 08.08.2014 09:44

Ольга написал:
ну что ты выёживаешься - красивая ты, очень красивая, со "своим изюмом"

Ну я таки и не знаю,где вы там красоту все увидели? На лице- какой то прямоугольник, глаз не видать( дельты- не развиты( попа и икры- прямо таки выдающиеся( Изюма нет, всего то пара "тараканов" и те убегают в спорзал!
Подмигиваю

Ольга 08.08.2014 10:25

Сергей (a.k.a. Сергей), Дразнюсь

а тот 1 голос

Svd Svd написал:
Автор, смирись, ты чмо. Бугага!

эт мой))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 08.08.2014 10:26

Ольга, вот ты не поверишь? Но я сразу понял о чем ты)) Хороший ответ, юморной))

Ольга 08.08.2014 11:13

Сергей (a.k.a. Сергей), я тоже С улыбкой

Галин@ 08.08.2014 12:03

med-ved написал:
Плечи шире задницы - это, на мой вкус, для женщины равносильно врожденному уродству.

Ну тогда все женщины уроды, кроме самых толстых. У всех плечи шире задницы. Присмотритесь повнимательней. Шире задницы не должна быть грудная клетка, и то в том случае, если грудь маленькая. А если больше 3-го размера, то при нормальном весе обхват груди будет больше обхвата бёдер. Твою етит. Всегда считала, что у меня женственные формы. а по понятиям med-ved, я мужик))))))

Svd Svd 08.08.2014 12:28

Сергей (a.k.a. Сергей), Ольга, вы, господа, как-то несерьезно относитесь к моей Трагедии Мирового Масштаба.

Галин@ написал:
Ну тогда все женщины уроды, кроме самых толстых. У всех плечи шире задницы. Присмотритесь повнимательней. Шире задницы не должна быть грудная клетка, и то в том случае, если грудь маленькая. А если больше 3-го размера, то при нормальном весе обхват груди будет больше обхвата бёдер. Твою етит. Всегда считала, что у меня женственные формы. а по понятиям med-ved, я мужик))))))

Ну вы же поняли, что он хотел сказать.

Svd Svd 08.08.2014 12:28

Мариям, это замечально. Я сижу, доедаю свою морковку и тихо вам завидую.

Svd Svd 08.08.2014 12:31

Виктория, вот это-то меня и огорчает. Эти самые заложенные природой рамки.
Ни в коей мере не оспариваю то, что это еще не повод вешаться. Но грустно же.

sigma777 08.08.2014 12:57

В общем "соберись, тряпка!" С улыбкой

А в целом, ты лучше многих всё здесь знаешь. Никуда не денутся твои дельты, ну да, наверное, посложней их накачать будет. Но накачаешь. С твоим упорством и целеустремленностью-то С улыбкой

Настенька 10.08.2014 02:21

Сергей (a.k.a. Сергей) 10.08.2014 06:16

Вика С, Классный снимок!

тень хорошо легла) Прямо таки - Кончита Вюрст Подмигиваю

так что, сори, но мне было не до дельт))

Виктория 10.08.2014 08:45

Поговорила со своим тренером по поводу упорствующих дельт. Он мне сказал, что многое зависит от того, какие упражнения, с какой техникой и в какой последовательности выполняются.
Мой муж, например, жал от груди 165 кг по 10 раз. И при этом жаловался, что грудь не растет. По совету тренера стал делать более широким хватом, чем обычно. И поперло. В общем, оказалось, что очень сильные трицепсы ему грудь мешали наращивать. Так как забирали нагрузку на себя.
Попробуйте найти хорошего, опытного тренера. Мне кажется, он сможет Вам помочь.

Екатерина Назарьянц 10.08.2014 10:24

Ходила цельный год в зал, и на тренажерах наяривала и на групповые занятия. Но видимых результатов никаких, даже с правильным питанием. Фигура лучше от питания, но ни кубиков нет, ни икр, ни рук. То бишь о чем я: села на правильное питание - стал уходить жир, надеялась в зале подтянуть фигуру - ни фига. Вот такая вот загогулина...

Ольга 10.08.2014 10:53

Екатерина Назарьянц, только тренажеры? А свободные веса? База наше все? А калорийность ПП в среднем по палате? У меня за год прорисовываться начали и спина и ноги и руки, тренажеры - на минимуме, групповые - неа, кардио только на вело и в бассейне. От ПП жирок уходит (а при сильном ограничении в ккал и мышцы с собой забирает), но фигура лучше все же от спорта. На данный момент % жира 23,5 надо бы уменьшить, тогда и рельеф лучше будет виден.

Екатерина Назарьянц 10.08.2014 11:01

Ольга Бостан, свободные веса - это со штангой в смысле? Занималась - приседания, тяга, жим лежа, гантели. Руки крепче стали - но вот зад, пресс, ноги (основной корень зла) без изменений((((. Видимо, и правда жира многовато еще))) еще я много хожу с сыном, когда он на велике так можно сказать, что и бегаю)))))) Просто я слишком многого ждала от физнагрузок, надо радоваться тому, что есть.

Ольга 10.08.2014 11:07

Екатерина Назарьянц,

Екатерина Назарьянц написал:
со штангой в смысле

она, родная С улыбкой

Сходите по ссылке на рухелс, там есть тэг - "культ святой задницы" - может что и получится. У меня с пятой точкой та же беда - никак не могла ее задействовать и приседы и так и в Смитте, в "нижницах" вроде что-то получилось, но колено с бурситом болит - жалко его. Пока там у не подсказали хип трасты - вот это класс С улыбкой

Ольга 10.08.2014 11:08

Екатерина Назарьянц, и "без квадрицепсев не бывает ягодицепцев" С улыбкой

(тоже оттуда)

Екатерина Назарьянц 10.08.2014 11:14

О, чпасибочки!))) Надеюсь, с ягодицепсами хоть все норм будет)))))

Ольга 10.08.2014 11:18

Екатерина Назарьянц, вообще год в зале - это переход от "дрища" к "новичку", так что вы только на подъеме С улыбкой

Svd Svd 10.08.2014 11:56

sigma777, псс, господа.
Я ж не собираюсь бросать. Мне грустно от соотношения вложения и результатов, вот что.

Денис 10.08.2014 12:04

я одного не пойму зачем девушке широкие плечи и кубики ? Это же некрасиво.

Svd Svd 10.08.2014 12:16

Денис, некрасиво - субъективная категория. Мне нравится. Я бы хотела себя видеть такой - с плечами и кубиками.

Денис 10.08.2014 12:26

Svd Svd, то есть женщиной похожей на мужика ?

Svd Svd 10.08.2014 12:30

Денис, рельефность в общем и целом не относится к гендрному признаку. Хотя, может, я и неправа.

Ольга 10.08.2014 14:30

Вика С,

Вика С написал:
у меня широкие или нет?

титьки? я как-то их по широте не умею ранжировать Широкая улыбка

Ольга 10.08.2014 14:59

Ольга, Оль, помнишь Гала-Пята выкладывала пост отрезок ас? С улыбкой

Это и есть широта С улыбкой

Ольга 10.08.2014 15:58

Ольга Бостан, ну если только так Широкая улыбка

Svd Svd 10.08.2014 18:43

Вера Орлова, я итак гибкая. Йога мне их не нарастит.

Ольга 11.08.2014 14:12

Вика С, Так я просто не просвещенная в этих вопросах... дельты-дельты, гляжу фото - титьки, тут у меня моя единственная извилина встала на место и я поняла о чем вы тут все, конечно заинтересовалась... титьки то всем охота по-больше...
Как тут промолчишь?

Ольга 11.08.2014 14:14

Svd Svd, вот зря, от медитации говорят даже 3 глаз растет, а тут всего лишь титьки дельты...

Настенька 18.08.2014 19:12

Вика С, главное чтоб самой нравилось!
я вот люблю 3-4, ну 5 тоже переживу, а когда была 6ка ( кормила грудью в первый раз), вот это было Сумашествие