Все мои показатели красные, но я, из-за того что пока не хожу на фитнес, снизила коридор калорий до 1200.  Прикреплен дневник питания

Смешной такой рацион. Кому покажу и скажу, что сижу на ЗДОРОВОМ питании - не поверят. одна колбаса чего стоит. Кстати, отвыкла от сосисек и колбас. Больше не буду их есть. Не вкусные стали Прикреплен дневник питания

Друзья, вот решила посушиться. То есть минимум углеводов-максимум белков. Что скажите по такой диете?

Сушка
Сушка тела - диета 
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. 
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты. 

На сушке можно: 
1. Огурцы (не более 2 в день) 
2. Свежая капуста, пекинская капуста 
3. Зеленый перец 
4. Редис 
5. Кабачки 
6. Сельдерей 
7. Зелень 
8. Лимоны 
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день) 
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков 
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день 
12. Кефир не жирный 500 гр. в день 
13. Молоко 100 мл. в день 
14. Мясо курицы отварное 
15. Рыба вареная, запеченная 
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день 
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве 
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты 
19. Грибы 1 раз в неделю 

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. 
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро. 

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода. 

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий,  Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться. 
Внимание! Не рекомендуется худеть более, чем на 5кг в месяц, это может быть опасно для здоровья!

Рацион называется "что увидела, то и съела". Прикреплен дневник питания

В общем, на меня напал жор. Все что нужно было съесть за весь день, было съедено до обеда. Теперь только водичка...  Прикреплен дневник питания

что то не могу себе рацион сбалансировать. выбираю из того что есть в холодильнике подиетичнее. в итоге, даже не доедаю... Прикреплен дневник питания

Девочки, мне посоветовали японский массаж лица. От морщинок, для тонуса и красоты кожи лица. Делюсь ))

http://www.youtube.com/watch?v=fzADooXsr3w

 и вот наступил жор. в коридор вроде уложилась, но не фааааакт. до снам еще далеко. тянет заглянуть в холодильник Прикреплен дневник питания

Наверное, это неправильно. Но я решила укладываться в 1200-1300 кал. Предыдущий месяц показал, что с большим количеством калорий и интенсивными тренировками я просто сохраняю вес...А меня это категорически не устраивает (( Прикреплен дневник питания

Кто-то говорит, что кофе (черный и без сахара) полезен и помогает похудению. Даже есть кофейная диета. А кто то вообще запрещает кофеин худеющим и активно занимающимся фитнесом, физ.нагрузками. Кому верить? Повредит или поможет чашка кофе в день за 2-3 часа до физкультуры?