Мариям
25.09.2014 09:00
Все мои показатели красные, но я, из-за того что пока не хожу на фитнес, снизила коридор калорий до 1200.  Прикреплен дневник питания
Мариям
17.09.2014 07:20
Смешной такой рацион. Кому покажу и скажу, что сижу на ЗДОРОВОМ питании - не поверят. одна колбаса чего стоит. Кстати, отвыкла от сосисек и колбас. Больше не буду их есть. Не вкусные стали Прикреплен дневник питания
Мариям
11.09.2014 15:00
Друзья, вот решила посушиться. То есть минимум углеводов-максимум белков. Что скажите по такой диете?

Сушка
Сушка тела - диета 
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. 
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты. 

На сушке можно: 
1. Огурцы (не более 2 в день) 
2. Свежая капуста, пекинская капуста 
3. Зеленый перец 
4. Редис 
5. Кабачки 
6. Сельдерей 
7. Зелень 
8. Лимоны 
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день) 
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков 
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день 
12. Кефир не жирный 500 гр. в день 
13. Молоко 100 мл. в день 
14. Мясо курицы отварное 
15. Рыба вареная, запеченная 
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день 
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве 
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты 
19. Грибы 1 раз в неделю 

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. 
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро. 

Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода. 

В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий,  Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться. 
Внимание! Не рекомендуется худеть более, чем на 5кг в месяц, это может быть опасно для здоровья!
Мариям
07.09.2014 16:00
Рацион называется "что увидела, то и съела". Прикреплен дневник питания
Мариям
04.09.2014 14:59
В общем, на меня напал жор. Все что нужно было съесть за весь день, было съедено до обеда. Теперь только водичка...  Прикреплен дневник питания
Мариям
01.09.2014 13:33
что то не могу себе рацион сбалансировать. выбираю из того что есть в холодильнике подиетичнее. в итоге, даже не доедаю... Прикреплен дневник питания
Мариям
27.08.2014 16:03
Девочки, мне посоветовали японский массаж лица. От морщинок, для тонуса и красоты кожи лица. Делюсь ))

http://www.youtube.com/watch?v=fzADooXsr3w
Мариям
20.08.2014 19:53
 и вот наступил жор. в коридор вроде уложилась, но не фааааакт. до снам еще далеко. тянет заглянуть в холодильник Прикреплен дневник питания
Мариям
20.08.2014 07:08
Наверное, это неправильно. Но я решила укладываться в 1200-1300 кал. Предыдущий месяц показал, что с большим количеством калорий и интенсивными тренировками я просто сохраняю вес...А меня это категорически не устраивает (( Прикреплен дневник питания
Мариям
13.08.2014 15:43
Кто-то говорит, что кофе (черный и без сахара) полезен и помогает похудению. Даже есть кофейная диета. А кто то вообще запрещает кофеин худеющим и активно занимающимся фитнесом, физ.нагрузками. Кому верить? Повредит или поможет чашка кофе в день за 2-3 часа до физкультуры?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ