Солнечное лето

26.03.2021 19:02

Дневник питания за 26.03.2021

На завтрак сегодня случились блины мультизерновые с начинками из сливочного сыра с зеленью и маринованными огурчиками и с клубничным соусом, а также лавандовый чай, в обед творожные кексики с клубникой и черникой и кофе с молоком, в перекус ароматный мандаринчик с орешками пекан, фисташками, макадамией, халвой Пашмак и чашкой чая матча, на ужин лосось под соусом "Наршараб" с большой порцией салата из свежих овощей. Радуюсь весне и жду солнца! Зоровья и жизнерадостностного настроения всем! :exercise::party::D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Блины мультизлаковые	250	416.7	16.5	13.5	53.8
сыр мягкий сербский сливочный	62	120.3	3.1	11.2	1.9
соус zero шоколадный или клубничный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	20	9.6	0.6	0.3	1.1
Итого	1182	551	20	25	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
молоко 0,05 витаминизированное	100	35	3	0.5	4.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	36	3	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
цинк с витамином С	0.5	0	0	0	0
биотин форте	0.5	0	0	0	0
Коллаген с витамином С	1	12	2.5	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творожные кексики с черникой и клубникой	310	290.8	39.7	7.8	13.3
соус zero шоколадный или клубничный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)	15	7.2	0.5	0.2	0.9
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор]	5	24.5	0.3	1.4	2.8
Итого	874	459	46	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
халва Пашмак	25	100.5	1.2	2.7	17.8
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Пекан, орех	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Итого	103	222	3	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	270	29.7	1.9	0.3	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лосось атлантический (семга)	80	122.4	16	6.5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]	10	27	0	0	6.8
Итого	2434	243	21	7	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %	100	55	3.3	1.8	3.1
Итого	102	60	3	1	4
Итого за день	5196	1573	98	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 19:05

праздник глаз моих Широкая улыбка

клубника

у нас 500 р где то...может и дороже...в последнее время не смотрела на цену Я крут

Солнечное лето 26.03.2021 19:07

Svetlana Sergeevna, Широкая улыбка

Светланка, скоро лето, наедимся от души клубнички! Тоже обожаю её)) Сумашествие

Elena chibambam 26.03.2021 19:07

Что за зелье?)))

Солнечное лето 26.03.2021 19:08

Elena chibambam, Чай матча японский зеленый, Леночка,тот, который в порошке)) Широкая улыбка

Матильда 26.03.2021 19:11

Солнечное лето, а я-то думаю, что за зелёная чача
Свой фиолет ввиииижу

Солнечное лето 26.03.2021 19:12

Матильда,

)) Чача- это прикольно)) Про тебя, Викуля, вспомнила, когда кексики делала, по твоему спецзаказу)) Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 19:14

Солнечное лето, о да Широкая улыбка

Солнечное лето 26.03.2021 19:16

Svetlana Sergeevna, Уррра!

Солнечное лето 26.03.2021 19:20

Svetlana Sergeevna, Я ещё очень люблю землянику лесную, чуть нагретую солнцем и нанизанную на тонкую прочную травинку, как шашлычок, а потом ррраз, и всю её сразу ам! Божественно! Только последнее время не могу в лес зайти, сразу клещи атакуют, поэтому боюсь)) Эээх! С улыбкой

Tanya Makronetta 26.03.2021 19:22

Танюша, меню как всегда и глаза радуются и вкусно С улыбкой

Новый рецепт кексиков, это совсем без муки?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 19:23

Солнечное лето, от клещей спрей и одежда правильная Хорошо

земляники у нас нет...по грибы иногда ходим Хорошо

Солнечное лето 26.03.2021 19:25

Tanya Makronetta,Танюшка, спасибо! Нет, это я забыла в рецепте 20 г примерно манки было, но у меня творог не мокрый был. По сути это та же запеканка творожная, только в другом формате, для разнообразия)) С улыбкой

Солнечное лето 26.03.2021 19:29

Svetlana Sergeevna, Мне ничего от них не помогает, в прошлый раз только одну ногу с тропы в траву поставила, чтобы до ягодки дотянуться, вытащила, а на ней сразу два клеща, подумала сразу, что не так уж я хочу ягод)) С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.03.2021 19:31

Солнечное лето, ясно...печально

Иришка 26.03.2021 19:38

Солнечное лето, Вы как его вообще пьете? Купила как то,попробовала,вкус хны напоминает,так и не смогла его пить...

Солнечное лето 26.03.2021 19:49

Вкус хны мне незнаком)) Этот вид чая на любителя, конечно!)) Но я как раз такой любитель)) Сумашествие

И японцы ещё)) И Dea!)) Его ещё можно с молоком пить или со сливками, подсластить по желанию. Но, если не нравится, то и плиз его на фиг, пожалуйста Хихикаю

, в мире полно других напитков, всем найдутся по вкусу)) Широкая улыбка

Tanya Makronetta 26.03.2021 19:54

Солнечное лето, аппетитно получилось С улыбкой

Солнечное лето 26.03.2021 19:56

Tanya Makronetta, С улыбкой

Спасибо, Танюша!))

РУЗИ 26.03.2021 20:00

Глаз не оторвать от этого ассорти! Высший пилотаж! Хорошо

Солнечное лето 26.03.2021 20:04

РУЗИ, Благодарю Вас, Рузи!)) Ах!

Έλενα 26.03.2021 20:09

Солнечное лето написал:
сразу клещи атакуют

Вот это да ...почему то есть такое, у меня младшую дочь постоянно атакуют. Маленькие они еще были ....как пойдем за грибами, ни у кого нет клещей , а на ней несколько штук сразу.

Έλενα 26.03.2021 20:10

Солнечное лето написал:
Чай матча японский зеленый

Он как на вкус?...а то хочется попробовать, а он дорогой очень ...купишь и не понравится. Что-то его все хвалят.

Солнечное лето 26.03.2021 20:12

Елена, На любителя чай, лучше попробуйте у кого-нибудь сначала, а то он, если хорошего качества, то дороговатый, это правда. С улыбкой

Солнечное лето 26.03.2021 20:15

Елена, Загадка природы)) Раньше их столько не было у нас, а теперь в лесах нашествие какое-то, наверное, с потеплением климата связано, кто его знает. Трижды кусали, обошлось без последствий, но больше не хочется)) С улыбкой

N.y.a 26.03.2021 22:38

Праздник глаз🤩...

Солнечное лето 26.03.2021 22:40

N.y.a, Благодарю Вас, Яночка!)) С улыбкой

Олег С. 26.03.2021 23:04

Солнечное лето 27.03.2021 00:16

Олег С.,

Солнечное лето 27.03.2021 00:42

Eflioo,Спасибо Вам большое!)) Да, вкусненько)) С улыбкой

Anna 27.03.2021 01:07

Все теперь мне вся красота будет сниться :р
Уаааай С улыбкой

))

Солнечное лето 27.03.2021 02:18

Anna,

Когда красота снится, это хорошо, Анечка!!)) С улыбкой

Oksana 27.03.2021 02:31

Красота неимоверная. Это же рабочий день на кухне! А потом ещё и фотосессия. Нравится все!

Nika 27.03.2021 07:38

Дааа, красота. С моей аллергией нельзя заходить к Вам на страничку, вкуснюючее все. Как Вам чай матча? Хочу купить, но вдруг он не вкусный

Солнечное лето 27.03.2021 11:01

Oksana, Спасибо большое, Оксаночка!)) Приятно очень!)) С улыбкой

Солнечное лето 27.03.2021 11:06

Nika Felicitas, Спасибо, Ника! Ах!

Чай на любителя! Он отличается по вкусу от обычных сортов зеленого чая. Мне нравится, но Вам советую попробовать сначала где-нибудь в кафе или у подруги, а потом уже купить, так как стоит он недешево, а вкус своеобразный. Его можно пить с молоком или сливками, подсластить по вкусу.

Nika 27.03.2021 14:36

Солнечное лето, Спасибо за совет, читала о его своеобразном вкусе, поэтому и не рискнула купить. А в кафе попробовать это вариант... не догадалась...

Солнечное лето 27.03.2021 14:45

Nika Felicitas, На здоровье! И попробовать лучше пару раз с промежутком времени, так как нормальный организм всегда относится с настороженностью к новому вкусу, видимо для безопасности такой механизм придуман. Первый раз организм сопротивляется обычно незнакомому вкусу, особенно, если он непривычный, а второй раз он уже оценивает его более менее объективно, и тогда можно понять, подходит он вам или нет. Для начала, наверное, можно попробовать матча латте в каоё- нбудь хорошей кофейне или кафе. С улыбкой