N.y.a
03.03.2021 13:04
Подходит как для Кето,так и для ПП.
Делала первый раз,половину порции по рецептуре. Очень понравилось,присыпала сверху немного корицы.
 6 
 8
N.y.a
28.02.2021 13:20
Стартовала я 4 декабря,не без небольших срывов конечно было,пока разбиралась,привыкала ,но с 11 февраля четко без срывов иду дальше ..
Сколько по весу не скажу,так как для меня сам вес не принципиально,главное ,чтоб визуально все было прекрасно )
 6 
 18
N.y.a
25.02.2021 23:00
Два дня была на голоде, сегодня к вечеру вышла на рыбном бульоне и сл.масле. Самочувствие хорошее,идем дальше,купила себе щетку для сухого массажа,живот ею буду жмякать)... однако больно это..
Всем хорошего похудения!!
 4 
 6
N.y.a
20.02.2021 18:39
Редко публикую дневник,но за питанием слежу. Визуально уходит спасательный круг вокруг живота,радует, но с жкт есть проблемы...
Думаю,может у меня вся еда всасывается и просто ничего не остается на выход)))..
По самочувствию все не плохо,но есть моментами сильное, минутное сердцебиение, потом все нормально ....читала,что это недостаток Калия,заказала....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные грибы
100
28 2.2 0.5 5.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Дрожжи пищевые (polezzno)
3
12.8 1.4 0.1 1.2
Сыр (Сanax)
47
134.9 8.5 10.3 0.9
Маслины зеленые( Yöre)
13
0 0.1 1.3 0
Салат листовой (мой)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра в духовке(мои)
200
464 46.6 29.4 0
Салат листовой (мой)
50
8 0.8 0.1 1
Маслины зеленые( Yöre)
13
0 0.1 1.3 0
Масло деревенское(мое)
20
161.4 0.1 18.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Сливки 33%
20
64 0.5 6.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
N.y.a
07.02.2021 20:20
Ну ладно....пускай сегодня будет 20/4...
Есть не хотелось,да и в общем настроение не очень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
57
23.4 0.8 0.1 4.7
Жир бараний топленый
20
179.4 0 19.9 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Колбаса (Sab) баранина,говядина
53
91.7 6.9 6.4 1.1
Петрушка (зелень)
18
6.5 0.5 0.1 1.1
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки(Sevimli dad)
30
87.3 0.7 9 1
Сыр (Viola)
30
91.5 3.3 8.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
N.y.a
06.02.2021 19:21
Давно не публиковала дневник,но вот уже дней 10,как снова на Кето...поставила себе углей до 39,чисто психологически чтоб не так трудно было )... все 10 дней держу угли до 20 грамм...
Двигаемся дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето хлеб с кабачком(мой)
82
223.5 9.2 18 4.6
Сыр (Viola)
30
91.5 3.3 8.4 0.7
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Белый сыр( мой)
36
107.6 6.5 8.6 1.1
Петрушка (зелень)
20
7.2 0.6 0.2 1.2
Сельдерей
15
2 0.1 0 0.3
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
122
193.6 15.7 14.2 0.9
Магний ( Mg)
2
0 0 0 0
Витамин D
1
15 0 1.5 0
Омега 3
1
0 0 1.2 0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
66
172.9 15.7 11.8 0
Кето хлеб с кабачком(мой)
50
136.3 5.6 11 2.8
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Бульон баранина
275
92.1 8.8 6.3 0
Петрушка (зелень)
5
1.8 0.2 0 0.3
Маслины зеленые( Yöre)
20
0 0.2 2 0
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Сливки 26% Азесюд
50
130.5 1.6 12.8 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
N.y.a
04.02.2021 14:44
Очередной хлебушек....,без хлеба мне тяжело,а небольшой кусочек,спасает ситуацию. Копченая колбаска придает пикантный вкус. Кабачок не чувствуется совсем. Не много влажный,но думаю это из за Того,что он пока теплый,остынет,посмотрю.
 5 
 14
N.y.a
01.02.2021 17:14
Доброго дня!... блинчики получились очень нежные и вкусные)) и ооочень вкусные . От вкуса настоящих не отличить.
 3 
 12
N.y.a
27.01.2021 12:18
Подумала,что такая каша очень даже хорошо впишется в Кето рацион . Очень хорошее соотношение микронутриентов .
На вкус нейтральная, можно положить любые ягоды. Мне очень понравилась.
Из замечаний,вдруг ,кто будет готовить кунжут и семечки надо было перемолоть.
 3 
 14
N.y.a
26.01.2021 19:35
Сижу продумываю меню на завтра,а что если сделать отрубиблин,интересно,как их считать,то бишь отруби,как чистую клечатку или все таки как угли ?
 1 
 11
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты