Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
70
|
410.2 | 12.7 | 35.6 | 13 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 1100 | 602 | 18 | 51 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
230
|
497.5 | 29.6 | 42.1 | 0 |
Чечевичное рагу |
310
|
332.6 | 18 | 10.2 | 41.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 545 | 875 | 47 | 57 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
350
|
77 | 6 | 0.7 | 11.9 |
Сыр Бри |
20
|
58.2 | 4.2 | 4.6 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 970 | 135 | 10 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
130
|
76.7 | 13.2 | 0.5 | 4.7 |
Итого | 130 | 76 | 13 | 0 | 4 |
Итого за день | 2745 | 1689 | 89 | 114 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
Итого | 255 | 247 | 13 | 20 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
200
|
432.6 | 25.7 | 36.6 | 0 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 265 | 587 | 26 | 51 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста (Тушение) |
170
|
51 | 3.5 | 0.5 | 6.7 |
Суп -пюре овощной |
150
|
63.8 | 3.9 | 1.1 | 9.3 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Креветка дальневосточная (мясо) |
70
|
60.9 | 12.8 | 0.8 | 0.6 |
Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
600
|
0 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 2425 | 877 | 35 | 59 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
Итого | 60 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Итого за день | 3005 | 1739 | 75 | 131 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
132 | 8.9 | 0.5 | 15 |
Анчоусы маринованные |
25
|
31.1 | 3.4 | 1.6 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Сыр коттедж Lidle |
100
|
70 | 12.5 | 0.5 | 3 |
Сельдерей (Тушение) |
30
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 568 | 486 | 34 | 12 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Анчоусы маринованные |
50
|
62.2 | 6.8 | 3.2 | 0.6 |
Итого | 50 | 62 | 6 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Итого за день | 818 | 642 | 42 | 16 | 70 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 20 г |
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью | 50 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 25 г |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 5 г |
Анчоусы маринованные | 30 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.9 кКал | 8.31% | |
Белки | 8.4 г | 11.05% | |
Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
Углеводы | 14.7 г | 6.71% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | 19.5% | |
Вода | 67.8 г | 2.98% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
Шоколад чёрный 85% какао |
2
|
92 | 2 | 7.4 | 3.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 333 | 206 | 4 | 17 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Итого | 250 | 380 | 31 | 25 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты говяжьи с овощами. |
150
|
275.1 | 29.4 | 13.5 | 6.9 |
Картофель в духовке |
100
|
106.1 | 4 | 4.4 | 12.4 |
Капуста припущенная с грибами |
100
|
73.2 | 3.1 | 4.6 | 4.8 |
Суп грибной с макаронными ракушками |
200
|
60.6 | 2.8 | 3 | 5.6 |
Итого | 550 | 515 | 39 | 25 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл] |
600
|
24 | 0.6 | 0 | 6 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1015 | 205 | 3 | 10 | 26 |
Итого за день | 2148 | 1307 | 79 | 79 | 65 |