Oksana
10.04.2026 22:47
Нашла быстрый способ готовить сбалансированное блюдо из мороженых бобов и хека.А такое у меня всегда есть в морозилке. Делаю зажарку с томатным соусом , кладу туда бобы не размораживая. Сверху хек , любимые специи для рыбы, закрываю крышку, На малом огне тушу до готовности. На фото результат. Можно было покрасивее выложить, но не постаралась , простите.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось каспийский соленый
80
215.2 16.8 16.4 0
Индейка, грудинка сырая
70
70 16.9 0.7 0
Индейка, грудинка сырая
70
70 16.9 0.7 0
Круассан
25
102.3 2 5.3 11.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью
250
275 19 1 35.6
Хек припущенный, по 1-356
150
136.5 26.7 3.6 0
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Корица, молотая
100
247 4 1.2 27.5
Творог влажный обезжиренный
400
288 41.4 1.2 26.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Oksana
09.04.2026 14:20
Oksana
09.04.2026 01:09
Смысл праздника
Песах — это праздник исхода евреев из Египта, когда Моисей вывел народ Израиля из рабства. Слово «Песах» означает «прохождение мимо», т.е. ангел смерти «прошёл мимо» домов евреев, помеченных кровью агнца (Исход 12).
2. Когда празднуют
Песах длится 7 дней в Израиле, 8 дней в диаспоре.
Начинается 15-го дня месяца Нисан по еврейскому календарю (обычно март–апрель).
3. Главные ритуалы
Седер
Праздничный ужин в первый (и иногда второй) вечер называется Седер.
Во время него читают Агаду — рассказ о Исходе, поют песни, задают детям вопросы о значении праздника.
Хлеб и маца
В Песах нельзя есть хлеб с закваской (хамец).
Едят мацу — пресный хлеб из муки и воды, символизирующий спешку, с которой евреи покидали Египет.
Ритуальные блюда
На Седере ставят символические блюда на седер-плато:
Марор — горькие травы (символ горечи рабства)
Харосет — смесь яблок, орехов и вина (символ раствора для кирпичей)
Карпас — зелёные овощи (символ надежды и возрождения)
Зароза — жареная кость (символ пасхального агнца)
Бэйца — варёное яйцо (символ жизни и жертвоприношения)
Напитки
Во время Седера пьют 4 бокала вина, каждый из которых символизирует одно из обещаний Бога о спасении Израиля.
4. Ограничения
Нельзя есть хлеб с дрожжами или любую закваску в течение всего праздника.
Многие тщательно убирают из дома все продукты с дрожжами перед Песахом.
 12 
 3
Oksana
04.04.2026 22:44
Муж варил артишоки и после мы увидели водичку такого красивого цвета. В преддверии православной Пасхи, подумала,покрасит ли такой бульон яйца? Думаю, что в скорлупе нет. Но уже вареные, наверное да.
Вот нашла себе рецептики для окрашивания яицХолодный синий: в сок красного винограда или вино положить уже вареные яйца и настаивать от нескольких часов до суток, чтобы получить благородный синий цвет.

Зеленый: рубленную зелень, в частности шпинат или петрушку добавить в воду. Вариить яйца в зеленом вареве до готовности и оставить настояться. Для лучшего цвета добавить в воду ложку уксуса.

Фиолетово-голубой: два кочана мелко порезанной краснокочанной капусты залить пол литра воды и 6 ст.л. белого уксуса. Замочить вареные яйца на ночь, чтобы получился глубокий синий цвет.

Серое бордо: если вместе привычной нам луковой шелухи использовать шелуху от красного лука, то пасхальные яйца приобретут удивительный серебристо-бордовый оттенок. Для этого 3-4 стакана шелухи залить водой и варить в нем яйца. В зависимости от времени окрашивания цвет может получиться как более бордо, так и слегка серебристым.

Кофейный: заварите крепкий кофе или черный чай, напиток должен быть в 2-3 раза крепче привычной вам порции. Можно как варить яйца в этом отваре, так и замочить их на ночь.

Бледно-лавандовый: цветы мальвы или фиалки добавить в горячую воду и оставить в данном отваре вареные яйца ночь. Если добавить в воду немного лимонного сока, получится лавандовый цвет.
 6 
 4
Oksana
03.04.2026 18:17
Сейчас идёт пасхальная (страстная) неделя. В каждом регионе Испании есть свои традиции для проведения ее. Я сейчас в Арагоне. Теруэль и Каланда. Этот район славится своими барарабанными ходами
Полночи барабанили у нас под окнами, утром в городе собрались сотни барабанщиковв отрядах, они ходят по городу и отбивают ритм, начав с главной площади . Сердце заходится, ловя барабанный ритм, перепонки в ауте. Все должны понимать что это а память о страстях на Голгофе. Но все же удалось найти тихое место за церковью , на солнышке и немного прийти в себя после грохота.
 11 
 22
Oksana
02.04.2026 00:04
Утро:сыр коттедж и орехи грецкие + кофе с молоком
Хек с креветками и зелёным горошком.
Картофель Печёный
Ужин артишок из духовки
С соусом ромеско и стакан кефира на закуску.
Погода на праздники выпала хорошая. Ветер стих, солнце ещё не ждёт уже приятно пообедать на террасе. Соседи со всех сторон воссю жарят барбекю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр коттедж Lidle
200
140 25 1 6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек с горошком и креветками
300
251.7 44.4 5.1 6
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Артишоки в духовке
200
131 7.6 2.4 13.4
Каталонский Соус "Ромеско"
25
85.9 0.6 8.4 1.8
Кефир марокканский Лабен
425
263.5 12.8 14.9 19.6
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Арахисовая паста, стандарт США
50
294 11 24.8 9.1
Греческий салат традиционный
200
220.2 6.4 18.2 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Oksana
30.03.2026 19:58
Сегодня праздник в Испании, который соответствует Вербному воскресенью у православных. Завтра первый день пасхальной недели. А уже готовы шоколадные яйца и зайцы и мыши и целые комнаты из шоколада. По традиции крестные дарят крестикам сладость в пасхальный понедельник, не завтра, а в первый понедельник после Пасхи.
 7 
 11
Oksana
25.03.2026 00:45
Весеннее небо и травка. Сегодня были лишние сладости. Ну ладно, раз в месяц получилось, значит можно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт лимонно-ореховый
200
258.4 7.2 14.8 21.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подливка к гречке
200
216.8 13 14.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат традиционный
300
330.3 9.6 27.3 11.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Грудинка индейки
100
72 15.3 1 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндальная паста
50
229 4.5 13.9 21.5
Йогурт греческий
200
306 13.8 30 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Oksana
24.03.2026 23:53
Завтрак : хамон и яйцо , багет и кофе с молоком
Обед: только десерт фисташковый
Ужин белковый йогурт и индейка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Хамон
100
191 14 15 0
Багет
75
235.5 7.2 1.4 51.5
Молоко 2,5%
200
106 6 5 9.4
YoPRO
360
212.4 29.9 1.8 18.4
Оливки
25
36.3 0.2 3.8 0.3
Оливковое Масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Десерт лимонно-ореховый
250
323 9 18.5 27.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка индейки
85
61.2 13 0.9 0.4
Йогурт греческий
200
306 13.8 30 8.4
Миндальная паста
50
229 4.5 13.9 21.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Oksana
22.03.2026 15:32
Калорийность - 153.2 кКал; белки - 11 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Чечевица, зерно (Варка) 400 г
Кукуруза, консервы 300 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные 250 г
Лук репчатый 200 г
Оливковое масло 25 г
Тунец натуральный. Консервы 225 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Холодное блюдо из овощных,бобовых и рыбных консервов, (тунца ), идеально, когда лень готовить , а нужно сытное и полезное. Осторожно, довольно много калорий!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.2 кКал 9.1%
Белки 11 г 14.47%
Жиры 5.2 г 9.29%
Углеводы 15.6 г 7.12%
Пищевые волокна 4.3 г 21.5%
Вода 61.5 г 2.71%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
0.6%
b-car
1.1%
В1
6.7%
B2
4.7%
Холин
6.7%
B5
7.9%
B6
5.7%
B9
3%
B12
~
C
4.1%
D
~
E
7.3%
H
0.4%
вит.К
2.3%
PP
19.4%
Калий
12%
Ca
5%
Si
77%
Mg
8.3%
Na
41.1%
P
20.6%
Cl
10.7%
Fe
21%
I
5.9%
Co
104%
Mn
20.2%
Cu
24.2%
Mo
31.9%
Se
8.6%
F
4.4%
Cr
35.5%
Zn
8.4%
 3 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги