Oksana
10.05.2024 22:46
Завтрак: Моцарелла и зелёный чай.
Обед: фокачча, пицца четыре сыра и салат капрезе (помидро-моцарелла-базилик) на троих.
Ужин: грудинка куриная на гриле и грейпфрут.
Не каждую неделю позволяем себе пиццу.
Италия, правильно мы ваши блюда называем? Мы читаем в меню, официант кивает, не поправляет. Он привык нас понимать.
 4 
 13
Oksana
06.05.2024 19:24
9: 30 кофе с молоком без кофеина.
10:30 : кофе с молоком без кофеина, тост с оливковым маслом, чесноком и помидорным соком. 150 грамм.
14:00
суп овощной , пиалка. 150 грамм.
Рис три "деликатеса" порция 200 грамм.
Говядина с бамбуком порция 200 грамм. Без соусов.
Чай с жасмином.
18:00 грудинка куриная на гриле. 100 грамм. Мандарин 150 грамм. Кока:кола ноль сахара и ноль кофеина.
Активность: пешая прогулка 8км.
 3 
Oksana
05.05.2024 19:13
Сегодня в Испании день матери. Всегда празднуется в первое воскресенье мая. Так что Светлой Пасхи всем и всем мамочкам отдельное поздравление.
 9 
 3
Oksana
03.05.2024 23:18
Сходили в местный ресторан с хорошей репутацией. Ели мидии и морскую паэлью. Десерт забыла сфотографировать, были домашние сладости: йогурт с лесными ягодами, брауни с домашним мороженым, кофе. Больших раков не ели, жалко было смотреть на них в аквариуме, как они пытались выбраться оттуда, давя друг друга. Вечером нагуляли вдоль пляжа 10км. Море штормит, в темноте страшновато слышать прибой.
 3 
 7
Oksana
03.05.2024 13:41
Oksana
30.04.2024 20:51
Завтрак: творог с фруктами, кофе по -турецки.
Обед: холодец, котлеты и одна картофелина на пару. Чай с сухариками каркинёлис с миндалем.
Полдник : кофе сладкий.
Ужин: грудинка и мортадела с чаем. Семье сделала ещё кабачки и салат, но не успела съесть. Вкусняшка сегодня к чаю: сухарик с миндалем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Творог влажный 1% жирности
60
43.2 7.4 0.6 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с кабачком
100
270.1 11.3 18.3 13.6
Холодец из ушек свиных и курицы
150
178.1 14.4 12 2.9
Картофель в духовке
50
53.1 2 2.2 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo
330
264 11.6 8.9 33
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
500
0 0 0 0.5
Детское питание, Сухарики
20
85.2 2 1.9 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудинка сырая
45
45 10.9 0.4 0
Мортадела [Casademont]
80
200 10.4 17.6 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
500
0 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Oksana
29.04.2024 15:45
Со времени моего последнего визита соседний китайский ресторан увеличил немного цену и на одно полноценное блюдо увеличил комплексный обед. Теперь у них три блюда в ланче!!! Наверное, на европейский жор?!
Первое: суп из плавников акулы. (Маленькая пиала) Второе : рис в стиле не поняла регион..., третье : хек с имбирем.
На десерт, конечно, только китайский чай! Но они предлагали мороженое и фрукты. Сегодня считать не будем, невозможно!i
 4 
 6
Oksana
28.04.2024 19:06
Это очень знаменитый праздник в Андалусии. В течение недели в столице Севилье царят музыка, танцы и вкусная еда с напитками. Ярмарка начала проводиться в 1847 году как животноводческая для продаж, однако со временем она стала главным праздником Севильи. Всю неделю более тысячи павильонов устанавливаются в месте проведения ярмарки, где жители города и гости отлично проводят время от заката до рассвета.
Андалусия -прекрасная земля, но, к сожалению, были времена, когда сельскохозяйственное население было вынуждено искать работу на более промышленно развитом севере и северо-востоке. Поэтому в нашем городке андалузцев очень много. Они прибывали сюда с первыми волнами промышленной иммиграции и многие семьи живут здесь уже в трёх поколениях. Ну и внуки не забывают своих корней. У нас в городке есть культурная ассоциация андалузцев, ансамбли танцев и музыкантов. Они тоже каждый год проводят у нас свою апрельскую ярмарку. Размах, может быть, и не тот, а праздник все равно душевный.
 9 
 8
Oksana
24.04.2024 22:34
На пляже собирают водоросли, чтобы снова высадить их на дне морском. Лужайка водорослей защитит пляж от вымывания песка и послужит домом - пищей разным обитателям моря.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр Бри
28
81.5 5.9 6.4 0
Ветчина по Швейцарскому Рецепту [Знаменский Ветчинный Дом]
10
11 1.8 0.3 0.3
Чай
600
1.8 0.2 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
200
288 43.3 11.3 0.3
Лосось атлантический (семга)
200
306 40 16.2 0
Сыр Фета
50
145 8.5 12 0
Свеклы листья (ботва свекольная)
50
11 1.1 0.1 0.3
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]
100
12 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo
300
240 10.5 8.1 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
150
159 25.1 5.6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Тортилья из артишока и консервированного перца
140
170.4 10.1 12.9 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 27
Oksana
24.04.2024 00:36
Сегодня день праздничный. День Св. Георгия в Каталонии, пожалуй, главный праздник, так как это день св. Покровителя. Но он больше празднуется как местный вариант дня влюбленных и международный день книги. Повсюду книжные и цветочные ярмарки. Все одаривают друг друга розами и книжками. Правда, муж одарил нас с дочерью гвоздиками. Он против мэйнстрима! А также мы получили роман "Голем" Густава Майринка. Один на троих. Начнет, кто смелее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный обезжиренный
200
144 20.7 0.6 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
130
149.5 29.4 2.5 0.2
Шампиньоны
25
6.8 1.1 0.3 0
Салат с сурими
100
41.4 4.6 0.4 4.7
Сурими
200
198 30.4 1.8 13.7
Сахар, коричневый
25
95 0 0 24.5
Йогурт греческий
300
459 20.7 45 12.6
Мортадела [Casademont]
30
75 3.9 6.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo
200
160 7 5.4 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
75
80.3 12.6 3 0.5
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве
175
315 43.1 12.3 6.1
Салат овощной простой
100
26.3 1.4 0.1 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты