Lilia
25.01.2024 18:41

Интервальное голодание ... Кто-то пробовал эту дие...

Интервальное голодание ... Кто-то пробовал эту диету?
Есть разные интервалы приема пищи, я читала про диету 16/8, то есть в интервале между 10:00 и 18:00 питаемся по желанию, без ограничений 😂, затем в период 18:00 до следующего утра 10:00 разрешается только вода...
Тем самым организм больше отдыхает и очищается... В результате снижается вес, уходит живот, появляется больше энергии и сил...
Думаю хороший вариант 💯если выдержать вечер только на воде...
🌹🌹🌹

ГАЛИНА Ш 25.01.2024 18:52
Ели у Вас будет дефицит калорий, то можно любой способ приёма пищи использовать. Закон сохранения энергии не отменить.
Lilia 25.01.2024 19:03
ГАЛИНА Ш, я согласна с Вашим мнением, однако для чего придумано столько разных диет, столько литературы, не легче ли соблюдать в питании норму калорий и точка...😀
Олька 25.01.2024 19:05
Lilia, спрос рождает предложение 🙂 Большинство «популярных диет» - просто способ заработать
Lilia 25.01.2024 19:15
Олька, значит есть спрос и люди ищут пути чтоб легче было не превышать эту норму калорий. Жизнь показывает, что не так уж и просто придерживаться дефициту калорий, это надо иметь силу воли, и , конечно, есть спрос находится и предложение.💯
Олька 25.01.2024 19:20
Lilia, да ничего сложного в этом нет, на самом деле, если:
Питаться до сытости
Есть достаточно белков, жиров и углей, соблюдая баланс
Не издеваться над собой, исключая то, что любишь
Анастасия 25.01.2024 19:23
Олька, и добавить активности по возможности 🤗
Lilia 25.01.2024 19:26
Олька, Питаться до сытости👍, иногда ловлю себя на мысль, что я целый день что-то жую 😂
Олька 25.01.2024 19:28
Анастасия, если есть до сытости, то ноги сами понесут активничать 🙂 у меня так, по крайней мере. Я только против спорта, когда это не в удовольствие. Ибо смысла в нем нет, все равно на одном надо далеко не уедешь и бросишь. Еще и эмоциональный фон съедет. Я просто гуляю на данном этапе, люблю ходить пешком, и пританцовываю периодически в процессе домашних дел, если есть настроение.
Олька 25.01.2024 19:32
Lilia, попробуйте просто записать каждый перекус. И проанализировать приемы пищи с точки зрения кбжу. Нормальный прием пищи на 450-600 калорий с хорошим содержание бжу в нормальной пропорции даст сытость часа на 4-5. Если только нет каких нибудь расстройств психологического толка, завязанных на еде
ГАЛИНА Ш 25.01.2024 19:48
Lilia, знаете, иногда пищевое окно устанавливается само по разным причинам, например работа такая. Ну и такая диета как разрешение есть не по привычном расписанию.
Анастасия 25.01.2024 20:25
Олька, то, что активность должна быть по любви – я всеми руками за 😀
Алин@ 25.01.2024 21:31
В книге "Здоровье по Чичагову"  очень давно читала, Желудок начинает работать  с 5 утра , вырабатывает соляную кислоту и пепсины, которые растворяют органику. Клетки которые это вырабатывают . тоже органика, живые, значит они не могут жить круглосуточно. Поэтому желудок работает максимально 12 часов,  с 5 утра и до 5 вечера. К 18,00 в желудке содержимое соляной кислоты значительно уменьшается, получается пища принятая после шести вечера не усваивается , хуже переваривается и будет лежать и гнить в желудке до следующего дня. отсюда усталость, отсутствие аппетита, неприятный запах изо рта.  С 18,00 включаются в работу почки, чтобы помочь почкам фильтровать очень вязкую кровь , то после 18,00 можно пить подсолённую воду , (физраствор) минералку  Ессентуки 4, 17 вот наверное почему важно не только соблюдать  КБЖУ но и восстановится организму и подготовиться к следующему рабочему дню. ФИЗИОЛОГИЯ  как раз  кушать по ИГ получается не с 11,00 до 23,00 а например с 7,00 до 17,00, как вам вариант? ИГ это моё мне подходит
Марина 25.01.2024 21:53
Все мы разные. Кому то подойдёт это, а кому то нет
Олька 25.01.2024 21:55
Алин@, а как желудок и почки узнают, что сейчас, скажем 18-00, а не 19-30?
ГАЛИНА Ш 25.01.2024 21:59
Алин@, есть разные мнения по поводу привязки ко времени. Я слушала вебинар с известным сомнологом Романом Базановым и задала вопрос по поводу моих бдений. Я сова, ну прям совища. И он мне ответил, что не очень и важно во сколько я спать ложусь, важно, что высыпаюсь. А биоритмы подстроятся. Вот летите Вы в Америку. В какое время желудок начнёт работать? А все подстроится, может и не сразу.
Алин@ 25.01.2024 22:04
ГАЛИНА Ш,теперь понятно почему в Америке больших размеров. так им и надо
Олька 25.01.2024 22:08
ГАЛИНА Ш, я думаю, что тут важнее не конкретная привязка 5-18, а режим.
Спать и есть более менее в одно время. При серьезной смене часовых поясов перестройка режима и всех процессов будет непростая (((
Диана 25.01.2024 22:09
Это не диета. В общем, хз, я так уже несколько лет живу. Все равно все упирается в кол-во еды, а не в тот промежуток времени, в который вы его засунули.
Алин@ 25.01.2024 22:15
Олька,Почитайте ВИКИПЕДИЯ  ФИЗИОлогия человека и животных, если интересно
ГАЛИНА Ш 25.01.2024 22:21
Олька, ну это зависит от человека, насколько он адаптивен.
ГАЛИНА Ш 25.01.2024 22:22
Алин@, Википедии пишут люди и иногда там такие ляпы бывают
Ксения 25.01.2024 22:22
Наблюдала одну девушку, которая как раз на интервалке худеет, ей делали маникюр и мастер закончила за 2 минуты до окончания её времени ешьчехошь, так она за эти две минуты впихнула в себя такой бутербродище, да ещё и бегом за ним бежала с криками, аааа две минуты!!! Желание было поржать в голос конечно)) а так каждому своё, ищите свою зона комфорта в этом вопросе, но главное умеренный дефицит и баланс
Алин@ 25.01.2024 22:29
ГАЛИНА Ш,  бывают
Диана 25.01.2024 22:36
Ксения написал:
её времени ешьчехошь,

интересная интерпретация ИГ ))
ГАЛИНА Ш 25.01.2024 22:39
Алин@, ага, они там вверх ногами ходят😂
Katia_F 25.01.2024 23:02
Да, ела 1 раз в день вечером, в итоге получила гастрит на 6 месяцев, больше так не увлекаюсь))
Диана 25.01.2024 23:08
Katia_F, я смогла голодать только, когда гастрит вылечила... У меня пилори была, она собака весь мой гастрит и устраивала. Проверьтесь)
Амелия 25.01.2024 23:19
Я на Кето диете и ИГ за год умудрилась набрать 9 кг. С 55 до 64.
А до этого ела всё подряд, особенно налегала на сладенькое и высокоуглеводное и была стройной.
На Кето что говорят? Ешь до сытости, но исключи по мах углеводы. Врачи пытаются объяснить, почему принцип "меньше лопай, больше топай" не работает, сводя всё к выработке инсулина.
Я строго придерживалась всех правил Кето и ИГ 18/6 и недоумевала, почему я не худею, что я делаю на так? Все худеют, а я набираю вес в надежде похудеть...
Ходила вечно голодная и злая...
Тогда я поняла самое главное: на мне работает только дефицит калорий.
А на ИГ столько еды можно в себя запихать в окно приема пищи, что похудеть невозможно.
И ещё сбивается чувство сытости и голода, в окно голодания перебиваешь голод всеми способами, а когда открывается окно приема пищи, я не могла наесться до сытости и переедала.
По этому мне такой стиль питания на подошёл. Сейчас на дефиците калорий.
Ещё осенью весила 52 кг, но из-за стресса наела до 57 кг, которые уходят с трудом.
Амелия, правильная кето и ИГ предусматривает контроль за КБЖУ. Неквалифицированный инструктор?
Lilia, Просто разные способы ограничить эти калории.
ГАЛИНА Ш 25.01.2024 23:27
Амелия, знаете, я конечно просто наблюдатель, но заметила, что выбор диеты зависит от обмена веществ. И на кето легко переходят диабетики. Ну даже не так. Люди с отличиями углеводного обмена. Я пробовала кето. Но получила вместо кетоза сплошной кето грипп. И вернулась к обычному сбалансированному питанию. Видимо каждому свое. Низкоуглеводка тоже не пошла
Амелия 25.01.2024 23:31
Евгений Михайлович, я сама пыталась наладить правильное Кето, смотрела видео доктора Эрика Берга, читала книги Д. Фанга "Код ожирения" , да и много других.
Везде говорят, что ешьте до сытости, но не переедайте. Высокожировые продукты дают надолго чувство сытости. Но у меня это не работало.
Конечно, можно сказать, что я питалась на Кето неправильно, не буду спорить, но как только перешла на обычное питание с дефицитом калорий и стала есть запрещённые на Кето углеводы, вес стал уходить и появилось давно забытое чувство сытости. Такой стиль питания мне подошёл больше, чем Кето.
Амелия, рад за вас! Дневники питания вели, ведёте? Почему 50 кг это ваша цель?
Katia_F 25.01.2024 23:48
Диана, Я вылечила гастрит только когда начала питаться 3 раза в день, к сожалению как мне не нравилось интервальное голодание, но у меня гастрит начинается
Амелия 25.01.2024 23:48
Евгений Михайлович, 50 кг, столько я весила, когда закончила институт 21 год назад, недостижимая мечта, хотя, повторюсь, ещё в ноябре мне удалось похудеть до 52 кг. Но потом резкий откат назад и я пока не могу вернуть хотя бы 53-55.
Я на сайте уже много лет, ранее вела дневники питания, но потом одна женщина с сайта меня очень сильно обидела и я удалила почти все дневники питания и ушла в подполье...
Теперь изредка вылезаю сюда пообщаться с умными и знающими людьми, но вести дневники питания и выкладывать их на общее обозрение желания нет.
Да и наличие двух работ и трёх детей практически не оставляет времени. Вот сейчас пришла с работы, в Хабаровске скоро 7 утра, ложиться спать смысла нет, т.к. вставать в 7.
Вот, сижу, общаюсь...🤭
Амелия 26.01.2024 00:03
ГАЛИНА Ш, у меня сахар в норме, гормоны щитовидки ТТГ и Т4, Т3 тоже, специально проверяла, эти гормоны влияют на обмен веществ, в кетозе была, проверяла тест полосками Кето глюк, а вот аппетит не снижался и терпеть голод на Кето было невыносимо... Особенно, когда приходилось готовить еду отдельно на три стола: для себя, детей, мужа. На этой почве практически разбежались с мужем, т.к он очень любит покушать нормальной высокоуглеводной еды, много выпечки и сладостей, а мне всё это готовить и нельзя есть, то, что я люблю...
Просто пытка, т.к. я же на Кето, мне это нельзя, но готовить приходилось.
Жила бы я одна, было бы намного легче...🙃
Я уже даже мечтаю об этом, т.к. ненавижу готовить и давно обхожусь простой едой, не требующей долгого приготовления.
Lilia 26.01.2024 00:06
Амелия, хорошо что вернулись и больше не обращайте внимание на невоспитанных особ...
Удачи вам !
Амелия 26.01.2024 00:23
Lilia, большое спасибо за теплые слова!
И я желаю Вам тоже удачи во всём!
ГАЛИНА Ш 26.01.2024 00:46
Амелия, вот и я про то у Вас обычный углеводный обмен. Поэтому и обычное пп Вам больше подходит, как и мне🌹Я вот дневник не публикую практически. Тоже нарвалась на необоснованно критику, правда в другом месте. Просто плачу за пользование сайтом и все,. Удачи Вам
Светлана 26.01.2024 00:58
Амелия, на кетодиете не ходят голодные. Этим и славится диета, чо все с боков уходит, т к лёгкий доступ к жирам. Вам что то, действительно, не подходит.
Не зря и требуют сдать много анализом перед Кето диетой. Может низкожировая подойдёт, не пробовали?
Амелия 26.01.2024 06:04
Светлана, я всю жизнь изучаю различные типы питания, хотя лишнего веса никогда не было. Я тоже читала, что у многих людей на Кето, особенно в кетозе, сильно снижается аппетит за счёт минимального количества углеводов и нормализации уровня инсулина.
Главная цель любой диеты для снижения веса: ограничить лишнее потребление калорий.
А полезные жиры нужны организму для многих процессов, по этому я за сбалансированное питание с дефицитом калорий.
Для меня это самый действенный способ снижения лишнего веса.
Амелия 26.01.2024 06:10
ГАЛИНА Ш, о да, я вас прекрасно понимаю, критика от мадам в мой адрес тоже была необоснованна и очень задела меня.
Я очень долго переживала, тоже купила программу на три года и просто заполняла дневник питания для себя, не публикуя.
Вам тоже удачи!😊
Юджин (кето+ИГ) 26.01.2024 06:27
что бы можно было поддерживать интервалы нужно некоторые виды еды полностью исключить. Не получится есть всё подряд и соблюдать ИГ. Это Вам не низкокалорийка с её простыми постулатами... 
Юджин (кето+ИГ) 26.01.2024 06:30
Амелия написал:
Я тоже читала, что у многих людей на Кето, особенно в кетозе, сильно снижается аппетит за счёт минимального количества углеводов и нормализации уровня инсулина.

суть верна, а механизмы чуть сложнее! 
Амелия написал:
Главная цель любой диеты для снижения веса: ограничить лишнее потребление калорий.

нет, не любой диеты. Есть лечебные диеты и их очень много, есть спортивные диеты для разных целей и их тоже много, есть диеты для снижения веса и, к примеру, на кето нет нужны занижать калории. Так что Вам стоит дальше изучать типы питания как написали вначале... 
Амелия 26.01.2024 08:07
Юджин (кето+ИГ), спасибо за ответ, я изучала эти сложные механизмы Кето питания, просто не стала их здесь расписывать.
Да, я знаю, что диеты бывают различные и лечебные в том числе.
Очень подробно изучала влияние любой еды на уровень инсулина в крови, а Вы лучше меня знаете, что жирная пища менее всего вызывает подъём инсулина, т.к. при высоком инсулине блокируется процесс жиросжигания.
Что минимум углеводов на Кето держат ровный и стабильный уровень инсулина без резких скачков и приступов голода, как бывает при поедании простых углеводов.
Информации изучила много, знаний в различных областях диетологии много, хоть лекции читай, а вот держать свой минимальный вес под контролем сложно, хотя у меня и сейчас нет лишнего веса, да и никогда не было.
И самый главный аргумент, почему я ушла с Кето- куриная грудка-филе, моя любимая, подорожала и стала стоить 520 р/кг. Остальное мясо, особенно говядина, даже не травяного откорма, ещё дороже, 600-800 р/кг.
Про рыбу вообще молчу, живу в Хабаровске, это Дальний Восток, а рыба очень дорогая, даже Кета, от 500 р/кг. И это в самых обычных магазинах.
Юджин (кето+ИГ) 26.01.2024 09:46
Амелия написал:
И самый главный аргумент, почему я ушла с Кето- куриная грудка-филе, моя любимая, подорожала и стала стоить 520 р/кг. Остальное мясо, особенно говядина, даже не травяного откорма, ещё дороже, 600-800 р/кг.

так ведь на любой диете желательно животный белок иметь в меню. 

В остальным Вы правы. 
Амелия, поставленная цель 50 кг не совсем правильная.
Амелия 26.01.2024 10:01
Юджин (кето+ИГ), просто на Кето основной костяк рациона составляют различные полезные жиры, яйца, мясо, рыба, птица, различные виды масел растительных и животных. Минимум фруктов и много овощей, растущих над землёй и много различной зелени. И это всё очень подорожало, особенно сейчас, зимой, на ДВ.
А при обычном сбалансированном питании можно есть полезные крупы, макароны твердых сортов, овощи (обожаю морковку, свёклу), различные фрукты. Ну и мой вариант питания Кето в моей семье никто не поддерживал, приходилось всем готовить отдельно. Муж вечно ворчал, что я жирной едой посажу себе печень и поджелудку, хотя анализы на холестерин всегда были в норме, ближе к нижней границе значений. Сейчас готовлю на всю семью, каждый ест, что хочет и мне меньше проблем с приготовлением еды.
Амелия 26.01.2024 10:05
Евгений Михайлович, почему?
Потому, что малодостижима? Или не соответствует росту и возрасту?
Сейчас в планах в марте достичь цели в 53 кг. Там посмотрю, может и не буду дальше худеть. Главное будет удержать вес.
Амелия, Посмотрите ИМТ у вас скорее всего НОРМА. 
Эксперименты с весом, ну так себе цели...
Публикуйте дневники и тренировки, а всех недоброжелателей в игнор.
Упражнения на пресс не уменьшают размер жировых складок на животе, хотя теоретически возможно.
Амелия 26.01.2024 10:23
Евгений Михайлович,мой ИМТ 20.6 при росте 166 см и весе 57 кг. Да, про пузико я знаю, сначала уменьшаем жировую прослойку, потом качаем пресс. Ну и стараемся не переедать, чтобы не растягивать желудок и насыщаться меньшим объемом пищи, за один раз еда+ напиток не более 500 г. И не чаще 4 раз в день.
С недавнего времени я фанатка С.М Обложко, врач психотерапевт, диетолог. У него всё просто, без заморочек, подойдёт на начальном этапе сброса веса.
Он рекомендует просто считать калории без заморочек БЖУ.
Амелия, не правильно он считает.
К факторам, которые повышают вероятность пристраститься к сладким продуктам, можно отнести: 
1...дефицитные состояния (дефицит витаминов B12, D, фолиевой кислоты, хрома, магния, железа) https://www.invitro.ru/moscow/library/simptomy/36368/
2. чаще всего связана с незакрытыми психологическими и физическими потребностями https://news.ru/society/vrach-raskryla-prichiny-bezuderzhnoj-tyagi-k-sladkomu/
Dmitry Bat 26.01.2024 10:38
Вот здесь хорошо изложено, какие варианты ИГ бывают и почему это работает - что это не какая-то магия типа "не едим после 18 и до 10 утра - и волшебным образом организм как-то типа очищается", а банально меньше ешь, попадаешь в дефицит калорий и худеешь.
https://youtu.be/LLH5I5t0ahE?si=VUzqQaUq2zbnb5dc
Dmitry Bat 26.01.2024 10:38
Юджин (кето+ИГ), Какие виды еды мешают именно интервальному голоданию и каким образом?
Dmitry Bat 26.01.2024 10:39
Женя, Именно. А люди какую-то магию в этом ищут
Мария Лионова 26.01.2024 10:43
У мня опыт примерно года два. Мне понравилось. Как-раз по системе 8/16. Вообще было удобно и не чувствовалось голода. Я даже на тот период не меняла особо рацион. Было из области "что попало"  Улучшилось самочувствие, появилась лёгкость в теле.
Амелия 26.01.2024 10:47
Евгений Михайлович, ну Обложко специализируется в основном на похудении для женщин возраста 45+ и старше, которые не любят заморочки.
А так он очень грамотный диетолог.
А какой юморист! Любимая моя фраза : "главное, чтобы панталоны не превратились в стринги" говорю я себе, когда ручки тянутся к очередной вкусняшке...🤭
С 1 и особенно 2 пунктом полностью согласна, у меня дома куча проблем личного характера и всякими вкусняшками я частенько заедаю стресс. Витаминки пропиваю курсами, + Омега, хром, магний, 5 htp, альфалипоевую кислоту, липотропный фактор и много других, но сладкое я люблю с детства и прием витаминов не снижает тягу, ни АЛК, ни Хром...
Амелия, С детства? Антибиотиков много пили? Кандидозы?
Амелия 26.01.2024 11:19
Евгений Михайлович, нет, нет ничего такого, антибиотики вообще стараюсь не пить. Как и любые таблетки. Подозреваю низкую кислотность желудочного сока, в результате плохое усвоение питательных веществ, витаминов, белка в крови (снижен по анализам), железа.
В результате снижен гемоглобин, высокая утомляемость и желание что-то постоянно жевать для получения энергии из пищи. Сладкого, высокоуглеводного для быстрого восполнения энергии.
Спасает бетаин и ферменты.
Анастасия 26.01.2024 11:26
Dmitry Bat, ну очевидно же – страшные углеводы, которые делают из нормальных людей вечно голодных зомби, которые не могут выдержать заданный интервал из-за непрекращающегося ни на секунду чувства голода 🤗
Амелия, Зачем тогда худеть? 
Разберитесь с анемией! Консультация терапевта, он направит к гематологу, эндокринологу.
Нагрузки снизить!
Dmitry Bat 26.01.2024 11:41
Анастасия, Ааааа, легенды, мифы и страшилки нашего городка 🤣🤣🤣
Амелия 26.01.2024 11:43
Евгений Михайлович, уже всё пройдено.
Осталось сдать слюну на кортизол.
А маниакальное желание худеть носит, скорее всего, психологическое обоснование, по типу, если я не могу изменить в лучшую сторону и взять под контроль по ряду причин свою жизнь, то я могу хотя бы изменить и взять под контроль свой вес.
Это единственное, что в данный момент я сама могу контролировать различными путями и способами.
И тогда я докажу себе, что я что-то могу в этой жизни. Как-то так...🤔
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2024 11:48
Диана, 👍👌поддерживаю.
Амелия, пусть доказательством служит не снижение веса, а увеличение выносливости и силы, пусть даже с прибавкой в весе.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2024 12:06
Амелия, что за мадам.. Если некомфортно публиковать дневник, это нормально. А мадамов в ЧС, чтоб не наглели.
Диана 26.01.2024 12:56
Katia_F, все же проверьтесь на антитела к пилори... Я бы не стала позволять каким-то бактериям диктовать, сколько раз в день мне кушать)
Анастасия, зомби😅🤣😂
Майя 26.01.2024 13:16
Я пробовала много лет назад 6/18- отлично!
Юджин (кето+ИГ) 26.01.2024 17:22
Амелия написал:
И это всё очень подорожало, особенно сейчас, зимой, на ДВ.

на самом деле вообще всё подорожало. Не только это...
Амелия написал:
А при обычном сбалансированном питании можно есть полезные крупы, макароны твердых сортов, овощи (обожаю морковку, свёклу), различные фрукты.

без мяса, рыбы, яиц и т.д. всё равно не обойтись... 
Амелия написал:
Ну и мой вариант питания Кето в моей семье никто не поддерживал, приходилось всем готовить отдельно.

тоже так было, а потом поддержали. Нужно время и свой пример...
Юджин (кето+ИГ) 26.01.2024 17:24
Dmitry Bat написал:
Какие виды еды мешают именно интервальному голоданию и каким образом?

у меня есть канал на ютубе и там про это тоже есть... 
Dmitry Bat 26.01.2024 17:33
Юджин (кето+ИГ), А можно попросить здесь кратко ответить или хотя бы ссылку дать на конкретное видео, где рассказано про это? Или предлагаете мне весь канал шерстить? 
Юджин (кето+ИГ) 26.01.2024 17:40
Dmitry Bat,я вообще ничего не предлагаю и не заставляю. Если Вам лень или есть более важные дела, то это нормально... 
Dmitry Bat 26.01.2024 17:55
Юджин (кето+ИГ), Отличный подход: "ищите там сами, ссылок не дам" Ну ладно, я не поленился, зашёл в ваш канал. Там 29 видео. Всего в названии одного из них явным образом сказано, что оно про ИГ. Опять же, не поленился, посмотрел все 10 минут 48 секунд этого видео. Ответа на мой вопрос - "Какие виды еды мешают именно интервальному голоданию и каким образом" - там нет. Если есть, скажите, на какой минуте/секунде. Если не в этом видео, то в каком из оставшихся 28? Или чувство собственной важности вам позволяет лишь снисходительно отправлять на свой канал без ответов по существу?
Юджин (кето+ИГ) 26.01.2024 18:01
Dmitry Bat,А Вы дотошный, - похвально. 

Просили изначально кратко, - отвечу. Мешают ИГ продукты с быстро усваиваемыми углеводами или высоким ГИ. Цель - не дать скакануть сильно инсулину, что бы удалось удержать интервал.

Намного более подробно всё это есть в книгах Джейсона Фанга. Причём, там всё реально доступно для обывателя без образования. Более того, у него есть даже примеры меню! 
Dmitry Bat 26.01.2024 18:44
Юджин (кето+ИГ), У меня есть знакомая, худела на ИГ без ограничений по продуктам. Это ей не мешало худеть. Причём в первый раз делала это не совсем грамотно, там чувство голода у неё было приличное к моменту, когда пора было кушать. Второй раз она применяла ИГ на диете с подсчётом калорий, тоже не ограничивала себя в выборе продуктов, но в приоритет ставила наедание нормы белка и растительности - там вообще чувства голода у неё не было. А повышение инуслина, наоборот, подавляет чувство голода (поэтому-то в детстве и говорили не есть сладкое перед едой, чтобы не перебить аппетит). Если к моменту, когда инсулин обратно снизится, организм нормально насыщен метаболически (белок) и механически (растительность), то чувство голода ведёт себя вполне прилично, не лютует.
Юджин (кето+ИГ) 26.01.2024 19:00
Dmitry Bat написал:
У меня есть знакомая, худела на ИГ без ограничений по продуктам. Это ей не мешало худеть.

важен возраст и общий анамнез, - к каждому свой подход...
Dmitry Bat написал:
Второй раз она применяла ИГ на диете с подсчётом калорий, тоже не ограничивала себя в выборе продуктов, но в приоритет ставила наедание нормы белка и растительности - там вообще чувства голода у неё не было.

возможно, что первый раз повлиял на второй. К тому же есть люди для которых контроль, распорядок и ограничения сами по себе влияют на психологический статус, а через него на итоговый результат.
Dmitry Bat написал:
А повышение инуслина, наоборот, подавляет чувство голода (поэтому-то в детстве и говорили не есть сладкое перед едой, чтобы не перебить аппетит).

мне много чего в детстве говорили, но я уже вырос и не только забыл об этом, но как-то привык сам думать. И всё немного не так. Вы так заблуждаетесь, т.к. не понимаете разницы между здоровой физиологий с биохимией и патологической. А они принципиально разные. Именно поэтому это совсем разные дисциплины, которые студенты проходят на разных курсах. А дети в своём большинстве здоровы. Более того, детская физиология и болезни так же отличаются от взрослых людей, как у пожилых от людей среднего возраста и больных от здоровых. Одна мерка всем не подойдёт... 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты