Амелия
22.04.2018 01:31
У меня всё хорошо, просто замечательно! Вес с утра 56,6 кг. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
190
114 5 6 8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
69 2 1 12
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Банан
85
81 1 0 17
Зефир
30
97 0 0 23
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Уксус яблочный
5
1 0 0 0
Коктейль Ореховый с семенами льна
10
60 1 5 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0 0 9
Коктейль Ореховый с семенами льна
10
60 1 5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло горчичное
3
26 0 3 0
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Перец красный сладкий
80
20 1 0 3
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0 0 2
Масло оливковое
3
26 0 3 0
Масло кунжутное
3
27 0 3 0
Свекольник из курицы
205
82 5 3 8
Помидор (томат), грунтовый
110
26 1 0 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
55
86 7 6 0
Куриная грудка (филе)
30
33 7 0 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50 4 3 0
Рыбий жир
5
45 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
160
108 8 5 5
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Яблоко
100
47 0 0 9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Отруби пшеничные
15
24 2 0 2
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Амелия
18.04.2018 02:41
Вес продолжает плавно снижаться, отвесы в 100-200 г конечно смешат, у меня за ночь уходит  500-600 г.  Ну хоть не растет! 
На ночь обязательно пью кефир или йогурт домашний по 150 г. Йогурты дома делаю сама из различных заквасок, Vivo или Скваска, в йогуртнице, ничего сложного в этом нет. 
Рацион Дневника питания полностью соблюдаю, соблазнов дома нет, по этому держусь рамок. Как я буду вести себя в условиях шашлыков ил дня рождения пока не представляю, точнее знаю, натаскаюсь кусков и устрою себе разгрузочный день! 
Вчера вечером муж кушал вкусняшку: сало с горчичкой и свежим домашним хлебушком, который я сама испекла в хлебопечке. Подошла, понюхала и гордо удалилась (сбежала, как бы муж меня не соблазнял). Вот такая я гордая и решительная.:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности
140
84 4 4 6
Яйцо куриное (Жарка омлет)
55
80 6 5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
75
72 15 0 0
Лук репчатый
15
6 0 0 1
Масло горчичное
5
44 0 5 0
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4
Масло подсолнечное
1
9 0 1 0
Укроп, свежий
5
2 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0 0 0
Редис
60
12 0 0 2
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Уксус яблочный
5
1 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, сушеные
5
29 1 2 1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1 2 0
Фундук
5
32 0 3 0
Кедровый орех
5
33 0 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец красный сладкий
66
17 0 0 3
Куриная грудка (филе)
60
67 14 1 0
Бульон из кур или индеек прозрачный
155
78 6 5 0
Огурец, парниковый
45
5 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
55
86 7 6 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Зефир
70
228 0 0 55
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из протёртых ягод.
180
58 4 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Йогурт 3,2% жирности
90
61 4 2 3
Морковь, сырая
50
20 0 0 4
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Амелия
16.04.2018 13:30
Сегодня первый раз за месяц весы с утра натощак показали 56,9 кг. Меня это ещё больше вдохновило придерживаться плана питания. Изредка одолевало желание чего-нибудь пожевать, особенно того, что не помещается в план питания. Но я не поддалась искушению и очень собой горжусь!!! 
Сегодня забронировали квартиру для летнего отдыха в Находке в августе, очень близко от моря, теперь точно придётся совершенствовать фигуру к летнему отдыху! Для этого у меня есть 4 месяца, надеюсь у меня всё получится!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение)
140
82 4 4 6
Хлопья кукурузные
35
120 3 0 26
Сахар, коричневый
8
30 0 0 7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19 0 2 0
Банан
50
48 0 0 10
Фундук
5
32 0 3 0
Кедровый орех
5
33 0 3 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Уксус яблочный
5
1 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1 2 0
Ядра семян подсолнечника, сушеные
10
58 2 5 2
Орех грецкий
5
32 0 3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пекинская
40
6 0 0 0
Огурец, парниковый
80
8 0 0 1
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0 0 2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
50
78 6 5 0
Масло горчичное
5
44 0 5 0
Лук репчатый
10
4 0 0 0
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394
40
90 4 8 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
40
94 3 0 19
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0 0 8
Зефир
30
97 0 0 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3 3
Сахар, коричневый
5
19 0 0 4
Морковь, сырая
50
20 0 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ