Ксения
13.03.2024 21:51
Сегодня приготовила гороховую кашу, чего то так по ней соскучилась,
давно не делала. И вот открываю сегодня шкафчик с крупами, а
баночка с горохом сама на меня каааак накинется и как давай об меня
тереться, свари, да свари, прямо как мой котя, когда молока просит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чесночный [Хлебобулочные изделия] |
20
|
64.6 | 4.1 | 0.4 | 11.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Шоколад Классический [Вдохновение] |
1
|
58 | 0.7 | 4.2 | 4.3 |
| Кофе растворимый с сахаром |
500
|
66 | 0.5 | 0 | 16 |
| Сервелат |
20
|
92.2 | 4.8 | 8.1 | 0 |
| Итого | 570 | 350 | 15 | 18 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом и куркумой |
200
|
141.2 | 5.8 | 1.6 | 26.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 460 | 313 | 14 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик куриный с фасолью |
300
|
50.4 | 3 | 1.8 | 5.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 106 | 4 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Горох отварной по 1-296 |
100
|
130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
20
|
57.8 | 5.3 | 4 | 0.1 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кумкват |
40
|
28.4 | 0.8 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 690 | 449 | 23 | 12 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| крабовый салат |
100
|
108.9 | 10.4 | 5.9 | 3.5 |
| Ветчина Классическая [Знаменский Ветчинный Дом] |
20
|
30 | 2.8 | 1.9 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Торт Йогуртовый Ананас [Тортугалия] |
40
|
89.2 | 1.3 | 3 | 14.4 |
| Кофе без сахара |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 395 | 20 | 13 | 46 |
| Итого за день | 2910 | 1615 | 78 | 61 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Ксения
11.03.2024 18:56
Всём классной масляной недели! Скоро весна, а это значит будет
больше движения! По крайней мере у меня точно! Позитива и добра
всем худеющим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
200
|
26.4 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Хлеб чесночный [Хлебобулочные изделия] |
23
|
74.3 | 4.7 | 0.5 | 12.8 |
| лечо |
20
|
11.6 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 253 | 147 | 7 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом и куркумой |
180
|
127.1 | 5.2 | 1.4 | 23.6 |
| Поджарка |
100
|
250.2 | 16.1 | 18.9 | 3.8 |
| Итого | 280 | 377 | 21 | 20 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
200
|
26.4 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Итого | 200 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом и куркумой |
180
|
127.1 | 5.2 | 1.4 | 23.6 |
| Кофе растворимый с сахаром |
200
|
26.4 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 400 | 223 | 10 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
110
|
207.9 | 5.6 | 3.4 | 35.9 |
| лечо |
50
|
29 | 0.6 | 1.8 | 2.7 |
| Лаваш армянский |
40
|
92 | 3.6 | 0.4 | 22.4 |
| Сервелат |
20
|
92.2 | 4.8 | 8.1 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром |
200
|
26.4 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Итого | 420 | 447 | 14 | 13 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Засыпайка [Агуша] |
100
|
109 | 7.2 | 3.8 | 11.5 |
| Итого | 100 | 109 | 7 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мимоза |
200
|
334.4 | 23.4 | 24.6 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кумкват |
20
|
14.2 | 0.4 | 0.2 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
6
|
24.8 | 0.2 | 0.9 | 3.9 |
| Итого | 526 | 376 | 24 | 25 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
40
|
95.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 50 | 99 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2229 | 1806 | 86 | 74 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ксения
06.03.2024 19:50
Ура!!! Сегодня праздничный перебор! Я крутая, всё сдала сама и с
первого раза! Теперь я дипломированный специалист! Пришлось макать
права в коньяк)) традиции надо соблюдать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов, фасоль, омлет |
100
|
151.7 | 5 | 8 | 14.9 |
| Кофе растворимый с сахаром |
200
|
26.4 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Молочный и Белый Пористый Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
15
|
81.3 | 0.9 | 4.7 | 9 |
| Итого | 315 | 259 | 6 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов, фасоль, омлет |
186
|
282.2 | 9.3 | 14.9 | 27.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки сдобные |
16
|
55.7 | 1.3 | 1.3 | 9.7 |
| Итого | 402 | 337 | 10 | 16 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
122
|
297.7 | 27.6 | 20.7 | 0 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Плов, фасоль, омлет |
140
|
212.4 | 7 | 11.2 | 20.9 |
| Салат картофель, капуста, горошек |
100
|
72.2 | 1.8 | 3 | 8.9 |
| Итого | 403 | 647 | 37 | 41 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса вареная докторская оригинальная |
60
|
178 | 4.9 | 17.4 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Холодец рулька и петух |
50
|
79.9 | 6.4 | 6 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
90
|
215.1 | 0 | 0 | 1.4 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе растворимый с сахаром |
600
|
79.2 | 0.6 | 0 | 19.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Хлеб чесночный [Хлебобулочные изделия] |
20
|
64.6 | 4.1 | 0.4 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 1521 | 1549 | 60 | 86 | 78 |
| Итого за день | 2641 | 2794 | 113 | 156 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Движухи было не много, но вот зато нервов через край.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4051 |
4051 |
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Количество шагов: 4051
5
6
Ксения
05.03.2024 22:44
Завтра будет главный экзамен Гостехнадзора)) а сегодня ходила к
лешмейкеру и наконец то созрела сделать кино с покатушки, проще
говоря полдня лёжа. Нахомячилась сала, внесла его в дневник и сразу
же разлюбила. Похоже клин клином вышибают в отношении лишнего сала
в моём организме работать не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с фасолью и помидорами |
162
|
187.9 | 11 | 14.7 | 3.6 |
| Кофе растворимый с сахаром |
250
|
33 | 0.3 | 0 | 8 |
| Коржик "Сметанный" [Добрый Хлеб] |
30
|
84 | 1.4 | 2.3 | 15.3 |
| Итого | 442 | 304 | 12 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог клубника банан засыпайка |
100
|
109 | 7.2 | 3.8 | 11.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
60
|
489.6 | 0.8 | 54 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе растворимый с сахаром |
250
|
33 | 0.3 | 0 | 8 |
| Итого | 431 | 673 | 9 | 58 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, без сахара, со вкусом цитрусовых |
450
|
4.5 | 1.1 | 0.4 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 470 | 50 | 2 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый борщ |
315
|
239.1 | 15.4 | 13.9 | 13.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Салат картофель, капуста, горошек |
160
|
115.5 | 2.9 | 4.8 | 14.2 |
| Итого | 496 | 391 | 19 | 18 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
161
|
157.1 | 28.7 | 4.6 | 0.5 |
| Соус сладкий стебель бамбука |
30
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 181 | 29 | 4 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 62 | 0 | 4 | 3 |
| Итого за день | 2971 | 1664 | 74 | 103 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ксения
04.03.2024 21:43
День можно назвать суета сует, как и предыдущие два и предстоящие
два. Покатушка, гости, экзамены в автошколе, и ещё на работу
позвали. Поэтому наедено много, хвастать особо не чем, но и не
взвешивалась, посмотрю что будет в конце недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
400
|
52.8 | 0.4 | 0 | 12.8 |
| Молочный и Белый Пористый Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
15
|
81.3 | 0.9 | 4.7 | 9 |
| Баранки сдобные |
8
|
27.8 | 0.7 | 0.6 | 4.8 |
| Кофе растворимый с сахаром |
900
|
118.8 | 0.9 | 0 | 28.8 |
| Итого | 1323 | 280 | 2 | 5 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Фитнес |
40
|
110.4 | 3.9 | 1.1 | 20.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Итого | 85 | 332 | 13 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
250
|
473.8 | 10.3 | 24.3 | 53.3 |
| лечо |
200
|
116 | 2.2 | 7 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1050 | 595 | 12 | 31 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масса Творожная с Сахаром и Курагой [Коровка из Кореновки] |
180
|
279 | 25.2 | 7.2 | 30.6 |
| Итого | 180 | 279 | 25 | 7 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Баранки сдобные |
8
|
27.8 | 0.7 | 0.6 | 4.8 |
| Итого | 70 | 57 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый борщ |
300
|
227.7 | 14.7 | 13.2 | 12.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 670 | 465 | 21 | 24 | 39 |
| Итого за день | 3378 | 2010 | 76 | 90 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ксения
01.03.2024 22:36
Запахло весной! С утра немножко поработали, потом бассейн, сончас и
прогулка в гости. Хлебушек всего 25гр(как это я так умудрилась?),
сахар 20гр, конфетки 10 гр. Всё идёт по плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы печенка, фарш, пшено |
161
|
290.3 | 14.8 | 18.2 | 16.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
41.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром |
200
|
26.4 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 803 | 399 | 18 | 21 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
200
|
379 | 8.2 | 19.4 | 42.6 |
| свекла |
80
|
98.6 | 1.7 | 4.9 | 11.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 595 | 482 | 10 | 24 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы печенка, фарш, пшено |
62
|
111.8 | 5.7 | 7 | 6.5 |
| Масса творожная с сахаром и курагой |
75
|
126 | 10.5 | 3 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбный паштет |
50
|
87.1 | 10.1 | 5.2 | 0.7 |
| Итого | 487 | 327 | 26 | 15 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
210
|
126 | 1.7 | 0.8 | 28.1 |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная |
60
|
142.8 | 15.8 | 8.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
196 | 24.1 | 11.1 | 0 |
| винегрет |
100
|
56.1 | 1.8 | 1.1 | 9.7 |
| Итого | 470 | 520 | 43 | 21 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
600
|
79.2 | 0.6 | 0 | 19.2 |
| Бутерброды со шпротами |
1
|
146.9 | 4.1 | 9.2 | 11.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Янтарная Рыбка с Перцем [Мореслав] |
40
|
76 | 14.8 | 0.8 | 2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1193 | 322 | 19 | 10 | 36 |
| Итого за день | 3648 | 2094 | 118 | 93 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Фитнес браслет плохо считает пульс в бассейне. Он насчитал 275ккал
затраты на плаванье, мзр 355ккал, доверяю больше мзр, так как пульс
точно некорректно считает в воде. По ощущениям сердечко колотиться
от души, явно чаще чем показывает датчик.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
44 |
44 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6172 |
6172 |
Результаты за день
Энергозатраты: 571 ккал
Время: 44 мин
Количество шагов: 6172
1
Ксения
29.02.2024 22:08
Всех с началом весны! Днём на улице уже тепленько) Хлебушка 47гр,
сахара 13гр, НО! ещё был блинчик со свежей малиной)) вроде бы тоже
хлебушек или печенюшка, даже не знаю к чему его приплюсовать. В
целом хорошо себя веду, хотя сегодня в магазине облизывалась на
шоколадки, но не купила. Я молодец! Вместо шоколада энергос без
сахара и на вечернюю покатушку любоваться закатом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 327 | 104 | 3 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб белый |
5
|
13.3 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 320 | 80 | 2 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
210
|
398 | 8.6 | 20.4 | 44.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 552 | 469 | 10 | 20 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 128 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
67
|
126.6 | 3.4 | 2.1 | 21.8 |
| Малина |
57
|
26.2 | 0.5 | 0.3 | 4.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбный паштет |
80
|
139.4 | 16.1 | 8.3 | 1 |
| Итого | 507 | 307 | 20 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы печенка, фарш, пшено |
1
|
173.1 | 8.8 | 10.8 | 10.1 |
| Творог зерненый 101 зерно |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| ХОТКЭТ со вкусом МАНГО-МАЛИНА |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
51
|
118.3 | 2.7 | 0.2 | 26 |
| Итого | 1027 | 428 | 24 | 17 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный паштет |
80
|
139.4 | 16.1 | 8.3 | 1 |
| Итого | 80 | 139 | 16 | 8 | 1 |
| Итого за день | 2941 | 1589 | 78 | 67 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ксения
28.02.2024 17:40
Вот оно!
Запретила себе сладенькое,
организм говорит:
" Давай, раз конфету низя, тогда сала пожрём!" Просто нереально захотелось сала.
Схомячила. Раз уж достала сало, на ужин сам собой напросился плов на костре. Всё просчитала,но ещё не ужинала, вроде вписываюсь в норму)) посмотрим что будет завтра. Хлеба 80гр, сахар 8гр, печенюшки 15.
Запретила себе сладенькое,
организм говорит:
" Давай, раз конфету низя, тогда сала пожрём!" Просто нереально захотелось сала.
Схомячила. Раз уж достала сало, на ужин сам собой напросился плов на костре. Всё просчитала,но ещё не ужинала, вроде вписываюсь в норму)) посмотрим что будет завтра. Хлеба 80гр, сахар 8гр, печенюшки 15.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Итого | 357 | 178 | 6 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 423 | 156 | 2 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Быстрого Приготовления [Роллтон] |
40
|
164 | 3 | 7.6 | 20.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гречневый |
100
|
65.1 | 4.8 | 3.6 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Рыбный паштет |
50
|
87.1 | 10.1 | 5.2 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 570 | 661 | 21 | 44 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Итого | 332 | 84 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 450 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
210
|
398 | 8.6 | 20.4 | 44.7 |
| Итого | 210 | 398 | 8 | 20 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Желе со Вкусом Вишни, Яблока, Персика и Пузырьками [Желейка] |
160
|
147.2 | 2.4 | 0 | 34.2 |
| Карамель Жевательная [Шоколенд] |
5
|
20.5 | 0 | 0.4 | 4.3 |
| Итого | 765 | 173 | 2 | 0 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный паштет |
107
|
186.4 | 21.5 | 11.1 | 1.4 |
| Итого | 107 | 186 | 21 | 11 | 1 |
| Итого за день | 3214 | 1853 | 65 | 89 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ксения
28.02.2024 10:47
Первый день контроля хлебушка и сахара провален, 90 граммов
хлебушка и 10 граммов сахарного песка и одна жевательная
карамелька. Но всё таки победа над своим животом, это меньше
обычного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 455 | 259 | 3 | 3 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 224 | 73 | 2 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый 101 зерно |
150
|
144.3 | 15 | 7.5 | 4.2 |
| Итого | 150 | 144 | 15 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| суп гречневый |
300
|
195.3 | 14.4 | 10.8 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 677 | 308 | 16 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мои макароны |
100
|
149.6 | 4.2 | 4 | 24 |
| Кофе со сливками и сахаром |
330
|
42.6 | 1 | 2 | 5 |
| Итого | 430 | 192 | 5 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
300
|
195.3 | 14.4 | 10.8 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Карамель Жевательная [Шоколенд] |
5
|
20.5 | 0 | 0.4 | 4.3 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом |
10
|
38.7 | 1.3 | 0.5 | 6.3 |
| Итого | 770 | 429 | 19 | 19 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
50
|
110.5 | 21 | 3 | 0 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 170 | 162 | 22 | 3 | 9 |
| Итого за день | 2876 | 1569 | 83 | 51 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ксения
26.02.2024 19:50
Значится, так! Скопировала сегодняшний дневник и удалила всё
лишнее. Вышло вот что.
Если просто взять и убрать из моего кофия весь сахар, и убрать весь
вкусноиспеченный хлебушек, а также конфетули и печенюшки. То я
оказывается вполне вписываюсь в норму углеводов, даже при наличии
любимых макарон и сладких фруктов. Вроде в теории всё просто. Надо
пробовать применять на практике теперь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хурма |
208
|
139.4 | 1 | 0.8 | 31.8 |
| Итого | 513 | 162 | 1 | 0 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Оливье |
200
|
221.2 | 9 | 14.8 | 12.8 |
| Итого | 241 | 303 | 11 | 15 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
60
|
80.4 | 8.8 | 4.6 | 1.1 |
| Печенье Сахарное с Фруктовой Начинкой "Снежка" с Малиной [Тестори] |
32
|
133.8 | 1.8 | 4.9 | 20.6 |
| Итого | 422 | 303 | 13 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] |
40
|
33.2 | 3.8 | 0.1 | 4.3 |
| Жевательные Конфеты со Вкусом Клубничного Йогурта [Fruit-Tella] |
10
|
40 | 0.1 | 0.7 | 8.3 |
| Итого | 455 | 105 | 4 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
15
|
33.2 | 6.3 | 0.9 | 0 |
| мои макароны |
200
|
299.2 | 8.4 | 8 | 48 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 2.8 | 0.5 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 586 | 418 | 17 | 9 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко и морковь на терке |
160
|
67 | 1.3 | 0.5 | 13.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый 101 зерно |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Итого | 200 | 192 | 20 | 10 | 5 |
| Итого за день | 2977 | 1552 | 69 | 47 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
