Таня
12.02.2019 22:49
Поскольку было много возражений к печенью в моем рационе, то
печенье сегодня есть не буду!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
21
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Борщ с капустой и картофелем |
224
|
138 | 8.5 | 6.5 | 12.1 |
| Итого | 245 | 140 | 8 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
5
|
22.2 | 0.3 | 0.5 | 4 |
| Английские Сконы с Клюквой [Мясновъ] |
40
|
167.2 | 2.8 | 7.2 | 22.4 |
| Итого | 245 | 189 | 3 | 7 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 79 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Итого | 250 | 154 | 9 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
4
|
17.8 | 0.3 | 0.4 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
26
|
151.3 | 5 | 12.9 | 3.4 |
| Итого | 230 | 169 | 5 | 13 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
5
|
22.2 | 0.3 | 0.5 | 4 |
| Конфеты Мишка Косолапый [Красный Октябрь] |
14
|
74.2 | 0.7 | 4.2 | 8.1 |
| Итого | 219 | 96 | 1 | 4 | 12 |
| Итого за день | 1468 | 786 | 27 | 39 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
11.02.2019 23:32
МЗР: Что у вас нового...? А ничего! У нас все по
старому... Худеем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдь Филе-Кусочки в Масле [Красная Цена] |
87
|
242.7 | 13.9 | 15.7 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли |
248
|
193.4 | 7.1 | 0.2 | 34.5 |
| Итого | 377 | 453 | 21 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
5
|
21 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 85 | 1 | 2 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
5
|
22.2 | 0.3 | 0.5 | 4 |
| Скон с Морковью и Сыром [Буше] |
65
|
193.1 | 4 | 5.7 | 31.6 |
| Итого | 270 | 215 | 4 | 6 | 35 |
| Итого за день | 1066 | 753 | 27 | 24 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Таня
10.02.2019 17:07
7-й день похудения. Так быстро неделя пролетела. Скоро весна...
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
4
|
17.8 | 0.3 | 0.4 | 3.2 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 218 | 81 | 1 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
4
|
17.8 | 0.3 | 0.4 | 3.2 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
21
|
96 | 1.7 | 3.4 | 14.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
100
|
137.7 | 18 | 7.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Соевый соус |
11
|
5.8 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Творог 2% (Сыры и творог) |
40
|
41.2 | 7.2 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 435 | 375 | 30 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
5
|
22.2 | 0.3 | 0.5 | 4 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
7
|
32 | 0.6 | 1.1 | 4.9 |
| Итого | 212 | 54 | 0 | 1 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кофейный Растворимый [Петровская Слобода] |
5
|
22.2 | 0.3 | 0.5 | 4 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
21
|
96 | 1.7 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 226 | 118 | 2 | 4 | 18 |
| Итого за день | 1091 | 629 | 34 | 20 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
89
Таня
09.02.2019 21:29
6-й день). Вот и летняя заготовка ботвы свеклы пригодилась. Главное
летом не полениться, заготовить, и вот зимой вкусное разнообразие
борща. Настроение хорошее!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 152 | 118 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ летний (с ботвой свеклы) |
300
|
207 | 11.7 | 9.6 | 19.8 |
| Свинина постная (Мясные продукты) |
48
|
76.8 | 9.3 | 3.4 | 0 |
| Лук репчатый |
49
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Колбаса Полукопченая с Сыром [Vego] |
35
|
94.5 | 6.7 | 5.6 | 4.2 |
| Итого | 632 | 398 | 28 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
5
|
21 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 337 | 149 | 3 | 4 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
5
|
21 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 219 | 85 | 1 | 2 | 14 |
| Итого за день | 1540 | 750 | 34 | 26 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
08.02.2019 20:54
Все так же как и вчера! Оставленная на сегодня конфета пусть
будет на завтра, она сегодня не пригодилась. Посмотрела в
инете фотки красивых тортов, хорошо что в наших магазинах
таких не продают!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 62 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
4
|
16.8 | 0.1 | 0.3 | 3.4 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 218 | 80 | 1 | 2 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
5
|
21 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 219 | 85 | 1 | 2 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
4
|
16.8 | 0.1 | 0.3 | 3.4 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
42
|
101.1 | 6.7 | 8.1 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
22
|
20.9 | 1.7 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец соленый |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.7 |
| Котлета Домашняя [Карусель] |
81
|
121.5 | 4.3 | 3 | 19.3 |
| Итого | 486 | 413 | 17 | 14 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 14 | 64 | 1 | 2 | 9 |
| Итого за день | 1199 | 672 | 21 | 22 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
07.02.2019 21:56
После вчерашних комментарий сомневалась нужно ли заполнять дневник
сегодня. Веселенький вечер был! Никогда бы и не подумала что
здесь могут уговаривать и убеждать в нужности поесть больше)))
Мясного сегодня вообще не хотелось. Конфета случайно попала,
угощали, а скупердяйка во мне не смогла отказаться, еще одна
осталась на завтра, в дальнейшем с конфетами нужно
завязывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Наполеон [Grona] |
14
|
64 | 1.1 | 2.3 | 9.7 |
| Баклажаны Тушеные [Алые Паруса] |
54
|
49.7 | 0.4 | 4.1 | 2.8 |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Алёнка Вафельная Конфета [Коммунарка] |
17
|
90.9 | 1.1 | 5.4 | 9.4 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
5
|
21 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 389 | 7 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 79 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Наполеон [Grona] |
13
|
59.4 | 1 | 2.1 | 9 |
| Итого | 13 | 59 | 1 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Наполеон [Grona] |
13
|
59.4 | 1 | 2.1 | 9 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
4
|
16.8 | 0.1 | 0.3 | 3.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 76 | 1 | 2 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 162 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
4
|
16.8 | 0.1 | 0.3 | 3.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1415 | 700 | 11 | 27 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
06.02.2019 22:22
Внешний фактор в обед. Все садились есть, ну и я поела за
компанию. Зарядку делать пока еще лень, на диване сидеть гораздо
комфортней чем делать упражнения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
64
|
145.9 | 5.5 | 0.8 | 28.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Часар] |
98
|
56.8 | 4.9 | 3 | 4.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
7
|
28.9 | 0.2 | 1.1 | 4.6 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
5
|
21 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 278 | 11 | 5 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 3В1 [МакКофе] |
5
|
21 | 0.2 | 0.4 | 4.3 |
| Итого | 105 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
71
|
33.4 | 0.3 | 0.3 | 7 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 127 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Подсолнечника Жареные [Кукусики] |
30
|
171.9 | 6.2 | 15.9 | 1 |
| Итого | 30 | 171 | 6 | 15 | 1 |
| Итого за день | 991 | 558 | 18 | 22 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
05.02.2019 19:16
День прошел отлично! Чувства голода не было. Правда с усилием
сдержалась чтоб не съесть больше конфет))))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
60
|
219.6 | 3.5 | 2.8 | 45 |
| Итого | 60 | 219 | 3 | 2 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Итого | 210 | 124 | 7 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 150 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
28
|
115.6 | 0.8 | 4.3 | 18.2 |
| Итого | 28 | 115 | 0 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
40
|
247.6 | 6.9 | 22.7 | 3.6 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 140 | 305 | 7 | 23 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 75 | 32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 913 | 888 | 21 | 37 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
04.02.2019 23:47
И вперед! По старой схеме. Я всегда так худею. Заметка:
семечек нужно меньше.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
100
|
466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Соленые огурцы |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 340 | 624 | 18 | 47 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Итого | 100 | 601 | 20 | 52 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 100 | 58 | 0 | 1 | 11 |
| Итого за день | 790 | 1283 | 39 | 101 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Новые рецепты
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Летний суп
27.7
3.5
1.3
0.6
14
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Лучшие рационы
