Таня
01.03.2019 00:52
Травка зеленеет,
Солнышко блестит;
Ласточка с весною 
В сени к нам летит.

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
289
178 11 8.4 15.6
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
66
118.1 16.2 5.4 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
43
101.1 3.4 0.4 20.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый соус
8
4.2 0.7 0 0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
47
110.5 3.7 0.5 22.7
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)
51
70.2 9.2 3.7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
28.02.2019 00:58
23.57! Успела заполнить.... Не знаю что еще написать чтоб было 50 символов....

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре (Овощи и зелень)
302
320.1 7.6 12.7 44.4
Бычки в томатном соусе, консервы
120
174 15.4 9.7 6.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
162.5 8 9 12
Кофе растворимый, сухой
7
8.3 1.1 0.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
26.02.2019 23:09
Ой! Как-то много получилось....... Непорядок.......

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
67
134.7 5 6 16.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка без слива)
77
106 13.9 5.6 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
43
101.1 3.4 0.4 20.8
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
42
73.3 6.1 5.3 0.3
Тефтели Куриные [Троекурово]
67
93.8 11.7 5.2 0.5
Цветная капуста (Жарка)
33
7.9 0.8 0.1 1
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Тыква по-корейски
89
112.6 0.8 8.6 7.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
21
49.4 1.7 0.2 10.1
Колбаса Полукопченая с Сыром [Малика]
30
80.4 5.7 4.7 3.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
250
192.5 8.8 5.9 24.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
25.02.2019 23:10
немного переборола лень)))  вот только вспомнила что сегодня хотела поесть печенья, выложила на стол 2шт, потом позвонил телефон и про печенье забыла.. ну ладно... так даже лучше))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Полукопченая с Сыром [Малика]
30
80.4 5.7 4.7 3.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
37
77.7 1.8 0.4 16.6
Лук репчатый
49
20.1 0.7 0.1 4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
47
94.5 3.5 4.2 11.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
38
76.4 2.8 3.4 9.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
25
50.3 1.9 2.2 6.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
41
82.5 3 3.6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
25.02.2019 21:49
Лень сегодня заполнять дневник!!!
Таня
24.02.2019 22:27
Всем кому было интересно посвящается... Вот сегодня я поела по обычному рациону как до похудения. И благодаря такому питанию набрала 8 кг. Так вы еще будете утверждать что мне нужно соблюдать калорийность предложенную МЗР? Целый день у меня полный желудок, еда не успевает перевариваться. А вы говорите что нужно на 1500 есть, Куда? У меня живот сейчас чуть не лопнет от такого количество еды!!! С 800 ккал чувствую себя легко и отлично.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
269
165.7 10.2 7.8 14.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
155
95.5 5.9 4.5 8.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
32
75.2 2.5 0.3 15.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины столовские
74
119.7 4.6 8.9 5.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины столовские
87
140.8 5.4 10.4 6.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
45
261.9 8.7 22.4 5.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
71
122.1 21.6 3.3 0
Картофель отварной по 1-206
187
140.3 3.7 0.7 29.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
37
87 2.9 0.4 17.9
Огурец соленый
47
6.1 0.4 0 0.8
Кабачок консервированный (Овощи и зелень)
31
6.8 0.1 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
24.02.2019 00:04
Уже собиралась идти спать, но вспомнила что забыла заполнить дневник. Хочу блинов... завтра будут....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква желудевая, пюре, без соли
250
85 1.7 0.2 15.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочники с творогом
34
83 3.3 2.7 12.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь Филе-Кусочки в Масле [Красная Цена]
72
200.9 11.5 13 0
Ржаной хлеб
49
126.9 4.2 1.6 20.8
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
199
173.1 3.7 0.2 36.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
51
91.3 12.5 4.2 0
Соевый соус
3
1.6 0.2 0 0.1
Сочники с творогом
36
87.9 3.5 2.8 12.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочники с творогом
33
80.6 3.2 2.6 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
22.02.2019 21:17
Хорошо что этот день закончился. Подумываю устроить разгрузочные дни.

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
74
127.3 22.5 3.4 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
38
89.3 3 0.4 18.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
159
119.3 3.3 1.3 23.4
Тыква по-корейски
111
140.4 1 10.8 9.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
45
105.8 3.6 0.5 21.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
57
114 17.2 4.5 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сконы тыквенные
40
130.6 2 4.2 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
21.02.2019 20:35
Мультипекарь Редмонд снова меня разочаровал. Бесполезная покупка. Попалась на удочку рекламы фудблогеров  с ютуба....... А вы покупали когда нибудь технику которая не оправдала ожиданий?

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса с Сыром [Великолукский Мясокомбинат]
30
66 3.6 5.4 0.8
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
46
111.8 3.8 0.5 23
Тыква по-корейски
99
125.2 0.9 9.6 8.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
23
49 1.5 1.5 7.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
41
87.3 2.7 2.7 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая
69
158.7 17.5 9.3 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
52
110.8 3.4 3.4 16.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
48
102.2 3.1 3.2 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
21.02.2019 00:06
Как-то скучно на сайте МЗР. Каждый день одно и тоже: кто-то не доел, кто-то переел, кто-то мало поел. Проблемы одни и те же.  Рутина....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква по-корейски
50
63.2 0.5 4.9 4.3
Картофельное пюре
188
153.6 3.9 8.6 16
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
26
63.2 2.2 0.3 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
156
127.5 3.3 7.2 13.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)
84
130.2 18.1 5.8 0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
12
29.2 1 0.1 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сконы тыквенные
41
133.8 2.1 4.3 21.5
Чай с Малиной [Липтон Айс Ти]
6
1.2 0 0 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ