Ольга Плеханова

28.05.2019 13:48

Дневник питания за 28.05.2019

Замечательный денёк. "Кто рано встаёт, тому Бог подаёт". В 8 утра была уже в лесу, сегодня сбор шишек сосновых и немного грибов. Это при учёте что дождей практически нет, но лес отблагодарил. К сбору шишек присоеденились два мужичка (на разведку по грибы), заинтересовались. Один собирает и говорит: "Сам варенье варить буду, иначе ... эээээтиловый спирт, выгонит меня жена из дома с этими шишками". Вот и думаю, что будет с мужиком????:crazy:LOL Ну и немного фото отчёта. Рацион на сегодня заполнен, только осталось съесть :ура:, ничего менять не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	97	142.2	11.8	10.3	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	31	36.9	0.8	3.1	1.4
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
КУЛИЧ "Краффин"	23	87.7	1.9	4.5	10
Кофе Латте [Nescafe Dolce Gusto]	100	39	1.9	1.9	3.6
Итого	559	352	16	24	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	39	18.3	0.3	0.2	3.2
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	43	0.9	0.2	8.1
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	12.9	0.2	0	2.9
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	332	248	3	4	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	4.4	0.3	0	0.8
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	8.1	0.4	0	1.6
Руккола	28	7	0.7	0.2	0.6
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Печень куриная (Варка)	114	126.1	20.7	4.4	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	518	229	24	11	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	261	100	12	4	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
перец фаршированный	170	133.6	11.4	3.6	12.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Маслята со сметаной	70	28.4	1.4	2.5	1.1
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	666	223	14	6	27
Итого за день	2736	1153	71	51	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 28.05.2019 13:55

Грибочки какие, просто АХ!))) ну компания весёлая))) Хозяйка круть, красотка!))

Ольга Плеханова 28.05.2019 13:58

Å Å, Спасибо огромное за комплимент. Сегодня по дороге в лес шли мужики, поприветствовали "Физкульт привет!!!". Приятно. Настроение подняли.

Наталья Андреева 28.05.2019 14:13

Что за грибы?

Ирина Ирина 28.05.2019 14:24

Ляпота!

.Красивые у Вас места и урожай отменный, какая Вы - умница,и спортсменка ,и хозяюшка.Почет Вам и уважение Дарю цветочек

Ксения Л 28.05.2019 14:26

Подосиновики?)
А из шишечек чего будете делать?)

Лилия 28.05.2019 14:29

По моему подосиновики и беленьких парочка? А у нас жарища испортила все маслята, даже на сушку не годятся Плачу

Ольга Плеханова 28.05.2019 14:32

Наталья Андреева, Маслята, подберёзовики, немного свинушек "дунек"

Ольга Плеханова 28.05.2019 14:33

Ирина Ирина, Спасибо на добром слове. Дарю цветочек

Ольга Плеханова 28.05.2019 14:34

Ксения Л, Маслята, подберёзовики уже в сметанке с луком, дуньки мариную, из шишек варю варенье для баньки. и гостинцев.

Ольга Плеханова 28.05.2019 14:36

Лилия, Подберёзовики, маслята маленькие и дуньки (свинушки нравятся когда засолом, но мало сегодня).

Lanana 28.05.2019 14:46

Красотища! А что голубеньким цветет?

Ольга Плеханова 28.05.2019 14:51

Lanana,

Цветочек луговой, какая-нибудь незабудка. Не знаю, если честно. Смущаюсь

Лилия 28.05.2019 14:52

Ольга Плеханова (сброс веса), не угадала Широкая улыбка

, точно-подосиновики с оранжевой шляпкой (у нас редко, давно не собирала), а про подберезовики вообще забыла, т.к у нас их нету..
Вообще больше всего люблю природу в мае: трава еще зеленая, листочки не успели покрыться пылью, красотища.

Ольга Плеханова 28.05.2019 14:54

Лилия, Подосиновики поздней осенью бывают с коричневой шляпкой, ошибиться не сложно. Это не критично, так что не расстраивайтесь. Дарю цветочек

Jays 28.05.2019 15:17

Класс)Шикарнейшая природа) Лето)
У вас наушники случайно не с блютуз?А то смотрю на скрине экрана как раз включен.

Ольга Плеханова 28.05.2019 15:19

DaryaS, У меня фитнестрекер с блютуз. Наушники обычные.

Jakonda_2023 (МЗР) 28.05.2019 15:31

КРАСОТА одним словом и во всех понятиях! Хорошо

Тамара 28.05.2019 15:47

Какая красота! И Вы красавица и очень позитивная!

Ольга Плеханова 28.05.2019 15:48

Тамара, Спасибо Дарю цветочек

Ксения Л 28.05.2019 17:13

Ольга Плеханова (сброс веса), Божечки!!! До чего ж я люблю тихую охоту!!! Но мне до неё ещё в лучшем случае...месяца два, и то если таки будет сезон
Вы счастливая!
А как шишки для баньки варите? Я тоже хочу, банька то мне уже скоро светит))

Ксения Л 28.05.2019 17:15

Ольга Плеханова (сброс веса), у нас в Ленобласти подосиновики и в июле встречала) И они отчего то с разным цветом шляпок встречаются) И красными, и с оранжевыми и даже терракотовыми)

Ольга Плеханова 28.05.2019 17:42

Ксения Л, До этого были лиственничные, сейчас сосновые. Главное момент не упустить, чтобы жёсткие не были. Сейчас варю сосновые, мягенькие, они по 1.5-2 см, с сосновым привкусом и кислинкой.

Ольга Плеханова 28.05.2019 17:46

Ксения Л, Разновидности:Желто-бурый.Красный.Белый.Дубовый.Сосновый

Галина 28.05.2019 18:49

Где Вы живете? Обожаю собирать грибы, но в мае никогда не видела подберезовиков. Может быть, я просто не знаю, что они в это время бывают Печально

Ксения Л 28.05.2019 18:51

Ольга Плеханова (сброс веса), и все прекрасны!!!!) и сколько радости доставляет их поиск) Идёшь - бредёшь, и вдруг в траве как осока, что-то алеется!!)

Олеся 28.05.2019 18:53

Галина, сорвали мой вопрос. У нас только в июле начинаются.

Ольга Плеханова 28.05.2019 19:02

Ксения Л,

Ольга Плеханова 28.05.2019 19:06

Галина, Саратовская область. Гуляйте вокруг берёз на полянках, в ложбинках,. Заметила такой парадокс, когда на машине в лес едишь, если остановился и рядом с машиной грибов нет, можно не искать. Сейчас хожу пешком, опушки вблизи посёлка, не ради грибов, а для прогулки.

Галина 29.05.2019 07:10

Ольга Плеханова (сброс веса), спасибо! Я-то живу в городе и в лес только на машине выезжаю Печально

. Но в выходные поеду и посмотрю.