Дневник питания за 29.05.2019

Еду приготовила, завесила, записала. Теперь день в полном моём распоряжении. На улице +29, пойду позагораю в садочке до обеда. Всем хорошего дня!!!

Ну вот как-то так позагорала, полчасика с книгой полежала и пошла "загорать" в сад/огород. Прелестно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	108	163.9	13.7	11.8	0.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.3	0.2	0	0.6
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.2	0.4	0	0.8
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	5.4	0.3	0	1.1
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Пастила	8	25.9	0	0	6.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	695	291	16	19	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	58	27.3	0.5	0.2	4.7
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	81	34.8	0.7	0.2	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	25.5	0.6	0	5.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	456	197	3	4	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	100	61.7	2.9	3.4	4.6
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая)	30	88.7	2.8	0.7	17.8
Итого	230	150	5	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
перец фаршированный	112	88	7.5	2.4	8.4
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.3	0.2	0	0.6
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.2	0.4	0	0.8
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	5.4	0.3	0	1.1
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	30	59.4	8.7	2.5	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53.7	2	4.8	0.7
Печень куриная (Варка)	68	75.2	12.3	2.6	0.5
Итого	850	326	34	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Борщ летний с курицей	200	83.2	7.6	3	6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	640	187	9	9	15
Итого за день	3071	1152	69	50	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Крутышка Cat 29.05.2019 12:05

Ой! Как по мне-так это лучшее времяпровождения Ах!

Jakonda_2023 (МЗР) 29.05.2019 12:27

Какие классные цитаты, повзаимстую у вас их,перешлю друзьям.
Я так вчера и сделала, "забила" на стирку и уборка и пошла тренировку сделала.

Å Å 30.05.2019 08:52

Жду субботу, с ночевкой на дачу!!!!!)))

Ольга Плеханова 30.05.2019 10:56

Å Å, Да, дождались лета, +32 супер. Ягодки спеют, цветочки цетут. Не думаешь что одеть, впрыгнул с утра в купальник и до вечера.

Татьяна 30.05.2019 11:09

Красота необыкновенная! Анютки очень нежные, трогательные! У меня плохо растут - почва им не подходит, наверно. Дарю цветочек

Ольга Плеханова 30.05.2019 11:17

Татьяна-Татьяна, Анютки растут там, где хотят. Сажала в прошлом году на клумбе, в этом году много взошло самосевом у собачьей будки (собаки нет), на щебне. И цветут можно сказать что ковром.