Å Å
22.05.2019 15:32
А на небе тучи...ждём дождичка))) сегодня, в отличии от 2-х последних дней , есть не хочется, версий масса и друг друга взаимоисключающие)))
С утра прибавка 100 гр, отекаю, и кофе не помогает, попробую вечером выйти на пробежку, нужно согнать водичку.
У вас тоже дождик? Ждали или ждете его?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
109
173 14 12.7 0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
40
7.2 0.2 0 1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
23
3 0.2 0 0.5
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
21
5.7 0.3 0 1.1
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
42
5.9 0.3 0 1.1
Помидор (томат), парниковый
112
15.7 0.7 0 4.3
Мука льняная (Мука и макаронные изделия)
6
16.2 2.2 0.6 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey Pro Vanilla [Geneticlab]
30
129.1 23.4 2.7 2.6
Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]
8
25.6 0.6 0.2 5.6
Вода
600
0 0 0 0
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
8.9 0.2 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глицин
2
4 0.6 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощи с катыком
209
57.5 2.9 1.7 8.2
Суп пельменный с чечевицей
200
115.6 4.2 5 13.8
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
7.2 0.1 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированый перец
135
165.6 8.5 7.6 16.5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
21.05.2019 14:14
Вчера попросила доню свою приготовить салат, засолила она его как на солевых рудниках, результат +400 водички)))) детки-детки)))) сегодня решила оставить ккал на вечер, вчера был какой-то приступ голода...

Вопрос о талии...правда ли, что если качать пресс, талия увеличивается? Есть ли упражнения для уменьшения талии?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Имбиря корень сырой
20
16 0.4 0.2 3.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
116
184.1 14.9 13.5 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
46
6 0.4 0 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
23
67.2 0.6 0.1 15.9
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
6
39.4 1 3.6 0.7
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
8.9 0.2 1 0
йод-актив
2
0 0 0 0
Глицин
2
4 0.6 0 0.6
пивные дрожжи нагипол 3
4
2.8 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
3
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
122
57.3 0.5 0.5 12
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
147
69.1 0.6 0.4 15.1
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
140
209.4 8.5 2.2 38.8
Сельдерей
70
9.1 0.6 0.1 1.5
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Катык 3.2%
200
112 5.6 6.4 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey Pro Vanilla [Geneticlab]
31
133.4 24.1 2.8 2.7
Вода
305
0 0 0 0
Суп пельменный с чечевицей
225
130 4.7 5.6 15.5
Кранчи яблоко орехи семечки
2
10.2 0.3 0.7 0.8
Киви-орехи-семечки
2
9.2 0.3 0.7 0.5
Кранчи дыня орехи семечки
2
10 0.3 0.7 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Катык 3.2%
100
56 2.8 3.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
20.05.2019 16:57
Понедельник...этим всё сказано... Ребёнка укусила мошка в глаз, теперь похожа на одноглазую пиратку, незнаю чем снять отёк((( есть идеи? Примочку может какую?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
8.9 0.2 1 0
йод-актив
2
0 0 0 0
Глицин
2
4 0.6 0 0.6
пивные дрожжи нагипол 3
4
2.8 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
3
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
28
81.8 0.7 0.1 19.4
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
130
194.5 7.9 2.1 36
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0.4 0.1 1.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Катык 3.2%
100
56 2.8 3.2 4.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Катык 3.2%
100
56 2.8 3.2 4.2
Кукурузные натуральные сибирские
15
31.5 1.3 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
95
142.1 5.8 1.5 26.3
Жаркое из Филе Окорока Говядины с Черносливом [Мясновъ]
130
200.2 26 7.8 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Российский Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа]
5
27.5 0.5 2 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
20.05.2019 12:28
Заполнила дневник, и забыла опубликовать)))) так затянуло комментирование новой участницы мзр, у которой фишка полморковки (вот так прозвища и рождаются)

Какие провалы памяти у вас бывают?)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
16.8 0.7 0 4.6
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8
Шампиньоны Резаные [Lorado]
150
21 3.5 0.8 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад [Мерси]
7
40.5 0.5 2.7 3.5
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
73 0.6 0.1 17.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Катык 3.2%
195
109.2 5.5 6.2 8.2
Кукурузные натуральные сибирские
15
31.5 1.3 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мармелад жевательный Fruit-tella Микс
3
10.6 0 0 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое с Говядиной [Азбука Вкуса]
185
255.3 25.8 8.7 11.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Å Å
19.05.2019 08:48
Вот мой срывной рацион... Ждём последствий...так видно устала, как приехала уснула..удивлена что остался , пусть капелюшечный, но дефицит

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Панкейки классические
100
368.7 9.8 15.8 47
Сыр Мягкий Рикотта [Сырная Страна]
50
65 5.6 4.2 1.3
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
39
113.9 1 0.2 27
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка кислая
500
120 3.8 0.5 25.6
Вода
700
0 0 0 0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
18 0.4 0 3.8
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
94 0.8 0.6 20.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны с тушенкой
150
206.4 5.9 11.7 19.5
Салат овощной с зеленью
100
16.3 1 0.1 2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
209
2.1 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
18.05.2019 22:03
Милые друзья-соратники! Хочу поделиться вот чем... Сегодня весы показали 45,5 и я испугалась , объясню почему, за 3 дня почти 1кг, ведь это очень много? Что бы этот могло быть? Где переборщила? И сегодня устроила зажор, макароны с тушункой, копченый сыр и т.д. Позже выложу рацион, если честно даже страшно его забивать)))) Но вернёмся к моим баранам, от чего такой резкий рывок в низ в весе? Есть предположения? Или я зря напряглась?
Å Å
17.05.2019 16:57
Сегодня весы сошли с ума, сначала показали 45.9 , потом 46.7, и так раз пять, поэтому пока не радуюсь... Обещают заморозки, так что в ожидании)))
У кого подростки дети-внуки, как справляетесь? Есть лайфхаки?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
112
177.7 14.4 13 0.8
Сыр Мягкий Рикотта [Сырная Страна]
49
63.7 5.5 4.1 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
8.9 0.2 1 0
йод-актив
2
0 0 0 0
Глицин
2
4 0.6 0 0.6
пивные дрожжи нагипол 3
4
2.8 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
3
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
28
81.8 0.7 0.1 19.4
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Макадамия, орех жареный
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Конфеты из Молочного Шоколада, с Цельным Фундуком и Светлой Ореховой Начинкой [Коркунов]
10
56.8 0.7 3.7 5.2
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
119
178 7.3 1.9 33
Йогурт натуральный 3.2%
79
52.1 4 2.5 2.8
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Катык 3.2%
200
112 5.6 6.4 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кукурузные натуральные сибирские
13
27.3 1.2 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Гречневая каша
110
164.6 6.7 1.8 30.5
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2
Творожная запеканка
2
5.9 0.2 0.4 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
16.05.2019 14:50
46,1!!!! Ещё чуть-чуть, ещё немного))) вот думаю, отпраздновать ли мне чак-чаком? Как тебе такое, Сергей Иванов?)))))))
Утром встала на весы...теперь включите воображение.... Увидела цифру на экране...слезла...снова залезла: цифра та же...перенесла весы на ламинат, встала, результат тот же...перенесла в другую комнату и так далее , пока мне муж, молча наблюдавший за моими бормотаниями и манипуляциями, не спросил - что это за ритуал?))))) и тогда я очнулась и с громким индийским улюлюканием станцевала джигу)))))

У вы какие шаманские танцы танцевали?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
305
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Whey Pro Vanilla [Geneticlab]
31
133.4 24.1 2.8 2.7
Лимон
24
8.2 0.2 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
8.9 0.2 1 0
йод-актив
2
0 0 0 0
Глицин
2
4 0.6 0 0.6
пивные дрожжи нагипол 3
4
2.8 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
3
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
42
122.6 1.1 0.2 29.1
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
4
26 0.6 2.5 0.4
Макадамия, орех жареный
4
28.7 0.3 3 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
115
172 7 1.8 31.9
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
115
16.1 0.7 0 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Катык 3.2%
200
112 5.6 6.4 8.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький Десертный с Шоколадной Начинкой [Коммунарка]
13
62.5 0.6 3.3 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
15.05.2019 13:50
Добрейшего-бобрейшего! Сегодня без изменений 46,5. До цели 1.5 кг , но как это доооолго и так близко...На работе накрылся комп и я на аааабсолютно законных основания бью баклуши)))))
А вам как сегодня подфортило?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
123
195.2 15.8 14.3 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
24
70.1 0.6 0.1 16.6
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Макадамия, орех жареный
6
43.1 0.5 4.6 0.3
Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]
8
25.6 0.6 0.2 5.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
109
163.1 6.6 1.7 30.2
Йогурт натуральный 3.2%
75
49.5 3.8 2.4 2.6
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
8.9 0.2 1 0
йод-актив
2
0 0 0 0
Глицин
2
4 0.6 0 0.6
пивные дрожжи нагипол 3
4
2.8 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
3
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша домашняя
200
118.6 5.8 6.4 8.2
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Пастила из малины
25
56.1 1.3 0.8 9.7
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
120
179.5 7.3 1.9 33.2
Сыр Мягкий Рикотта [Сырная Страна]
40
52 4.5 3.4 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
14.05.2019 14:25
Ура! Весы сжалились и показали -100гр, чувствую себя как Лосяш - бабочкой))))
Погода парит, обещает душ, как ваши дела? Что нового принёс вторник?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
103
163.5 13.2 12 0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
40.8 3 1.9 2.1
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Финики
11
32.1 0.3 0.1 7.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
229
135.1 6.6 7.3 9.4
Леди Стройность Хрустящие Палочки [Сибирская Клетчатка]
16
25.6 1.8 0.3 3.7
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
8.9 0.2 1 0
йод-актив
2
0 0 0 0
Глицин
2
4 0.6 0 0.6
пивные дрожжи нагипол 3
4
2.8 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
3
0 0 0 0
Whey Pro Vanilla [Geneticlab]
31
133.4 24.1 2.8 2.7
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макадамия, орех жареный
7
50.3 0.5 5.3 0.4
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Пастила Малиновая [Коломенская Пастила]
20
62.4 0.1 0 15.5
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
103
154.1 6.3 1.6 28.5
салат овощной
200
43.8 2.4 0.2 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ