Å Å
22.06.2019 08:38
Хоть что-то зеленое)))) обленилась, не хочется записывать рацион, а это плохо. Контроль над едой необходим, типа - мы едим чтобы жить)))) избитая фраза, от частого употребления теряющая смысл, но, чёрт возьми, какая правильная...
Едем на дачу, до завтрашнего вечера не будет меня в эфире))) всем до встречи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли
50
307.5 7.8 28.1 8.4
Пирог с творогом и зеленью
120
302.2 13.8 17.6 23
Машхурда
400
225.6 12.4 10 19.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
200
94 0.8 0.8 19.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
50
69 5.7 4 2.6
салат овощной
150
32.8 1.8 0.2 6.3
Конфеты из Молочного Шоколада с Цельным Фундуком и Светлой Ореховой Начинкой [Коркунов]
10
56.5 0.7 3.6 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
20.06.2019 14:26
Начался марафон подготовки к отпуску, у меня он (подготовочный марафон) может длиться месяц)))) а отпуск 2 недели)))) вот такой сдвиг по фазе)))
А вы готовитесь к отпуску или отпускает на самотек?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Абрикосовые ядра
30
155.7 7.5 13.6 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
2
5.8 1.1 0.2 0.4
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
8.9 0.2 1 0
пивные дрожжи нагипол 3
2
1.4 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
2
0 0 0 0
Whey Protein [Geneticlab]
30
119.1 22.9 1.8 2.8
Вода
300
0 0 0 0
Ламинария Эвалар
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Машхурда
221
124.6 6.9 5.5 10.8
салат овощной
120
26.3 1.4 0.1 5
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные натуральные сибирские
14
29.4 1.3 0 0.8
Простокваша 3,2% жирности
180
106.2 5.2 5.8 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
19.06.2019 23:22
Питалась сегодня кое-как, никак не слезу с орехов...просто треш! Вписала все в один приём,день скомканый, какой день такая и еда))) интересный вывод сделала только что, огурцы борятся с раком, т.к. в нем много кремния, не менее интересно насколько это соответствует реальности?))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
195.3 4.5 18.5 2.8
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Миндаль (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Абрикосовые ядра
30
155.7 7.5 13.6 0.8
Конфеты Птичье Молоко [Шоколадная Фабрика Новосибирская]
12
52.8 0.4 2.9 6.7
Конфеты из Молочного Шоколада, с Цельным Фундуком и Светлой Ореховой Начинкой [Коркунов]
10
56.8 0.7 3.7 5.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Кролик отварной, по 2-6
30
58.2 7.7 3.1 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
2
5.8 1.1 0.2 0.4
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
8.9 0.2 1 0
пивные дрожжи нагипол 3
2
1.4 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
2
0 0 0 0
Простокваша 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8.2
салат из морской капусты витаминный
30
41.9 0.2 0.9 0.8
Пирог с творогом и зеленью
100
251.8 11.5 14.7 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
18.06.2019 16:19
Сижу в очереди к врачу, как на казнь))) надеюсь что все хорошо. Хотя в любом случае будет хорошо, на другое не имею право)))) всем здоровья и добра

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
10
32 0.7 0.2 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
30
86.1 1.1 0.3 22.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
2
5.8 1.1 0.2 0.4
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
8.9 0.2 1 0
пивные дрожжи нагипол 3
2
1.4 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
125
198.4 16 14.5 0.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
220
24.2 1.5 0.2 4.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны по-корейски
100
104.1 2.2 7 8.4
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Абрикосовые ядра
15
77.9 3.8 6.8 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Баклажаны по-корейски
150
156.1 3.3 10.5 12.6
салат овощной
150
32.8 1.8 0.2 6.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с творогом и зеленью
100
251.8 11.5 14.7 19.2
салат овощной
100
21.9 1.2 0.1 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
17.06.2019 14:53
Два дня на даче и - 300 гр, при том что я на поддержание))) вот она, волшебная сила природы- матушки ( я про прополку картошки) , рада вновь вернуться к вам)))
Как ваши выходные? Какие открытия вы сделали?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]
10
32 0.7 0.2 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода
300
0 0 0 0
Зизифус (унаби), сушеный
30
86.1 1.1 0.3 22.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
2
5.8 1.1 0.2 0.4
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
8.9 0.2 1 0
пивные дрожжи нагипол 3
2
1.4 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша на бульоне
130
177.2 8.3 2.9 30.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Баклажаны по-корейски
100
104.1 2.2 7 8.4
Треска копчёная норвежская (варка без слива)
100
66.3 17.7 0.3 0
Вода
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны по-корейски
150
156.1 3.3 10.5 12.6
Вода
300
0 0 0 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Абрикосовые ядра
15
77.9 3.8 6.8 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
14.06.2019 14:43
Дождь, прохладно, и злая я как Вишенка на торте...меня весь день штырит, нужно как-то отвлечься...пора в отпуск, не то скоро начну кусаться...а против меня ведь и антидота нет...бядааав

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
208
2.1 0.2 0 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
130.2 3 12.3 1.9
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
2
5.8 1.1 0.2 0.4
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
8.9 0.2 1 0
пивные дрожжи нагипол 3
2
1.4 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
сироп имбирный с лимоном на фруктозе
8
15.7 0.1 0 3.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
14
32.5 0.7 0 7.1
Зизифус (унаби), сушеный
100
287 3.7 1.1 73.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с творогом и зеленью
100
251.8 11.5 14.7 19.2
Абрикосовый компот. Консервы
200
178 0.4 0.2 43.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
13.06.2019 17:27
Какое-то смещение ощущения времени))) была в полной уверенности , что сегодня понедельник)))) рацион никак не выровню, зависимость от орехов((( орехоман...
Пи.Си. вот какая красота нас сегодня встречала на даче

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
162.8 3.8 15.4 2.4
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Абрикосовые ядра
30
155.7 7.5 13.6 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зизифус (унаби), сушеный
25
71.8 0.9 0.3 18.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хе из курицы
180
163.4 25.9 2.9 8.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
65
8.5 0.6 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
270
37.8 1.6 0 10.3
Вода
1000
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
2
5.8 1.1 0.2 0.4
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
8.9 0.2 1 0
пивные дрожжи нагипол 3
2
1.4 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
2
0 0 0 0
Пирог с черникой (калорийный)
10
26.6 0.7 0.4 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные натуральные сибирские
20
42 1.8 0 1.2
Простокваша 3,2% жирности
170
100.3 4.9 5.4 7
Вода
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
12.06.2019 22:24
Вот какой-то скомканный рацион получился...хотя весь день дома, перегладила весь свой гардероб, так что нпкпчпла правую руку))) сегодня был небольшой дождь, а в дождь я люблю сидеть дома)))
Пи.Си. интересно, почему в спирулине нет йода? Вроде водоросли...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Катык 3.2%
200
112 5.6 6.4 8.4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
117.5 1 1 24.5
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с зеленью 2
350
57.8 3.2 0.4 11.9
Катык 3.2%
160
89.6 4.5 5.1 6.7
Кукурузные натуральные сибирские
22
46.2 2 0 1.3
Вода
300
0 0 0 0
Говядина, запеченная с макаронами
50
179.7 9.2 11.1 11.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные
2
5.8 1.1 0.2 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
60
390.6 9 36.9 5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Зизифус (унаби), сушеный
40
114.8 1.5 0.4 29.4
Пирог с черникой (калорийный)
5
13.3 0.4 0.2 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Å Å
11.06.2019 17:05
Предпразничный день, работать не хотелось , синдром пятницы)))решили вечером выйти семейно на променад)))
Расскажите о ваших семейных традициях, что принято у вас?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Торт Шоколадный с Черносливом [У Палыча]
50
193.5 2.2 8.2 27.8
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
13
84.6 2 8 1.2
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Зизифус (унаби), сушеный
18
51.7 0.7 0.2 13.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
8.9 0.2 1 0
пивные дрожжи нагипол 3
2
1.4 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хе из курицы
115
104.4 16.6 1.8 5.6
Вода
300
0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65
171.6 12.9 12.9 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хе из курицы
250
227 36 4 12.3
Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
162.8 3.8 15.4 2.4
Зизифус (унаби), сушеный
20
57.4 0.7 0.2 14.7
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Å Å
10.06.2019 22:08
Эх, погодка балует! В теплице первые огурцы дошли, оооочень вкусно, кажется хрумкать их модно бесконечно))) ещё немного и поспеют черрики))) у меня малая их любит)))
Ужинали с детьми на веранде и младшая (4 года) серьёзно так спрашивает: - мама, а у меня детство было?
Я аж поперхнулась...
А какие перлы выдавали ваши дети?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Шоколадный с Черносливом [У Палыча]
40
154.8 1.8 6.5 22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле без соли
30
184.5 4.7 16.9 5
Изюм, золотистый, без косточек
40
120.4 1.3 0.1 30.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
100
290 3.4 0.2 72.6
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))
18
52.6 0.5 0.1 12.5
Зизифус (унаби), сушеный
18
51.7 0.7 0.2 13.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло зародышей пшеницы ***
1.2
10.6 0 1.2 0
Масло расторопши в капсулах
4
10 0 0 0
льняное масло в капсулах
4
8.9 0.2 1 0
пивные дрожжи нагипол 3
2
1.4 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Кальций Д3 с витаминами
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша на бульоне
157
214 10 3.5 37.4
Мука Льняная [Плеза]
7
21 2.1 1 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ