Юлия
01.03.2019 12:15
Всем доброго дня.Нужен ваш совет.При составлении рецепта овсяно-блин как указывать яйцо в сыром виде или жареном ?
Юлия
21.02.2019 17:01
Калорийность - 70.1 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Шампиньоны 682 г
йогурт термостатный 265 г
Чеснок 13 г
Фасоль стручковая (Варка) 285 г
масло кокосовое 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Шампиньоны промыть,почистить,выложить в сковороду.Добавить стручковую фасоль,присолить по вкусу.Обжаривать пока вода не испарится.Добавить йогурт перемешанный с чесноком и под крышку тушить минут 5-10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 70.1 кКал 4.16%
Белки 6.9 г 9.08%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 3.7 г 1.69%
Пищевые волокна 4 г 20%
Вода 46 г 2.02%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
3.2%
b-car
3.4%
В1
8.4%
B2
29.1%
Холин
5.9%
B5
44.5%
B6
6.5%
B9
11.4%
B12
3.4%
C
17.5%
D
1%
E
1.6%
H
32.4%
К
5.1%
PP
30.3%
K
26%
Ca
3.5%
Si
10.3%
Mg
6.6%
Na
0.6%
Ph
17.1%
Cl
1.1%
Fe
4.4%
I
12.3%
Co
154%
Mn
12.6%
Cu
53.8%
Mo
5%
Se
48.9%
F
0.6%
Cr
27.9%
Zn
3.4%
Юлия
20.02.2019 20:40
На сегодня это все,тяжело мне что то на столько питаться.Полный живот и голова разболелась,хожу как бегемот.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
27.5 1.1 2.3 0.7
хлеб заварной солодовый
40
88 3 1 16.6
паштет лососевый с капекрсами и укропом
50
55 9.8 1.1 1.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Масло 82,5 %
5
37.4 0 4.1 0
кефир 2,5 % славмо
330
165 9.9 8.3 13.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
паштет лососевый с капекрсами и укропом
50
55 9.8 1.1 1.4
хлеб заварной солодовый
53
116.6 4 1.4 22
брокколи с сыром суп пюре
243
133.7 6.8 8 7.3
сыр тысяча озер
64
158.1 17.9 9.6 0
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик бом бар датский бисквит
1
145 20 5.1 4.8
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
19.02.2019 23:43
Сегодня грешила с едой,была занята.Решила пусть будет типа разгрузочного дня.Нашла для себя обалденный перекус,который можно с чашечкой кофе вечером посмаковать.Батончик бом бар - это бомба.Безумно вкусный,полезный и Кбжу шикарный.Кушать после него долго не хочется.Теперь это мое спасение по вечерам!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
27.5 1.1 2.3 0.7
хлопья овсяные
35
119 3.9 2.5 16.8
паштет лососевый с капекрсами и укропом
49
53.9 9.6 1.1 1.4
хлеб заварной солодовый
70
154 5.3 1.8 29.1
Масло 82,5 %
5
37.4 0 4.1 0
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
брокколи с сыром суп пюре
231
127.1 6.5 7.6 6.9
хлеб заварной солодовый
43
94.6 3.3 1.1 17.9
паштет лососевый с капекрсами и укропом
35
38.5 6.9 0.8 1
Батончик бомбар чизкейк малина
1
135 20 5.1 3.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
18.02.2019 22:35
Сегодня хотелось кушать,мне кажется я бы сегодня слона съела.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлопья овсяные
35
119 3.9 2.5 16.8
Семена льна
5
27.5 1.1 2.3 0.7
паштет лососевый с капекрсами и укропом
50
55 9.8 1.1 1.4
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
114
176.7 14.3 12.1 1.3
Масло 82,5 %
5
37.4 0 4.1 0
хлебцы кукурузно-рисовые
15
44.3 1.2 0.7 8.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
178
340 31.2 22.9 0
фасоль красная лента
82
73.8 5.3 0 13.1
кефир простоквашено 1 %
259
95.8 7.8 2.6 10.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Помело
506
192.3 3.8 0.2 43.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
18.02.2019 01:06
Сегодня как ни странно, но было сытно.А может просто есть не хотелось.Вес слава богу уходит,надеюсь дойти до своей третьей цели,а там посмотрим может и четвертую поставлю.:извини!:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
27.5 1.1 2.3 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Фасоль стручковая (Варка)
200
43.1 4.8 0.6 5.6
кефир простоквашено 1 %
313
115.8 9.4 3.1 12.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколад горький
15
80 0 5 7.5
Кофе чёрный без сахара
6
0.4 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
паштет лососевый с капекрсами и укропом
100
110 19.6 2.2 2.8
хлебцы кукурузно-рисовые
28
82.6 2.2 1.3 15.7
Яблоко
105
49.3 0.4 0.4 10.3
Мандарин
155
58.9 1.2 0.3 11.6
сыр тысяча озер легкий 15 %
64
158.1 17.9 9.6 0
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
17.02.2019 11:27
Ела как придется,генеральная уборка до самого вечера.Но не смертельно  вполне даже.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
27.5 1.1 2.3 0.7
Суп из свежих шампиньонов и шпината
250
48 3.8 2 3.5
Грудка с йогуртом запеченая
83
97.3 18.8 1.7 1.7
хлебцы кукурузно-рисовые
15
44.3 1.2 0.7 8.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
174
276.1 22.3 20.2 1.2
хлебцы кукурузно-рисовые
16
47.2 1.3 0.7 9
Помидор (томат), парниковый
237
33.2 1.4 0 9
сыр президент сливочный плавленный
37
84 4.6 6.3 2.2
Миндаль необжаренный
30
198 5.7 17.4 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
15.02.2019 23:02
Сегодня сварила суп,странно как то получилось по калориям,думала будет больше.Теперь и не знаю правильное ли сегодня Кбжу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фасоль красная лента
100
90 6.5 0 16
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
116
202.5 16.9 14.6 0.9
масло кокосовое
3
24.7 0 2.7 0
хлебцы кукурузно-рисовые
17
50.2 1.4 0.8 9.5
кефир простоквашено 1 %
323
119.5 9.7 3.2 12.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик бомбар чизкейк малина
1
135 20 5.1 3.5
творог савушкин 0%
122
54.8 12.2 0.1 1.2
голубика мороженная
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Суп из свежих шампиньонов и шпината
250
48 3.8 2 3.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из свежих шампиньонов и шпината
300
57.6 4.5 2.4 4.2
Помело
465
176.7 3.5 0.2 40.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
15.02.2019 16:01
Калорийность - 19.2 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Шпинат (Варка без слива) 109 г
Лук репчатый (Варка без слива) 73 г
Шампиньоны 260 г
Картофель (Варка без слива) 183 г
Вода 2000 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую 181 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
В кастрюлю наливаем 2 л воды,доводим до кипения.Закладываем грибы и варим 10 минут вместе с луковицей,добавляем картофель и варим еще 5-10 минут.Добавляем в конце шпинат,варим 5 минут и вливаем размешанные сырые яйца.Можно добавить специи и зелень.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шампиньоны промыть,почистить и порезать.
Шаг 2.
Шпинат помыть и порезать.
Шаг 3.
Почистить картофель и порезать.
Шаг 4.
Почистить луковицу.
Шаг 5.
Можно добавить сметанки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 19.2 кКал 1.14%
Белки 1.5 г 1.97%
Жиры 0.8 г 1.43%
Углеводы 1.4 г 0.64%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 95 г 4.18%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
4.2%
b-car
3.4%
В1
1.7%
B2
4.9%
Холин
4.6%
B5
6.4%
B6
2%
B9
2.4%
B12
2.7%
C
2.4%
D
1.5%
E
1.2%
H
3.1%
К
15.9%
PP
3.4%
K
5.2%
Ca
1.2%
Si
19%
Mg
1.9%
Na
0.8%
Ph
3.7%
Cl
0.4%
Fe
3.9%
I
1.8%
Co
19.2%
Mn
3.4%
Cu
6%
Mo
3.1%
Se
8.2%
F
1.9%
Cr
4.1%
Zn
1.3%
Юлия
14.02.2019 21:05
Вот такую красоту преподнес мой любимый,аппетит рукой смело!!!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ