Шпинат | 34 г |
салат листовой фриллис | 51 г |
Огурец парниковый | 110 г |
Масло оливковое | 15 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 311 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 125.1 кКал | 7.43% | |
Белки | 18.2 г | 23.95% | |
Жиры | 5 г | 8.93% | |
Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
Вода | 61.9 г | 2.72% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сыр пармезан - крем |
50
|
129 | 7 | 11 | 0.5 |
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
витамин д3 |
0.9
|
6.8 | 0.2 | 0.7 | 0 |
хлебцы кукурузно-рисовые |
22
|
64.9 | 1.8 | 1 | 12.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
118
|
187.3 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
шоколад экобатаника с фундуком и стевией |
17
|
85 | 1.9 | 6.5 | 1.7 |
Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 219 | 493 | 27 | 34 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
219
|
245.3 | 43.6 | 7.9 | 0 |
Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7.5 |
Итого | 538 | 538 | 52 | 15 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2757 | 1031 | 79 | 49 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
витамин д3 |
0.9
|
6.8 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Итого | 2 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлебцы кукурузно-рисовые |
16
|
47.2 | 1.3 | 0.7 | 9 |
рикотта лайт |
50
|
70 | 4.2 | 5.2 | 1.8 |
хлопья овсяные |
35
|
119 | 3.9 | 2.5 | 16.8 |
Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
био баланс классик фит 1 % |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 8.8 |
Итого | 306 | 353 | 16 | 14 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной гратен с сыром моцарелла |
150
|
163.5 | 5.1 | 7.4 | 18 |
Печень говяжья (Тушение) |
170
|
206 | 29.5 | 5.6 | 9 |
грин милк кокос |
53
|
29.2 | 0.2 | 0.8 | 5.3 |
Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
Итого | 378 | 403 | 35 | 13 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
салат листовой фриллис |
29
|
10.7 | 0.6 | 0 | 2 |
Шпинат |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
рикотта лайт |
40
|
56 | 3.4 | 4.1 | 1.4 |
Овощной гратен с сыром моцарелла |
127
|
138.4 | 4.3 | 6.2 | 15.2 |
Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
Итого | 358 | 231 | 10 | 10 | 22 |
Итого за день | 1044 | 1011 | 62 | 40 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
рикотта лайт |
50
|
70 | 4.2 | 5.2 | 1.8 |
хлебцы кукурузно-рисовые |
16
|
47.2 | 1.3 | 0.7 | 9 |
хлопья овсяные |
35
|
119 | 3.9 | 2.5 | 16.8 |
Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
творог мягкий 4 % лента |
150
|
112.5 | 12.8 | 6 | 2 |
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
витамин д3 |
0.9
|
6.8 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
Итого | 268 | 413 | 23 | 20 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья (Тушение) |
150
|
181.8 | 26 | 4.9 | 8 |
Овощной гратен с сыром моцарелла |
200
|
218 | 6.8 | 9.8 | 24 |
био баланс классик фит 1 % |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 8.8 |
Итого | 550 | 479 | 39 | 16 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
семечки |
35
|
199.5 | 7.4 | 18.2 | 1.2 |
Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
салат листовой фриллис |
26
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.8 |
Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
Масло оливковое |
8
|
65.8 | 0 | 7.3 | 0 |
грин милк кокос |
44
|
24.2 | 0.1 | 0.7 | 4.4 |
Итого | 294 | 429 | 25 | 29 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3112 | 1322 | 88 | 67 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
витамин д3 |
0.9
|
6.8 | 0.2 | 0.7 | 0 |
Итого | 2 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлопья овсяные |
35
|
119 | 3.9 | 2.5 | 16.8 |
хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами |
13
|
39 | 1 | 0.4 | 7.7 |
арахисовая паста без сахара |
8
|
53.6 | 1.9 | 4.3 | 1.4 |
творог мягкий 4 % лента |
150
|
112.5 | 12.8 | 6 | 2 |
Итого | 206 | 324 | 19 | 13 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
салат листовой фриллис |
57
|
21.1 | 1.1 | 0.1 | 4 |
Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Масло оливковое |
15
|
123.3 | 0 | 13.7 | 0 |
Печень говяжья (Тушение) |
200
|
242.4 | 34.7 | 6.6 | 10.6 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 438 | 39 | 20 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
кукурузные хлопья без сахара |
50
|
185 | 4.5 | 0.8 | 39.5 |
грин милк кокос |
150
|
82.5 | 0.5 | 2.3 | 15 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2200 | 267 | 5 | 3 | 54 |
Итого за день | 3008 | 1052 | 64 | 39 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
Итого | 5 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
167
|
187 | 33.2 | 6 | 0 |
Листья салата |
91
|
10.9 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
семечки |
37
|
210.9 | 7.8 | 19.2 | 1.3 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 671 | 477 | 45 | 25 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
паштет из тунца лента |
90
|
402.3 | 8.1 | 8.4 | 0 |
Шпинат |
41
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
масло кокосовое |
2
|
16.5 | 0 | 1.8 | 0 |
хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами |
15
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
Итого | 262 | 672 | 27 | 25 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 2070 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Итого за день | 3008 | 1179 | 74 | 51 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами |
15
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
Паштет с говяжьей печенью |
50
|
120 | 1.5 | 10.5 | 5 |
хлопья овсяные |
35
|
119 | 3.9 | 2.5 | 16.8 |
био баланс классик фит 1 % |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 8.8 |
Печенье эко ботаника |
19
|
85.5 | 1.5 | 3.2 | 12.4 |
семечки |
30
|
171 | 6.3 | 15.6 | 1 |
Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 354 | 657 | 21 | 38 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
163
|
22.8 | 1 | 0 | 6.2 |
Огурец парниковый |
134
|
14.7 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
салат листовой фриллис |
94
|
34.8 | 1.9 | 0.1 | 6.6 |
Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
сыр апетина софт |
50
|
122.5 | 4.5 | 10.6 | 2.3 |
мармелад без сахара |
45
|
141.3 | 0.5 | 3.2 | 32.9 |
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
231
|
258.7 | 46 | 8.3 | 0 |
Итого | 735 | 603 | 55 | 22 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
био баланс классик фит 1 % |
200
|
80 | 6.6 | 2 | 8.8 |
Итого | 400 | 172 | 8 | 3 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3689 | 1433 | 84 | 63 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
Итого | 5 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
цезарь ролл |
1
|
510 | 22 | 24 | 50 |
Напиток Кофе Латте (Макдоналдс (McDonalds)) |
1
|
175 | 8 | 9 | 12 |
Итого | 289 | 685 | 30 | 33 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
умные пельмени |
240
|
408 | 24 | 2.4 | 72 |
Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
моцарелла |
10
|
29 | 2.2 | 2.3 | 0 |
Итого | 258 | 474 | 26 | 8 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2752 | 1164 | 56 | 41 | 134 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
хлопья овсяные |
35
|
119 | 3.9 | 2.5 | 16.8 |
сыр пармезан - крем |
40
|
103.2 | 5.6 | 8.8 | 0.4 |
хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами |
15
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сибирская клетчатка |
10
|
16 | 1.5 | 0.3 | 1.8 |
Итого | 116 | 325 | 12 | 16 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйца, целиком, жареные |
117
|
229.3 | 15.9 | 17.4 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
171
|
23.9 | 1 | 0 | 6.5 |
масло кокосовое |
2
|
16.5 | 0 | 1.8 | 0 |
хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами |
15
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
Паштет с говяжьей печенью |
60
|
144 | 1.8 | 12.6 | 6 |
Мандарин |
198
|
75.2 | 1.6 | 0.4 | 14.9 |
Миндаль необжаренный |
19
|
125.4 | 3.6 | 11 | 3 |
Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
Итого | 587 | 664 | 25 | 43 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2903 | 990 | 38 | 59 | 69 |