Юлия
15.01.2019 20:52
На сегодня это все!!!Немного переборщила опять с белками,обеда сегодня не было т.к. ездила на шопинг. Находилась сегодня,насмотрелась.Порадовала себя обновками.Все супер !!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр пармезан - крем
50
129 7 11 0.5
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
2
15.2 0.4 1.5 0
витамин д3
0.9
6.8 0.2 0.7 0
хлебцы кукурузно-рисовые
22
64.9 1.8 1 12.3
Яйцо куриное вареное всмятку
118
187.3 15.1 13.7 0.8
шоколад экобатаника с фундуком и стевией
17
85 1.9 6.5 1.7
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338
219
245.3 43.6 7.9 0
Огурец парниковый
104
11.4 0.7 0.1 2
шоколад горький
15
80 0 5 7.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
14.01.2019 22:09
Не хотела кушать сегодня совсем,голода не было.Настроения тоже почему то нет.Бывают такие дни,когда ешь с удовольствием,но не сегодня.Надеюсь на завтра!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
2
15.2 0.4 1.5 0
витамин д3
0.9
6.8 0.2 0.7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы кукурузно-рисовые
16
47.2 1.3 0.7 9
рикотта лайт
50
70 4.2 5.2 1.8
хлопья овсяные
35
119 3.9 2.5 16.8
Масло 82,5 %
5
37.4 0 4.1 0
био баланс классик фит 1 %
200
80 6.6 2 8.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной гратен с сыром моцарелла
150
163.5 5.1 7.4 18
Печень говяжья (Тушение)
170
206 29.5 5.6 9
грин милк кокос
53
29.2 0.2 0.8 5.3
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
салат листовой фриллис
29
10.7 0.6 0 2
Шпинат
37
8.5 1.1 0.1 0.7
рикотта лайт
40
56 3.4 4.1 1.4
Овощной гратен с сыром моцарелла
127
138.4 4.3 6.2 15.2
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
13.01.2019 20:31
Что то я совсем разгулялась,хотелось есть и я ела,без обжорства, но ела.Результат- перебор!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рикотта лайт
50
70 4.2 5.2 1.8
хлебцы кукурузно-рисовые
16
47.2 1.3 0.7 9
хлопья овсяные
35
119 3.9 2.5 16.8
Масло 82,5 %
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
творог мягкий 4 % лента
150
112.5 12.8 6 2
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
2
15.2 0.4 1.5 0
витамин д3
0.9
6.8 0.2 0.7 0
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
150
181.8 26 4.9 8
Овощной гратен с сыром моцарелла
200
218 6.8 9.8 24
био баланс классик фит 1 %
200
80 6.6 2 8.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семечки
35
199.5 7.4 18.2 1.2
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
салат листовой фриллис
26
9.6 0.5 0 1.8
Печень говяжья (Тушение)
100
121.2 17.4 3.3 5.3
Масло оливковое
8
65.8 0 7.3 0
грин милк кокос
44
24.2 0.1 0.7 4.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
12.01.2019 23:48
Сегодня не смотря на недобор калорий,день был очень сытный.Ввела даже для пробы новые продукты, которые раньше и в голову бы не пришло купить при похудении.Но оказалось все ооочень вкусно и полезно одновременно.Неожиданно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
2
15.2 0.4 1.5 0
витамин д3
0.9
6.8 0.2 0.7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлопья овсяные
35
119 3.9 2.5 16.8
хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами
13
39 1 0.4 7.7
арахисовая паста без сахара
8
53.6 1.9 4.3 1.4
творог мягкий 4 % лента
150
112.5 12.8 6 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
салат листовой фриллис
57
21.1 1.1 0.1 4
Помидор (томат), парниковый
153
21.4 0.9 0 5.8
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Масло оливковое
15
123.3 0 13.7 0
Печень говяжья (Тушение)
200
242.4 34.7 6.6 10.6
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кукурузные хлопья без сахара
50
185 4.5 0.8 39.5
грин милк кокос
150
82.5 0.5 2.3 15
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
11.01.2019 21:02
Хороший день,сытный,правда без завтрака.Проспала я его честно говоря.В выходные думаю тоже останусь без завтрака.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
176
19.4 1.2 0.2 3.3
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Чеснок
13
19.4 0.8 0.1 3.9
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338
167
187 33.2 6 0
Листья салата
91
10.9 1.1 0.3 1.2
семечки
37
210.9 7.8 19.2 1.3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
паштет из тунца лента
90
402.3 8.1 8.4 0
Шпинат
41
9.4 1.2 0.1 0.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
114
199 16.6 14.3 0.9
масло кокосовое
2
16.5 0 1.8 0
хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами
15
45 1.2 0.5 8.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
10.01.2019 20:14
Ну что то сегодня совсем перебор.Как бы в плюс не уйти.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами
15
45 1.2 0.5 8.9
Паштет с говяжьей печенью
50
120 1.5 10.5 5
хлопья овсяные
35
119 3.9 2.5 16.8
био баланс классик фит 1 %
200
80 6.6 2 8.8
Печенье эко ботаника
19
85.5 1.5 3.2 12.4
семечки
30
171 6.3 15.6 1
Масло 82,5 %
5
37.4 0 4.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
163
22.8 1 0 6.2
Огурец парниковый
134
14.7 0.9 0.1 2.5
салат листовой фриллис
94
34.8 1.9 0.1 6.6
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4
сыр апетина софт
50
122.5 4.5 10.6 2.3
мармелад без сахара
45
141.3 0.5 3.2 32.9
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338
231
258.7 46 8.3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
био баланс классик фит 1 %
200
80 6.6 2 8.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
09.01.2019 19:09
Вот такой мой рацион получился,сегодня было очень занятое утро.Немного больше улеводов сегодня,но думаю не смертельно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цезарь ролл
1
510 22 24 50
Напиток Кофе Латте (Макдоналдс (McDonalds))
1
175 8 9 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
умные пельмени
240
408 24 2.4 72
Масло 82,5 %
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
моцарелла
10
29 2.2 2.3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
08.01.2019 20:07
Первый день после праздников.Все очень привычно, без голода и перепадов.Вошла отлично!!!

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5
хлопья овсяные
35
119 3.9 2.5 16.8
сыр пармезан - крем
40
103.2 5.6 8.8 0.4
хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами
15
45 1.2 0.5 8.9
Масло 82,5 %
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Сибирская клетчатка
10
16 1.5 0.3 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйца, целиком, жареные
117
229.3 15.9 17.4 1
Помидор (томат), парниковый
171
23.9 1 0 6.5
масло кокосовое
2
16.5 0 1.8 0
хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами
15
45 1.2 0.5 8.9
Паштет с говяжьей печенью
60
144 1.8 12.6 6
Мандарин
198
75.2 1.6 0.4 14.9
Миндаль необжаренный
19
125.4 3.6 11 3
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
08.01.2019 13:22
Всем огромный привет!!!С прошедшими праздниками всех.Рада всем с кем общалась,кто критиковал и кто поддерживал меня.Немножко о том,как я намеренно планировала выпасть на праздники.Не так давно я нашла этот сайт и очень этому рада.Решила а почему нет?И попробовала без диет вписаться в новую для меня жизнь.Начинала я с 81 кг и за почти 2 месяца я скинула до 70,9.Как же я была рада таким результатам и чему то новому.Методом проб и ошибок я поняла,что именно так я хочу без страданий и разных диет продолжать идти к своей цели.Мне все очень нравилось.Первая цель была дойти до 75 кг,вторая до 70 кг.И у меня все получилось,ну или почти получилось.Я не устраивала читмилы, зажоры, да и не хотелось мне этого совсем. Вообщем мой эксперимент удался.После я решила,что раз такие хорошие результаты,то устрою себе праздники желудка.Понимая,что вес конечно же будет расти.У меня 23 декабря был день рождения и я позволила себе все,что я хочу.Вес мой на 23 составлял уже 70,9.Мне оставалось 900 г до второй цели.Правда мне как то не очень понравилось т.к. вечером такая тяжесть была неприятная.На следующий день я продолжила свой Мзр и так до нового года.И с 31 декабря я опять намеренно стало кушать все,что хотела в том числе и конфеты,единственное что я не ела это не добавляла сахар и хлеба было очень мало.Так я решила, что до Рождества я буду есть так, как я хочу.Понимая, что мой вес будет расти.И он конечно же вырос.Сегодня мои каникулы заканчиваются,как раз до 7 ого я планировала кушать, а с 8 ого опять начать свой путь.Сегодня мой вес составляет 74,1.И я отдохнувшая начинаю двигаться к свое цели.Усиленно работала,так же усиленно дала себе отдохнуть.Еще раз всех с праздниками!!!И хороших отвесиков!!!
  • Нравится 2
Юлия
22.12.2018 22:04
Проспала завтрак,но мне и так было обжорно. А зааавтра у меня днюха,чего нибудь вредненького себе позволю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлопья овсяные
35
119 3.9 2.5 16.8
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е
2
15.2 0.4 1.5 0
хлебцы кукурузно рисовые с прованскими травами
20
60 1.6 0.6 11.8
Масло 82,5 %
6
44.9 0 4.9 0
рикотта лайт
40
56 3.4 4.1 1.4
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5
мармелад без сахара
30
94.2 0.3 2.1 21.9
Мандарин
77
29.3 0.6 0.2 5.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирская клетчатка
10
16 1.5 0.3 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
185
25.9 1.1 0 7
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Шпинат
13
3 0.4 0 0.3
Масло оливковое
15
123.3 0 13.7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
195
188.8 40.9 2.4 0.8
салат листовой фриллис
70
25.9 1.4 0.1 4.9
сыр апетина софт
41
100.5 3.7 8.7 1.9
Якобс монарх 5 г в сухом виде
5
5.1 0.7 0 0.5
Миндаль необжаренный
20
132 3.8 11.6 3.2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ