Асютка
28.12.2018 19:13
Сегодня в дневник не занесла очень вкусный пирог от моей младшей дочери, но, к сожалению, не просчитанный. Так что по калориям в любом случае уложилась, а может и немного перебрала

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Причуда
224
454.7 19.5 38.8 6.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
250
14.5 1 1 0.3
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
226
72.8 2 3.4 9.7
Котлета по-Киевски
91
315.8 10 23.7 21.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]
44
101.2 2.6 0.4 21.1
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
198.9 14.8 15.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо болтать по телефону и в это время крутить велотренажер. Вроде и не скучно, и время быстро летит. Вот только пока не мону разобраться, как смарт-браслет учитывает тренировку

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 128 ккал
Время: 15 мин
Асютка
28.12.2018 19:11
Вот и год подходит к концу, куртка начинает болтаться, джинсы - падать, на ремень новая дырочка просится, любимая кофточка кажется растянутой. Но вес не особо при этом падает. Зато теперь добавился велотренажер, может поможет)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Bar Vanilla [XXL Power]
1
193 6 6.7 24.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]
76
174.8 4.5 0.7 36.4
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
100
160 12.9 11.6 0.8
Сыр Российский (Сыры и творог)
90
326.7 21.7 26.6 0.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясной рулет
200
350.2 29.4 24 2.2
Салат из квашеной капусты
285
195.5 4.8 14.3 10.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
210
79.8 1.7 0.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Асютка
26.12.2018 23:22
Ура, сегодня мне привезли долгожданный велотренажер. Пока начну крутить по 10-15 минут в день, а дальше посмотрю, насколько сил хватит. Калории держу, немного пугают предстоящие праздники

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
250
14.5 1 1 0.3
Коктейль для Похудения Вкус Клубника [Racionika Diet]
25
81 7.7 1.5 8.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8
Масло льняное (Масла и жиры)
6
53.9 0 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат кальмар-рис-яйцо
303
418.4 19.1 20.9 35.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Яблоко с Корицей для Стройности [Леовит]
1
90 1 2.5 16
Салат Цезарь с Курицей [SPAR]
190
288.8 14.1 22.4 8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат кальмар-рис-яйцо
300
414.3 18.9 20.7 35.4
Мясо Кальмара Сушеное со Вкусом Краба [Выбор КОКА Джона]
90
162.9 28 4.1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
220
83.6 1.8 0.4 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что такое приключилось? Привезли сегодня долгожданный велотренажер, покрутилась на нем на первый раз 10 минут. Ввела как тренировку, а МЗР не выдает затраченные калории за тренировку...
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Время: 10 мин
Асютка
20.12.2018 23:14
Подскажите, где же мне так ударно белка брать, чтобы на 91 гр в день выходило? Творог с детства терпеть не могу, мясо стараюсь каждый день есть плюс белковый коктейль по утрам

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Коктейль Белково-Ванильный [Леовит]
1
160 10 6.4 16
Масло льняное (Масла и жиры)
6
53.9 0 6 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Bar Caramel [Ironman]
40
136 6.4 3.6 19.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
130
197.3 16.5 14.2 0.9
Масло подсолнечное (Масла и жиры)
10
89.9 0 10 0
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]
67
154.1 4 0.6 32.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Белорусские из Индейки [Петрохолод]
112
166.9 17.8 8 6
Пюре картофельное
253
230 5.6 8.3 32.9
Салат из квашеной капусты
208
142.7 3.5 10.4 7.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
240
91.2 1.9 0.5 18
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из квашеной капусты
97
66.5 1.6 4.9 3.5
Пюре картофельное
74
67.3 1.6 2.4 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Асютка
16.12.2018 23:45
Фигня какая-то у меня получается, то не доедаю, то переедаю. Ну как переедаю, в пределах основного обмена держусь, просто дефицит калорий минимален. Вообщем, нафиг все эти десерты.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]
100
230 5.9 0.9 47.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль Белково-Ванильный [Леовит]
1
160 10 6.4 16
Масло льняное (Масла и жиры)
7
62.9 0 7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бананы в кляре
130
247.9 5.3 4.6 45.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паэлья
215
335.8 15.1 15.1 37
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]
70
161 4.1 0.6 33.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Сыр Костромской [Тандер]
40
113.2 9.2 8.4 0.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Флан Парижский
347
636.7 12.8 26 86.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Асютка
16.12.2018 13:14
Недобор, однако. Знаю, что неправильно, но почему-то есть совсем не хочется. Вчера покупала корм для котов, поймала себя на мысли в магазине, что переворачиваю пакет и ищу калорийность

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
200
11.6 0.8 0.8 0.2
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка в кляре
160
247.5 34.2 8.8 5.8
Салат овощной
332
106.9 3 5 14.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный пудинг
302
577.7 29 34.1 35.6
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гигантские Оливки без Косточки [Maestro de Oliva]
82
98.4 0.9 9.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Асютка
15.12.2018 22:58
Калорийность - 191.3 кКал; белки - 9.6 г; жиры - 11.3 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 350 г
Сыр российский 150 г
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer] 150 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Масло подсолнечное (Масла и жиры) 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 ч
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сыр натереть на терке. Хлеб измельчить и смешать с сыром. Хорошо разогреть молоко и влить в хлебно-сырную массу. Добавить сливочное масло и хорошо все перемешать.
Шаг 2.
Яйца (3 шт) разделить на желток и белок. Желтки добавить в хлебно-сырную массу, посолить, поперчить, снова все хорошо перемешать.
Шаг 3.
Белки взбить миксером до образования пышной устойчивой пены. Добавить их в хлебно-сырную массу, аккуратно перемешать снизу вверх.
Шаг 4.
Смазать форму растительным маслом, выложить смесь и аккуратно ее разровнять. Запекать 30 мин. при 150 гр.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 191.3 кКал 11.36%
Белки 9.6 г 12.63%
Жиры 11.3 г 18.83%
Углеводы 11.8 г 5.59%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 53.4 г 2.23%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
14%
b-car
1.1%
В1
2.4%
B2
11.7%
Холин
12.3%
B5
8.8%
B6
3.6%
B9
2.1%
B12
19.8%
C
0.5%
D
6.7%
E
1.9%
H
11.1%
К
0.1%
PP
11.7%
K
4.3%
Ca
23.9%
Si
~
Mg
3.8%
Na
16.3%
Ph
22.2%
Cl
3.6%
Fe
4.2%
I
5.5%
Co
23.9%
Mn
0.4%
Cu
3.3%
Mo
5.1%
Se
13.3%
F
0.5%
Cr
3.5%
Zn
9.3%
Асютка
15.12.2018 16:53
Каждый день, понемногу, но граммы-килограммы уходят. Мой вечный перебор углеводов вроде картины не портит. И еще заметила - все реже посещают мысли о неполезном - пиццах, пирожках и пр.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Protein Банан [Виталад]
40
205.2 14 10 14.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [SPAR]
227
420 31.3 16.8 38.4
Рулетики Баклажанные [SPAR]
100
135 3.3 6 18
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная Каша с Тыквой [Ого]
80
272 6.4 2 56.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Асютка
12.12.2018 13:29
Как-то красиво у меня все вчера получилось, даже самой не верится) Стала ходить на массаж живота по вечерам, заметила, что есть не особо хочется потом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Яблоко с Корицей для Стройности [Леовит]
1
90 1 2.5 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]
109
261.6 16.3 17.4 10.4
Хлеб Зерновой Заряд [Фазер]
61
172.6 6 4.8 25.8
Огурец, парниковый
126
13.9 0.9 0.1 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
188
378.6 26.5 13.3 35.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с овощами
459
586.6 31.7 30.8 41.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Асютка
10.12.2018 23:21
Вообще аппетита последние дни нет, ужинала через силу. О зелененьких даже и не думала, калорий бы набрать) Зато мандаринки готова поглощать в немереных количествах)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Коктейль Белково-Ванильный [Леовит]
1
160 10 6.4 16
Масло льняное (Масла и жиры)
6
53.9 0 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты телячьи жарено-тушеные 8 шт.
88
238.6 10.2 22.3 0
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]
46
105.8 2.7 0.4 22
Огурец, парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Кофе
200
11.6 0.8 0.8 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
200
11.6 0.8 0.8 0.2
Сырники
152
306.1 21.4 10.8 28.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]
53
127.2 8 8.5 5
Булгур
136
172.3 5 3.9 31.4
Помидор (томат), парниковый
148
20.7 0.9 0 4.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
250
95 2 0.5 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ