Асютка
12.12.2018 13:29
Как-то красиво у меня все вчера получилось, даже самой не верится) Стала ходить на массаж живота по вечерам, заметила, что есть не особо хочется потом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Яблоко с Корицей для Стройности [Леовит]
1
90 1 2.5 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]
109
261.6 16.3 17.4 10.4
Хлеб Зерновой Заряд [Фазер]
61
172.6 6 4.8 25.8
Огурец, парниковый
126
13.9 0.9 0.1 2.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
188
378.6 26.5 13.3 35.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с овощами
459
586.6 31.7 30.8 41.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Асютка
10.12.2018 23:21
Вообще аппетита последние дни нет, ужинала через силу. О зелененьких даже и не думала, калорий бы набрать) Зато мандаринки готова поглощать в немереных количествах)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Коктейль Белково-Ванильный [Леовит]
1
160 10 6.4 16
Масло льняное (Масла и жиры)
6
53.9 0 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты телячьи жарено-тушеные 8 шт.
88
238.6 10.2 22.3 0
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]
46
105.8 2.7 0.4 22
Огурец, парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Кофе
200
11.6 0.8 0.8 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
200
11.6 0.8 0.8 0.2
Сырники
152
306.1 21.4 10.8 28.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]
53
127.2 8 8.5 5
Булгур
136
172.3 5 3.9 31.4
Помидор (томат), парниковый
148
20.7 0.9 0 4.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
250
95 2 0.5 18.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Асютка
09.12.2018 00:04
Сегодня был очень грустный день и др вечера есть совсем не хотелось. Зато вечером после массажа побаловала себя бутербродами и на удивление сраслись мои полосочки)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль Белково-Ванильный [Леовит]
1
160 10 6.4 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный Велле Питьевой Черника [Velle]
250
125 2 1 27.5
Кофе
500
29 2 2 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Белые Ночи [SPAR]
180
318.6 34.2 7.2 30.6
Рулетики из Ветчины с Сыром [SPAR]
50
176.5 9.1 15.4 0.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]
95
218.5 5.6 0.9 45.5
Масло Сливочное 72,5% [Сметанин]
26
171.6 0.3 18.8 0.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
87
295.8 21.2 22.6 1.6
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Асютка
07.12.2018 21:58
Вся в раздумьях, очень хочется пару бутербродов с сыром схомячить, а калораж мой уже закончился на сегодня
Асютка
06.12.2018 23:32
Как только стала эффективно избавляться от лишних жиров, так сразу лишние углеводы полезли. Учиться мне еще и учиться грамотно составлять свой рацион.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
258
248.7 8 9.5 32.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники [SPAR]
100
185 13.8 7.4 16.9
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат кальмар-рис-яйцо
507
760.5 57.8 16.7 92.3
Майонез Провансаль [Махеевъ]
62
286.4 0.3 31.3 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
243
92.3 1.9 0.5 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Асютка
06.12.2018 20:09
Давно не готовила гарниры, сегодня решила рисом побаловаться, да не могу вспомнить, как точно просчитать калорийность готового. Правильно ли я рассуждаю - создаю рецепт, заношу вес сухого, потом взвешиваю готовый рис. Вычитаю разницу между готовым и сухим и эту разницу заношу в таблицу как вес воды?
Асютка
06.12.2018 01:55
Вот сегодня перед сном подумалось - а насколько вредно есть на ночь глядя? Если при это остаешься в пределах своего калоража. Влияет ли это на увеличение веса?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
260
250.6 8.1 9.6 32.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Малина [Виталад]
20
92 7 5 7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Бисквитное Soft & Choc [Milka]
36
157 1.9 7.6 20.5
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
16
48 1.3 0.5 9.4
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]
25
45.5 1.1 4.2 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
103
153.5 24.1 5.7 0
Фасоль Печёная в Аджике [Пиканта]
393
510.9 35.4 5.9 82.5
Огурец, парниковый
171
18.8 1.2 0.2 3.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
265
100.7 2.1 0.5 19.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]
37
92.5 2.2 3.1 14.1
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком [Premier Of Taste]
22
40 1 3.7 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Асютка
05.12.2018 21:51
Наверное, не совсем для МЗР тема, но все же. Услышала сегодня вот такую дикую историю - одна мама троих детей 9, 6 и 2 лет ушла в загул. Предварительно заперев детей в комнате общежития. Ушла на 3 дня. Дети кричали, плакали, стучали в дверь. Действия соседей? Хм, соседи, "добрые люди", кормили детей... Через окно (2 этаж), на веревочку подвязали банку и туда клали еду. Все 3 дня кормили, да. И никто не вызвал полицию, не сообщил в опеку. Вот это больше всего поразило, как же так?
Асютка
03.12.2018 23:19
Ой, как то сеглдня нехорошо перебрала с калошками, расслабилась. Анализируя, понимаю, что блины со сгущенкой в обед были лишними. Но уж очень захотелось. Вообщем, завтра исправляюсь!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Коктейль Белково-Ванильный [Леовит]
1
160 10 6.4 16
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из китайской капусты с яйцом
100
65.8 3.7 4.8 1.7
бифштекс рубленый со сливками
60
154.7 8 12.2 3.1
Блины
100
232.5 6.1 12.3 26
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Напиток клюквенный по 2-160
200
102 0.2 0 24.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner]
13
39 1 0.4 7.7
Творожный Сыр с Маринованным Огурчиком [Лукоморье]
33
85.8 1.3 8.6 1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
83
31.5 0.7 0.2 6.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Barilla отварные со слив.маслом
276
439.9 15.5 7.5 76.2
Шампиньоны в сметане
190
201 6.3 17.5 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
350
133 2.8 0.7 26.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Асютка
01.12.2018 20:45
Калорийность - 133.1 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 5 г; углеводы - 15.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) 400 г
Яйцо куриное (Запекание) 240 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 220 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Очень вкусный французский десерт
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
4 яйца хорошо взбить с 50 гр молока, добавить сахарозаменитель по вкусу (можно 150 гр сахарного песка, но получится калорийнее)
Шаг 2.
Просеять муку, постепенно добавить ее к яичной смеси, взбивая. Влить оставшееся молоко и дать постоять 10 минут.
Шаг 3.
Форму для выпечки смазать сливочным маслом, выложить по дну вишню (я брала замороженную за неимением свежей). Вылить в форму тесто. Запекать в духовке на 180 С 35 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 133.1 кКал 7.9%
Белки 6.4 г 8.42%
Жиры 5 г 8.33%
Углеводы 15.9 г 7.54%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 70.8 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
9.9%
b-car
2.9%
В1
3.7%
B2
10.1%
Холин
15.4%
B5
8.8%
B6
4.1%
B9
2.4%
B12
4.6%
C
0.6%
D
6%
E
2.9%
H
11.5%
К
0.3%
PP
9.1%
K
5.8%
Ca
6.9%
Si
2.2%
Mg
3.4%
Na
4.4%
Ph
13.2%
Cl
3.9%
Fe
5.7%
I
6.4%
Co
33.4%
Mn
6.1%
Cu
6.5%
Mo
8.4%
Se
18%
F
0.7%
Cr
4.6%
Zn
5.1%
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ