Асютка
16.12.2018 23:45
Дневник питания за 16.12.2018
Фигня какая-то у меня получается, то не доедаю, то переедаю. Ну как
переедаю, в пределах основного обмена держусь, просто дефицит
калорий минимален. Вообщем, нафиг все эти десерты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
500
|
29 | 2 | 2 | 0.5 |
| Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer] |
100
|
230 | 5.9 | 0.9 | 47.9 |
| Итого | 600 | 259 | 7 | 2 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Белково-Ванильный [Леовит] |
1
|
160 | 10 | 6.4 | 16 |
| Масло льняное (Масла и жиры) |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 47 | 222 | 10 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бананы в кляре |
130
|
247.9 | 5.3 | 4.6 | 45.6 |
| Итого | 130 | 247 | 5 | 4 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паэлья |
215
|
335.8 | 15.1 | 15.1 | 37 |
| Итого | 215 | 335 | 15 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer] |
70
|
161 | 4.1 | 0.6 | 33.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр Костромской [Тандер] |
40
|
113.2 | 9.2 | 8.4 | 0.4 |
| Итого | 122 | 353 | 13 | 17 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флан Парижский |
347
|
636.7 | 12.8 | 26 | 86.8 |
| Итого | 347 | 636 | 12 | 26 | 86 |
| Итого за день | 1561 | 2093 | 65 | 79 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
