Асютка
20.12.2018 23:14

Дневник питания за 20.12.2018

Подскажите, где же мне так ударно белка брать, чтобы на 91 гр в день выходило? Творог с детства терпеть не могу, мясо стараюсь каждый день есть плюс белковый коктейль по утрам

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
500
29 2 2 0.5
Коктейль Белково-Ванильный [Леовит]
1
160 10 6.4 16
Масло льняное (Масла и жиры)
6
53.9 0 6 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Bar Caramel [Ironman]
40
136 6.4 3.6 19.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
130
197.3 16.5 14.2 0.9
Масло подсолнечное (Масла и жиры)
10
89.9 0 10 0
Хлеб Энергия Здоровья [Fazer]
67
154.1 4 0.6 32.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Белорусские из Индейки [Петрохолод]
112
166.9 17.8 8 6
Пюре картофельное
253
230 5.6 8.3 32.9
Салат из квашеной капусты
208
142.7 3.5 10.4 7.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
240
91.2 1.9 0.5 18
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из квашеной капусты
97
66.5 1.6 4.9 3.5
Пюре картофельное
74
67.3 1.6 2.4 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения 20.12.2018 23:44
Рыба, морепродукты, сыр, яйца, бобовые
Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.12.2018 03:39 Нравится 1
3 яйца, 70г сыра, 200г скумбрия, и пожалуй, все
Асютка 21.12.2018 22:04
Эльдар, спасибо!
Асютка 21.12.2018 22:05
Ксения, сегодня придумала белковый салат - филе индейки, фасоль, зеленый горошек и яйца, сплошной белок и вкусно)
Эльдар ( Keto v2.0b ) 21.12.2018 22:36
Асютка, на здоровье.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ