Асютка
20.12.2018 23:14
Дневник питания за 20.12.2018
Подскажите, где же мне так ударно белка брать, чтобы на 91 гр в
день выходило? Творог с детства терпеть не могу, мясо стараюсь
каждый день есть плюс белковый коктейль по утрам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
500
|
29 | 2 | 2 | 0.5 |
| Коктейль Белково-Ванильный [Леовит] |
1
|
160 | 10 | 6.4 | 16 |
| Масло льняное (Масла и жиры) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 546 | 242 | 12 | 14 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Bar Caramel [Ironman] |
40
|
136 | 6.4 | 3.6 | 19.2 |
| Итого | 40 | 136 | 6 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб Энергия Здоровья [Fazer] |
67
|
154.1 | 4 | 0.6 | 32.1 |
| Итого | 207 | 441 | 20 | 24 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Белорусские из Индейки [Петрохолод] |
112
|
166.9 | 17.8 | 8 | 6 |
| Пюре картофельное |
253
|
230 | 5.6 | 8.3 | 32.9 |
| Салат из квашеной капусты |
208
|
142.7 | 3.5 | 10.4 | 7.5 |
| Итого | 573 | 539 | 26 | 26 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
240
|
91.2 | 1.9 | 0.5 | 18 |
| Итого | 240 | 91 | 1 | 0 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из квашеной капусты |
97
|
66.5 | 1.6 | 4.9 | 3.5 |
| Пюре картофельное |
74
|
67.3 | 1.6 | 2.4 | 9.6 |
| Итого | 171 | 133 | 3 | 7 | 13 |
| Итого за день | 1777 | 1584 | 71 | 77 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
20.12.2018 23:44
Рыба, морепродукты, сыр, яйца, бобовые
Эльдар ( Keto v2.0b )
21.12.2018 03:39
3 яйца, 70г сыра, 200г скумбрия, и пожалуй, все 
Эльдар ( Keto v2.0b )
21.12.2018 22:36
Асютка,
на здоровье.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
