Жанна

16.03.2019 17:09

Дневник питания и тренировок за 16.03.2019

Зеленые полосочки, красота :D. .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	136	229.8	24.5	12.2	4.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1136	229	24	12	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	570	188.7	10.8	10.8	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	78	154.4	5.1	0.9	30.9
Итого	648	343	16	11	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Египет	203	243.6	12.2	12.2	20.3
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Конфеты неглазированные, помадные	12	53.4	0.4	1.9	8.5
Итого	435	400	13	15	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	220	83.6	1.8	0.4	16.5
Итого	220	83	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в кефире	134	217.9	24.4	10.6	6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	160	208	4.3	0.4	44.4
Салат с дайконом	266	164.9	2.4	9.8	15.4
Итого	560	590	31	20	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс	140	498.4	7	19.8	73.1
Итого	140	498	7	19	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	100	169	18	9	3
Итого за день	3239	2315	111	89	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Закончилась 13-ая неделя ПЛ, плюс спина и не много руки . Осталось три недели и на месяц или два выйду на дефицит, тренировки будут из четырёх микроциклов в стиле бб.

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	Итог
Количество повторений	5	4	4	4	4	4	4	2	2	2	1	1	1		38
Вес снаряда	65	70	70	70	75	75	75	80	80	85	90	90	95		2830

Становая тяга на платформе или подставке

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	5	5	5	4	3	2	1	1	1		27
Вес снаряда	75	80	85	90	100	105	110	110	110		2400

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	5		25
Вес снаряда

Суперсет

Тяга штанги в наклоне	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	6		6		6		6		24
Вес снаряда	45		45		45		45		1080
Тяга Т-образного грифа в наклоне	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	11	11	11	11					44
Вес снаряда	30	30	30	30					1320

Суперсет

Тяга к груди с верхнего блока	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	13	13	13	13		52
Вес снаряда	32.5	32.5	32.5	32.5		1690
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	27	27	27	27		1620

Тяга с верхнего блока на прямых руках

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда	27	27		810

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	3	3	3	3	3		15
Вес снаряда

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	22.5	22.5	22.5		675

Результаты за день

Энергозатраты: 179 ккал

Количество повторений: 345 раз

Тоннаж: 12425 кг

105

Жанна 16.03.2019 17:19

Таня_29, а меня умилила картинка эта)) Спасибо больше за поддержку! Для меня это важно. Теперь надо все наработанное сохранить, не растерять.

Андрей Агапов 16.03.2019 17:41

Становая - это спина?

Алина 16.03.2019 17:45

ох уж это удержание результатов...самый сложный, как по мне путь....

Жанна 16.03.2019 18:10

Андрей Агапов, становую можно и в день ног и в день спины делать. Сумо меньше нагрузка на спину, классика больше. С плинтов еще больше на спину, с ямы тренировка отрыва( ноги больше)

Жанна 16.03.2019 18:11

Алина, да уж!

Андрей Агапов 16.03.2019 18:33

Жанна написал:
становую можно и в день ног и в день спины делать.

С какой целью в день спины? Просто любопытно.

Жанна написал:
Сумо меньше нагрузка на спину, классика больше.

Как спина работает в классике? Просто любопытно.

Жанна написал:
С плинтов еще больше на спину, с ямы тренировка отрыва( ноги больше)

Как спина участвует? Вы реально с плинтов спиной рвете? Какими именно мышцами спины?

Мира 16.03.2019 18:40

Зачетная картинка,я почти как на первой Лопну от смеха!

А на фотке что за красотка,можно телефончик? Широкая улыбка

)))

Александра 16.03.2019 18:46

как всегда супер!!! Хорошо

Жанна 16.03.2019 19:34

Андрей Агапов, я становую и присед тренирую три раза в неделю в режиме ПЛ, а какая подсобка будет- дело обстоятельств, могут и ноги быть, сегодня спина была. в классике, первая фаза движения идет за счет ног 20-30 % амплитуды, остальная часть движения идет за счет спины( разгибатели, весь низ, стабилизаторы: ромбовидная, трапеция, широчайшие) . Сплинтов первая фаза отсутствует- ноги выключиы ( тренировка втоой фазы) . С ямы работа первой фазы. Зависит от того, что надо «подтянуть» для силовых результатов, а не эстетических, в бодибилдинге тягу включают как в день ног так и в день спины, как общее массонаборное упр. В день спины для проработки нижней ее части. Еще в эксцентрической фазе спинаоченьтхорошо работает, особенно, если медленно опускать. весь низ работает и вообще вся спина.

Жанна 16.03.2019 19:35

Александра, Спасибо)

Жанна 16.03.2019 19:36

Мирая, аха ха)да легко ! )))

Андрей Агапов 17.03.2019 00:04

Жанна написал:
остальная часть движения идет за счет спины( разгибатели, весь низ, стабилизаторы: ромбовидная, трапеция, широчайшие)

ААААаааааааа. Да как они работают-то? Широчайшие что делают?
Блин, да не работает спина в становой. Только как стабилизаторы. Если работает - то это ошибка.

Жанна 17.03.2019 00:11

Андрей Агапов, я написала, что широчайшие стабилизаторы. Работают разгибатели . Каким образом они работают, я тоже написала. Если работают, это ошибка! Ну Вам то виднее) и тягу с плинтов для проработке второй фазы придумали наверное идиоты, которые ничего не понимают в пауэрлифтинге .где вы вообще это видео взяли )) вы делаете тягу с околопоедельными весами? Какие мышцы чувствуете, крепатура каких мышц?

Андрей Агапов 17.03.2019 00:19

Жанна написал:
и тягу с плинтов для проработке второй фазы придумали наверное идиоты, которые ничего не понимают в пауэрлифтинге .

Она что, для спины, тяга с плинтов? Широчайшие что ли тренирует?
В видео вся биомеханика. С плинтов, с ямы ли - все жопное и квадрицепсное. Для убирания "мертвых" точек работа с плинтов или ямы. Нет там никакой спины.

Жанна 17.03.2019 00:36

Андрей Агапов, я написала для чего тяга с плинтов( для проработки верхней фазы) если она отстает))а с ямы тренирует отрыв . Это подсобные упражнения в пауэрлифтинге.они не предназначены для « накачать» ) и откройте хотя бы вики « становая тяга» разберитесь сначала, что и к чему, какие мышцы, а потом докапывайтесь до пустого места) если вам так хочется тренировать становой жопу, то пожалуйста, я вам мешать не собираюсь. Мне она нужна для общего массанабора, тк там большая чать мышц вовлекается. И дает прирост силовых показателей. Для жопы, я хип трасты делаю, а для спины, тягу в наклоне и подтягивания.

Жанна 17.03.2019 00:38

Андрей Агапов, http://powerlifting-nn.ru/stanovaya-tyaga/tjaga-s-plintov.html

Жанна 17.03.2019 00:41

Андрей Агапов, http://ironzen.org/system/inventri/1070-plinty-podstavka-dlya-tyagi.html . А еще тягу делают широким хватом, для проработки верха спины Подмигиваю

кстати! Фронтальный присед я делаю не для «накачатьквадрицепс» а как подсобное упражнение для классического приседа .

Андрей Агапов 17.03.2019 00:48

Жанна написал:
я написала для чего тяга с плинтов( для проработки верхней фазы) если она отстает))а с ямы тренирует отрыв .

Я что-то другое написал? Но нет там никакого тренинга спины.

Жанна написал:
Это подсобные упражнения в пауэрлифтинге.они не предназначены для « накачать» ) и откройте хотя бы вики « становая тяга» разберитесь сначала, что и к чему, какие мышцы, а потом докапывайтесь до пустого

Я Вам сейчас выложил видео со всей биомеханикой. До чего я докапываюсь? До того, что в становой нет "работы" спины? Ну так ее там нет. В статике есть. В динамике - нет, и не должно быть. Что и для чего нужно я давно разобрался. Тяга с плинтов и ямы в паурлифтинге это не подсобка. Это обязательные упражнения. Для тренировки прохождения "мёртвых" точек. В бодибилдинге становая - для массонабора скорее, да соглашусь, но так-то - тренировка ног.

Жанна 17.03.2019 00:50

Андрей Агапов, я вам открою секрет, то что сзади выше копчика, это спина

Андрей Агапов 17.03.2019 00:53

Жанна написал:
А еще тягу делают широким хватом, для проработки верха спины кстати!

Верх спины куда удобней прорабатывать другими упражнениями. В становой динамика сокращения мышц верхней части спины если и есть, то она минимальна. Зачем что-то выдумывать?

Жанна 17.03.2019 00:54

Андрей Агапов, с ямы и с плинтов это не обязательные Упражнения) . В пауэрлифтинге плинты используются для прохождения спортивно плато, для подготовки к полноценному движению (изучение техники). В общем случае, плинты в становой тяге служат для отработки верхней фазы траектории движения. Хорошо известно, что у разных спортсменов скорость развития спины и ног неодинакова: одно может опережать другое. Применение плинтов позволяет решить проблему с отставанием результатов в тяге, при условии, что отстающая группа мышц определена правильно. Для мертвых точек, как вы называете плато , используют в основном другие методы, паузы и негативы, удержание и тд

Жанна 17.03.2019 00:56

Андрей Агапов, что бы вы тут по спрашивали! Если я делаю, значит не просто так. А подготовка к рывковой тяги

Андрей Агапов 17.03.2019 00:58

Жанна написал:
Фронтальный присед я делаю не для «накачатьквадрицепс» а как подсобное упражнение для классического приседа .

Я Вам уже сколько раз писал про цели. Фронтальные приседания не лучшая подсобка для приседа. Куда лучше присед-вставание с подставки. Я год ходил в зал пауэрлифтёров. Никто и никогда из них не садился с фронтальным приседом. Ссылки я давал. Дамы садятся с 200 кг.

Андрей Агапов 17.03.2019 01:00

Жанна написал:
я вам открою секрет, то что сзади выше копчика, это спина

Я правильно понимаю, что после этого открытия становая станет тренировкой спины?

Жанна 17.03.2019 01:03

Андрей Агапов, да что вы говорите, какая прелесть. Между прочим, я тренируюсь по программе Муравьева, по его процентовкам , повторениям и подходам)) он так , мимо проходил видимо . Советский пауэрлифтинг. в его программе стоит фр присед . В программах луи Симмонса фр приседы , с ямы тяги и с плинтов в подсобках . Но вам то виднее, МС? Или проф пауэрлифтер ?

Жанна 17.03.2019 01:05

Андрей Агапов, я вам писала для чего тренируют становую. И да! Ее включают в дни когда тренируют спину.

Андрей Агапов 17.03.2019 01:08

Жанна написал:
с ямы и с плинтов это не обязательные Упражнения) . В пауэрлифтинге плинты используются для прохождения спортивно плато, для подготовки к полноценному движению (изучение техники)

Я вот смотрел на граждан, с 200+ в становой, чего это они с плинтов дергают. А оно вот что - плато. Или технику изучают. После 200+

Жанна написал:
В общем случае, плинты в становой тяге служат для отработки верхней фазы траектории движения.

Я законспектирую. Так-то не понятно было.

Жанна написал:
Хорошо известно, что у разных спортсменов скорость развития спины и ног неодинакова: одно может опережать другое. Применение плинтов позволяет решить проблему с отставанием результатов в тяге, при условии, что отстающая группа мышц определена правильно. Для мертвых точек, как вы называете плато , используют в основном другие методы, паузы и негативы, удержание и тд

Это не я так называю. Это так тренеры называют. С ними и спорьте.

Жанна 17.03.2019 01:10

Андрей Агапов, я консультируюсь с пауэрлифтером , мс , чемпион России, Европы а вы читаете что -то и не понятно что смотрите.

Андрей Агапов 17.03.2019 01:11

Жанна написал:
что бы вы тут по спрашивали! Если я делаю, значит не просто так. А подготовка к рывковой тяги

Я не знаю к чему Вы там готовитесь. Связь с мировым эфиром у меня прервался в момент обрезания пуповины. Я Вам говорю про то, что я читаю и вижу.

Жанна 17.03.2019 01:12

Андрей Агапов, читайте дальше и смотрите!

Андрей Агапов 17.03.2019 01:17

Жанна написал:
я консультируюсь с пауэрлифтером , мс , чемпион России, Европы

Флаг в руки. От этого становая сразу станет качать спину. С плинтов, конечно, ведь там ноги уже не работают. Это Вы писали, чтобы не забыть - "первая фаза движения идет за счет ног 20-30 % амплитуды, остальная часть движения идет за счет спины( разгибатели, весь низ, стабилизаторы: ромбовидная, трапеция, широчайшие)". Хотелось бы увидеть что Ваш консультант под этими словами подписался.

Андрей Агапов 17.03.2019 01:22

Жанна написал:
Между прочим, я тренируюсь по программе Муравьева,

Я что, должен сделать "ку" тут сразу?

Жанна написал:
по его процентовкам , повторениям и подходам)) он так , мимо проходил видимо

Не знаю.

Жанна написал:
Советский пауэрлифтинг. в его программе стоит фр присед

Да ради бога. Я писал, что эффективней.

Жанна написал:
В программах луи Симмонса фр приседы , с ямы тяги и с плинтов в подсобках .

Да кто мешает?

Жанна написал:
Но вам то виднее, МС? Или проф пауэрлифтер ?

Нет. А это обязательно?

Жанна 17.03.2019 01:30

Андрей Агапов, «ку» вы уже сделали , когда задали неуместный вопрос , и подписали, что вам просто интересно, а потом стали доказвать, что то , что увидели из какого то видео. Прежде чем делать «ку» в следующий раз, соизвольте разобраться сначала, что бы выглядеть хотя бы не так забавно Сумашествие

Жанна 17.03.2019 01:31

Андрей Агапов, а как вы думаете, зачем нужен пояс при выполнении становой тяги? Скажу на всякий случай, вдруг не догадаетесь: что бы не сорвать спину, которая работает в становой и не повоедить позвоночник. Если мышцы спины слабые и не держат .

Андрей Агапов 17.03.2019 01:36

Жанна написал:
а потом стали доказвать, что то , что увидели из какого то видео. Прежде чем делать «ку» в следующий раз, соизвольте разобраться сначала, что бы выглядеть хотя бы не так забавно

Да мне как-то все равно. От забавно я выгляжу или нет суть работы мышц в становой не изменится.

Андрей Агапов 17.03.2019 01:40

Жанна написал:
а как вы думаете, зачем нужен пояс при выполнении становой тяги? Скажу на всякий случай, вдруг не догадаетесь: что бы не сорвать спину, которая работает в становой

Нет. Ремень нужен не для этого. Но у Вас пусть будет для спины. Спорить не хочу. Надоело.

Клубничка 17.03.2019 04:55

в сравнении с прошлым фото разительные перемены, мышцы заметно увеличились. Сохранить наверное это самое тяжелое, ну я думаю тебе это по силам. Подмигиваю

Марусичка 17.03.2019 08:28

Какие высокие потолки!
То что Жанна на фотке красивая, это как само собой разумеющееся

Жанна 17.03.2019 10:17

Вероника, Спасибо! фото меняются, от количества воды в организме. Когда вода сливается, кажется, что мышц больше Широкая улыбка

Жанна 17.03.2019 10:19

Марусичка, Спасибо! Ага! Потолки здесь делают высокие и деревянные , очень мне нравятся! А вот стены штукатуренные, как в больницах Широкая улыбка

Jakonda_2023 (МЗР) 17.03.2019 10:38

Жанночка я восхищина!

Жанна 17.03.2019 10:40

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Спасибо! Тренируюсь год и два месяца

Jakonda_2023 (МЗР) 17.03.2019 10:47

Жанна, Умница! А сколько раз в неделю и по времени тренировка?

Жанна 17.03.2019 11:23

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties),от 3 до 5 в зале. Тренировка от 45 минут до 1,5 -2 часа. Но отдых в середине, минут 15. Но еще у меня виндсёрфинг, всегда по разному, когда и 5 раз в неделю, тогда две тренировки идут за день, а бывает и один раз

Марусичка 17.03.2019 13:45

Жанна, как интересно. Деревянные это типа доски?
У нас тоже традиционно оштукатуренные стены. Я сама долгий период жила с такими. Это связано с длительным отопительный сезоном. Каждое лето 'ремонт' - чистка дымоходов, затем побелка.. три дня и новый чистенький дом) Обои переклеивать каждое лето непрактично и долго. Помню шторы очень сложно стирать было. И это мы ещё русскую печь не то пили, потому что не умеем, только камин. Я по всем стенам весила цветы. А вот потолки совсем невысокие, лампочки можно с табуретки вкручивать, тоже наверно в целях экономии ресурсов,чтоб меньший объем отапливать

Жанна 17.03.2019 17:44

Molli, что значит для изоляции? Пояс создаёт внутрибрюшное давление, тем самым предостерегает позвоночник от травмы . Помогает держать «не сорвать спину» при слабых мышцах кор.как он должен страховать спину и не давать ей прогнуться. Можете здесь почитать, раз вам интересно http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%BE%D1%8F%D1%81_%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9

Жанна 17.03.2019 17:49

Марусичка, ага! Вот такие реечки

Жанна 17.03.2019 18:13

Molli, Вы что то путаете или поняли не так. мышца разгибатель позвоночника, она же кор, фиксируется . Только пояс не выключает ее, а создаёт давление внутребрюшное. Помогая держать спину прямой, тк если она согнется, то позвоночнику «хана».на больших весах. А с большим весом самостоятельный контроль Спины сходит на нет. Именно поэтому пояс не рекомендуется одевать на малых весах, что бы тренировать эти самы мышцы разгибающие позвоночник и брюшного пресса. Так что пояс имено для поддержания спины и безопасности позвоночника. В приседе, например, если слабые мышцы кор, идет наклон корпуса вперёд и идет нагрузка на позвоночник. Опять же перегибы

Андрей Агапов 17.03.2019 19:14

Molli написал:
ой, вклинюсь в ваш умный разговор. Но мне один умный дядя (Андрей Попов) говорил, что пояс нужен для изоляции определенных мышц, а не для предохранения спины и что как раз не стоит рассчитывать на пояс в качестве предохранения спины.

Умный дядька, да. Жанна дальше пытается раскрыть тему сохранения позвоночника. Мышцами кора. О, мы еще и про внутрибрюшное давление вспомнили. Может внезапно выяснится что пояс от грыж предохраняет, так, на всякий случай.

Жанна 17.03.2019 19:36

Андрей Агапов, аргументы пожалуйста, ссылки на статьи, где утверждается обратное, где говорится, что пояс не защищает позвоночник ине создает давление . Давайте, покажите мне, какую же мышцу изолирует пояс )) в тяге, приседе.

Алексей 17.03.2019 19:45

Андрей Агапов, Пояс? Для изоляции? Каких мышц?

Жанна 17.03.2019 19:52

Molli, https://youtu.be/Lsk25hQdTJs посмотрите здесь

Жанна 17.03.2019 19:54

Molli, ключевая фраза: говорили о травмах позвоночника, , пояс для этого и нужен , создает искусственный мышечный корсет , даже грузчики носят пояса для предотвращения травм. У кого-то эти мышцы сильнее, у кого -то слабее. При выполнениях упражнений, возможны перегибы в пояснице, пояс защищает.

Андрей Агапов 17.03.2019 19:57

Алексей написал:
Пояс? Для изоляции? Каких мышц?

Не правильный термин. В помощь мышцам кора.

Жанна 17.03.2019 19:59

Андрей Агапов, да, а я вам о чем говорю???? Что есть мышцы кор? Корсет вокруг позвоночника! Вывод: для защиты от травм ! От перегибов спины. При слабой спине.

Андрей Агапов 17.03.2019 20:03

Жанна написал:
да, а я вам о чем говорю???? Что есть мышцы кор? Корсет вокруг позвоночника! Вывод: для защиты от травм !

Нет. Посмотрите биомеханику спины.

Жанна 17.03.2019 20:35

Molli, ну как раз упражнение правильно учиться делать без пояса, что бы эти мышцы укреплять ( кор) , точнее, не будет правильной техники со слабыми мышцами . Как то так. пояс работает вместо этих мышц. Наверное это вы и имели ввиду, когда говорили про изоляцию. Ну и при весах запредельных, мышцы могут не справиться , а это травма. Да и при малых весах, перегибы

Андрей Агапов 17.03.2019 20:37

Жанна написал:
ключевая фраза: говорили о травмах позвоночника, , пояс для этого и нужен ,

Тут соглашусь, для травм и нужен

Жанна 17.03.2019 20:55

Molli, ностальгия? Чем Вы занимались?

Жанна 17.03.2019 21:57

Molli, здорово! Весело вам было)

Жанна 17.03.2019 23:16

Molli, дети подрастут и должно быть по легче.

Алексей 17.03.2019 23:39

Андрей Агапов написал:
В помощь мышцам кора.

Логично, что это помогает в том числе и снизить риск травмы С улыбкой

Жанна 17.03.2019 23:41

Андрей Агапов, так, на всякий случай! Все виды становой на мзр в группе « спина» и это еще не все задействованные мышцы здесь обозначены

Jakonda_2023 (МЗР) 18.03.2019 02:40

Жанна, Круто! Я пока о таком могу только мечтать Широкая улыбка

Жанна 18.03.2019 05:26

Molli, интересное замечание!) но в жизни можно пробовать что-то новое еще Широкая улыбка

в меру распущенное))

Андрей Агапов 18.03.2019 06:39

Жанна написал:
так, на всякий случай! Все виды становой на мзр в группе « спина» и это еще не все задействованные мышцы здесь обозначены

Пусть лично Вам становая тренирует спину. Тут же в МЗР отнесли к спине - значит спина. Только чего эта широчайших тут нет? Забыли, наверное.

Андрей Агапов 18.03.2019 07:02

Алексей написал:
Логично, что это помогает в том числе и снизить риск травмы

Логично.)))

Алексей 18.03.2019 08:15

Андрей Агапов, поэтому сижу и догнать не могу о чем спор-то? С улыбкой

Марусичка 18.03.2019 08:24

Жанна, о спачибо за фоточку. Интересный какой потолок)

Андрей Агапов 18.03.2019 08:28

Алексей написал:
поэтому сижу и догнать не могу о чем спор-то?

Про становую. И зачем там пояс)))

Алексей 18.03.2019 08:56

Андрей Агапов, так. Жанна говорит, что пояс помогает снизить риск травмы. Вы вроде как с этим же и не спорите, судя по ответам мне. Что в становой не работает широчайшая? Ну так вроде Жанна не ее и качает становой. Я просто понять хочу С улыбкой

Жанна 18.03.2019 09:45

Андрей Агапов, тут многих нет мышц, которые еще вовлечены

Андрей Агапов 18.03.2019 09:47

Алексей написал:
так. Жанна говорит, что пояс помогает снизить риск травмы. Вы вроде как с этим же и не спорите, судя по ответам мне.

Только не позвоночника. От грыж банальных предохраняет пояс.

Андрей Агапов 18.03.2019 09:51

Жанна написал:
тут многих нет мышц, которые еще вовлечены

Лицевые мышцы, ага. Если что работает в становой кроме ног в динамике - только от неправильной техники. Разгибатели спины работают в статике. Кор - в статике. Широчайшие там даже в статике не работают. Они совершенно за другое отвечают. За приведение рук к туловищу. Где в становой есть такое движение?

Жанна 18.03.2019 09:52

Алексей, я в становой вообще ничего не качаю, исползую ее и присед для увелечения силы. И выше написала об этом. И то ,что там разгибатели спины работают вместе с ногами, а остальные разные мышцы в статике. Поэтому многие ее используют в день спины доч прокачке низа и как общее массонаборное. Видимо Андрею захотелось просто поспорить.. поэтому тоже не поняла к чему спор

Алексей 18.03.2019 09:53

Андрей Агапов, смотря, что понимать под "травма позвоночника". Скажем, риск получить обострение ранее имевшихся проблем с теми же межпозвонковыми дисками корсет помогает снизить. Или нет?

Андрей Агапов 18.03.2019 09:54

Алексей написал:
смотря, что понимать под "травма позвоночника". Скажем, риск получить обострение ранее имевшихся проблем с теми же межпозвонковыми дисками корсет помогает снизить. Или нет?

Корсет или пояс? Пояс - скорее всего нет.

Жанна 18.03.2019 09:54

Андрей Агапов, а грыжи то где , не в позвоночнике ?) у меня например грыжа межпозвоночная, в пояснично крестуовлм отделе, там еще смещения.. еще при становой, приседе, жиме с груди , перегибы частое явления у спортсменов, сама себя ловила на этом, что спину назад прогибаю с большимивесом.

Андрей Агапов 18.03.2019 09:55

Жанна написал:
а грыжи то где , не в позвоночнике ?) у меня например грыжа межпозвоночная, в пояснично крестуовлм отделе, там еще смещения.

Нет. В брюшной полости)))

Андрей Агапов 18.03.2019 09:56

Жанна написал:
Видимо Андрею захотелось просто поспорить.. поэтому тоже не поняла к чему спор

Ладно, забили. Загнался я что-то. Извиняюсь.))

Алексей 18.03.2019 09:58

Андрей Агапов, а в чем принципиально отличается поясничный корсет от пояса?

Жанна 18.03.2019 10:00

Андрей Агапов, они нахотятся в натяжении и при работе с большим весом ощутимы. Так же мышцы предплечий , дельтойды, мышцы голени. И ещё! Гет одинаковой техники исполнения. У каждого спортсмена она своя, взять известных лифтёров, визависимости от роста, длины ног и рук, каждый тянет по разному.

Жанна 18.03.2019 10:04

Андрей Агапов, ок

Жанна 18.03.2019 10:05

Марусичка, да! Можно использовать такой вариант на даче

Андрей Агапов 18.03.2019 11:18

Жанна написал:
они нахотятся в натяжении и при работе с большим весом ощутимы.

Блин. Жанн, без обид. Ну никак там широчайшие не работают. Ни в каком натяжении. Они приводят руки к туловищу. Всё. В жиме от груди у них больше шансов работать, что я допускаю, но не в становой.

Жанна написал:
Так же мышцы предплечий , дельтойды, мышцы голени. И ещё! Гет одинаковой техники исполнения. У каждого спортсмена она своя, взять известных лифтёров, визависимости от роста, длины ног и рук, каждый тянет по разному.

Жанн, я всеми тремя руками за становую. Офигенное упражнение. И в целях массонабора, и для ног - в первую очередь. И спину укрепляет. И кор. Но вот из-за своей универсальности оно и проигрывает той же гиперэкстензии, в плане укрепления разгибателей спины.
Ладно. У нас же Мир, Дружба, Жевачка!

Андрей Агапов 18.03.2019 11:33

Алексей, не знаю. Корсетов я в залах не видел. Для меня оно что-то из спортивных приблуд типа маек или слингов

Валерия 18.03.2019 11:52

А чего лицо такое грустное?Радоваться надо. К лету уже готова, хотя у тебя там всегда лето Хихикаю

Жанна 18.03.2019 12:59

Валерия, вот вот ! Широкая улыбка

Марина 23.03.2019 23:30

Шикарно выглядишь) В прочем, как всегда. А летов этом году как-то немного запаздывает... Хотя погодка как раз хорошая, но в прошлом году я в это время плавала, а сейчас как-то в море для меня холодно.

Жанна 23.03.2019 23:38

Марина, спасибо большое! Да,прохладненько! Что нового? Вела дневник питания?

Марина 23.03.2019 23:45

Жанна, Не, не вела. Сейчас вот хочу социалку набрать и повести, глянут по нутриентам хотя бы недельку и, возможно, пару кг скинуть. Ну там уже как получится.

Жанна 23.03.2019 23:50

Марина, ага! Видела ответ. Как семья поживает?

Марина 23.03.2019 23:54

Жанна, Спасибо, все хорошо) А у вас так все как? Так же в Дахабе? Я бы там с удовольствием несколько дней провела - какая-то особая атмосфера в этой деревеньке...

Жанна 24.03.2019 00:03

Марина, да, в Дахабе, но на лето хотим в Спб, оченнжарко здесь, да и смена обстановки не помешает.

Марина 24.03.2019 00:16

Жанна, Да уж, смена обстановки периодически необходима) Не знаю, может тоже в Украину полетим... Доживем - увидим))))