natalpro
09.03.2019 10:09
Возвращение 
Итак, месяц я провела без подсчетов и заполнения дневников, но сам вес, правда, измеряла, и он за этот месяц, колеблясь в пределах +/- 1кг не особо уменьшился (практически вообще), но и не увеличился, так что можно рассматривать этот мой месячный бездневниковый период в качестве периода поддержания.
В общем, я захотела обратно, обратно к контролю и заполнению дневников, обратно к сбросу лишнего веса (а его у меня ещё очень даже), так что возвращаюсь и приступаю
Что интересно, стоило мне вчера только принять это решение, и весы прям чудесным образом сегодня утром уже показали приличный отвес
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/186524/
Итак, месяц я провела без подсчетов и заполнения дневников, но сам вес, правда, измеряла, и он за этот месяц, колеблясь в пределах +/- 1кг не особо уменьшился (практически вообще), но и не увеличился, так что можно рассматривать этот мой месячный бездневниковый период в качестве периода поддержания.
В общем, я захотела обратно, обратно к контролю и заполнению дневников, обратно к сбросу лишнего веса (а его у меня ещё очень даже), так что возвращаюсь и приступаю
Что интересно, стоило мне вчера только принять это решение, и весы прям чудесным образом сегодня утром уже показали приличный отвес
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/186524/
2
natalpro
27.02.2019 14:43
Сварила я тут студень типа. Почему типа? Ну застыло - значит
студень, имхо.
Итак, сварила я и вот задумываюсь, а как посчитать
Вроде все просто: свинина да вода, и сколько готового продукта. А задумалась я из-за того, что, варю-то с костями и хрящами, а после их убираю, и вес готового продукта уменьшается соответственно. И как считать готовый: до удаления или уже после? А варила-то ведь я с ними (костями, хрящами) изначально, а значит, свою калорийность и всякие там БЖУ они же отдали этому вареву!? Возможно, ерундой занимаюсь, но тем не менее, интересно, а как вы бы посчитали рецепт?
Да, студень, а точнее, просто достаточно долго вывариваемая в большом количестве воды свиная рулька/голяшка, был сделан для пополнения коллагена в организме. Где-то я это слышала/читала, что это и нужно и полезно для кожи, суставов, волос, и что студень - это как раз источник, так что решила поэкспериментировать на себе
Итак, сварила я и вот задумываюсь, а как посчитать
Вроде все просто: свинина да вода, и сколько готового продукта. А задумалась я из-за того, что, варю-то с костями и хрящами, а после их убираю, и вес готового продукта уменьшается соответственно. И как считать готовый: до удаления или уже после? А варила-то ведь я с ними (костями, хрящами) изначально, а значит, свою калорийность и всякие там БЖУ они же отдали этому вареву!? Возможно, ерундой занимаюсь, но тем не менее, интересно, а как вы бы посчитали рецепт?
Да, студень, а точнее, просто достаточно долго вывариваемая в большом количестве воды свиная рулька/голяшка, был сделан для пополнения коллагена в организме. Где-то я это слышала/читала, что это и нужно и полезно для кожи, суставов, волос, и что студень - это как раз источник, так что решила поэкспериментировать на себе
natalpro
09.02.2019 17:23
Что-то поднадоело, честно
говоря 
Раньше, читая посты про то, как другие через месяц-два присутствия на сайте писали о спаде активного желания все взвешивать, фиксировать и вести дневники, была в полной уверенности, что меня это не коснется, и я, наученная годами не особо удачного похудательного опыта, теперь-то навсегда буду в рядах планирующих и фиксирующих свою еду. А вот нет, увы, и мне поднадоело, а именно поднадоело постоянно все записывать в дневник на сайте. Именно в дневник записывать поднадоело, а так-то взвешиваю и записываю, но записываю только в тетрадь/блокнот, которые поселились на кухне почти восемь месяцев назад вместе с весами и отлично там прижились. Да, взвешивать вот вовсе не надоело нисколько. Парадокс
Сейчас пока писала, подумала, что, может эта лень записи в дневник связана с тем, что он не всегда показывает правильность моего питания, а точнее, наверное, сказать, что он всегда показывает неправильность
Интересно, а у тех, кто на сайте не около восьми месяцев, как я, а много больше, такие периоды бывают/были? Неужели все, кто здесь уже давным давно, все это время без перерывов всегда-всегда заполняют эти свои дневники и фиксируют съеденное!?
Раньше, читая посты про то, как другие через месяц-два присутствия на сайте писали о спаде активного желания все взвешивать, фиксировать и вести дневники, была в полной уверенности, что меня это не коснется, и я, наученная годами не особо удачного похудательного опыта, теперь-то навсегда буду в рядах планирующих и фиксирующих свою еду. А вот нет, увы, и мне поднадоело, а именно поднадоело постоянно все записывать в дневник на сайте. Именно в дневник записывать поднадоело, а так-то взвешиваю и записываю, но записываю только в тетрадь/блокнот, которые поселились на кухне почти восемь месяцев назад вместе с весами и отлично там прижились. Да, взвешивать вот вовсе не надоело нисколько. Парадокс
Сейчас пока писала, подумала, что, может эта лень записи в дневник связана с тем, что он не всегда показывает правильность моего питания, а точнее, наверное, сказать, что он всегда показывает неправильность
Интересно, а у тех, кто на сайте не около восьми месяцев, как я, а много больше, такие периоды бывают/были? Неужели все, кто здесь уже давным давно, все это время без перерывов всегда-всегда заполняют эти свои дневники и фиксируют съеденное!?
1
74
natalpro
06.02.2019 14:29
Кишечник - артериальное давление. Важный наследственный фактор
развития артериальной гипертензии, о котором все забывают
Неожиданно!
Ссылка на источник:
http://kardiomag.com/post/svyaz-kishechnik---arterialnoe-davlenie-vazhnyiy-nasledstvennyiy-faktor-razvitiya-arterialnoy-gipertenzii-o-kotorom-vse-zabyivayut--301.html?fbclid=IwAR2CdEHSnTCi-UdptKlIkfCkGYfjpqEaHEGSsov15Qt9Qh9Nag4MiT2-7dI
Неожиданно!
Ссылка на источник:
http://kardiomag.com/post/svyaz-kishechnik---arterialnoe-davlenie-vazhnyiy-nasledstvennyiy-faktor-razvitiya-arterialnoy-gipertenzii-o-kotorom-vse-zabyivayut--301.html?fbclid=IwAR2CdEHSnTCi-UdptKlIkfCkGYfjpqEaHEGSsov15Qt9Qh9Nag4MiT2-7dI
natalpro
31.01.2019 14:55
Вопрос
про рецепты и экономию времениПрактически с самого начала пользуюсь функцией "создать рецепт" и, соответственно, создаю, радуясь такой возможности
Но, увы, каждый раз приходилось создавать новый рецепт, потому что или вес продуктов не был одинаков или ещё какие изменения возникали в ходе приготовления, а это, честно говоря, было достаточно затратное по времени занятие. Потом увидела, что есть возможность просто изменять созданный рецепт, и стала с удовольствием использовать данную возможность, потому что это давало заметную экономию времени. Оставила в разделе самые часто используемые рецепты и стала только подставлять другой вес продукта, дополнять и изменять дату.
А вот буквально недавно заметила, что изменяя рецепт на сегодня, и даже ставя в название сегодняшнюю дату, тем самым изменяю рецепт и за все предыдущие даты
А это, в свою очередь, изменяет все отчеты, и анализ пройденного
становится затруднительным.Неприятно это
Так вот вопрос: а как вы экономите время на создание новых рецептов?
1
29
natalpro
23.01.2019 14:53
Заполнила по факту вчерашний дневник питания. Ого!
Причем не ожидала, что настолько "ого" получится в итоге (не сработала интуиция, увы)
Что интересно, после такого питания у меня вдруг и произошел переход границы между категориями, то бишь выход из весовой категории "ожирение" и переход в более статусную лигу "избыточный вес"
Во как бывает!
Причем не ожидала, что настолько "ого" получится в итоге (не сработала интуиция, увы)
Что интересно, после такого питания у меня вдруг и произошел переход границы между категориями, то бишь выход из весовой категории "ожирение" и переход в более статусную лигу "избыточный вес"
Во как бывает!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
83
|
100.4 | 13.3 | 4.2 | 2.5 |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом) |
42
|
49.1 | 1.2 | 4.2 | 1.6 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
8
|
18.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
248
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
58
|
30.7 | 2 | 1.5 | 2.7 |
| Зефир «Со вкусом шоколадного фондю» |
26
|
88.4 | 0.3 | 0 | 21.8 |
| Вода |
156
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 419 | 20 | 10 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
68
|
36 | 2.4 | 1.7 | 3.2 |
| Шоколад «Российский» 70% |
18
|
98.8 | 1.6 | 7 | 6.5 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
9
|
20.3 | 1.2 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 349 | 157 | 5 | 9 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
29
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 50 | 174 | 0 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
| Запеченные овощи (свекла, картофель) (22.01) |
256
|
144.6 | 4.6 | 0.5 | 30 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Горчичное масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Вода |
158
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
86
|
45.6 | 3 | 2.2 | 4 |
| Пастила с ароматом ванили |
21
|
71.4 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Рахат-лукум с арахисом |
23
|
94.3 | 0.7 | 1.2 | 19.6 |
| Итого | 1152 | 610 | 38 | 17 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (5+200) |
191
|
9.6 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Кокосовое молоко |
29
|
49 | 0.4 | 4.9 | 0.7 |
| Шоколад «Российский» 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| Итого | 227 | 97 | 1 | 8 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
124
|
194.7 | 15.7 | 14.3 | 0.9 |
| Мягкий сыр «Сербская брынза» |
21
|
41.4 | 2.5 | 3.3 | 0.5 |
| Хрустящие хлебцы ржаные с солодом |
12
|
37.2 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Вода |
153
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 278 | 19 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
181
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
88
|
46.6 | 3.1 | 2.2 | 4.1 |
| Стевия |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 271 | 49 | 3 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вода |
156
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 173 | 111 | 2 | 10 | 1 |
| Итого за день | 3654 | 1898 | 92 | 95 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
23.01.2019 13:00
Граница пройдена!
Ну наконец-то! Ура-а-а-а!
Действительно я перешла наконец границу, ура, и вышла, так и хочется сказать: из сумрака, но нет не из сумрака, а пока что лишь из стигматизирующей категории - категории "ожирение"!
Да, теперь я официально дама всего лишь с избыточным весом
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/178567/
Переход границы получился по времени более длительным, чем был запланирован в начале, и занял три месяца, но он все же состоялся, что приятно
Конечно, я понимаю, что избыточный вес - это не очень хорошо, но уже и не ужасно, как ожирение, точно!
Короче, фиксирую данный этап этим постом (23.01.19) 
Ну наконец-то! Ура-а-а-а!
Действительно я перешла наконец границу, ура, и вышла, так и хочется сказать: из сумрака, но нет не из сумрака, а пока что лишь из стигматизирующей категории - категории "ожирение"!
Да, теперь я официально дама всего лишь с избыточным весом
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/178567/
Переход границы получился по времени более длительным, чем был запланирован в начале, и занял три месяца, но он все же состоялся, что приятно
Конечно, я понимаю, что избыточный вес - это не очень хорошо, но уже и не ужасно, как ожирение, точно!
Короче, фиксирую данный этап этим постом (23.01.19)
6
22
natalpro
16.01.2019 10:45
Вернула в рацион молочные продукты. Правду сказать, я их
вернула ещё некоторое время назад, но как бы без официального
(врачебного) разрешения, а сегодня именно официально и с
разрешения, так что надо бы этот момент зафиксировать, что и делаю,
публикуя запись и дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
62
|
75 | 9.9 | 3.1 | 1.9 |
| Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом) |
42
|
49.1 | 1.2 | 4.2 | 1.6 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
8
|
18.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
163
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 240 | 13 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (5+200) |
193
|
9.7 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
74
|
39.2 | 2.6 | 1.9 | 3.5 |
| Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль клюквенный" |
11
|
35.2 | 1 | 0.2 | 7.3 |
| Пастила с ароматом ванили |
21
|
71.4 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Итого | 299 | 155 | 4 | 2 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко |
29
|
49 | 0.4 | 4.9 | 0.7 |
| Рахат-лукум с арахисом |
15
|
61.5 | 0.5 | 0.8 | 12.8 |
| Итого | 281 | 112 | 1 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие хлебцы ржаные с солодом |
12
|
37.2 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Свиная шея запеченная |
94
|
235.8 | 13.8 | 19.8 | 0 |
| Запеченные овощи (свекла, картофель) (15.01) |
142
|
101.2 | 3.1 | 0.4 | 21.2 |
| Горчичное масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Хрустящие хлебцы ржаные с солодом |
12
|
37.2 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Вода |
173
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 543 | 20 | 33 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
171
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
69
|
36.6 | 2.4 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 494 | 38 | 2 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Мягкий сыр «Сербская брынза» |
26
|
51.2 | 3.1 | 4 | 0.7 |
| Хрустящие хлебцы кукурузные |
6
|
21 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 162 | 169 | 11 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
239
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
81
|
42.9 | 2.8 | 2 | 3.8 |
| Стевия |
2
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
159
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 46 | 3 | 2 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белки куриных яиц запеченные |
100
|
51 | 11.8 | 0.2 | 1.1 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
10
|
22.6 | 1.4 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 265 | 73 | 13 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3062 | 1380 | 69 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
15.01.2019 18:29
Что ни говори, а приятно, заполнив дневник задним числом,
убедиться, что если что-то и наедено лишнее, то не так уж и
критично наедено
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
75
|
90.8 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом) |
49
|
57.3 | 1.4 | 4.9 | 1.9 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
9
|
20.3 | 1.2 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 394 | 268 | 16 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
149
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
63
|
33.4 | 2.2 | 1.6 | 3 |
| Зефир «Со вкусом шоколадного фондю» |
26
|
88.4 | 0.3 | 0 | 21.8 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
6
|
13.6 | 0.8 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 476 | 137 | 3 | 1 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная шея запеченная |
74
|
185.6 | 10.9 | 15.6 | 0 |
| Запеченные овощи (свекла, картофель) (14.01) |
142
|
84.5 | 3 | 0.3 | 17.3 |
| Горчичное масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Зеленый горошек «Global Village» |
67
|
25.7 | 2.1 | 0 | 4.4 |
| Хрустящие хлебцы ржаные с солодом |
6
|
18.6 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 298 | 395 | 16 | 25 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
154
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
223
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
86
|
45.6 | 3 | 2.2 | 4 |
| Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль клюквенный" |
11
|
35.2 | 1 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 476 | 83 | 4 | 2 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко |
24
|
40.6 | 0.4 | 4.1 | 0.6 |
| Зефир «Со вкусом шоколадного фондю» |
26
|
88.4 | 0.3 | 0 | 21.8 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
7
|
15.8 | 0.9 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 491 | 147 | 1 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Мягкий сыр «Сербская брынза» |
23
|
45.3 | 2.7 | 3.6 | 0.6 |
| Хрустящие хлебцы ржаные с солодом |
12
|
37.2 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Свиная шея запеченная |
24
|
60.2 | 3.5 | 5.1 | 0 |
| Зеленый горошек «Global Village» |
50
|
19.2 | 1.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 225 | 344 | 23 | 22 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
162
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
295
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
60
|
31.8 | 2.1 | 1.5 | 2.8 |
| Рахат-лукум с арахисом |
20
|
82 | 0.6 | 1 | 17 |
| Итого | 539 | 116 | 3 | 2 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
143
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 143 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3222 | 1491 | 69 | 67 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
natalpro
07.01.2019 22:10
Что удивительно, третий день не перебираю углеводы и
укладываюсь в нужную калорийность (чисто интуитивно).
Не самый правильный рацион сегодня, конечно, но все равно радует, что интуиция того... не подводит
Неужели, что-то за месяцы ведения дневников таки усвоилось
Не самый правильный рацион сегодня, конечно, но все равно радует, что интуиция того... не подводит
Неужели, что-то за месяцы ведения дневников таки усвоилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
73
|
88.3 | 11.7 | 3.7 | 2.2 |
| Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом) |
36
|
42.1 | 1 | 3.6 | 1.4 |
| Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
7
|
15.8 | 0.9 | 0.2 | 2.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 201 | 14 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (5+200) |
183
|
9.2 | 0.5 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
56
|
29.7 | 2 | 1.4 | 2.6 |
| Пастила с ароматом ванили |
21
|
71.4 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
6
|
13.6 | 0.8 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 266 | 123 | 3 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат типа «греческий» |
181
|
212.3 | 6 | 18.1 | 6.9 |
| Борщ вегетарианский (05.01) |
345
|
79.7 | 2.1 | 2.1 | 13.5 |
| Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом) |
27
|
31.6 | 0.8 | 2.7 | 1.1 |
| Куриная грудка, запеченная в фольге (06.01) |
196
|
206.6 | 44.1 | 2.4 | 2.2 |
| Запеченный картофель (07.01) |
125
|
114.3 | 3 | 0.6 | 24.1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1214 | 644 | 55 | 25 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
218
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
59
|
31.3 | 2.1 | 1.5 | 2.8 |
| Шоколад «SPARTAK» BITTER-ELITE 90% |
10
|
57 | 1.3 | 4.6 | 2.5 |
| Итого | 289 | 90 | 3 | 6 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое. Рулет «Чарующая Венеция» |
121
|
290.4 | 4.2 | 19.4 | 24.2 |
| Вода |
176
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 297 | 290 | 4 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
229
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко |
35
|
59.2 | 0.5 | 6 | 0.8 |
| Стевия |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
10
|
22.6 | 1.4 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 276 | 84 | 2 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3195 | 1435 | 83 | 67 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
