natalpro
23.01.2019 14:53

Дневник питания за 22.01.2019

 Заполнила по факту вчерашний дневник питания. Ого! 
 
Причем не ожидала, что настолько "ого" получится в итоге (не сработала интуиция, увы)  

 Что интересно, после такого питания у меня вдруг и произошел переход границы между категориями, то бишь выход из весовой категории "ожирение" и переход в более статусную лигу "избыточный вес" 

Во как бывает! 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
83
100.4 13.3 4.2 2.5
Банан
136
130.6 2 0.7 28.6
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
42
49.1 1.2 4.2 1.6
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
8
18.1 1.1 0.2 2.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
248
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
58
30.7 2 1.5 2.7
Зефир «Со вкусом шоколадного фондю»
26
88.4 0.3 0 21.8
Вода
156
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
252
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
68
36 2.4 1.7 3.2
Шоколад «Российский» 70%
18
98.8 1.6 7 6.5
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
9
20.3 1.2 0.3 3.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
21
171.4 0.3 18.9 0
Огурец парниковый
29
3.2 0.2 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
140
135.6 29.4 1.8 0.6
Запеченные овощи (свекла, картофель) (22.01)
256
144.6 4.6 0.5 30
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
63
8.8 0.4 0 2.4
Горчичное масло
12
107.8 0 12 0
Вода
158
0 0 0 0
Вода
157
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
234
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
86
45.6 3 2.2 4
Пастила с ароматом ванили
21
71.4 0.1 0 17.6
Рахат-лукум с арахисом
23
94.3 0.7 1.2 19.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (5+200)
191
9.6 0.6 0.8 0.2
Кокосовое молоко
29
49 0.4 4.9 0.7
Шоколад «Российский» 70%
7
38.4 0.6 2.7 2.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
124
194.7 15.7 14.3 0.9
Мягкий сыр «Сербская брынза»
21
41.4 2.5 3.3 0.5
Хрустящие хлебцы ржаные с солодом
12
37.2 1.2 0.2 7.7
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8
Вода
153
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
181
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
88
46.6 3.1 2.2 4.1
Стевия
1
0.7 0 0 0.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Вода
156
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга(№56) 23.01.2019 19:33
Может все таки не от этого питания, а от предыдущей работы. А то, что вес скакнул сегодня просто банальное совпадение. А то у меня вот было. Выпила 3л пива, а утром отвес. И что мне теперь спиться совсем.))))
natalpro 23.01.2019 19:48
ольга,  
Конечно, я не думаю,  что сброс произошел от превышения обычной калорийности, но  тем не менее, интересны  (и порой приятны) такие совпадения.
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/174898/
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/179315/
А Ваш отвес после пива, имхо, вполне объясним: пиво же мочегонное - вот вода и убежала 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ