Дневник питания за 14.01.2019

Что ни говори, а приятно, заполнив дневник задним числом, убедиться, что если что-то и наедено лишнее, то не так уж и критично наедено

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	157	0	0	0	0
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)	75	90.8	12	3.8	2.3
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)	49	57.3	1.4	4.9	1.9
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром	9	20.3	1.2	0.3	3.3
Итого	394	268	16	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	149	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	230	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	63	33.4	2.2	1.6	3
Зефир «Со вкусом шоколадного фондю»	26	88.4	0.3	0	21.8
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром	6	13.6	0.8	0.2	2.2
Итого	476	137	3	1	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Итого	180	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная шея запеченная	74	185.6	10.9	15.6	0
Запеченные овощи (свекла, картофель) (14.01)	142	84.5	3	0.3	17.3
Горчичное масло	9	80.8	0	9	0
Зеленый горошек «Global Village»	67	25.7	2.1	0	4.4
Хрустящие хлебцы ржаные с солодом	6	18.6	0.6	0.1	3.8
Итого	298	395	16	25	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	154	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	223	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	86	45.6	3	2.2	4
Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль клюквенный"	11	35.2	1	0.2	7.3
Итого	476	83	4	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	178	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	254	0	0	0	0
Кокосовое молоко	24	40.6	0.4	4.1	0.6
Зефир «Со вкусом шоколадного фондю»	26	88.4	0.3	0	21.8
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром	7	15.8	0.9	0.2	2.5
Итого	491	147	1	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Мягкий сыр «Сербская брынза»	23	45.3	2.7	3.6	0.6
Хрустящие хлебцы ржаные с солодом	12	37.2	1.2	0.2	7.7
Свиная шея запеченная	24	60.2	3.5	5.1	0
Зеленый горошек «Global Village»	50	19.2	1.6	0	3.3
Итого	225	344	23	22	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	162	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	295	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	60	31.8	2.1	1.5	2.8
Рахат-лукум с арахисом	20	82	0.6	1	17
Итого	539	116	3	2	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	143	0	0	0	0
Итого	143	0	0	0	0
Итого за день	3222	1491	69	67	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 16.01.2019 08:33

А я если уезжала или отсутствовала не пишу, что ела, наверное чтобы не расстраиваться))

natalpro 16.01.2019 10:11

Ольга63, правда?!
А я вот, чтоб не расстраиваться лишний раз, задала себе такую установку для фиксации съеденного, что, мол, я не для чего-то, а чисто для анализа фиксирую/записываю, а там уж как пойдет. Выиграла в результате (а это, когда полосочки более-менее приличных цветов) - хорошо, не выиграла - чего ж расстраиваться - значит есть над чем работать

А фиксировать хотя бы приблизительно, считаю, следует, ну, чтоб действительно все потом проанализировать.
Хотя Вы говорите, что в такие периоды нефиксации не прибавляете в весе нисколько, так что, видимо, уже и не особо надо что-то записывать, потому что меру в общем-то знаете С улыбкой

Ольга63 16.01.2019 14:51

natalpro, в отъезде я наоборот жесче отношусь к съеденному, так как все на глазок, а смысл потом записывать ,если меня дома не было более 2 недель, времени сколько уйдет, а насчет растройства я пошутила)

natalpro 17.01.2019 09:48

Ольга63 написал:
а насчет растройства я пошутила)

Ну да, я и подумала, что ведь ни разу после таких периодов незаполнения дневников, судя по отчетным записям, вес не прибавлялся, а значит, как я и предположила в своем комменте, мера соблюдалась. Так чего ж вдруг расстраиваться!?

Ну, разве что для профилактики Хихикаю