natalpro
15.01.2019 18:29

Дневник питания за 14.01.2019

 Что ни говори, а приятно, заполнив дневник задним числом, убедиться, что если что-то и наедено лишнее, то не так уж и критично наедено 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
157
0 0 0 0
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
75
90.8 12 3.8 2.3
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
49
57.3 1.4 4.9 1.9
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
9
20.3 1.2 0.3 3.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
149
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
230
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
63
33.4 2.2 1.6 3
Зефир «Со вкусом шоколадного фондю»
26
88.4 0.3 0 21.8
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
6
13.6 0.8 0.2 2.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиная шея запеченная
74
185.6 10.9 15.6 0
Запеченные овощи (свекла, картофель) (14.01)
142
84.5 3 0.3 17.3
Горчичное масло
9
80.8 0 9 0
Зеленый горошек «Global Village»
67
25.7 2.1 0 4.4
Хрустящие хлебцы ржаные с солодом
6
18.6 0.6 0.1 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
154
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
223
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
86
45.6 3 2.2 4
Хлебцы хрустящие "злаковый коктейль клюквенный"
11
35.2 1 0.2 7.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
178
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
254
0 0 0 0
Кокосовое молоко
24
40.6 0.4 4.1 0.6
Зефир «Со вкусом шоколадного фондю»
26
88.4 0.3 0 21.8
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
7
15.8 0.9 0.2 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
116
182.1 14.7 13.3 0.8
Мягкий сыр «Сербская брынза»
23
45.3 2.7 3.6 0.6
Хрустящие хлебцы ржаные с солодом
12
37.2 1.2 0.2 7.7
Свиная шея запеченная
24
60.2 3.5 5.1 0
Зеленый горошек «Global Village»
50
19.2 1.6 0 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
162
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
295
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
60
31.8 2.1 1.5 2.8
Рахат-лукум с арахисом
20
82 0.6 1 17
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
143
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 16.01.2019 08:33
А я если уезжала или отсутствовала не пишу, что ела, наверное чтобы не расстраиваться))
natalpro 16.01.2019 10:11
Ольга63, правда?!
А я вот, чтоб не расстраиваться лишний раз,  задала себе такую установку для фиксации съеденного, что, мол, я не для чего-то, а  чисто для анализа фиксирую/записываю, а там уж как пойдет. Выиграла в результате (а это, когда полосочки более-менее приличных цветов) - хорошо, не выиграла - чего ж расстраиваться - значит есть над чем работать 
А фиксировать хотя бы приблизительно, считаю, следует, ну, чтоб действительно все потом проанализировать.
Хотя Вы говорите, что в такие периоды нефиксации не прибавляете в весе нисколько, так что, видимо, уже и не особо надо что-то записывать, потому что меру в общем-то знаете 
Ольга63 16.01.2019 14:51
natalpro, в отъезде я наоборот жесче отношусь к съеденному, так как все на глазок, а смысл потом записывать ,если меня дома не было более 2 недель, времени сколько уйдет, а насчет растройства я пошутила)
natalpro 17.01.2019 09:48
Ольга63 написал:
а насчет растройства я пошутила)

Ну да, я и подумала, что ведь ни разу после таких периодов незаполнения дневников, судя по отчетным записям, вес не прибавлялся, а значит, как я и предположила в своем комменте, мера соблюдалась. Так чего ж вдруг расстраиваться!?  Ну, разве что для профилактики 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ