natalpro
07.01.2019 22:10

Дневник питания за 07.01.2019

 Что удивительно, третий день не перебираю углеводы и укладываюсь в нужную калорийность (чисто интуитивно).

Не самый правильный рацион сегодня, конечно, но все равно радует, что интуиция того... не подводит  
Неужели, что-то за месяцы ведения дневников таки усвоилось 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)
73
88.3 11.7 3.7 2.2
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
36
42.1 1 3.6 1.4
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
112
54.9 0.9 0.3 10.8
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
7
15.8 0.9 0.2 2.5
Вода
150
0 0 0 0
Вода
135
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе (5+200)
183
9.2 0.5 0.7 0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
56
29.7 2 1.4 2.6
Пастила с ароматом ванили
21
71.4 0.1 0 17.6
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
6
13.6 0.8 0.2 2.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат типа «греческий»
181
212.3 6 18.1 6.9
Борщ вегетарианский (05.01)
345
79.7 2.1 2.1 13.5
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)
27
31.6 0.8 2.7 1.1
Куриная грудка, запеченная в фольге (06.01)
196
206.6 44.1 2.4 2.2
Запеченный картофель (07.01)
125
114.3 3 0.6 24.1
Вода
170
0 0 0 0
Вода
170
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
218
0 0 0 0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)
59
31.3 2.1 1.5 2.8
Шоколад «SPARTAK» BITTER-ELITE 90%
10
57 1.3 4.6 2.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое. Рулет «Чарующая Венеция»
121
290.4 4.2 19.4 24.2
Вода
176
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
229
0 0 0 0
Кокосовое молоко
35
59.2 0.5 6 0.8
Стевия
1
0.7 0 0 0.2
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром
10
22.6 1.4 0.3 3.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
170
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
170
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 08.01.2019 01:05
А неплохой рацион и вкусности есть. Это здорово, когда питание интуитивное и правильное. Я  Тоже отдохнула, снова встаю на правильный путь ))
Вероника 08.01.2019 08:23
Если не секрет сколько вы уже на сайте?
Елена 08.01.2019 08:57
Интуиция она такая, либо есть либо нету. Это хорошо что углеводы не перебираете, нечему будет откладываться в подкожный жир. Так держать.
natalpro 08.01.2019 09:52 Нравится 1
Вероника, на сайте я седьмой месяц, и, соответственно, дневники седьмой месяц веду.
Вероника 08.01.2019 09:56 Нравится 1
natalpro,ясно, спасибо за ответ
natalpro 08.01.2019 10:09
Да, вкусности, в смысле, сладости присутствуют, не без этого 
Про полностью интуитивное питание в моем случае говорить пока рановато, но то, что правильное и интуитивное питание - это здорово, никаких сомнений нет 
Спасибо, и новых сил Вам на этом правильном пути 
natalpro 08.01.2019 10:10
Елена, ой, спасибо 
Вероника 08.01.2019 11:15
natalpro, а сколько сбросили за это время?
Вероника 08.01.2019 16:37
natalpro, здорово. Поздравляю вы большая молодец! Я просто рацион посмотрела со сладеньким худетете?
natalpro 08.01.2019 16:47 Нравится 2
Вероника,
Вероника написал:
со сладеньким худеете

Ну да, сладкое присутствует. По сравнению с предыдущей  жизнью, то бишь до МЗР, сладкого в моем рационе на пару порядков меньше, но все равно есть. Выпечки точно нет, а вот всякие зефиры, пастила, мармелад, горький шоколад и очень редко конфеты я в рацион включаю 
Периодически посещают светлые мысли - убрать сахар из жизни, но эти мысли пока не особо долговечные.
Вероника 08.01.2019 17:11
natalpro, как мне нравится эта позиция а то я тут борюсь с конфетами и зефирками, у нас новый год и рождество недели три конфетки едим из подарков, и у меня не получается бороться с ними, то меньше то больше съедается .
natalpro 08.01.2019 17:45 Нравится 2
Вероника, по поводу борьбы с конфетами, так тут в большинстве своем присутствует мнение, что особо бороться не стоит, а стоит спокойно приручать, то бишь включать их в свой рацион, но чтобы только за пределы норм не выходить.
 Вот так повключаете-повключаете, а потом посмотрите, что какая-то шоколадка молочная, не приносящая особо пользы, забирает на себя большую часть углеводной калорийности, которую можно было бы потратить на что-то более полезное, и, возможно, уже спокойно и без особой борьбы уменьшите размер и вес этой шоколадки 
Потом есть вариант - увеличить расход энергии, тогда и количество сладкого увеличится безболезненно для фигуры.
Есть ещё вариант - заменить привычные сладости более ППшными.
Ещё есть варианты, но уже более индивидуальные 
Вероника 08.01.2019 19:09
natalpro, да я тут расход ооочень увеличила, растяжка утром и семь упражнений силовых , в обед тренировка 15-20минут,вечером снова растяжка, и в последние дни срывчики пошли, но думаю в основном, из-за того что не всю нагрузку в дневник тренировок вносила.
Наверно мне легче позаниматься лишний раз ради вкусняшки вот такая вредная я
Юлиана 08.01.2019 19:37
Да интуитивное питание
Я вот пока считаю каллории,моя подруга похудела после третьих родов и просто высохла. Именно на интуитивном питании, ни разу не считала калл она. Я говорю как ты так можешь, а она просто есть и худеет, а до этого была не худой довольно.
natalpro 09.01.2019 12:16 Нравится 1
Вероника написал:
позаниматься лишний раз ради вкусняшки

На мой скромный взгляд, это самый рациональный подход и лучший из возможных вариантов 
Успехов!
natalpro 09.01.2019 12:24
Юлиана написал:
просто высохла

Как-то не очень это звучит, во всяком случае, для меня: я не хочу высыхать точно 
Вполне возможно, что в описанном случае не интуитивное питание к такому результату привело, а какое-то гормональное нарушение. Настоящее интуитивное питание - это, опять же на мой взгляд, когда чувствуешь, что где-то недобираешь, а где-то, наоборот, перебираешь, компенсируешь эти недоборы-переборы, а в результате получаешь полный сил и жизни организм (с небольшой поправкой на возраст).
Я очень бы хотела именно так питаться. 
natalpro 09.01.2019 13:36
Котеночек, ну, думаю, не стоит особо диагнозами увлекаться, но описанная ситуация, что человек ест и "высыхает", да, заставляет задуматься. Хотя на самом деле, возможно, все вообще абсолютно нормально, и степень сброса веса, обозначенная как "высыхание" - это чисто субъективное восприятие автора коммента 
Вероника 10.01.2019 14:49 Нравится 1
natalpro, спасибо
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ