Дневник питания за 22.01.2019

Заполнила по факту вчерашний дневник питания. Ого!

Причем не ожидала, что настолько "ого" получится в итоге (не сработала интуиция, увы)

Что интересно, после такого питания у меня вдруг и произошел переход границы между категориями, то бишь выход из весовой категории "ожирение" и переход в более статусную лигу "избыточный вес"

Во как бывает!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом)	83	100.4	13.3	4.2	2.5
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом)	42	49.1	1.2	4.2	1.6
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром	8	18.1	1.1	0.2	2.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	248	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	58	30.7	2	1.5	2.7
Зефир «Со вкусом шоколадного фондю»	26	88.4	0.3	0	21.8
Вода	156	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	859	419	20	10	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	252	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	68	36	2.4	1.7	3.2
Шоколад «Российский» 70%	18	98.8	1.6	7	6.5
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром	9	20.3	1.2	0.3	3.3
Итого	349	157	5	9	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	21	171.4	0.3	18.9	0
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Итого	50	174	0	18	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Запеченные овощи (свекла, картофель) (22.01)	256	144.6	4.6	0.5	30
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	63	8.8	0.4	0	2.4
Горчичное масло	12	107.8	0	12	0
Вода	158	0	0	0	0
Вода	157	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	234	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	86	45.6	3	2.2	4
Пастила с ароматом ванили	21	71.4	0.1	0	17.6
Рахат-лукум с арахисом	23	94.3	0.7	1.2	19.6
Итого	1152	610	38	17	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе (5+200)	191	9.6	0.6	0.8	0.2
Кокосовое молоко	29	49	0.4	4.9	0.7
Шоколад «Российский» 70%	7	38.4	0.6	2.7	2.5
Итого	227	97	1	8	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	124	194.7	15.7	14.3	0.9
Мягкий сыр «Сербская брынза»	21	41.4	2.5	3.3	0.5
Хрустящие хлебцы ржаные с солодом	12	37.2	1.2	0.2	7.7
Огурец парниковый	43	4.7	0.3	0	0.8
Вода	153	0	0	0	0
Итого	353	278	19	17	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	181	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	88	46.6	3.1	2.2	4.1
Стевия	1	0.7	0	0	0.2
Итого	271	49	3	2	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Вода	156	0	0	0	0
Итого	173	111	2	10	1
Итого за день	3654	1898	92	95	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос(156) 23.01.2019 19:33

Может все таки не от этого питания, а от предыдущей работы. А то, что вес скакнул сегодня просто банальное совпадение. А то у меня вот было. Выпила 3л пива, а утром отвес. И что мне теперь спиться совсем.))))

natalpro 23.01.2019 19:48

ольга,

Конечно, я не думаю, что сброс произошел от превышения обычной калорийности, но тем не менее, интересны (и порой приятны) такие совпадения.
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/174898/
https://health-diet.ru/people/user/292493/blog/179315/
А Ваш отвес после пива, имхо, вполне объясним: пиво же мочегонное - вот вода и убежала