Юлия Колбенева

08.03.2018 22:51

Дневник питания за 08.03.2018

А ещё говорят, что японцы едят здоровую пищу! Японцы-то там у себя, может и едят, а вот в наших кафешках почти всё "японское" жутко калорийное... Вот что-то же подсказывало мне ограничиться в обед одним супом мисо, но куда там! Роллы после просмотра фильма "Я худею" пошли на "ура"! )) Люблю их, есть такой грех. Нет, калорий в результате я не перебрала, но пришлось на ужин ограничиться крохотным кусочком курицы и лечь спать "с чувством глубокого НЕудовлетворения". Потому как и рейтинг неважный (даже с учётом витрума) и омег мало... . Отказаться что ли совсем от роллов?.. Если бы сама их "лепила", может, и менее калорийно бы получилось, но так хочется иногда праздника именно в кафешке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	60	87	12	3	1
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Лимонно-имбирная смесь "Здоровье"	5	11	0	0	2
Кофе растворимый с сахаром и молоком	270	45	1	0	8
Витамин Витрум Перфоманс с женьшенем	1	0	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Итого	656	170	15	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	25	50	1	0	9
Салатные шарики с печенью трески	42	108	3	9	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	270	2	0	0	0
Итого	337	161	5	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Калифорния	230	404	16	20	39
Суп Каники мисо	240	141	4	6	15
Брусничный морс ( Токио сити)	250	105	11	7	26
Итого	720	651	32	34	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Отруби пшеничные	20	33	3	0	3
Итого	390	87	6	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушёная в кефире	60	99	11	5	1
Вода	270	0	0	0	0
Итого	330	99	11	5	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с сахаром и молоком	270	45	1	0	8
Яблоки	40	18	0	0	3
Итого	310	64	1	1	12
Итого за день	2743	1234	71	58	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

all 08.03.2018 22:57

Если Вам не хватает омег, то добавьте в свой рацион немного льняного масла... или еще грецкие орехи можно.

Marina Lomova 08.03.2018 22:57

Молодец! А я в честь праздника утро начала с кекса - и зря, и зря. Перебрала за день как следует. Ну завтра новый день и новая пища!)))

Ксения Л 08.03.2018 23:00

Накати шампусика и хрен бы с ними, с омегами) На сегодня

Тамара 08.03.2018 23:14

Все у тебя в дневнике нормально,ты молодец, а я вообще дневник сегодня не заполняла и не потому что переела, все как обычно, просто облом на все.У меня так бывает, то взлет, то посадка.☺

Юлия Колбенева 08.03.2018 23:24

all sel, обычно мне омег хватает, добираю их орехами-семечками. Но сегодня просто не могла их себе позволить, и так жиры на критической отметке.

Юлия Колбенева 08.03.2018 23:25

Marina Lomova,

Marina Lomova написал:
А я в честь праздника утро начала с кекса -

Ну хоть удовольствие получили? ))

Юлия Колбенева 08.03.2018 23:28

Ксения Ляховская, самый лучший совет за сегодня! )),

Ксения Ляховская написал:
и хрен бы с ними, с омегами) На сегодня

Раньше, когда я о них понятия не имела,
скорее всего, вообще жила без них))
Так что один-то день уж как-нибудь переживу! А ты, говоришь, выложила свой "праздничный" дневник?

Юлия Колбенева 08.03.2018 23:29

Тамара Леонова, С улыбкой

а вот интересно, если один день пропускаешь, то на недельном рейтинге это как-то сказывается?

Надежда С 08.03.2018 23:33

Голосую за шампанское!

Юлия Колбенева 08.03.2018 23:35

Надежда С, супер!

Тамара 08.03.2018 23:40

Юлия Колбенева Я как то над этим не парюсь, думаю погоду один день не сделает,тем более я ничего не переела, ничего не готовила, вся семья на работе до поздна.☺

Юлия Колбенева 08.03.2018 23:42

Тамара Леонова, молодец! Семья в праздник работает? Не дали выходной?

Ксения Л 08.03.2018 23:44

Юлия Колбенева, Ну типа того)))) Разгул то весь начался только сейчас)) Шампусик любимый Asti) Почти другой день уже))

Тамара 08.03.2018 23:50

Юлия Колбенева, Да,муж сутки работает, трое дома, в аэропорту, а дочь, где то отмечает, сын заболел гриппом, хотел больной придти после работы, я не разрешила, нечего заражать, вот и просидели вдвоём с собакой,собака хоть косточку получила(смеюсь)☺ Завтра подруга придёт, будем отмечать ☺

Мы белые и пушистые 09.03.2018 07:51

ну и сила воли! я бы точно шампусика накатила вечером и легла спасть довольная!а вы курицу и усе С улыбкой

)

Юлия Колбенева 09.03.2018 09:41

Невертити, )) Да какая там сила воли!... Просто мне позарез нужно влезть в красивый купальник к маю.)) Меня именно поездки на море отчего-то мотивируют мотивируют больше всего остального. С улыбкой

По имени Света 09.03.2018 10:23

Юлия Колбенева написал:
Меня именно поездки на море

а на море как потом, не срываетесь? там столько соблазнов

Юлия Колбенева 09.03.2018 10:50

По имени Света, на море держусь, а вот стОит вернуться - и всё, поехало((( Но с МРЗ я на море ещё ни разу не ездила. Посмотрим, что будет на этот раз! С улыбкой

Ольга 09.03.2018 10:55

Юлия Колбенева, ну, а что не оторваться по приезду то?? программа минимум ведь выполнена! )))))))))))))

Юлия Колбенева 09.03.2018 11:00

Ольга, именно так я и рассуждаю)))))

Ольга 09.03.2018 11:03

Юлия Колбенева, мы все так рассуждаем, иначе не возвращались бы сюда снова и снова )))

Фрида Г 09.03.2018 11:04

Я была в Японии и они действительно едят очень свежую пищу , я бы не сказала ,что очень калорийную.Много рыбы и морепродуктов, травы всякой морской.Молочное они раньше не ели,. только в последние десятилетия начали.И вообще удивительная страна и удивительные люди. Что касается блюд , которые готовят не в ЯПОНИИ , они очень адаптированы под местные вкусы и местные продукты. Во всяком случае у нас так.
Сладости у них на бобовых готовят, мне очень понравились, я наверное редкое исключение.
И толстых на улице не видела. У них особая культура еды и поведения.

Змей искуситель 09.03.2018 11:24

Фрида Г,
12 часов в день - такой средний рабочий день в Японии
38 000 человек умерло за 30 лет от переутомления на работе
15 лет - средний период работы у японца в одной компании
Когда им есть ?

Юлия Муханева 09.03.2018 11:32

Юлия Колбенева, Практически не сказывается. Я тоже всегда по праздникам слабинку даю, а это решила в коридор вписаться С улыбкой

. В коридор-то вписалась, а с жирами ужасный перебор получился. Ну все, сегодня уже в строй и норма" Подмигиваю

Змей искуситель 09.03.2018 11:33

Юлия Муханева, я для этих целей коридор шире сделал, теперь можно бочком не ходить.

Юлия Муханева 09.03.2018 11:48

Пабло Диего Хозе Франциско, Вам проще, Павел, вы своей цели достигли. Боюсь, что с моим расширением коридора и талия моя расширится С улыбкой

Змей искуситель 09.03.2018 11:48

Юлия Муханева, ну главное что бы стены были не несущие, а так не проблема создавать ландшафт под необходимые пропорции.

Юлия Муханева 09.03.2018 11:50

Пабло Диего Хозе Франциско, Эт точно С улыбкой

)).

Фрида Г 09.03.2018 15:32

Пабло Диего Хозе Франциско, Там целые улицы кафе переполненные японцами. Как выяснилось они после работы еще и пьют. И довольно много.Статистика статистикой , а кушать все равно хочется.