Юлия Колбенева
17.12.2017 21:36

Дневник питания и тренировок за 17.12.2017

Здравствуйте! Я  новичок. Очень прошу помочь разобраться. По утрам (а иногда и по вечерам) по многолетней привычке пью кофе - растворимый, с сахаром и молоком. Пока не могу от этой привычки отказаться. Вопрос вот в чём. В списке продуктов - самый близкий вариант оказался  "Кофе на молоке".  (145 ккал за чашку 250 мл) Но я не уверена, что это мой вариант, а хочется точности. Подскажите пожалуйста, как вписать в дневник ТОТ САМЫЙ, а не приблизительный вариант ( это же касается и некоторых других блюд, например, салатов.  И ещё. В конечном итоге у меня явный перебор с углеводами. отчего посоветуете отказаться?  
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кофе растворимый с сахаром и молоком
250
26.3 1 0.8 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
200
500 25.4 14.6 66.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с копченой треской
50
61.1 3.5 4.4 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
147 30.1 2.1 0
Кофе растворимый с сахаром и молоком
250
26.3 1 0.8 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 17
Пирожки мешают) они и дают угли
Юлия Колбенева 17.12.2017 21:50
Валентина 62 Никитинская

Спасибо! Да, меня невероятно удивило количество калорий, которые "уместились" в маленьком печёном пирожке))) 500! Может ли такое быть? 200 граммов  - я определила на глаз, очень надеюсь, что ошиблась с весом)) 
Маргарита 17.12.2017 21:50 Нравится 1
Создайте свой рецепт - взвесьте всё по отдельности - растворимый кофе, воду, молоко и сахар, укажите вид обработки для молока - кипячение,взвесьте готовый продукт.  Пирожков можно чуть меньше, сахару тоже
Юлия Колбенева 17.12.2017 21:55 Нравится 1
Маргарита, большое спасибо за советы! Если бы знала, что пирожок НАСТОЛЬКО коварен, отдала бы его мужу)) 
Маша Иванова 17.12.2017 22:03 Нравится 2
Юлия Колбенева, печеные пирожки покупные весят 85-100 г
Юлия Колбенева 17.12.2017 22:10 Нравится 1
Маша Иванова, ого!  Вы вернули меня к жизни! ))
Валентина 62 Никитинская 19.12.2017 23:20 Нравится 1
Юлия Колбенева, пирожки тоже иногда бывают в моем рационе, но крайне редко.  Только если муж захочет пирогов или по праздникам) Грустно)
Юлия Колбенева 20.12.2017 15:03
Валентина 62 Никитинская, если рядом со мной кто-то будет есть пирожки, и я точно буду знать, что они вкусные, мне ни за что не удержаться от соблазна. Поэтому уже предупредила семейство, что в ближайшие месяцы пирожков никому не видать! ))
Елена Елена 20.12.2017 15:25 Нравится 1
Юлия Колбенева, пирожок надо всегда мужу отдавать)) со словами - все для тебя любимый))
Елена Елена 20.12.2017 15:26
Юлия Колбенева, переходите на творожную запеканку!
Юлия Колбенева 20.12.2017 15:32 Нравится 1
Елена Елена, сказать-то я скажу, но вот отдать!... )))  Это ж какую силу воли надо иметь, чтобы, уже взяв пирожок в руки, расстаться с ним!))
Юлия Колбенева 20.12.2017 15:33
Елена Елена, муж говорит: всё что угодно, только не творожная запеканка!  Какие-то у него не очень хорошие воспоминания с ней связаны))
Юлия Колбенева, вы правы! От домашних пирожков трудно отказаться! А домашние должны нас поддержать!
nascimento2011 20.12.2017 18:35 Нравится 1
У меня есть специальная кофейная ложка (кстати, обычная чайная), в которую, как выяснилось после многократных взвешиваний, с горкой входит 3 г растворимого кофе. И специальная кофейная чашка, объём которой я тоже знаю точно. Правда кофе я пью без молока и сахара, но можно найти какую-нибудь мерную тару и для них, например пластиковый стаканчик из автомобильных аптечек или, прошу пардону, рюмочную водку (не знаю сколько вы молока и сахара в кофе добавляете )
Юлия Колбенева 20.12.2017 19:13
nascimento2011, о, спасибо! Отличная идея!  Пошла искать подходящую рюмку))
nascimento2011 20.12.2017 19:30 Нравится 1
Юлия Колбенева, успехов! В том смысле пишите по отдельности вес кофе, сахара, молока и воды. И будет вам точность! И салатами также, или создавайте рецепты. Всё есть в интерактивном курсе. Удачи!
Юлия Колбенева 20.12.2017 19:42
nascimento2011, спасибо! Уже разобралась кое в чем!))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ