Реконструкция ЗОж

Екатерина Прокопьева 08.03.2017 11:16

ООО! Хорошее дело! Разобраться-оно всегда помогает! Я так же срывалась постоянно, пока не разобралась! Сейчас слава богу всё отлично, всё без срывов,комфортно! Так что -решение ваше-супер!!!

Сашуля Сашенька 08.03.2017 11:29

Итак,день второй моего пути...праздник С улыбкой

шоколад и мои любимые конфеты...чтобы не натягивать пружину со словом НЕЛЬЗЯ,я позволила себе съесть одну штучку,но утром,во время завтрака.Организм отреагировал великолепно С улыбкой

руки больше не тянуться,глаза не мозолят коробку,как ева райское яблоко С улыбкой

. ОБЕД прошел в нормальном режиме,начитавшись именно о системе пп,что и в какое время дня,что с чем можно кушать,позволила себе еще одно лакомство-бородинский хлеб С улыбкой

и душа снова успокоилась,что нет запрета С улыбкой

,есть чувство меры...

Сашуля Сашенька 08.03.2017 11:32

Екатерина Прокопьева, спасибо за поддержку С улыбкой

,рада буду услышать ваш метод разбора своих срывов и искоренения этой привычки

Екатерина Прокопьева 08.03.2017 12:15

Сашуля Сашенька, ну во-первых, я сначала ела на 1200-1400 ккал....Итог:срыв. Увеличила от 1660 до 1750! -Идеально. Во-вторых,распланировала себе приёмы пищи-5 раз. Итог:срыв. Сейчас ем 9 раз!! В-третьих, решила, что последний приём пищи за 3 часа до сна,т.к. из-за режима моей дочки(2,8 лет) я ложусь спать в 2 часа ночи (уже как 1,5 года и это не изменить),то последний приём был в 23.00.... Итог: срыв (не знаю, хочу кушать и всё тут) Сейчас мой последний приём пищи в полночь-и ПОЛНЫЙ комфорт и порядок Хорошо

Ну и последнее-старалась большую часть пищи съедать до 17.00, а вечером более лёгкой пищей обходиться. Итог:срыв. Теперь всё ровненько на протяжении всего дня (единственное, что углеводов больше утром,а вечером больше белка). Всё! Срывов больше нет!!! Мы с моим организмом нашли компромис:"ну нравится ему жрать на ночь-да ради бога, но что именно жрать-буду говорить ему я ! С заботой,любовью и,точно не заставлю голодать" Ну вот как-то так Подмигиваю

Маргарита 08.03.2017 12:48

Сашуля Сашенька, растопите шоколад и намажьте на себя! Классная маска получится.

Сашуля Сашенька 08.03.2017 13:23

Екатерина Прокопьева, да да,я тоже заметила,как только снижаешь утренний уровень углеводов,вечером просто крышу уносит...на ужин влет тоже идет белок,организм сигнал получил,что его накормили углеводами ранее,сильно не бунтует...и вечером,я тоже себе позволяю легкий перкус-кефир

Сашуля Сашенька 08.03.2017 13:26

Маргарита, да,масочка что нужно,согласна,но когда в мозгу сидит желание схрумкать хоть кусочек,то придется делить вкусняшку пополам...одна часть наружу,друная внутрь..поэтому думаю,лучше скушать..но определенный лимит...

goldkoshca 08.03.2017 13:37

Так ведь можно учесть и вкусняшки в рационе. И жить радостнее и калории не зашкаливают ))

Маргарита 08.03.2017 14:56

Сашуля Сашенька написал:
когда в мозгу сидит желание схрумкать хоть кусочек,то придется делить вкусняшку пополам

Сашуля Сашенька, можно сварить шоколад из тыквы, всего 90 калорий, или добавить какао в любой коктейль. Фрукты, какао и ещё что-нибудь типа клетчатки для густоты и молока для жирности. Шоколадом посыпать сверху

Irina 08.03.2017 16:26

Маргарита, хочу шоколад из тыквы,дайте пожалуйста рецептик.

Сашуля Сашенька 08.03.2017 16:32

Маргарита, ух ты,сколько способов С улыбкой

спасибочки С улыбкой

,а как из тыквы варить,не поняла немного..?

Сашуля Сашенька 08.03.2017 16:33

goldkoshca, да,согласна,можно учесть..этому я и учусь С улыбкой

,но тут главное знать в какое время дня ты можешь себе позволить вредный углевод и сахар..

Сашуля Сашенька 08.03.2017 16:41

Небольшой итог дня.. сладкого не хочется,видимо сигнал дошел,что конфета съедена-оскомина сбита. Чувство голода равнозначно чувству потребности в воде. Т.К. Весь день дома сижу,то между делом захаживала на кухню,не только кушать приготовить,а так,закинуть что-нибудь в топку,НО свое желание закинуть что-нибудь в топку я гасила водой и...результат есть С улыбкой

через минуту чувство типа голода полностью отбивался. ВЫВОД: привычка шарахаться на кухню притупляет истиное ощущение голода и потребности в воде

Сашуля Сашенька 08.03.2017 16:44

Конечно я в своем рационе не исключала перекусы,их у меня два:до обеда и после. До обеда я пила кефир с ложкой меда,а после обеда-съела киви.И этого реально достаточно,чтобы ощутить насыщение и заткнуть свой разбалованный организм С улыбкой

Маргарита 08.03.2017 17:27

Сашуля Сашенька написал:
,а как из тыквы варить,не поняла немного..?

Сашуля Сашенька, я делаю так: сильно развариваю тыкву с минимумом воды и сахара, делаю пюре, добавляю туда какао, где-то 3 ст ложки и обязательно корицу . Корица отбивает запах тыквы. Провариваю ещё минуту, добавляю что-то на свой вкус и кладу капельку сливочного масла.

Сашуля Сашенька 09.03.2017 07:30

Маргарита, ооооо звучит вкусно))) нужно попробовать обязательно) А вы ее используете в качестве перекуса либо как отдельный элемент полноценного питания?

Сашуля Сашенька 09.03.2017 07:47

День четвертый: Утро начинаю со стакана воды, смываю все. что накопилось за ночь и в душ! Завтрак! Ура! я начинаю любить это время дня))) потому, что можно себе позволить вредные углеводы и вкусняшку, которую не съела вечером)). На этот раз я снова побаловала себя трюфелем-мои любимые конфеты) (съела 2 шт. итого; 15 гр), но пришлось урезать себя себя в каше, а именно, исключить молоко, сварив ее на одной воде. Но, после взбивания ее блендером, специфического вкуса даже не заметила.Было очень вкусно)) и все это лакомство сдобрила бутером с сыром адыгейским и бородинским хлебом! Да, в это утро я позволила себе многое))) Зато, по прошествии двух часов с моего завтрака, есть, перекусывать вообще не тянет! Такой подход попробую попрактиковать недельку и посмотрю как отразиться он на моей фигуре)).

Маргарита 09.03.2017 08:31

Сашуля Сашенька написал:
А вы ее используете в качестве перекуса либо как отдельный элемент полноценного питания?

как десерт, если хочется шоколада

Сашуля Сашенька 09.03.2017 16:11

Сегодня тренировка!ура!бью по жиру по всем фронтам!т.к. в обед по каллориям было совсем ничего...к вечеру был голод!старалсь,как могла,поэтому отступила совсем чуть чуть и позволила себе с куриной грудкой,запеченой с луком,скушать грамм 50 лапши из гречневой крупы. Сытая С улыбкой

,после треньки голову не снесет-это главное С улыбкой

Ирина Рязанова 10.03.2017 08:20

Сашуля Сашенька, прямо лакомка!!!

Сашуля Сашенька 10.03.2017 08:22

День пятый. Знакомство с моим организмом продолжается.Утро, как обычно начинается со стакана воды.
Завтрак, даю волю углям, но полезным.Вроде как шоколадом насытилась, поэтому сегодня даже и не притронулась. Вчера был недобор по калориям, поэтому напало жуткий голод. Аха, теперь понимаю, почему крышу сносит и просто сметаешь все, что есть в холодильнике))) Т.к. на обед у меня был винегрет , то, видимо он просто моментально перемолотился ..буду исправляться и баловать себя еще и белковым продуктом

Сашуля Сашенька 10.03.2017 08:24

Ирина Рязанова, С улыбкой

,да, люблю вкусняшку

Ольга Мочалова 10.03.2017 09:04

Как вы интересно рассказываете,я аж зачитываюсь,продолжайте в том же духе и я то же себе кое что беру на заметку.

Сашуля Сашенька 10.03.2017 09:30

Ольга Мочалова, спасибочки большое С улыбкой

Сашуля Сашенька 10.03.2017 10:24

Время ближется к обеду..Ощущаю небольшую потребность съесть что - нибудь существенное, видимо потому, что завтрак очень ранний в 7:00 ч. Схрумкала уже и яблоко и мандарин и воды попила, мозг с желудком чуток притихли, затаились, переваривают, что закинуто в топку..вроде и есть еда, а вроде как и ее недостаточно, чтобы почувствовать насыщение. Да да, именно ощущения насыщения эта еда не приносит сегодня, но отбивает чувство голода. Думаю, в данном случае нужно его, организм, немного повоспитывать, чтобы не капризничал из-за того, что не дали бутер с колбасой, а заставляют молоть ПОЛЕЗНОЕ.

Олеся Старожил МЗР 10.03.2017 10:31

Сашуля Сашенька написал:
придется перетряхнуть полностью свое сознание и привычки,разобраться,почему порой нападает жор и безумно хочется шоколада,сладкого,почему в это безбашенное время,руки тянутся к запретному,а не к полезному..

можно поискать новые полезные привычки. главное, понять, что от того, что оцените по достоинству творог или грудку. вы не перестанете любить шоколад. А сладкое это банальные эндорфины, которых мозгу не хватает в вашей жизни. разбавьте ее приятными эмоциями, не связанными с едой.

Сашуля Сашенька 10.03.2017 10:42

Олеся Старожил МЗР, да, все так, спасибо С улыбкой

,но порой поглощение шоколада бывает на уровне автомата, не срабатывает кнопка СТОП Восклицание

, но пробовать нужно, конечно, искать другие способы получения удовольствия..не знаю, как у других, но когда у меня большой стресс, я его заедаю, вот просто сносит голову....вот именно этим, не самым лучшим периодом в жизни, я хочу научиться управлять своим аппетитом и найти замену в получении эндорфинов. Пока, все в жизни ровно Ангелочек

, без максимальных переживаний, я использую это время для выработки привычек ПП, осознанности в том, что ты ешь, сколько и когда (в какое время)

Олеся Старожил МЗР 10.03.2017 10:53

Сашуля Сашенька, начните с физической нагрузки. тренировки в оптимальном режиме приносят не меньше удовольствия, чем торт. и поднимают настроение.

Не новая я 10.03.2017 11:46

Успехов вам!)

Сашуля Сашенька 10.03.2017 11:55

Мандаринка Солнечная, спасибо Дарю цветочек

Сашуля Сашенька 10.03.2017 17:23

Ужин,наконец -то С улыбкой

из -за плотного графика работы,не успеваю вечером приготвить полноценный обед на завтра,поэтому складирую контейнер,порой,на бегу!сегодня опять пришла с работы с чувством голода Печально

,понимаю,что мало жиров в моем рационе...вечером, все таки сумела наесться правильными и разрешенными продуктами- это белок и клетчатка,но бабахнула углеводов,т.к. доедала гороховое пюре.. Радует,что из рамок дозволенного не вышла,если только по количеству съеденой еды.За весь день употребила около 1400гр. еды.звучит не хило так...но по каллориям всего 1000.Лежу и пытаюсь осознать,почему мозг не доволен,а желудок сытый С улыбкой

какой -то раздрайв у них..чтож,полежу,понаблюдаю С улыбкой

кто кого

,

Валентинка 10.03.2017 17:29

Вы знаете очень люблю шоколад, но после 2,5 недель на МЗР замечаю свое равнодушие. В холодильнике лежит шоколадка подаренная дочерью на 8 марта, конфетки, а мне даже и не хочется))). Думаю по тому, что организм начал потихоньку восполнять недостаток витамин за счет более скомпенсированного питания. Так что не переживайте все у вас наладится, по себе знаю))).

Сашуля Сашенька 10.03.2017 17:31

Валентина, ой,скорей бы С улыбкой

,ощущаю себя героем,когда прохожу мимо него С улыбкой

на сколько вы похудели?

Ольга С. 10.03.2017 17:47

А я совершенно спокойно ем шоколад 70%ый, если хочется, съедаю кусочек 4-6 гр. Причём ем его во второй половине дня, утром он в меня не лезет, не хочется и не вспоминаю о нём даже. А вот потом с чаем охота, бывает С улыбкой

Совсем лишать себя мелких радостей, ну не знаю, даже я (я не сладкоежка вообще) и то рискую сорваться и умять пол-плитки. А кто любит сладкое, вообще мучения наверно. Думать постоянно, страдать, а потом не выдержать, и срыв...

Сашуля Сашенька 10.03.2017 18:20

Ольга А., я вообще не пью чай в течение дня..в будни выпиваю где -то литр воды максимум,на работу специально не покупю коефет и шоколад,иначе смету на раз С улыбкой

,но,утром,позволяю себе,иногда,такие слабости С улыбкой

,согласна,что лишать себя малейшего гастрономического удовольствия,чревато срывами..

Ольга С. 10.03.2017 18:36

Сашуля Сашенька, вам повезло, что чай не пьёте)) Не надо мучиться, с чем выпить чаю, особенно во второй половине дня или вечером С улыбкой

Желаю вам успеха в достижении ваших целей, не сдавайтесь Хорошо

Сашуля Сашенька 10.03.2017 19:06

Ольга А.,спасибо большое!вам тоже легкости в нашем нелегком пути С улыбкой

Сашуля Сашенька 11.03.2017 07:29

Шестой день. Заметила,что полюбила завтраки,они действительно помогают справится с набегами на кухню.Собирая ребенка в школу, раньше , закидывала все,что оставалось от нарезки (некрасивый клочек сыра,колбаски,оближешь ложечку и.т.д.)одним словом хрю хрю. И ведь,не думала,что это облизывание прямиком идет бонусом к полноценно съеденной пище,а потом голову ломала,отчего ж бока растут,ведь ем как воробушек...эти подъедки,в расчет не брала Печально

. Утро выходного дня,ура С улыбкой

,началось привычно со стакана воды,через 30 мин.полноценный завтрак,без облизываний и покусываний и щипаний кусков.Благодаря кухонным весам,учусь контррлировать порции поглащаемого..Насыщение плотное,нет даже мысли чего -нибудь жевануть после завтрака,хотя прошло уже полтора часа.

Маргарита 11.03.2017 08:52

Сашуля Сашенька, Никогда не сдавайся!

Сашуля Сашенька 11.03.2017 09:16

Утренний перекус прошел на ура!интервал между ним и завтраком почти три часа и весь этот промежуток без набегов на кухню и без опустошений холодильника. И ЭТО В ВЫХОДНОЙ С улыбкой

,когда частые похождения на кухню были нормой.Для меня это прогресс!утренние угли,я вас обожаю С улыбкой

Сашуля Сашенька 11.03.2017 12:29

Начиталась отзывов о том, как участники худеют и как -то засомневалась в себе, потому, что шестой день на ПП, а воз и ныне там Плачу

, не худеется... Не-а

несмотря на то, что за пределы вообще не выхожу. Уважаемые старожилы и не только, кто с какого дня начал замечать сдвиги?

Анастасия 11.03.2017 13:02

Не растеряйте энтузиазм!

Ирина Фурман 11.03.2017 13:06

, все будет хорошо, добавьте физ нагрузки.

Сашуля Сашенька 11.03.2017 13:21

Добавила тренировеи фитнессом,два раза в неделю,больше не получается..эээх,посмотрим,как дальше будет,надо же понять свой организм,иначе заплыву конкретно...

Сашуля Сашенька 12.03.2017 07:33

Продолжаю свою путь,несмотря на то,что объемы талии,пока,не уменьшаются.Буду списывать на то,что, организм адаптируется к новой системе питания,ему еще с трудом верится,что больше не будет лишений законных каллорий и граммов,что не придется сберегать и утаивать на про запас,когда у меня возникнет очередной бзик поморить его голодом.Проанализировала свой рацион,почти ничего запретного не поглощаю,если только на завтрак,да и то в минимальных количествах,лишь бы сбить оскомину и не ходить вокруг да около с мыслями откусить кусище.Ндааа,загадка я еще та С улыбкой

,что ж,буду приручать себя,открывать то,что годами хранилось за слоем жира.

Маргарита 12.03.2017 07:55

Сашуля Сашенька написал:
порой поглощение шоколада бывает на уровне автомата, не срабатывает кнопка СТОП

Пристрастие к шоколаду бывает при дефиците магния, а к сладкому вообще - хрома. Но иногда просто в жизни не хватает сладости..

Сашуля Сашенька написал:
Начиталась отзывов о том, как участники худеют и как -то засомневалась в себе, потому, что шестой день на ПП, а воз и ныне там , не худеется...

худеется, если не переедаете. Если Вы пошли на фитнес, то можете хорошо отекать после тренировок, и это нормально.

Сашуля Сашенька написал:
Продолжаю свою путь,несмотря на то,что объемы талии,пока,не уменьшаются

Возможно есть смысл добавить для талии упражнения на вытяжение глубоких мышц и вакуум.

Сашуля Сашенька 12.03.2017 08:10

я на фитнесс только два раза сходила,т.к. только начала свой путь.А вы не подскажите в каком продукте содержится хром?

Сашуля Сашенька 12.03.2017 08:11

Маргарита, судя по каллориям и по иным соствляющим,все в норме,я укладываюсь..но..пока все на месте Печально

Маргарита 12.03.2017 08:19

Сашуля Сашенька, в продуктах лидерах найдите хром и выберите по своему вкусу и возможностям. Но чтобы наверняка и сразу - в рыбе, в грушах.

Маргарита 12.03.2017 08:24

Сашуля Сашенька написал:
я на фитнесс только два раза сходила

Была нагрузка - были и микротравмы мышц. Вот Вам и отёк. Попробуйте на ужин салат из сельдерея с яблоком и рыбу какую-нибудь, только не солёную а в вечерний перекус - кефир с отрубями и черносливом или маслом. На скорость похудения это не влияет, но для морального удовольствия очень даже хорошо, если Вам важно видеть отвес.

Алла 12.03.2017 08:26

И у меня так же.Сладенькое безумно люблю...

Сашуля Сашенька 12.03.2017 08:57

Маргарита,спасибо вам большое за поддержку и помощь!попробую именно такого характера ужин..я читала,что сельдерей имеет минусовую каллорийность,буду налегать на него.

Маргарита 12.03.2017 09:03

Сашуля Сашенька, не имеет он минусовой калорийности. Но цифру на весах Вы увидите для поднятия духа.

Сашуля Сашенька 13.03.2017 07:37

Мое путешествие продолжается. Объемы стоят, несмотря на то, что включила занятия три раза в неделю и не перехожу границы дозволенного (среднее количество калл 1300).... Хм, у меня уже спортивный интерес возник..кто кого... и сколько еще будет мой организм мне не доверять и так накрепко держать мои см...Придется любовью и ласкою убеждать его, что никто его измором травить больше не собирается и закидывать ковши с едой тоже..Но несмотря на то, что фигура такая какая есть, я заметила, как лицо похудело, кожа имеет здоровый цвет. прошла отечность..если раньше я вставала и отечка у меня проходила лишь к обеду, то сейчас с утра, хоть сразу на бал)). Видимо, что -то неведомое, моему глазу, все равно происходит в организме, надеюсь, что минусы на талии-это будет дополнительным бонусом к моей стойкости и непоколебимости в выбранном пути.

Ева Михно 13.03.2017 09:05

Сашуля Сашенька, да, у меня тоже объемы практически не уменьшаются, а лицо похудело. Даже хочется добавить такое измерение, как "объем щек". Муж с дочкой смеются, но если так будет продолжаться, точно начну измерять и щеки тоже)))

Сашуля Сашенька 13.03.2017 10:04

Ева Михно, начиталась точек зрения по этому поводу.. все говорят, что рано судить о результатах, если всего неделю на ПП, организм адаптируется, наше дело не спугнуть его Сумашествие

своими зажорами и лишениями, а плавно приручить... так, что нос по ветру и будет нам осиная талия Ангелочек

Ева Михно 13.03.2017 10:07

Сашуля Сашенька, ну я не неделю, а уже полтора месяца ( с 27 января), но вес и объемы у меня двигаются скачками, плавно худеет только лицо))) А талия осиная точно у нас будет, мы же с вами не свернем с намеченного пути. Как в соседнем блоге сказано, "похудение - это увлекательная игра", и мы с вами обязательно ее выиграем!

Сашуля Сашенька 13.03.2017 10:31

Ева Михно, о нет, НИ ЗА ЧТО , не для этого мы начинали всю эту затею, да и организм, любимый жалко, родной ведь Ах!

, всю сознательную жизнь гробили его, издевались, растягивали пузяку... да и молодой и красивой тоже хочется быть подольше Строю глазки

, что ж, щеки так щеки, тоже хорошо, на фотках не шире объектива будем ))

Сашуля Сашенька 14.03.2017 07:26

УРА!! Первый сдвиг есть! Уррра!

за неделю минус в талии 1 см. Учитывая как стойко он, организм, стоял всю неделю, защищал мои нажитые сантиметры Рассердили

и был беспристрастен к моим нагрузкам и ПП..осада начинает падать...перестройка запустила механизм похудения! Мой мозг тоже в растерянном, непонятном чувстве: "..Что происходит?? меня не морят голодом, нет постоянного чувства полуголода и запрета...Я сытый...". я так и хочу сказать: "..Мои родненькие!!! Поцелуй

, больше никаких истязаний! только ПП, самое страшное теперь будет-это фитнесс Тренируюсь

,будем ваять себя и изнутри и снаружи!"

Дина Лукаш 14.03.2017 08:23

Самое важное и трудное - начать! И не свернуть с намеченного пути. Пока занята по дому всякими делами и заботами, время летит без оглядки, и не так зацикливаешься на фигуре. Возвращаешься в мир,когда планируешь выйти в люди, или хотя бы в город. Не подумайте, что живу в глухой деревушке, просто сама редко куда выхожу(по специфике данной местности выйти самой без машины ну очень тяжело, тем более в слякоть). Удачи вам!

Ирина Фурман 14.03.2017 08:39

Сашуля Сашенька написал:
.Мои родненькие!!! , больше никаких истязаний! только ПП, самое страшное теперь будет-это фитнесс ,будем ваять себя и изнутри и снаружи!"

Вы умница, правильное решение Широкая улыбка

.Мои сантиметры и кг тоже не очень хотят сдаваться, но ничего, победа будет за нами!

Сашуля Сашенька 14.03.2017 08:52

Дина Лукаш,да да, вредные привычки входят плавно..невзначай.берут в оборот, когда ты не задумываешься для чего и зачем тебе в жизни нужно иметь подтянутую фигуру, гармоничный рацион, легкость в теле..к сожалению, за всей этой суетой, ты трезвеешь, когда доходишь до критической точки (у каждого она своя) и когда нужно уже тушить пожар, а не беспокоится о наличии противопожарных средств..Вам тоже выдержки и веры в выбранном пути Хорошо

Сашуля Сашенька 14.03.2017 08:56

Ирина Фурман, без сомнения! Главное перешагнуть этот порог неверия, что можно именно ХУДЕТЬ не голодая и не изматывая себя невкусным и неполезным, а победа она будет обязательно, начало положено, отступать нельзя Остановись!

, впереди красивые платья блеск в глазах.Разве можно променять все это на кусище колбасы или непрерывного поедания тортов?

Олеся Старожил МЗР 14.03.2017 09:30

Сашуля Сашенька написал:
впереди красивые платья блеск в глазах.Разве можно променять все это на кусище колбасы или непрерывного поедания тортов?

иногда, торты берут верх. вопрос мотивации и желания.

Сашуля Сашенька 14.03.2017 09:50

Олеся Старожил МЗР, да, выбор у каждого свой...тумблер СТОП не всегда срабатывает во время... волна накрывает с головой((

Сашуля Сашенька 15.03.2017 07:20

Пошла вторая неделя моего вливания в ряды ЗОЖников и поклонников ПП. Ловлю себя на мысли, что овсянная каша удивительно вкусное блюдо (сваренное на воде с добавлением молока и взбитое блендером), начинаю влюбляться Поцелуй

постепенно в ПП, ну а как же не обратить внимание на то, что можно кушать да еще и худеть Ах!

. Себе дала срок минимума-три мес.для того, чтобы вернуть себе прежние объемы, читая посты и истории участников, верю, что все осуществимо :k:

Сашуля Сашенька 16.03.2017 07:23

Ура! Вторая неделя почти на исходе и...... начала застегивать пальто (нижняя пуговица), ПОПЕБОЙ Рассердили

. Вчера, на работе была нервозная ситуация Чертовски злюсь

..как раз та самая, при которой хочется подойти к холодильнику и чего-нибудь закинуть, одним словом, заесть проблему..благо здесь нет ни холодильника, ни заначек с конфетками и всякой вкусностью , пришлось включать мозг и искать другие способы, как заглушить это состояние...на помощь пришла вода,да,именно она, но не холодная, а горячая (не кипяток!), оказывается горячая вода дает успокаивающий эффект, мозг получил сигнал, что в топку залилось горячее, комфортное... и успокоился Ах!

Сашуля Сашенька 17.03.2017 07:22

Утро сегодня у нас хмурое, сказывается на настроении Печально

, сижу и думаю, уже вторая неделя на исходи и у меня ни разу не было срывов -это достигатор С улыбкой

. Я теперь понимаю, почему улетала крыша, по приходу с работы-неправильный рацион и постоянное ощущение полуголода, который к вечеру становился неуправляемый Сумашествие

Вчера весь день была очень нервозная ситуация, но я справилась с ней без зажора -это тоже большой плюс, мы начинаем все больше узнавать с организмом друг друга Строю глазки

. Итак, для себя я открыла способ справиться с зажором в нервозный период-ВОДА горячая ВОДА, можно с медом (на кончике ч.ложки ), мозг быстро получает сигнал орашения и успокаивает организм. Посмотрим, какие еще таинства откроет мне мой организм.

Надежда 17.03.2017 07:30

Сашуля Сашенька 18.03.2017 07:30

Что-то вчера пошло не так и вечером был зажор!!!Рванула к любимой колбасе так,аж пятки сверкали...Поняла,что нервоз сделал свое пакостное дело!сутки спасалась горячей водой-очень помогало,а на этот раз даже не пыталась ее пить,просто шла танком за колбасой! Овсянным печеньем!Прям нажралась,другого слова не подберу..Почему???Вроде здоровый,адекватный человек.. м.б. минимальное содержаник ккал? Я уже вторую неделю в большом минусе.. и органищм дал жару...буду разбираться..

Маргарита 18.03.2017 07:38

Сашуля Сашенька, покупайте нарезанную колбасу. Я беру, иногда сырокопчёную какую-нибудь, но фасованную. Там 80 грамм всего. На неделю хватает. Минимальное содержание калорий и минимальное количество еды - это разные вещи. Вы просто привыкли снимать стресс таким образом. Нужно отвыкать. Лучше снимать стресс спортом, прогулками или спать.

Сашуля Сашенька 19.03.2017 06:32

Маргарита,спасибо большое!возьму на вооружение. Сегодня был очередной замер ОТ.А воз и ныне там...ничено за неделю не изменилось..странная штука,организм, опять бунтует...употребляю 1200калл,занимаюсь фитнессом,с жирами и углями ысегда аккуратна,даже недобор идет,а моя талия не хочет уменьшаться

Елена Ленус 19.03.2017 08:24

Сашуля Сашенька, изменения за неделю лучше следить по весам. У меня за 1.5 мес. вес уменьшился на 4 кг., вот талия только 1 см. Все худеют по-разному, А для талии лучше всего хала-хуп крутить, если нет противопоказаний со стороны внутренних органов.

Сашуля Сашенька 19.03.2017 08:40

Спасибо вам большое!зеачит поеду за весами..

Маргарита 19.03.2017 09:18

Сашуля Сашенька, это ничего не значит. Иногда уходит вес, иногда объёмы. И не всегда там, где хочется.

Сашуля Сашенька 20.03.2017 08:03

Утро доброе всем стройнеющим! Продолжаю свой путь дальше.Поймала себя на мысли, что ухожу от такого понятия, как диета... свой рацион начинаю воспринимать как систему питания, а никак период, который скоро закончится...Очень надеюсь, что за свое время изучения своего организма, я найду к нему ключики и не будет больше срывов,волнений и переживаний, а мои формы не поплывут от полноценной еды. Утром были замеры...талия моя крепка! Тренируюсь

не сдает свои см, но, несмотря на это я ощущаю, что стала немножечко полегче.В чем это выражается? Ноги, грудь (к сожалению), надеюсь, что доберусь и до проблемных зон и ни обязательно сдадут свою оборону!Держу себя в коридоре 1200 калл., все также занимаюсь спортом, но пью мало воды..ну никак не могу я себя заставить пить ее литрами...

Сашуля Сашенька 23.03.2017 08:55

Спешу поделиться приятной новостью, прогрессом в моем сознании Широкая улыбка

, вся неделя ооочень активная, домой прибегаю вся в мыле..НО, если раньше кидалась к холодильнику и сметала все, что было не приколочено, то сейчас мозг избрано поглощает пищу и именно ту, которую МОЖНО употреблять на ужин (я его приучаю кушать белок с овощами либо чистый белок) и такие сигналы от вредной пищи "СЪЕШЬ МЕНЯ" больше его не торкают Ай-яй-яй!

. Думаю что это первый звонок, что организм перенастроился на другой лад работы Тренируюсь

.Теперь жду перемен в объемах и в кг.. Заскучала

Татьяна дочь Павла 23.03.2017 10:09

Сашуля Сашенька, Молодец! Теперь это войдет в привычку,а привычка,как мы знаем,вторая натура.

Сашуля Сашенька 23.03.2017 10:34

Татьяна дочь Павла, Дааа! именно этого я ждала, чтобы ПП воспринималось ни как диета а именно как привычка...одним словом УРА Уррра!

Ирина 23.03.2017 11:17

Вы молодец, правильный путь избран, теперь - только вперед!

Сашуля Сашенька 29.03.2017 07:32

Немного выбыла из игры..приболела..но с сегодняшнего дня снова в строю! Хорошо, что не поправилась за эти дни,хотя были и бутеры и сладкое((

Сашуля Сашенька 30.03.2017 09:51

УРА УРА УРА!! Уррра!

влезла в юбку!!! зимой которая просто трещала ..а живот в ней был, как надутый шар!!! первая маленькая победа!! Но поиски комфортно состояния моего организма продолжаются... Прочитав на этом сайте много полезной информации, подтверждаю, что без физ. нагрузок -все старания тщетны, сколько бы калорий не употребляли...с минимальным потреблением обязательно будут срывы, но и налегать на жареное, мучное, сладкое тоже, думаю не стоит тем, у кого излишки веса не очень большой, т.к. меньшее количество кг сложнее поддается сбрасыванию, за них организм стоит горой Рассердили

Сашуля Сашенька 01.04.2017 07:45

Продолжаю свой путь стройнеющих,весна мне в помощь С улыбкой

оживает настроение, появляются ветренные мысли С улыбкой

,желание красиво одеться С улыбкой

,но в эту весну попридержу коней... мой путь же еще не закончен,а в самом разгаре,поэтому в предвкушении лета С улыбкой

,красивой фигуры С улыбкой

,красивых платьев С улыбкой

ура!есть к чему стремиться и для чего худеть С улыбкой

.Организм уже не так бунтует и зорьким глазом не впивается во всю.вреднючую еду,насыщается правильным рационом и не требует,картохи или риса,как пример,на ужин,т.к. знает,что это еда для обеда,но,если я,его оставлю без курицы или рыбы,то очень начинает печалится..чтобы он не показал свое фи,приходится себя заставлять готовить именно для себя отдельно от семейных блюд..мужчине мясо нужно с другим каллоражем С улыбкой

,ну а дама,в будущем,стройная,нужно держать и марку и оборону иначе,все,накроются мои мечты о красиаом теле и легкости,медным тазом.

Сашуля Сашенька 01.04.2017 07:51

Хочу сказать,что путь мой оочень сложный,прочитывая успехи форумчан,я недоумевала,почему моя талия в течение трех недель не сдавала оборону?три недели воз и ныне был там,было и отчаяние и неуверенность,но,она начала сдаваться,пускай в минусе полсантиметра,но я рада и этому,значит я все делаю верно,поиски компромиса между мной и моим организмом все еще продолжаются,но для себя я уже обозначила ряд отметок,при которых организм не бунтует и не срывается. Так,что маленькая,победа уже есть С улыбкой

ПТашка 01.04.2017 08:38

Удачи Вам!

Сашуля Сашенька 01.04.2017 12:45

ПТашка, спасибо большое!вам тоже легкой дороги и полнейшего удовлетворения в достигнутом результате С улыбкой

Сашуля Сашенька 01.04.2017 14:48

Сегодня решила устроить себе день загрузки,начиталсь мнений спецов,что он просто необходим для организма..жую бутерброд с куриным рулетом и оглядываюсь...страшно..как же так м.б.,что плотно кушать м.б. полезно для талии? Экспериментирую..

Евгения 01.04.2017 15:23

Успехов вам! Я тоже загружаюсь периодически и разгружаюсь) После последнего зазора на весах было минус 200!

Сашуля Сашенька 01.04.2017 16:14

Евгения, расскажите как вы загружаетесь?тоже кушаете,что хотите?или до определенной границы?вес не скачет вверх после загрузки?

Сашуля Сашенька 02.04.2017 03:49

Вчерашняя загрузка вышла боком Печально

,всю ночь загибалсь с желудком..организм в шоке от меня..нахомячилась бутеров с куриной колбасой и все,загнулась от такой тяжести.В этом есть свой плюс-организм видимо перестроился,поэтому начал бить в набат от вредеой пищи.Буду знать,что загрузка тоже д.б. правильной едой...

Сашуля Сашенька 02.04.2017 09:26

Продолжаю свое шествие,т.к. вчера наворотила дел со своей загрузкой,сегодня решила помочь моему организму,дать передышку и провести день без мяса и рыбы,на молочке,картошечке вареной (на обед) и овощах (на ужин). Сегодня спортзал еще,весна идет семимильными шагами,-расслабляться нельзя!Да еще скоро недельный отчет перед Олькой С улыбкой

,не хочется быть в хвосте...подруга приезжает через две недели-есть повод ее удивить своей подтянутостью С улыбкой

казалось бы,что такое 2-3см в талии?ан нет,это заметно,т.к. она у меня,оказывается,худеет в последнюю очередь Печально

,зато сдулись щеки С улыбкой

,ура

я теперь не тот розовощекий пухляш с пачки малютка,а вполне с хорошим,здоровым цветом лица,девушка,с естественными,небольшими щечками С улыбкой

Олько 02.04.2017 09:34

Сашуля Сашенька, я слежу за вами! С улыбкой

Сашуля Сашенька написал:
провести день без мяса и рыбы,на молочке,картошечке вареной

ой, я бы не советовала. Особенно молочко. Не-а

Не добивайте поджелудочную.

Сашуля Сашенька 02.04.2017 09:37

Олько, хих,спасибо,я только ЗА контроль и муштру С улыбкой

,хорошо,я исключу молочку..а кисломолочку нельзя?творог...?

Олько 02.04.2017 10:21

Сашуля Сашенька, я не врач, не знаю, что у вас там.
По вашему описанию я бы разгрузила бы раздельным питанием. Ела бы и курицу, и кисломолочку и картошку, только все по отдельности через каждые два часа, чтобы поджелудочная не перегружалась.

Сашуля Сашенька 02.04.2017 10:36

Олько, да,я тоже думаю не смешивать..но с мясом пока тормозну...тяжесть после вчерашнего Печально

Сашуля Сашенька 04.04.2017 07:24

Сегодня был промежуточный замер ОТ, чтож, мое тело в своем репертуаре))) +0,5 см. Талия как гармошка)))М.б. из-за КД идет отечка, т.к. я очень аккуратна в своем рационе, недобор идет по всем позициям БЖУ не из-за того, что я себя ограничиваю, а из -за того, что наедаюсь.

Сашуля Сашенька 04.04.2017 11:34

Поймала себя на мысли, что не тянет больше на шоколад, который я просто поглощала немыслимо и без зазрения совести; спокойно обхожусь без перекусов или свела их к минимуму-стала наедаться в основные приемы пищи. При планировании меню мозг ПОЧТИ автоматически отметает неправильную пищу, т.е. включается осознаность, что и когда можно кушать. Видимо мое нутро плавно берет курс в нужное русло и разворачивает свой корабль в то направление, куда нужно мне).Через неделю будет месяц моего путешествия ПП, самой интересны итоги моего возрождения))

Сашуля Сашенька 06.04.2017 09:00

Завтра месяц моего турне ПП, подведу небольшие итоги реконструкции своего питания:
1) перестала есть шоколад в неограниченных количествах;
2) утро спокойно начинаю со стакана воды;
3) привыкла завтракать, обедать и ужинать,без ужимок и угрызения совести;
4) мозг автоматически срабатывает на продукты, которые нельзя есть в тот или иной период дня, подает сигнал Восклицание

;
5) спокойно готовлю себе отдельно, но когда какая-нибудь вкусняшка на общем столе, приготовленная для моей семьи, то пока не удерживаюсь, пробую чуууточку Смущаюсь

6) Кожа..она стала чище, прекратились всякие высыпания
7) и.....самое ключевое ТАДДАААММ...в талии убрала 1 см Ах!

Здесь я описывала, как сложно мне дался этот участок дороги, как объемы стояли намертво и не сдавали свои позиции, но ПП медленно, но верно, делает свое дело Медсестричка

, все лишнее выбивается Рассердили

Ксения @ 06.04.2017 09:28

Кг уходят, объемы тоже. Но вчера померила джинсы и поняла, что они все так же хреново на мне сидят. Или фасон мне идет и надо сменить джинсы, или это все таки бзик в голове.

Сашуля Сашенька 06.04.2017 10:48

Ксения @, а сколько вы на ПП? Знаете, мне тоже не идут джинцы определенного фасона (с заниженной талией),даже когда была 56 кг и с талией 68 см-они на мне были как на корове седло.. М.Б. стоит поменять фасончик? и не париться...

Олеся Старожил МЗР 06.04.2017 10:52

Ксения @ 06.04.2017 11:30

Олеся Старожил МЗР, Сашуля Сашенька, спасибо большое, так и сделаю, поменяю фасон, буду мерить пока не подойдут, а эти отдам. Подмигиваю

Сашуля Сашенька 09.04.2017 12:51

Ура!сегодня влезла в стааарую пристарую юбку!она у меня,своего рода, контрольная С улыбкой

конечно еще гемного туговата..но не трещит и в застежке не разъезжается С улыбкой

.Вот прям от всей души хочу поблагодарить всех создателей этого сайта и членов его экипажа,что помогают,стимулируют своим примером,рекомендациями, не бояться начинать с нуля и учиться питаться так,чтобы еда несла не киллограммы а здоровье и прекрасное настроение

Не новая я 09.04.2017 12:54

Сашуля Сашенька, у меня тоже есть вещи, своего рода "маркеры" успехов в похудении) не так давно влезла в весенние джинсы, теперь на очереди юбка, которая будучи худой на мне сидит в облипочку)

Олько 09.04.2017 13:10

Сашуля Сашенька, Мандаринка Солнечная, а у меня обратный маркер. Пол года назад покупала платье, когда была на 5 кило больше. И тут мне сказали, что оно мне большое, пришла домой, покрутилась перед зеркалом, и правда: в бедрах особенно (похудела на 7 см),
Вот отложу его до беременности.)))

Сашуля Сашенька 09.04.2017 13:13

Девочки,как звучит красиво "оно вам большое", "юбка в облипочку",чтоб побольше было таких вещей хих С улыбкой

,мандаринка,спасибочки С улыбкой

,тебе тоже стройнеть окружающим на диво и себе на здоровье С улыбкой

med-ved 09.04.2017 13:30

Сашуля Сашенька 09.04.2017 16:16

med-ved, для меня требуется.Т.к. поглащая шоколад -насыщение проходит быстро,а помимо этого паровозом чешут каллории, поглащая бутеры с колбасой,сосисками и т.д. просто дружным строем шли жиры,угли и.т.д..и только благодаря им,я здорово разбухла..для меня важно научиться ощущать вкус здоровой пищи,без усилителей вкуса и всякой дряни,научиться любить овощи,фрукты, научить мозг испытывать насыщение от пп, осознать,что применяя систему питания ,вырабатывается порядок и последовательность,которая ведет и к здоровью и стройности...

Сашуля Сашенька 11.04.2017 15:30

Ура!сегодня мамочка заметила,что щеки мои порядком поубавились!что касается этой части тела,то они у нас на генетическом уровне передаются и их уменьшение говорит о том,что процесс действительно идет.еще одно маленькое достижение-научилась без отдыха держать планку в минуту...до подтянутости еще далеко,но прослойка на животе уменьшается,а руки и ноги стали жестче С улыбкой

жду чт,чтобы отчитаться,перед Олькой С улыбкой

med-ved 11.04.2017 16:01

Сашуля Сашенька написал:
,вырабатывается порядок и последовательность,которая ведет и к здоровью и стройности...

возможно, ваш путь к здоровью и стройности - беспорядок и непоследовательность.
Пробуйте разные варианты, примерно держась требуемой калорийности.

Сашуля Сашенька 11.04.2017 16:10

med-ved, нее, хаос ведет меня к разгулу поглащения.мне система нужна,которая четко определяет какие продукты и в какое время уплетать

med-ved 11.04.2017 17:01

Сашуля Сашенька написал:
мне система нужна,которая четко определяет какие продукты и в какое время уплетать

если бы у вас это работало, вы бы пост не написали, imho.
Но если уверены - ищите.

Сашуля Сашенька 12.04.2017 07:32

med-ved, любой инструмент подлежит настройке. В моем случае,отсутствие навыков правильного питания, несет за собой хаус и лишние см,иначе бы я не оказалась на этом сайте и не лопатила бы массу инфо,в поисках способа обретения красивой фигуры С улыбкой

,соглашусь,что каждому свое С улыбкой

,но меня больше волнует правильное питание,которое я буду применять за периметром этого сайта,без учета каллорий (это уж вообще для проффи),просто зная,какие продукты и с чем можно сочетать и в какой период.дня.И доя меня огромный прорыв научиться заменять вреднючее на полезное.В свое время я так отказалась от чипсов..раньше до трясучки обожала их...а сейчас,хм, могу купить одну пачку в полгода,таак,если организм хочет вредность,этой пачкой оскомина сбивается С улыбкой