Ленивые голубцы из куриного фарша

Калорийность - 216 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 11.8 г; углеводы - 16.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья `геркулес` (Варка без слива вязкая) 166 г
Морковь, красная (Запекание) 38 г
Лук репчатый (Варка без слива) 28 г
Куриный фарш 485 г
Капуста цветная (Запекание) 100 г
Чеснок, сырой 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Всем привет!!! Что то я в последнее время расслабилась совсем и даже не много запустила свой дневник и питание. Как только узнала, что вес потихонечку падает и я сбросила половину того, что хотела, и как то все.... Сидела на больничном с ребенком, питалась как получалось, потом эти все праздники. Короче говоря, сегодня залезла на сайт, а у меня уже пропали все таблички((  Ну вот я и решила написать сюда и опубликовать один рецепт, который я готовила наверное неделю назад..

Блюдо готовила для всей семьи, для себя готовила только тефтельки и поэтому расчет делала только по ним.

Брала куриный фарш, магазинный. И добавляла туда, все что придумала. Изначально думала сделать как ленивые голубцы))) Но в итоге добавила туда распаренный геркулес. Наверное из-за этого они получились сочными))

Итак, в фарш добавила распаренный геркулес, капусту мелко-нарезанную, лук, морковку мелко натертую, чеснок и приправы. (только сейчас увидела, что в рецепте цветная капуста, а брала я простую белокочанную)

В глубокую посуду для запекания выкладывала тефтели из полученного фарша и чередовала их с сырым картофелем, целым, среднего размера. И все это залила водичкой, куда добавила приправы, немного томат пасты и остатки сметаны( грамм 10-15). 

Полученное запекла в духовке при 170 градусах, в течении 50 минут. Конечно , возможно калории и бжу не совсем точно рассчитались, так как перепутала капусту и не посчитала бульончик, но думаю это не очень критично)) Всем приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 216 кКал 12.83%
Белки 10.8 г 14.21%
Жиры 11.8 г 19.67%
Углеводы 16.6 г 7.87%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 3.4 г 0.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
12.1%
b-car
13.1%
В1
6.7%
B2
2.1%
Холин
1.4%
B5
3.2%
B6
5.3%
B9
2.5%
B12
~
C
5.8%
D
~
E
3.1%
H
10.6%
К
2.7%
PP
6.9%
K
5.1%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
9.3%
Na
0.6%
Ph
11.8%
Cl
0.8%
Fe
6.3%
I
1.1%
Co
14.6%
Mn
50%
Cu
12.5%
Mo
~
Se
0.4%
F
0.3%
Cr
0.2%
Zn
7.2%
  • Нравится 17
  • Комментарии 40
Alisa 11.03.2017 14:49
Вкусняшка!
Gala L 11.03.2017 15:31
Спасибо за рецепт.Вкусно и симпатично.
Олег 11.03.2017 19:25
Спасибо!
Алла 123 12.03.2017 17:17
AlisaGala L, Да, получилось действительно вкусно)
Вероника Резяпова 12.03.2017 18:01 Нравится 1
Оля ФоминаОлегАлла 123, на здоровье!!
Юрий ИВАНОВ 12.03.2017 18:08
Ольга Мочалова 14.03.2017 09:10
Вкусненько!!!
Рыжая 14.03.2017 09:12
Выглядит - Огонь!
Выглядит просто супер. Спасибо за рецептик!
Рыжая, Спасибо))Татьяна ШишкановаЕкатерина Суховерская, Выглядело аппетитно и на вкус не подкачало))
Вероника Резяпова, Даже сомнений не вызывает! В избранное забрала!!!
Натали 15.03.2017 18:05
Спасибо за рецепт 
Lulu S 15.03.2017 19:18
Спасибо за рецепт!
Спасибо за рецепт) 
Наталья 15.03.2017 19:45
Спасибо за рецепт!
Екатерина 15.03.2017 20:12
Спасибо за рецепт!
Спасибо за рецепт
Ирина Петрова 18.03.2017 01:54
Спасибо! 
Лариса П 18.03.2017 05:43
Выглядит аппетитно ,надо попробовать.Спасибо за рецепт! 
Юлия 18.03.2017 06:41
Интересно С картошкой! Спасибо!
Светлана 20.03.2017 15:30
Спасибо за рецепт
Svetlana Zay 20.03.2017 16:03
спасибо
Спасибо за рецепт)))
Спасибо за рецепт. Надо такое чаще готовить!!!
Людмила Мила 21.03.2017 20:17
Юлия К. 21.03.2017 23:50
Сама делаю ленивые голубцы или котлетки с овсянкой, используя куриный фарш, только я беру филе с грудки, пропускаю через мясорубку, или, если мяса немного, с помощью блендера делаю фарш. в покупном много кожи крутят т.е. много жира, но даже не в том дело- реальные БЖУ и калории такого фарша никто не знает. 
Людмила Мила, На здоровье!!
Юлия К., Это конечно лучше и правильнее делать самому фарш, но просто как всегда у меня получается, что я в последний момент решаю что приготовить, и приходиться выкручиваться с тем, что есть в холодильнике))) А в следующий раз обязательно попробую со своим фаршем сделать, думаю , получится вкуснее))
Ирина ))) 27.03.2017 08:39
Прикольно! Ленивый голубцы с овсянкой  - надо приготовить!
Наталья 27.03.2017 08:43
Спасибо!
Обязательно попробую приготовить. Спасибо за рецепт.
Кристина 27.03.2017 09:43
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ